ظهرت تقارير تفيد بأن ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة تحسن من جودة السائل المنوي، كما تؤدى لتحسين مستوى هرمون التستوستيرون، الذي يحسن مستوى الحيامن السائل المنوي، وعلى العكس من ذلك؛ فإن ممارسة الرياضة فائقة الشدة تؤدى إلى انخفاض مستوى خصوبة الرجال، فهى تقلل من مستوى هرمون التستوستيرون، وتقلل جودة السائل المنوي، وعدد ما يحتويه من حيامن.

الرياضة متوسطة الشدة هي التي تزيد عدد نبضات القلب بدرجة لا تؤثر على قدرة الإنسان على قول جمل متكاملة دون انقطاع لأخذ نفس، ولكنه لا يستطيع الغناء، أما الرياضة فائقة الشدة فهى التى ترفع نبضات القلب إلى درجة لا يستطيع صاحبها إلا كلمات متقطعة حتى يأخذ نفسًا بين كلمة وأخرى لمتابعة الجملة.

أكثر الرياضات التي تم دراستها هى سباق الدراجات، ممارسة هذا النوع من الرياضة مدة أربعين دقيقة مرتين في الأسبوع بجهد متوسط الشدة تحسن مستوى الخصوبة، لكن أكثر من ذلك وبشكل يومي يؤثر سلبًا على مستوى الخصوبة، فإضافة الى تأثير الجهد الرياضي على الخصوبة؛ فإن الجلوس على كرسي الدراجة، يؤدي الى صدمات قليلة الشدة لكن كثيرة العدد لمنطقة العجان، كما أن طريقة الجلوس على مقعد الدراجة – رغم تحسين نوع المقاعد- يؤدى الى تقليل تيار الدم الى الخصيتين، وبالتالي التأثير سلبًا على وظيفتهما. أيضًا الممارسات الرياضية التي تؤدى إلى تخفيض الوزن، والتى تشمل انقباضات شديدة لعضلات جدار البطن لفترات طويلة، وبشكل يومي قد تؤثر على عودة الدم الوريدي من الخصية، ما يزيد من درجة حرارة الخصيتين، ويقلل من حيوية الحيامن. من المعروف أن درجة حرارة الخصيتين يجب أن تكون حوالى 35 درجة، أي أقل بدرجتين عن حرارة الجسم لتقوم بعملها على الوجه المطلوب. ارتفاع الحرارة درجة أو اثنتين يقلل من حيوية السائل المنوي، وهذا سبب الحاجة إلى إجراء عملية دوالى الخصية عند بعض من يتأخر إنجابهم من الرجال.

بالمقابل، فإن التمرينات الهوائية كالجري والسباحة تحسنان مستوى خصوبة الرجال، لأنها تحسن مستوى الأكسجين في الخصية، ما ينعكس إيجابًا على عدد الحيامن في السائل المنوي ونشاطها.

كذلك، فإن التحذير يشمل النصح بالامتناع عن أى مشروبات تحتوي على هرمون التستوستيرون، وهي مشروبات يتعاطاها الرياضيون لتقوية عضلاتهم وزيادة جهدهم، ولكنها تقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون الطبيعي في الجسم. للأسف كثير من الرياضيين يتعاطونها دون أن يعرفوا محتوياتها.

SalehElshehry@