×



klyoum.com
sudan
السودان  ٢١ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
sudan
السودان  ٢١ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السودان

»سياسة» نبض السودان»

أفضل 4 فواكه لصحة القلب

نبض السودان
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ١٥ أيلول ٢٠٢٥ - ١٧:٢١

أفضل 4 فواكه لصحة القلب

أفضل 4 فواكه لصحة القلب

اخبار السودان

موقع كل يوم -

نبض السودان


نشر بتاريخ:  ١٥ أيلول ٢٠٢٥ 

متابعات – نبض السودان

تُعدّ الفواكه والخضراوات إضافة محورية لأي نظام غذائي صحي، إذ تزخر بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تحمي القلب والأوعية الدموية. هذه العناصر تساعد في خفض الكولسترول وتقليل تراكم اللويحات داخل الشرايين، ما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. الخبراء ينصحون بتناول كوبين ونصف من الخضراوات وكوبين من الفاكهة يومياً لتحقيق أفضل النتائج.

التفاح.. درع طبيعي للقلب

يحتوي التفاح على الألياف والبوليفينولات التي تدعم صحة القلب. دراسة منشورة عام 2020 في المجلة الأميركية للتغذية السريرية أثبتت أن تناول تفاحتين يومياً يخفض مخاطر أمراض القلب خصوصاً لمن يعانون من ارتفاع الكولسترول. يمكن تناوله نيئاً أو مطهواً مع القرفة لإضافة نكهة صحية.

البطيخ.. صديق القلب الغني بالليكوبين

البطيخ غني بالليكوبين، وهو مركب نباتي يرتبط بانخفاض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. كما يحتوي على السيترولين الذي يتحول إلى أرجينين داخل الجسم ليعزز مرونة الأوعية الدموية. إضافة إلى ذلك، يوفر البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم ويحافظ على وظائف القلب.

العنب.. حماية من الالتهابات والكولسترول

العنب يحتوي على الريسفيراترول والأنثوسيانين، وهما مركبان نباتيان يقللان من الكولسترول والدهون الثلاثية، ويحدان من الالتهابات. جمعية القلب الأميركية تؤكد أن العنب والزبيب غنيان بالبوتاسيوم الضروري لضبط ضغط الدم. تناول العنب الأحمر أو الأخضر يومياً يرتبط بخفض ضغط الدم الانقباضي.

الأفوكادو.. دهون صحية تحمي الشرايين

الأفوكادو فاكهة غنية بالدهون المفيدة التي تعد بديلاً صحياً للزبدة. الأبحاث تشير إلى أن تناوله مرتين يومياً ضمن نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة يخفض مستويات الكولسترول الضار. لكن الخبراء يحذرون من الإفراط في تناوله، ويوصون بثلث ثمرة يومياً للحفاظ على السعرات ومنع زيادة الوزن.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السودان:

ركوب الدراجة ينقذ ذاكرتك.. ماذا كشفت الدراسة؟

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
13

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2152 days old | 50,280 Sudan News Articles | 1,890 Articles in Sep 2025 | 45 Articles Today | from 14 News Sources ~~ last update: 54 sec ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أفضل 4 فواكه لصحة القلب - sd
أفضل 4 فواكه لصحة القلب

منذ ٠ ثانية


اخبار السودان

رئيس شعبة الذهب يكشف أسباب إرتفاع أسعار المعدن الأصفر - eg
رئيس شعبة الذهب يكشف أسباب إرتفاع أسعار المعدن الأصفر

منذ ثانية


اخبار مصر

تدخل سريع.. اطلاق 4 أتوبيسات لحل أزمة المواصلات في كفر الشيخ - eg
تدخل سريع.. اطلاق 4 أتوبيسات لحل أزمة المواصلات في كفر الشيخ

منذ ثانية


اخبار مصر

الإحصاء: 137 مليون دولار قيمة التبادل التجاري بين مصر وسنغافورة خلال النصف الأول من 2025 - eg
الإحصاء: 137 مليون دولار قيمة التبادل التجاري بين مصر وسنغافورة خلال النصف الأول من 2025

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بنك اليابان يبقي أسعار الفائدة ثابتة في تصويت مثير للجدل - tn
بنك اليابان يبقي أسعار الفائدة ثابتة في تصويت مثير للجدل

منذ ثانيتين


اخبار تونس

بـ4560 زجاجة مشروبات طاقة وغازية.. ضبط مخزن غير مرخص خلال حملة تفتيشية ببني سويف - eg
بـ4560 زجاجة مشروبات طاقة وغازية.. ضبط مخزن غير مرخص خلال حملة تفتيشية ببني سويف

منذ ثانيتين


اخبار مصر

مهندسون تونسيون يطورون جهازا للتحليل الطبي بالذكاء الاصطناعي - tn
مهندسون تونسيون يطورون جهازا للتحليل الطبي بالذكاء الاصطناعي

منذ ٣ ثواني


اخبار تونس

ارتفاع أسعار الذهب وعيار 21 يسجل 72.4 دينارا في السوق المحلي - jo
ارتفاع أسعار الذهب وعيار 21 يسجل 72.4 دينارا في السوق المحلي

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

البنك المركزي الأوروبي يستعد لتثبيت أسعار الفائدة اليوم - ps
البنك المركزي الأوروبي يستعد لتثبيت أسعار الفائدة اليوم

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

باكستان تدعو إلى تعليق عضوية إسرائيل في الأمم المتحدة - qa
باكستان تدعو إلى تعليق عضوية إسرائيل في الأمم المتحدة

منذ ٤ ثواني


اخبار قطر

صندوق الاستثمارات العامة يعلن استحواذه على 54 من إجمالي رأس مال شركة إم بي سي.. ويكشف قيمة الصفقة - sa
صندوق الاستثمارات العامة يعلن استحواذه على 54 من إجمالي رأس مال شركة إم بي سي.. ويكشف قيمة الصفقة

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

ترامب: زيارة للصين مطلع العام وتقدم في صفقة تيك توك - qa
ترامب: زيارة للصين مطلع العام وتقدم في صفقة تيك توك

منذ ٥ ثواني


اخبار قطر

بث مباشر ليفربول ضد أتلتيكو مدريد في دوري أبطال أوروبا 2025-2026 كورة لايف مشاهدة بدون تقطيع - ye
بث مباشر ليفربول ضد أتلتيكو مدريد في دوري أبطال أوروبا 2025-2026 كورة لايف مشاهدة بدون تقطيع

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل