×



klyoum.com
sudan
السودان  ٢١ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
sudan
السودان  ٢١ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السودان

»سياسة» نبض السودان»

أفضل 4 فواكه لصحة القلب

نبض السودان
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ١٥ أيلول ٢٠٢٥ - ١٧:٢١

أفضل 4 فواكه لصحة القلب

أفضل 4 فواكه لصحة القلب

اخبار السودان

موقع كل يوم -

نبض السودان


نشر بتاريخ:  ١٥ أيلول ٢٠٢٥ 

متابعات – نبض السودان

تُعدّ الفواكه والخضراوات إضافة محورية لأي نظام غذائي صحي، إذ تزخر بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تحمي القلب والأوعية الدموية. هذه العناصر تساعد في خفض الكولسترول وتقليل تراكم اللويحات داخل الشرايين، ما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. الخبراء ينصحون بتناول كوبين ونصف من الخضراوات وكوبين من الفاكهة يومياً لتحقيق أفضل النتائج.

التفاح.. درع طبيعي للقلب

يحتوي التفاح على الألياف والبوليفينولات التي تدعم صحة القلب. دراسة منشورة عام 2020 في المجلة الأميركية للتغذية السريرية أثبتت أن تناول تفاحتين يومياً يخفض مخاطر أمراض القلب خصوصاً لمن يعانون من ارتفاع الكولسترول. يمكن تناوله نيئاً أو مطهواً مع القرفة لإضافة نكهة صحية.

البطيخ.. صديق القلب الغني بالليكوبين

البطيخ غني بالليكوبين، وهو مركب نباتي يرتبط بانخفاض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. كما يحتوي على السيترولين الذي يتحول إلى أرجينين داخل الجسم ليعزز مرونة الأوعية الدموية. إضافة إلى ذلك، يوفر البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم ويحافظ على وظائف القلب.

العنب.. حماية من الالتهابات والكولسترول

العنب يحتوي على الريسفيراترول والأنثوسيانين، وهما مركبان نباتيان يقللان من الكولسترول والدهون الثلاثية، ويحدان من الالتهابات. جمعية القلب الأميركية تؤكد أن العنب والزبيب غنيان بالبوتاسيوم الضروري لضبط ضغط الدم. تناول العنب الأحمر أو الأخضر يومياً يرتبط بخفض ضغط الدم الانقباضي.

الأفوكادو.. دهون صحية تحمي الشرايين

الأفوكادو فاكهة غنية بالدهون المفيدة التي تعد بديلاً صحياً للزبدة. الأبحاث تشير إلى أن تناوله مرتين يومياً ضمن نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة يخفض مستويات الكولسترول الضار. لكن الخبراء يحذرون من الإفراط في تناوله، ويوصون بثلث ثمرة يومياً للحفاظ على السعرات ومنع زيادة الوزن.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السودان:

"صحة الخرطوم": الأدوية متوفرة بجميع المستشفيات وخصصنا مراكز لعلاج حمى الضنك

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
38

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2151 days old | 50,259 Sudan News Articles | 1,869 Articles in Sep 2025 | 24 Articles Today | from 14 News Sources ~~ last update: 15 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أفضل 4 فواكه لصحة القلب - sd
أفضل 4 فواكه لصحة القلب

منذ ٠ ثانية


اخبار السودان

تدخل سريع.. اطلاق 4 أتوبيسات لحل أزمة المواصلات في كفر الشيخ - eg
تدخل سريع.. اطلاق 4 أتوبيسات لحل أزمة المواصلات في كفر الشيخ

منذ ثانية


اخبار مصر

وزير أمريكي: أوروبا قد تنهي اعتمادها على الغاز الروسي خلال عام واحد - ps
وزير أمريكي: أوروبا قد تنهي اعتمادها على الغاز الروسي خلال عام واحد

منذ ثانية


اخبار فلسطين

رئيس شعبة الذهب يكشف أسباب إرتفاع أسعار المعدن الأصفر - eg
رئيس شعبة الذهب يكشف أسباب إرتفاع أسعار المعدن الأصفر

منذ ثانية


اخبار مصر

قبل إعلان نتيجة الثانوية العامة 2025.. كيف تحمي ابنك من التوتر والضغط النفسي؟ - eg
قبل إعلان نتيجة الثانوية العامة 2025.. كيف تحمي ابنك من التوتر والضغط النفسي؟

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بالفيديو.. جواو فيليكس يطلب من عبدالإله العمري المشاركة للاحتفال بهدف النصر الأول أمام الاستقلال - sa
بالفيديو.. جواو فيليكس يطلب من عبدالإله العمري المشاركة للاحتفال بهدف النصر الأول أمام الاستقلال

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

الإحصاء: 137 مليون دولار قيمة التبادل التجاري بين مصر وسنغافورة خلال النصف الأول من 2025 - eg
الإحصاء: 137 مليون دولار قيمة التبادل التجاري بين مصر وسنغافورة خلال النصف الأول من 2025

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

حرس الحدود بجازان يقبض على 9 مخالفين لتهريبهم 320 كيلوجراما من القات - sa
حرس الحدود بجازان يقبض على 9 مخالفين لتهريبهم 320 كيلوجراما من القات

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

بنك اليابان يبقي أسعار الفائدة ثابتة في تصويت مثير للجدل - tn
بنك اليابان يبقي أسعار الفائدة ثابتة في تصويت مثير للجدل

منذ ٤ ثواني


اخبار تونس

بـ4560 زجاجة مشروبات طاقة وغازية.. ضبط مخزن غير مرخص خلال حملة تفتيشية ببني سويف - eg
بـ4560 زجاجة مشروبات طاقة وغازية.. ضبط مخزن غير مرخص خلال حملة تفتيشية ببني سويف

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

قوات الاحتلال تقتحم مخيم الدهيشة جنوب بيت لحم - ps
قوات الاحتلال تقتحم مخيم الدهيشة جنوب بيت لحم

منذ ٥ ثواني


اخبار فلسطين

مهندسون تونسيون يطورون جهازا للتحليل الطبي بالذكاء الاصطناعي - tn
مهندسون تونسيون يطورون جهازا للتحليل الطبي بالذكاء الاصطناعي

منذ ٥ ثواني


اخبار تونس

استقرار أسعار الفراخ وكرتونة البيض في مطروح اليوم الأحد 21 سبتمبر 2025 - eg
استقرار أسعار الفراخ وكرتونة البيض في مطروح اليوم الأحد 21 سبتمبر 2025

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

 أجيليتي : سنقوم بتسليم 4 مواقع لـ العامة للصناعة - ae
أجيليتي : سنقوم بتسليم 4 مواقع لـ العامة للصناعة

منذ ٦ ثواني


اخبار الإمارات

الأمير فهد بن جلوي يتوج الفائزين بمهرجان ولي العهد للهجن على ميدان الطائف - sa
الأمير فهد بن جلوي يتوج الفائزين بمهرجان ولي العهد للهجن على ميدان الطائف

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

بعد قرار المالية والحد الأدنى للأجور .. مواعيد صرف المرتبات 2025 للأشهر المتبقية - eg
بعد قرار المالية والحد الأدنى للأجور .. مواعيد صرف المرتبات 2025 للأشهر المتبقية

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

البنك المركزي الأوروبي يستعد لتثبيت أسعار الفائدة اليوم - ps
البنك المركزي الأوروبي يستعد لتثبيت أسعار الفائدة اليوم

منذ ٨ ثواني


اخبار فلسطين

باكستان تدعو إلى تعليق عضوية إسرائيل في الأمم المتحدة - qa
باكستان تدعو إلى تعليق عضوية إسرائيل في الأمم المتحدة

منذ ٨ ثواني


اخبار قطر

بث مباشر ليفربول ضد أتلتيكو مدريد في دوري أبطال أوروبا 2025-2026 كورة لايف مشاهدة بدون تقطيع - ye
بث مباشر ليفربول ضد أتلتيكو مدريد في دوري أبطال أوروبا 2025-2026 كورة لايف مشاهدة بدون تقطيع

منذ ٩ ثواني


اخبار اليمن

صندوق الاستثمارات العامة يعلن استحواذه على 54 من إجمالي رأس مال شركة إم بي سي.. ويكشف قيمة الصفقة - sa
صندوق الاستثمارات العامة يعلن استحواذه على 54 من إجمالي رأس مال شركة إم بي سي.. ويكشف قيمة الصفقة

منذ ٩ ثواني


اخبار السعودية

ترامب: زيارة للصين مطلع العام وتقدم في صفقة تيك توك - qa
ترامب: زيارة للصين مطلع العام وتقدم في صفقة تيك توك

منذ ١٠ ثواني


اخبار قطر

السيتي يكسر صمود نابولي بثنائية بيضاء في مستهل مشواره في أبطال أوروبا - ye
السيتي يكسر صمود نابولي بثنائية بيضاء في مستهل مشواره في أبطال أوروبا

منذ ١٠ ثواني


اخبار اليمن

أرامكو السعودية تعلن اتمام إصدار صكوك دولية بـ 3 مليارات دولار - eg
أرامكو السعودية تعلن اتمام إصدار صكوك دولية بـ 3 مليارات دولار

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

ملعب تاريخي بالبيضاء يعود في حلة جديدة - ma
ملعب تاريخي بالبيضاء يعود في حلة جديدة

منذ ١١ ثانية


اخبار المغرب

شبكة أطباء السودان: وفاة 46 شخصا خلال شهرين بسبب نقص الغذاء - eg
شبكة أطباء السودان: وفاة 46 شخصا خلال شهرين بسبب نقص الغذاء

منذ ١١ ثانية


اخبار مصر

زيلينسكي: روسيا أطلقت 40 صاروخا و580 مسيرة على أوكرانيا موقعة 3 قتلى - ye
زيلينسكي: روسيا أطلقت 40 صاروخا و580 مسيرة على أوكرانيا موقعة 3 قتلى

منذ ١٢ ثانية


اخبار اليمن

جدول صرف مرتبات يوليو 2025 بالزيادة الجديدة رسميا بعد رفع الحد الأدنى للأجور - eg
جدول صرف مرتبات يوليو 2025 بالزيادة الجديدة رسميا بعد رفع الحد الأدنى للأجور

منذ ١٢ ثانية


اخبار مصر

جهاز تنمية المشروعات يتعاون مع تونس لتطوير آليات خدمات ريادة الأعمال - eg
جهاز تنمية المشروعات يتعاون مع تونس لتطوير آليات خدمات ريادة الأعمال

منذ ١٣ ثانية


اخبار مصر

إعلام عبري: الجيش الإسرائيلي استكمل استعداداته لاحتلال غزة - jo
إعلام عبري: الجيش الإسرائيلي استكمل استعداداته لاحتلال غزة

منذ ١٣ ثانية


اخبار الاردن

أسهم المالي والخدمات ترتفع بمؤشر مسقط صباحا - om
أسهم المالي والخدمات ترتفع بمؤشر مسقط صباحا

منذ ١٤ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

مدبولي لـ ملك إسبانيا: نرفض تهجير الشعب الفلسطيني ونؤيد حل الدولتين - eg
مدبولي لـ ملك إسبانيا: نرفض تهجير الشعب الفلسطيني ونؤيد حل الدولتين

منذ ١٤ ثانية


اخبار مصر

فورين بوليسي: حرب إسرائيل وإيران اختبار صعب للهند - ye
فورين بوليسي: حرب إسرائيل وإيران اختبار صعب للهند

منذ ١٥ ثانية


اخبار اليمن

الذهب يتنازل عن قمة قياسية ويفقد 51 دولارا بنهاية تعاملات الخميس - qa
الذهب يتنازل عن قمة قياسية ويفقد 51 دولارا بنهاية تعاملات الخميس

منذ ١٥ ثانية


اخبار قطر

الرياض تحتضن أفضل التجارب والعروض مع انطلاق كأس العالم للرياضات الإلكترونية - sa
الرياض تحتضن أفضل التجارب والعروض مع انطلاق كأس العالم للرياضات الإلكترونية

منذ ١٥ ثانية


اخبار السعودية

الكويت.. تفكيك شبكة دولية للقمار الإلكتروني وغسل الأموال تضم 6 مصريين وسوريا - eg
الكويت.. تفكيك شبكة دولية للقمار الإلكتروني وغسل الأموال تضم 6 مصريين وسوريا

منذ ١٦ ثانية


اخبار مصر

فريق النادرة أول المتأهلين إلى نهائي بطولة كأس المولد النبوي في إب - ye
فريق النادرة أول المتأهلين إلى نهائي بطولة كأس المولد النبوي في إب

منذ ١٦ ثانية


اخبار اليمن

الشرع: إسرائيل تجرنا للحرب لكننا لا نريد وسنتفق معها أمنيا قريبا - eg
الشرع: إسرائيل تجرنا للحرب لكننا لا نريد وسنتفق معها أمنيا قريبا

منذ ١٧ ثانية


اخبار مصر

عاجل: مظاهرة نسائية تطالب بسرعة القبض على قتلة افتهان المشهري - ye
عاجل: مظاهرة نسائية تطالب بسرعة القبض على قتلة افتهان المشهري

منذ ١٧ ثانية


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل