5 فوائد مذهلة للشاي الأخضر قبل النوم

متابعات – نبض السودان

كشفت دراسات حديثة عن فوائد متعددة لشرب الشاي الأخضر مساءً، بفضل احتوائه على مركبات الكاتيكين ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجسم وتقي من العديد من الأمراض، وفقاً لما أورده موقع «هيلث لاين» المتخصص في الشؤون الصحية.

تخفيف التوتر وتعزيز التركيز

يحتوي الشاي الأخضر على حمض إل-ثيانين الذي يعمل على خفض مستويات القلق والتوتر، ويساعد في تحسين المزاج والوظائف الإدراكية. وتشير الأبحاث إلى أن تناول كوب من الشاي الأخضر قبل النوم قد يمنح إحساساً بالهدوء، ويدعم الاسترخاء العميق أثناء النوم.

دعم الجهاز الهضمي

يسهم شرب الشاي الأخضر مساءً في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخات والغازات، بفضل خصائصه المضادة للالتهاب. كما أنه يدعم صحة ميكروبيوم الأمعاء ويقلل من مخاطر اضطرابات القولون، ما يجعله خياراً مثالياً بعد وجبات العشاء الثقيلة.

إشراقة البشرة وقوة الشعر

تشير الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر يُحفّز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على نضارة البشرة ويقلل من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما يعزز صحة الشعر ولمعانه، وهو ما دفع العديد من شركات التجميل إلى إدخاله في منتجات العناية بالبشرة والشعر.

دعم صحة الدماغ

تناول الشاي الأخضر قبل النوم قد يعزز صحة الدماغ ويحسّن من القدرة على التركيز عند الاستيقاظ. وتُعد هذه الفائدة مهمة خصوصاً لكبار السن، حيث يساهم في تقوية الذاكرة والحفاظ على النشاط الذهني.

تعزيز حرق الدهون

يساعد الشاي الأخضر في رفع معدل الأيض الليلي بنسبة قد تصل إلى 4 في المائة، وفق بعض الدراسات. كما أنه يحتوي على خصائص حرارية تعزز حرق الدهون، إلى جانب تقليل الشهية وتنظيم مستوى السكر في الدم، ما يجعله مشروباً مثالياً للأشخاص الذين يسعون إلى فقدان الوزن.

الوقاية من أمراض القلب

أظهرت دراسة حديثة أن تناول خمسة أكواب أو أكثر يومياً من الشاي الأخضر يساهم في خفض عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم والدهون، ويقلل خطر الوفاة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية بنسبة 26 في المائة.