×



klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»منوعات» صحيفة صدى الالكترونية»

برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع

صحيفة صدى الالكترونية
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٢٨ نيسان ٢٠٢٥ - ٠٠:٢٤

برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع

برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة صدى الالكترونية


نشر بتاريخ:  ٢٨ نيسان ٢٠٢٥ 

أثارت حمية 'Switch On Diet'، التي طورها الطبيب الكوري يونغ-وو بارك، تفاعلاً واسعاً عبر مواقع التواصل الاجتماعي، بعدما وعدت بتحقيق فقدان سريع للوزن خلال 4 أسابيع فقط.

وبحسب ما أوردته صحيفة 'هندوستان تايمز'، تعتمد الحمية على تصحيح الاضطرابات الأيضية مع الحفاظ على الكتلة العضلية.

وترتكز على عدة مبادئ رئيسية، أبرزها: الصيام المتقطع لمدة تتراوح بين 10 إلى 14 ساعة يومياً، تحسين صحة الأمعاء، الالتزام بوجبات غنية بالبروتين، شرب لترين من الماء يومياً، والنوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات كل ليلة.

كما تتطلب الحمية أداء تمارين رياضية عالية الشدة 4 مرات أسبوعياً، إلى جانب تقليل تناول الكربوهيدرات بهدف الدخول في حالة الكيتوزية التي تعزز حرق الدهون.

ويُقسم البرنامج إلى 4 مراحل أسبوعية متدرجة؛ حيث يركز الأسبوع الأول على تنظيف الأمعاء من خلال تناول مشروبات بروتينية وأطعمة نباتية معينة، مع الامتناع عن منتجات الألبان والدقيق والقهوة.

أما في الأسبوع الثاني، فيشمل صياماً كاملاً لمدة 24 ساعة مع وجبات منخفضة الكربوهيدرات، مع التوقف المؤقت عن التمارين المكثفة لإتاحة تعافي العضلات.

في الأسبوعين الثالث والرابع، تزداد فترات الصيام إلى يومين أو ثلاثة أيام أسبوعياً، مع الاعتماد على وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالعناصر الغذائية مثل الطماطم الكرزية والكستناء والتوت، مع السماح بتناول الكربوهيدرات الصحية بعد التمارين فقط.

ولتثبيت النتائج بعد انتهاء البرنامج، توصي الحمية بالاستمرار في الصيام ليوم كامل مرة أسبوعياً، إلى جانب صيام إضافي لمدة 14 ساعة مرة أخرى في الأسبوع لدعم التوازن الأيضي واستمرارية فقدان الوزن.

برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

مطار الملك خالد الأفضل في خدمة المسافرين خلال يونيو 2025

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
20

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2093 days old | 539,050 Saudi Arabia News Articles | 19,278 Articles in Jul 2025 | 674 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 15 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع - sa
برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

أبي المنى: التدخل الإسرائيلي بالسويداء مرفوض ولبنان قادم لاستقرار مع الحكومة الجديدة - lb
أبي المنى: التدخل الإسرائيلي بالسويداء مرفوض ولبنان قادم لاستقرار مع الحكومة الجديدة

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

النيابة تغلق ملف التحقيق ضد الفنانة دلال أبو آمنة - ps
النيابة تغلق ملف التحقيق ضد الفنانة دلال أبو آمنة

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

جرعة سعرية جديدة تضرب عدن وانهيار تاريخي جديد للعملة - ye
جرعة سعرية جديدة تضرب عدن وانهيار تاريخي جديد للعملة

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

نادية صبرة تكتب: من الجولان إلى السويداء.. استراتيجية التفكيك الناعم - eg
نادية صبرة تكتب: من الجولان إلى السويداء.. استراتيجية التفكيك الناعم

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

توقيف مواطنين كنديين حاولا تهريب المخدرات بمطار محمد الخامس - ma
توقيف مواطنين كنديين حاولا تهريب المخدرات بمطار محمد الخامس

منذ ثانية


اخبار المغرب

سعر الريال السعودي مقابل الجنيه المصري اليوم السبت 31-5-2025 - eg
سعر الريال السعودي مقابل الجنيه المصري اليوم السبت 31-5-2025

منذ ثانية


اخبار مصر

 وول ستريت تتراجع بعد بيانات تضخم أقل من المتوقع - lb
وول ستريت تتراجع بعد بيانات تضخم أقل من المتوقع

منذ ثانية


اخبار لبنان

نشرة المرأة والمنوعات هوس روتين العناية بالبشرة يأتي بنتائج عكسية.. شرب الشاي والقهوة باللبن يخفي مخاطر صحية - eg
نشرة المرأة والمنوعات هوس روتين العناية بالبشرة يأتي بنتائج عكسية.. شرب الشاي والقهوة باللبن يخفي مخاطر صحية

منذ ثانية


اخبار مصر

 الكراندي طوطو يعتذر من جمهوره - xx
الكراندي طوطو يعتذر من جمهوره

منذ ثانية


لايف ستايل

الطقس المعتدل يضغط على أسعار الغاز الطبيعي الأمريكي.. وتراجع بنسبة 3.7 - ps
الطقس المعتدل يضغط على أسعار الغاز الطبيعي الأمريكي.. وتراجع بنسبة 3.7

منذ ثانية


اخبار فلسطين

توقعات برج الأسد اليوم الأربعاء 4 يونيو 2025.. عروض مهنية مغرية وتحسن في العلاقات العائلية - eg
توقعات برج الأسد اليوم الأربعاء 4 يونيو 2025.. عروض مهنية مغرية وتحسن في العلاقات العائلية

منذ ثانية


اخبار مصر

استعراض سماوي.. ليلة اقتران كوكب المشتري بالمريخ - eg
استعراض سماوي.. ليلة اقتران كوكب المشتري بالمريخ

منذ ثانية


اخبار مصر

صاحبة أكبر شفتين في العالم تثير الجدل - lb
صاحبة أكبر شفتين في العالم تثير الجدل

منذ ثانية


اخبار لبنان

جمعية ابتسم التطوعية توقع شراكة مجتمعية مع ريادة - sa
جمعية ابتسم التطوعية توقع شراكة مجتمعية مع ريادة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

المقاومة تستهدف التجهيزات التجسسية في موقع بياض بليدا - lb
المقاومة تستهدف التجهيزات التجسسية في موقع بياض بليدا

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

قطار البدرشين يحول شخصا إلى أشلاء - eg
قطار البدرشين يحول شخصا إلى أشلاء

منذ ثانيتين


اخبار مصر

مصرع شاب دهسا تحت عجلات القطار إثر عبوره قضبان السكة الحديد بالمنوفية - eg
مصرع شاب دهسا تحت عجلات القطار إثر عبوره قضبان السكة الحديد بالمنوفية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

زين شريكا استرتيجيا لمهرجان صيف عمان 2025 - jo
زين شريكا استرتيجيا لمهرجان صيف عمان 2025

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

 عبدالغفار يتابع أعمال تجهيز المخزن الاستراتيجي لفرع هيئة الرعاية الصحية بالإسماعيلية - eg
عبدالغفار يتابع أعمال تجهيز المخزن الاستراتيجي لفرع هيئة الرعاية الصحية بالإسماعيلية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل