أسباب الإجهاد العضلي في الحج وطرق الوقاية منه

أوضحت وزارة الصحة أن حجاج بيت الله الحرام قد يتعرضون للإجهاد العضلي أثناء أداء فريضة الحج، نتيجة لكثرة الحركة والتنقل لمسافات طويلة، خاصة في الزحام ودرجات الحرارة المرتفعة. ويظهر الإجهاد العضلي عادةً في صورة ألم أو تصلب أو تورم يحد من حركة العضلة المصابة. وتشير الوزارة إلى أن بعض الفئات أكثر عرضة للإصابة، أبرزها: النساء، كبار السن، المصابون بالسمنة، والأشخاص قليلو النشاط البدني قبل الحج. googletag.cmd.push(function() { googletag.display(div-gpt-ad-1705566205785-0); }); عوامل تزيد من خطر الإجهاد العضلي: • حمل الأمتعة أو الأشياء الثقيلة أثناء التنقل • التقدم في العمر • السمنة أو زيادة الوزن • ضعف اللياقة البدنية أو قلة النشاط وأشارت الوزارة أن طرق علاج الإجهاد العضلي تشمل ما يلي: • التوقف عن الحركة فور الشعور بالألم وأخذ قسط من الراحة • استخدام كمادات باردة على العضلة المصابة • تطبيق أربطة ضاغطة دون شد مفرط • رفع العضلة المصابة فوق مستوى القلب لتقليل التورم • استخدام المسكنات المناسبة عند الحاجة

طرق الوقاية • الحفاظ على النشاط البدني واستعادة اللياقة قبل الموسم • أخذ فترات راحة منتظمة بعد أداء كل منسك • تجنب حمل الأشياء الثقيلة لمسافات طويلة • تناول طعام صحي غني بالخضروات والفواكه • ارتداء أحذية مريحة ومناسبة للمشي الطويل • الحفاظ على وزن صحي • شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف