×



klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ١٢ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ١٢ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»منوعات» صحيفة صدى الالكترونية»

التعرض الآمن للشمس: مفتاحك للحصول على فيتامين دال بكفاءة .. فيديو

صحيفة صدى الالكترونية
times

نشر بتاريخ:  السبت ٢٥ كانون الثاني ٢٠٢٥ - ٠٠:٢٨

التعرض الآمن للشمس: مفتاحك للحصول على فيتامين دال بكفاءة .. فيديو

التعرض الآمن للشمس: مفتاحك للحصول على فيتامين دال بكفاءة .. فيديو

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة صدى الالكترونية


نشر بتاريخ:  ٢٥ كانون الثاني ٢٠٢٥ 

أوضح طبيب الأسرة، الدكتور سعود الشهري، أنه لتحقيق مستويات كافية من فيتامين د، يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة، وذلك مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.

وأشار أن هذه المدة كافية لإنتاج الكمية المطلوبة من فيتامين د، خاصة إذا تم تعريض مناطق واسعة من الجلد مثل الذراعين أو الساقين أو الظهر لأشعة الشمس.

وأكد أن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس هو من الساعة 9:30 صباحًا إلى الساعة 2:30 مساءً، حيث تكون أشعة الشمس في ذروتها وقادرة على تحفيز إنتاج فيتامين د بشكل فعال.

ويُنصح أنه يمكن تقليل المدة في فصل الصيف إلى 10-15 دقيقة، بينما في الشتاء قد يحتاج الجسم إلى وقت أطول بسبب ضعف أشعة الشمس.

وأبان أن هناك بعض الممارسات الشائعة قد تؤدي إلى ضرر بدلًا من الفائدة، مثل: التعرض المفرط للشمس،حيث قد يسبب حروق الشمس ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، والاعتماد الكلي على الشمس، في المناطق التي لا تصل فيها أشعة الشمس بشكل كافٍ، يجب تعويض النقص بالمكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بفيتامين د.

التعرض الآمن للشمس: مفتاحك للحصول على فيتامين دال بكفاءة .. فيديو
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

ليفربول يحجب القميص رقم "20" للأبد تكريما لجوتا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
10

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2080 days old | 528,883 Saudi Arabia News Articles | 9,111 Articles in Jul 2025 | 93 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 25 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



التعرض الآمن للشمس: مفتاحك للحصول على فيتامين دال بكفاءة .. فيديو - sa
التعرض الآمن للشمس: مفتاحك للحصول على فيتامين دال بكفاءة .. فيديو

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

برئاسة ولي العهد.. مجلس الوزراء يوافق على نظام تملك غير السعوديين للعقار وتنظيم المؤسسة العامة للري - sa
برئاسة ولي العهد.. مجلس الوزراء يوافق على نظام تملك غير السعوديين للعقار وتنظيم المؤسسة العامة للري

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

وزير الصحة العامة تدشن الموقع الإلكتروني الجديد لإدارة المختبرات الطبية وعلم الأمراض بمؤسسة حمد الطبية - qa
وزير الصحة العامة تدشن الموقع الإلكتروني الجديد لإدارة المختبرات الطبية وعلم الأمراض بمؤسسة حمد الطبية

منذ ٠ ثانية


اخبار قطر

صحيفة أمريكية: التعاون الاستخباراتي بين إسرائيل وأمريكا في غزة وصل إلى مستويات غير مسبوقة - ps
صحيفة أمريكية: التعاون الاستخباراتي بين إسرائيل وأمريكا في غزة وصل إلى مستويات غير مسبوقة

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

توفيق عكاشة يعود للواجهة بمحضر في قسم أكتوبر - eg
توفيق عكاشة يعود للواجهة بمحضر في قسم أكتوبر

منذ ثانية


اخبار مصر

ترامب يدفع نتنياهو نحو تسوية: وقف إطلاق النار في غزة يقابله اتفاق مع سوريا - tn
ترامب يدفع نتنياهو نحو تسوية: وقف إطلاق النار في غزة يقابله اتفاق مع سوريا

منذ ثانية


اخبار تونس

حريق هائل وانهيار عقار في إحدى قرى دمياط (صور) - eg
حريق هائل وانهيار عقار في إحدى قرى دمياط (صور)

منذ ثانية


اخبار مصر

أسعار صرف العملات مقابل الشيكل الأربعاء 23 أبريل 2025 - ps
أسعار صرف العملات مقابل الشيكل الأربعاء 23 أبريل 2025

منذ ثانية


اخبار فلسطين

أمن ذمار يدشن العمل بنظام البصمة الإلكترونية في الأقسام - ye
أمن ذمار يدشن العمل بنظام البصمة الإلكترونية في الأقسام

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

المركزي المصري يحفز البنوك لتمويل مشاريع بيئية واجتماعية واقتصادية مستدامة - eg
المركزي المصري يحفز البنوك لتمويل مشاريع بيئية واجتماعية واقتصادية مستدامة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل