×



klyoum.com
kuwait
الكويت  ٢٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
kuwait
الكويت  ٢٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الكويت

»منوعات» جريدة القبس الإلكتروني»

أيهما أفضل.. حمية «المتوسط» أم «الكيتو»؟

جريدة القبس الإلكتروني
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٢٤ شباط ٢٠٢٥ - ٢١:٣٤

أيهما أفضل.. حمية المتوسط أم الكيتو ؟

أيهما أفضل.. حمية «المتوسط» أم «الكيتو»؟

اخبار الكويت

موقع كل يوم -

جريدة القبس الإلكتروني


نشر بتاريخ:  ٢٤ شباط ٢٠٢٥ 

وجدت دراسة أجراها باحثون في إيطاليا والبرازيل أن النظام الغذائي الكيتو يحسن نسبة السكر في الدم وتكوين ميكروبات الأمعاء ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر بصورة أفضل من النظام الغذائي المتوسطي. ولكن الأمر لا يخلو من استثناء صغير. فخلال الدراسة التي استمرت 12 شهراً، تبين للباحثين أن نظام الكيتو لا ينصح به على المدى البعيد.

وفقاً لنتائج الدراسة التي نشرتها مجلة Metabolites، فقد ثبت بالدلائل أن اتباع نظام الكيتو (حمية تمنع أو تقنن إلى حد كبير من تناول الكربوهيدرات) يتسبب بتحسنات إيجابية قصيرة المدى في تنوع الميكروبات المعوية، ومقاييس الجسم المختلفة، والمؤشرات الأيضية بما فيها معدل السكر. وبالمقارنة مع حمية البحر المتوسط (حمية تركز على تناول مجموعة متنوعة من الأغذية الطبيعية)، فإن حمية الكيتو أظهرت تغييرات مفيدة فورية لدى المصابين بداء السكري من النوع 2 والنجاح في خسارة الوزن. فما يميزه من انخفاض حاد في تناول الكربوهيدرات يساهم في تغير طريقة حصول الجسم على الطاقة. مما يبرر أن المزايا التي أظهرها النظام الغذائي «الكيتو» بدأت تتضاءل بعد 6 أشهر ليتوقف معظم الأشخاص عنها ويتحولوا إلى حمية البحر المتوسط. وللعلم، فقد استمرت الفوائد الصحية والإيجابية حتى بعد أن تحول متبعو الكيتو إلى حمية البحر المتوسط.

◄ المقارنة بين النظامين

نظام الكيتو الغذائي هو نظام غذائي لفقدان الوزن يعتمد على مبدأ التقنين بشكل كبير من تناول الكربوهيدرات، فهي تعتمد على البروتين والدهون بشكل أساسي. مما يجعل الجسم يستعين بالدهون كمصدر أساسي للطاقة (بدلاً من السكر). وبالرغم من ارتباطه بنتائج جيدة لخسارة الوزن والحفاظ على اتزان السكر وضغط الدم وتغيرات مفيدة لميكروبات الأمعاء، إلا أن العديد من الدراسات والخبراء أشاروا إلى صعوبة اتباعه لأكثر من 6 أشهر وارتباطه بآثار صحية خطرة إن تم اتباعه لمدى طويل.

وبالمقارنة، تتبع حمية البحر المتوسط نهجاً غذائياً معتدلاً في التغذية، فلا يمنع تناول مجموعة من الأغذية، بل يركز على اتباع نهج متوازن ومتنوع من الأغذية الطبيعية.

◄ أيهما أفضل؟

في بداية الدراسة وعلى مدار العام، حلل الباحثون عينات من الدم (لقياس (HbA1c)- مؤشر رئيسي لسكر الدم، والدهون الثلاثية - مؤشر للكوليسترول)، وعينات من البراز (لتحديد ميكروبات الأمعاء) ومقاس مؤشر كتلة الجسم (BMI) ومحيط الخصر. وفي الشهر السادس، أظهر أولئك في مجموعة الكيتو تحسنات كبيرة تتجاوز متبعي حمية البحر المتوسط في مستويات HbA1c، ومؤشر كتلة الجسم، ومحيط الخصر، والبكتيريا المعوية المفيدة. ولكن بعد ستة أشهر، تحول معظم من في حمية الكيتو إلى حمية البحر المتوسط لصعوبتها وتساوت التأثيرات المفيدة بين المجموعتين.

4 مخاوف بشأن «الكيتو»

أكد د. جيسون نج، استشاري في الغدد الصماء والتمثيل الغذائي بجامعة بيتسبرغ على ضرورة أن يستشير أي مصاب بمرض معالجه قبل أن يتبع أي نوع من الحمية، وأن يتابع معه لضمان تقليل هذه الآثار الجانبية. وبالنسبة لحمية الكيتو فيمكن أن يكون لها مخاطر، مثل:

1 - نقص العناصر الغذائية بسبب عدم تناول مجموعة متنوعة من الخضروات والحبوب.

2 - مشاكل في الكبد والكلى بسبب زيادة الحمل على هذه الأعضاء المسؤولة عن استقلاب الدهون والبروتينات، مما قد يثقل كاهلها.

3 - الإمساك بسبب عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مما قد يسبب البطء بحركة الأمعاء.

4 - من الوارد أن ترافقه تقلبات المزاج وصعوبة التفكير بسبب حرمان الدماغ من السكر.

وبالنسبة للمصابين بالسكري من النوع 2، نصحهم الدكتور على وجه الخصوص، قائلاً: «نظام الكيتو قد يكون أداة قيمة في علاج السمنة وتحسين مقاومة الأنسولين لدى المرضى الذين لا يستطيعون إنقاص الوزن أو التحكم بسكر الدم».

بينما أشارت ميشيل روثنشتاين، خبيرة التغذية الوقائية لأمراض القلب، والتي لم تشارك في الدراسة، إلى أنها لا توصي باتباع حمية الكيتو للمصابين بداء السكري من النوع 2، لأنها قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. واعتبرت حمية البحر المتوسط أفضل صحياً، وقالت: «أعتبر حمية البحر المتوسط كأداة قيمة وسهلة لمساعدة المصابين بمرض السكري من النوع 2 على التحكم في مستويات السكر والتحكم بالشهية وفقد الوزن بشكل صحي. وأوصي بالتركيز على تناول كمية كافية من العناصر الغذائية، والتخطيط الفعال لمواعيد الوجبات وكميتها ونوعيتها. فهذه الاستراتيجية أكثر استدامة لإدارة مرض السكري من النوع 2 وتحسين الصحة العامة».

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الكويت:

«بيت التمويل» يواصل الاستثمار الإستراتيجي في كوادره البشرية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
31

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2088 days old | 117,275 Kuwait News Articles | 3,235 Articles in Jul 2025 | 2 Articles Today | from 19 News Sources ~~ last update: 17 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أيهما أفضل.. حمية المتوسط أم الكيتو ؟ - kw
أيهما أفضل.. حمية المتوسط أم الكيتو ؟

منذ ٠ ثانية


اخبار الكويت

السفير الفرنسي بضيافة أبي رميا.. وجولة في إهمج - lb
السفير الفرنسي بضيافة أبي رميا.. وجولة في إهمج

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

تعثر مفاوضات موهوب الأهلي مع الحزم تضع الزمالك في موضع الاتهام - eg
تعثر مفاوضات موهوب الأهلي مع الحزم تضع الزمالك في موضع الاتهام

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

صندوق الضمان الاجتماعي يمدد آجال التصريح والأداء عبر ضمانكم حتى 21 يوليوز - ma
صندوق الضمان الاجتماعي يمدد آجال التصريح والأداء عبر ضمانكم حتى 21 يوليوز

منذ ٠ ثانية


اخبار المغرب

تقرير مصور قرارات من وزير الداخلية تتعلق بالاستحقاق البلدي والانتخابي للمرحلة الثالثة والرابعة - lb
تقرير مصور قرارات من وزير الداخلية تتعلق بالاستحقاق البلدي والانتخابي للمرحلة الثالثة والرابعة

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

عروس نجل إيلي صعب خطفت الأنظار بفستانين خياليين.. والزفاف تحول إلى منصة أناقة عالمية - ae
عروس نجل إيلي صعب خطفت الأنظار بفستانين خياليين.. والزفاف تحول إلى منصة أناقة عالمية

منذ ثانية


اخبار الإمارات

ضبط 6 مواطنين مخالفين للائحة الأمن والسلامة لمزاولي الأنشطة البحرية - sa
ضبط 6 مواطنين مخالفين للائحة الأمن والسلامة لمزاولي الأنشطة البحرية

منذ ثانية


اخبار السعودية

هـام من ادارة السير لكافة السائقين - jo
هـام من ادارة السير لكافة السائقين

منذ ثانية


اخبار الاردن

مدد تطلق خدمة الراتب المرن لمنح الموظفين أجورهم قبل موعدها - sa
مدد تطلق خدمة الراتب المرن لمنح الموظفين أجورهم قبل موعدها

منذ ثانية


اخبار السعودية

الدراسة تبدأ 20 سبتمبر.. التعليم تعلن تفاصيل الخريطة الزمنية للعام الجديد 2025-2026 - eg
الدراسة تبدأ 20 سبتمبر.. التعليم تعلن تفاصيل الخريطة الزمنية للعام الجديد 2025-2026

منذ ثانية


اخبار مصر

تحقيقات جهاز الرقابة المالية تكشف تجاوزات جسيمة في بعض الجهات العامة - sy
تحقيقات جهاز الرقابة المالية تكشف تجاوزات جسيمة في بعض الجهات العامة

منذ ثانية


اخبار سوريا

على طريق نكلا.. مصرع وإصابة 7 مواطنين في انقلاب ميكروباص - eg
على طريق نكلا.. مصرع وإصابة 7 مواطنين في انقلاب ميكروباص

منذ ثانيتين


اخبار مصر

تقرير: البنوك السعودية تسجل أعلى أرباح فصلية منذ 20 عاما - sa
تقرير: البنوك السعودية تسجل أعلى أرباح فصلية منذ 20 عاما

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

بين الرمال والبازلت.. قصر علياء يكشف ملامح مدينة مندثرة - sa
بين الرمال والبازلت.. قصر علياء يكشف ملامح مدينة مندثرة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

شاهد: إسكوبار الصحراء عنف لطيفة رأفت.. والناصري رقص احتفالا بطلاقها - ma
شاهد: إسكوبار الصحراء عنف لطيفة رأفت.. والناصري رقص احتفالا بطلاقها

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

زينة أشرف عبد الباقي: أتمنى أن أتعلم الصبر.. ولو كنت مذيعة سأستضيف هذا الفنان - eg
زينة أشرف عبد الباقي: أتمنى أن أتعلم الصبر.. ولو كنت مذيعة سأستضيف هذا الفنان

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الشرع: الدروز جزء أصيل من نسيج سوريا وحماية حقوقهم من أولوياتنا - sy
الشرع: الدروز جزء أصيل من نسيج سوريا وحماية حقوقهم من أولوياتنا

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

طريقة بسيطة لاسترخاء العضلات أثناء العمل - jo
طريقة بسيطة لاسترخاء العضلات أثناء العمل

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

الاتحاد والأندية في صراع مع الزمن لإنقاذ الموسم - lb
الاتحاد والأندية في صراع مع الزمن لإنقاذ الموسم

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

الطائف.. البلديات الفرعية تنفذ جولات رقابية استعدادا لعيد الفطر المبارك - sa
الطائف.. البلديات الفرعية تنفذ جولات رقابية استعدادا لعيد الفطر المبارك

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

المليشيا تنقل المجرم شارون إلى نيالا للتحقيق و تعتقل القائد المليشى كونسي بالمالحة - sd
المليشيا تنقل المجرم شارون إلى نيالا للتحقيق و تعتقل القائد المليشى كونسي بالمالحة

منذ ٣ ثواني


اخبار السودان

زلزال بقوة 4.5 درجات يضرب بابوا غينيا الجديدة - sa
زلزال بقوة 4.5 درجات يضرب بابوا غينيا الجديدة

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

الجيش الروسي يسيطر على قريتين جديدتين في أوكرانيا - sa
الجيش الروسي يسيطر على قريتين جديدتين في أوكرانيا

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

الدفاعات الجوية الروسية تسقط مسيرتين أوكرانيتين كانتا متجهتين نحو موسكو - ye
الدفاعات الجوية الروسية تسقط مسيرتين أوكرانيتين كانتا متجهتين نحو موسكو

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

حدثوا بياناتكم بسرعة تنبيهات عاجلة لطلاب الأول والثاني الثانوي قبل الامتحانات - eg
حدثوا بياناتكم بسرعة تنبيهات عاجلة لطلاب الأول والثاني الثانوي قبل الامتحانات

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

التهرب الجمركي بالأقصر تحرر 738 محضرا خلال شهرين - eg
التهرب الجمركي بالأقصر تحرر 738 محضرا خلال شهرين

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

 يهود بلا يهودية : قصة الدروز المتعاونين مع الاحتلال في فلسطين - jo
يهود بلا يهودية : قصة الدروز المتعاونين مع الاحتلال في فلسطين

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

الموافقة على اعتماد مبان تراثية وتوثيقها وإدراجها في سجل التراث العمراني - jo
الموافقة على اعتماد مبان تراثية وتوثيقها وإدراجها في سجل التراث العمراني

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

وفاة السيدة نهاد الشامي الشاهدة الأشهر لمعجزات القديس شربل - lb
وفاة السيدة نهاد الشامي الشاهدة الأشهر لمعجزات القديس شربل

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

4 مايو.. مكاسب حققتها العاصمة عدن بعد الإعلان التاريخي - ye
4 مايو.. مكاسب حققتها العاصمة عدن بعد الإعلان التاريخي

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

سوريا.. تحليل خطاب الشرع ومعنى الانسحاب من السويداء ومن الخاسر برأي نشطاء يثير تفاعلا - qa
سوريا.. تحليل خطاب الشرع ومعنى الانسحاب من السويداء ومن الخاسر برأي نشطاء يثير تفاعلا

منذ ٥ ثواني


اخبار قطر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل