×



klyoum.com
kuwait
الكويت  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
kuwait
الكويت  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الكويت

»منوعات» جريدة القبس الإلكتروني»

أسوأ 5 أطعمة تضرّ بصحة القلب

جريدة القبس الإلكتروني
times

نشر بتاريخ:  الأحد ٢ أذار ٢٠٢٥ - ١٧:٠٤

أسوأ 5 أطعمة تضر بصحة القلب

أسوأ 5 أطعمة تضرّ بصحة القلب

اخبار الكويت

موقع كل يوم -

جريدة القبس الإلكتروني


نشر بتاريخ:  ٢ أذار ٢٠٢٥ 

ريم قاسم -

يعدّ تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع ومجهز بالكامل في المنزل، بداية جيدة إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة القلب والأوردة والكبد والدماغ.

ويشير خبراء - وفق تقرير نشرته مجلة NotreTemps - إلى أن حماية أنفسنا من أمراض القلب تتطلب منا تجنب بعض الأطعمة التي يرجح أن تسبب نوبات قلبية أو سكتات دماغية على المدى الطويل واستبدالها بمنتجات صحية أخرى.

في ما يلي أسوأ هذه الأطعمة التي تضر بصحة القلب:

1 - اللحوم الحمراء

أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء يعرض القلب للخطر. ففي يوليو 2023، نشرت منظمة الصحة العالمية تقريرًا يحلل جميع البيانات العلمية حول هذا الموضوع وكانت النتائج واضحة. نعم، إن تناول أكثر من 300 إلى 500 غرام أسبوعياً من اللحوم الحمراء يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولكنه يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والأمعاء.

في الواقع، تؤدي الدهون المشبعة والملح والكوليسترول الموجودة في اللحوم الحمراء إلى تراكم ترسبات يمكن أن تسد الشرايين، وهذا يعرضك على المدى الطويل لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

واليوم، ينصح الأطباء في فرنسا بتناول 400 غرام من اللحوم أسبوعيًا، موزعة على 2 إلى 4 حصص.

وتقول اختصاصية التغذية ومؤلفة كتاب «النظام الغذائي الخاص بالمناعة» فيرونيك ليسي: «إن الزيادة هي التي تشكل المشكلة، ويجب ألا يتوقف كبار السن عن تناول اللحوم، فسوء التغذية ونقص البروتين أحد أسوأ مخاطر الشيخوخة» ومن هنا تنصح باستبدال اللحوم الحمراء، بالسمك أو اللحم الأبيض (من دون الجلد ) أو خليط الحبوب والبقوليات.

2 - اللحوم الباردة

تقول فيرونيك ليسي إن اللحوم الباردة أسوأ من اللحوم الحمراء وأنها الطعام رقم 1 الذي يجب الحد منه قدر الإمكان. وفي جميع الأحوال، ومهما كان نوعها تظل اللحوم المصنعة، لحومًا شديدة المعالجة ومليئة بالملح والدهون ولسنا بحاجة إلى تناولها على الإطلاق.

3 - الأجبان

يعتبر الجبن غنيا بالكوليسترول السيئ والملح، وهو ليس حليفًا للقلب، لكن تناول 30 غرامًا منه يوميًا لا يمثل مشكلة. وتؤكد خبيرة التغذية أن أجبان الحليب الطازج والزبادي أفضل لصحتك. ومن هنا جاءت فكرة استبدال حصة العشاء من الجبن بالزبادي أو الجبن الأبيض.

4 - الملح

يزيد الاستهلاك المفرط للملح، من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن تقليل تناول الملح إلى أقل من 5 غرامات يوميا يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، التي تعتبر السبب الرئيسي للوفاة في العالم. وتحذر خبيرة التغذية من تناول الخبز والحبوب ومكعبات المرق والجبن واللحوم الباردة ورقائق البطاطس والبسكويت الفاتح للشهية، خاصة أنه منذ سن معينة، تتضاءل قدرات التذوق فيشرع البعض بإضافة المزيد من الملح، وعليه تنصح بتقليل كميته تدريجياً لتعويد ذوقك على تناول كميات أقل من الملوحة، ولإضفاء نكهة مميزة على أطباقك، لا تتردد في إضافة البهارات والأعشاب العطرية.

5 - الأطعمة العالية السكر

ينصح الخبراء بتجنب الأطعمة ذات المؤشرات العالية لنسبة السكر في الدم. وتقول فيرونيك ليسي: «عندما تأكل الكثير من الكربوهيدرات، فإن ذلك يعزز إنتاج الكوليسترول وأبرزها المعكرونة والخبز الأبيض والأرز الأبيض والحلويات والدقيق، وهي منتجات يمكن استبدالها بالقمح الكامل أو الحبوب أو الخضار الأخرى.

وتؤكد فيرونيك بيك يفار أن «تقليل الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المرتفع لمدة 3 أشهر يسمح لك بملاحظة تحسن واضح في صحتك».

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الكويت:

الرئيس الفرنسي يعلن اعتزامه الاعتراف بالدولة الفلسطينية سبتمبر المقبل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
21

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2093 days old | 118,302 Kuwait News Articles | 4,262 Articles in Jul 2025 | 0 Articles Today | from 19 News Sources ~~ last update: 28 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أسوأ 5 أطعمة تضر بصحة القلب - kw
أسوأ 5 أطعمة تضر بصحة القلب

منذ ٠ ثانية


اخبار الكويت

استشهاد عائلة نازحة في قصف الاحتلال خيمة تؤوي نازحين بدير البلح - ps
استشهاد عائلة نازحة في قصف الاحتلال خيمة تؤوي نازحين بدير البلح

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

قرار مفاجئ من خالد الغندور يثير قلق الجماهير - eg
قرار مفاجئ من خالد الغندور يثير قلق الجماهير

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

عابدين حكما لمباراة أسوان ضد فريق وي - eg
عابدين حكما لمباراة أسوان ضد فريق وي

منذ ثانية


اخبار مصر

علي جمعة: هذا مدخل التيارات المتشددة لتكفير الأمة والطعن في جناب النبي - eg
علي جمعة: هذا مدخل التيارات المتشددة لتكفير الأمة والطعن في جناب النبي

منذ ثانية


اخبار مصر

نهضة بركان ضد سيمبا.. تفوق كاسح للأندية العربية في نهائي الكونفدرالية - eg
نهضة بركان ضد سيمبا.. تفوق كاسح للأندية العربية في نهائي الكونفدرالية

منذ ثانية


اخبار مصر

نائبة أمريكية تحيل جيروم باول إلى وزارة العدل وسط ضغوط ترامب بشأن أسعار الفائدة - ae
نائبة أمريكية تحيل جيروم باول إلى وزارة العدل وسط ضغوط ترامب بشأن أسعار الفائدة

منذ ثانية


اخبار الإمارات

ملابس الشتاء لـ الأغنياء فقط والزيادة 400 .. ومسؤولو اتحاد الصناعات يكشفون السبب - eg
ملابس الشتاء لـ الأغنياء فقط والزيادة 400 .. ومسؤولو اتحاد الصناعات يكشفون السبب

منذ ثانية


اخبار مصر

لينك نتيجة الصف الثالث الثانوي 2025 عبر موقع وزارة التربية والتعليم فور اعتمادها - eg
لينك نتيجة الصف الثالث الثانوي 2025 عبر موقع وزارة التربية والتعليم فور اعتمادها

منذ ثانية


اخبار مصر

مدرب بركان يكشف سبب الخسارة أمام الرجاء - ma
مدرب بركان يكشف سبب الخسارة أمام الرجاء

منذ ثانية


اخبار المغرب

الأمن يكشف سبب مقتل ممرضة على يد زوجها في قنا - eg
الأمن يكشف سبب مقتل ممرضة على يد زوجها في قنا

منذ ثانية


اخبار مصر

يديعوت أحرونوت: ضباط بالجيش متورطون في قضية التسريبات - ps
يديعوت أحرونوت: ضباط بالجيش متورطون في قضية التسريبات

منذ ثانية


اخبار فلسطين

برئاسة المملكة.. اللجنة الوزارية بشأن غزة تبحث في باريس وقف إطلاق النار - eg
برئاسة المملكة.. اللجنة الوزارية بشأن غزة تبحث في باريس وقف إطلاق النار

منذ ثانيتين


اخبار مصر

تونس تسجل ارتفاعا في الطلب على الغاز الطبيعي مع موفى ماي 2025 - tn
تونس تسجل ارتفاعا في الطلب على الغاز الطبيعي مع موفى ماي 2025

منذ ثانيتين


اخبار تونس

بعد إصابتها بالسرطان... ممثلة أميركية تبيع مقتنياتها لمساعدة والدتها: كان أحد أحلامي (فيديو) - lb
بعد إصابتها بالسرطان... ممثلة أميركية تبيع مقتنياتها لمساعدة والدتها: كان أحد أحلامي (فيديو)

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

بالفيديو: نداء عبر مكبر الصوت.. غادروا منازلكم فورا - lb
بالفيديو: نداء عبر مكبر الصوت.. غادروا منازلكم فورا

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

وزير العمل يلتقي رئيس وزراء ولاية ساكسونيا الألمانية لبحث التعاون في مجالات تنقل الأيدي العاملة - eg
وزير العمل يلتقي رئيس وزراء ولاية ساكسونيا الألمانية لبحث التعاون في مجالات تنقل الأيدي العاملة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

فوائد لا تصدق.. ماذا تفعل الشوكولاتة بجسدك؟ - sd
فوائد لا تصدق.. ماذا تفعل الشوكولاتة بجسدك؟

منذ ٣ ثواني


اخبار السودان

تحسين الإدراك بعد الستين.. عنصر بسيط في غذائك يصنع الفارق - sa
تحسين الإدراك بعد الستين.. عنصر بسيط في غذائك يصنع الفارق

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

مواصفات أحدث الأجهزة القابلة للطي من هواوي العالمية - eg
مواصفات أحدث الأجهزة القابلة للطي من هواوي العالمية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الأزهر الشريف: نرفض كل مخططات ومحاولات تهجير الفلسطينيين - lb
الأزهر الشريف: نرفض كل مخططات ومحاولات تهجير الفلسطينيين

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل