×



klyoum.com
kuwait
الكويت  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
kuwait
الكويت  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الكويت

»منوعات» جريدة القبس الإلكتروني»

أسوأ 5 أطعمة تضرّ بصحة القلب

جريدة القبس الإلكتروني
times

نشر بتاريخ:  الأحد ٢ أذار ٢٠٢٥ - ١٧:٠٤

أسوأ 5 أطعمة تضر بصحة القلب

أسوأ 5 أطعمة تضرّ بصحة القلب

اخبار الكويت

موقع كل يوم -

جريدة القبس الإلكتروني


نشر بتاريخ:  ٢ أذار ٢٠٢٥ 

ريم قاسم -

يعدّ تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع ومجهز بالكامل في المنزل، بداية جيدة إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة القلب والأوردة والكبد والدماغ.

ويشير خبراء - وفق تقرير نشرته مجلة NotreTemps - إلى أن حماية أنفسنا من أمراض القلب تتطلب منا تجنب بعض الأطعمة التي يرجح أن تسبب نوبات قلبية أو سكتات دماغية على المدى الطويل واستبدالها بمنتجات صحية أخرى.

في ما يلي أسوأ هذه الأطعمة التي تضر بصحة القلب:

1 - اللحوم الحمراء

أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء يعرض القلب للخطر. ففي يوليو 2023، نشرت منظمة الصحة العالمية تقريرًا يحلل جميع البيانات العلمية حول هذا الموضوع وكانت النتائج واضحة. نعم، إن تناول أكثر من 300 إلى 500 غرام أسبوعياً من اللحوم الحمراء يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولكنه يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والأمعاء.

في الواقع، تؤدي الدهون المشبعة والملح والكوليسترول الموجودة في اللحوم الحمراء إلى تراكم ترسبات يمكن أن تسد الشرايين، وهذا يعرضك على المدى الطويل لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

واليوم، ينصح الأطباء في فرنسا بتناول 400 غرام من اللحوم أسبوعيًا، موزعة على 2 إلى 4 حصص.

وتقول اختصاصية التغذية ومؤلفة كتاب «النظام الغذائي الخاص بالمناعة» فيرونيك ليسي: «إن الزيادة هي التي تشكل المشكلة، ويجب ألا يتوقف كبار السن عن تناول اللحوم، فسوء التغذية ونقص البروتين أحد أسوأ مخاطر الشيخوخة» ومن هنا تنصح باستبدال اللحوم الحمراء، بالسمك أو اللحم الأبيض (من دون الجلد ) أو خليط الحبوب والبقوليات.

2 - اللحوم الباردة

تقول فيرونيك ليسي إن اللحوم الباردة أسوأ من اللحوم الحمراء وأنها الطعام رقم 1 الذي يجب الحد منه قدر الإمكان. وفي جميع الأحوال، ومهما كان نوعها تظل اللحوم المصنعة، لحومًا شديدة المعالجة ومليئة بالملح والدهون ولسنا بحاجة إلى تناولها على الإطلاق.

3 - الأجبان

يعتبر الجبن غنيا بالكوليسترول السيئ والملح، وهو ليس حليفًا للقلب، لكن تناول 30 غرامًا منه يوميًا لا يمثل مشكلة. وتؤكد خبيرة التغذية أن أجبان الحليب الطازج والزبادي أفضل لصحتك. ومن هنا جاءت فكرة استبدال حصة العشاء من الجبن بالزبادي أو الجبن الأبيض.

4 - الملح

يزيد الاستهلاك المفرط للملح، من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن تقليل تناول الملح إلى أقل من 5 غرامات يوميا يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، التي تعتبر السبب الرئيسي للوفاة في العالم. وتحذر خبيرة التغذية من تناول الخبز والحبوب ومكعبات المرق والجبن واللحوم الباردة ورقائق البطاطس والبسكويت الفاتح للشهية، خاصة أنه منذ سن معينة، تتضاءل قدرات التذوق فيشرع البعض بإضافة المزيد من الملح، وعليه تنصح بتقليل كميته تدريجياً لتعويد ذوقك على تناول كميات أقل من الملوحة، ولإضفاء نكهة مميزة على أطباقك، لا تتردد في إضافة البهارات والأعشاب العطرية.

5 - الأطعمة العالية السكر

ينصح الخبراء بتجنب الأطعمة ذات المؤشرات العالية لنسبة السكر في الدم. وتقول فيرونيك ليسي: «عندما تأكل الكثير من الكربوهيدرات، فإن ذلك يعزز إنتاج الكوليسترول وأبرزها المعكرونة والخبز الأبيض والأرز الأبيض والحلويات والدقيق، وهي منتجات يمكن استبدالها بالقمح الكامل أو الحبوب أو الخضار الأخرى.

وتؤكد فيرونيك بيك يفار أن «تقليل الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المرتفع لمدة 3 أشهر يسمح لك بملاحظة تحسن واضح في صحتك».

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الكويت:

العبدالله: المزيد من الجهود لتحقيق آمال وتطلعات القيادة ودعم التنمية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
25

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2093 days old | 118,169 Kuwait News Articles | 4,129 Articles in Jul 2025 | 73 Articles Today | from 19 News Sources ~~ last update: 21 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أسوأ 5 أطعمة تضر بصحة القلب - kw
أسوأ 5 أطعمة تضر بصحة القلب

منذ ٠ ثانية


اخبار الكويت

قرار مفاجئ من خالد الغندور يثير قلق الجماهير - eg
قرار مفاجئ من خالد الغندور يثير قلق الجماهير

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

أستاذ قانون دولي عن الحكومة الموازية السودانية: تعكس تحديات قانونية وسياسية - eg
أستاذ قانون دولي عن الحكومة الموازية السودانية: تعكس تحديات قانونية وسياسية

منذ ثانية


اخبار مصر

من النفط لمراكز البيانات.. الخليج يوسع نفوذه الخارجي في عصر الـ AI - ae
من النفط لمراكز البيانات.. الخليج يوسع نفوذه الخارجي في عصر الـ AI

منذ ثانية


اخبار الإمارات

الملك في دارة الشيخ فارس ابوتايه - jo
الملك في دارة الشيخ فارس ابوتايه

منذ ثانية


اخبار الاردن

سلام يعلن بداية المعركة ضد الفساد المالي في لبنان - lb
سلام يعلن بداية المعركة ضد الفساد المالي في لبنان

منذ ثانية


اخبار لبنان

عوقب لغيابه عن التدريبات.. تقارير إعلامية : بنزيما يرغب في الرحيل عن الاتحاد - sa
عوقب لغيابه عن التدريبات.. تقارير إعلامية : بنزيما يرغب في الرحيل عن الاتحاد

منذ ثانية


اخبار السعودية

نائب رئيس الوزراء يتفقد جناح الفجر ميديكال في معرض المؤتمر العالمي للصحة والسكان - eg
نائب رئيس الوزراء يتفقد جناح الفجر ميديكال في معرض المؤتمر العالمي للصحة والسكان

منذ ثانية


اخبار مصر

الأمن يكشف سبب مقتل ممرضة على يد زوجها في قنا - eg
الأمن يكشف سبب مقتل ممرضة على يد زوجها في قنا

منذ ثانية


اخبار مصر

عابدين حكما لمباراة أسوان ضد فريق وي - eg
عابدين حكما لمباراة أسوان ضد فريق وي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بيتي التاني حسام داغر: أتمنى كل يوم يبقى عندي مسرح - eg
بيتي التاني حسام داغر: أتمنى كل يوم يبقى عندي مسرح

منذ ثانيتين


اخبار مصر

مدرب بركان يكشف سبب الخسارة أمام الرجاء - ma
مدرب بركان يكشف سبب الخسارة أمام الرجاء

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

وزير العمل يلتقي رئيس وزراء ولاية ساكسونيا الألمانية لبحث التعاون في مجالات تنقل الأيدي العاملة - eg
وزير العمل يلتقي رئيس وزراء ولاية ساكسونيا الألمانية لبحث التعاون في مجالات تنقل الأيدي العاملة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

أسعار الريال السعودي مقابل الجنيه المصري اليوم الإثنين 21 -7- 2025 - ye
أسعار الريال السعودي مقابل الجنيه المصري اليوم الإثنين 21 -7- 2025

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

 يكابر بالباطل .. أحمد مجاهد يوجه رسالة جديدة لهؤلاء - eg
يكابر بالباطل .. أحمد مجاهد يوجه رسالة جديدة لهؤلاء

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الرعاية الصحية بالأقصر: تقديم 6.642 مليون خدمة طبية بالمستشفيات ووحدات طب الأسرة خلال عام 2024 - eg
الرعاية الصحية بالأقصر: تقديم 6.642 مليون خدمة طبية بالمستشفيات ووحدات طب الأسرة خلال عام 2024

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

ترامب يصل واشنطن لبدء احتفالات عودته إلى السلطة - eg
ترامب يصل واشنطن لبدء احتفالات عودته إلى السلطة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

 امسك شائعة .. محافظ أسيوط يشيد بمبادرة الدستور : هادفة لرفع الوعي لدي المواطن - eg
امسك شائعة .. محافظ أسيوط يشيد بمبادرة الدستور : هادفة لرفع الوعي لدي المواطن

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

قتلهم بعد ما استضافوه في الغربة.. بدء جلسة استئناف المتهم بقتل 3 أصدقائه في قطر على حكم إعدامه صور - eg
قتلهم بعد ما استضافوه في الغربة.. بدء جلسة استئناف المتهم بقتل 3 أصدقائه في قطر على حكم إعدامه صور

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

إحباط عملية تهريب مخدرات وتوقيف أشخاص - lb
إحباط عملية تهريب مخدرات وتوقيف أشخاص

منذ ٦ ثواني


اخبار لبنان

ظهرت الآن .. نتيجة الثانوية العامة 2025 برقم الجلوس على صدى البلد - eg
ظهرت الآن .. نتيجة الثانوية العامة 2025 برقم الجلوس على صدى البلد

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

محترف الزمالك يفاضل بين عرضين محلي وتونسي (خاص) - eg
محترف الزمالك يفاضل بين عرضين محلي وتونسي (خاص)

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

غرق كافيهات رأس البر بسبب ارتفاع الأمواج والطقس السيء - eg
غرق كافيهات رأس البر بسبب ارتفاع الأمواج والطقس السيء

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

عشية زيارته إلى بغداد.. عون يلتقي مستشار السوداني - lb
عشية زيارته إلى بغداد.. عون يلتقي مستشار السوداني

منذ ٧ ثواني


اخبار لبنان

إصابة 6 أشخاص في تصادم تاكسي وتروسيكل بأسيوط - eg
إصابة 6 أشخاص في تصادم تاكسي وتروسيكل بأسيوط

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل