×



klyoum.com
kuwait
الكويت  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
kuwait
الكويت  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الكويت

»منوعات» جريدة القبس الإلكتروني»

أسوأ 5 أطعمة تضرّ بصحة القلب

جريدة القبس الإلكتروني
times

نشر بتاريخ:  الأحد ٢ أذار ٢٠٢٥ - ١٧:٠٤

أسوأ 5 أطعمة تضر بصحة القلب

أسوأ 5 أطعمة تضرّ بصحة القلب

اخبار الكويت

موقع كل يوم -

جريدة القبس الإلكتروني


نشر بتاريخ:  ٢ أذار ٢٠٢٥ 

ريم قاسم -

يعدّ تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع ومجهز بالكامل في المنزل، بداية جيدة إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة القلب والأوردة والكبد والدماغ.

ويشير خبراء - وفق تقرير نشرته مجلة NotreTemps - إلى أن حماية أنفسنا من أمراض القلب تتطلب منا تجنب بعض الأطعمة التي يرجح أن تسبب نوبات قلبية أو سكتات دماغية على المدى الطويل واستبدالها بمنتجات صحية أخرى.

في ما يلي أسوأ هذه الأطعمة التي تضر بصحة القلب:

1 - اللحوم الحمراء

أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء يعرض القلب للخطر. ففي يوليو 2023، نشرت منظمة الصحة العالمية تقريرًا يحلل جميع البيانات العلمية حول هذا الموضوع وكانت النتائج واضحة. نعم، إن تناول أكثر من 300 إلى 500 غرام أسبوعياً من اللحوم الحمراء يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولكنه يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والأمعاء.

في الواقع، تؤدي الدهون المشبعة والملح والكوليسترول الموجودة في اللحوم الحمراء إلى تراكم ترسبات يمكن أن تسد الشرايين، وهذا يعرضك على المدى الطويل لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

واليوم، ينصح الأطباء في فرنسا بتناول 400 غرام من اللحوم أسبوعيًا، موزعة على 2 إلى 4 حصص.

وتقول اختصاصية التغذية ومؤلفة كتاب «النظام الغذائي الخاص بالمناعة» فيرونيك ليسي: «إن الزيادة هي التي تشكل المشكلة، ويجب ألا يتوقف كبار السن عن تناول اللحوم، فسوء التغذية ونقص البروتين أحد أسوأ مخاطر الشيخوخة» ومن هنا تنصح باستبدال اللحوم الحمراء، بالسمك أو اللحم الأبيض (من دون الجلد ) أو خليط الحبوب والبقوليات.

2 - اللحوم الباردة

تقول فيرونيك ليسي إن اللحوم الباردة أسوأ من اللحوم الحمراء وأنها الطعام رقم 1 الذي يجب الحد منه قدر الإمكان. وفي جميع الأحوال، ومهما كان نوعها تظل اللحوم المصنعة، لحومًا شديدة المعالجة ومليئة بالملح والدهون ولسنا بحاجة إلى تناولها على الإطلاق.

3 - الأجبان

يعتبر الجبن غنيا بالكوليسترول السيئ والملح، وهو ليس حليفًا للقلب، لكن تناول 30 غرامًا منه يوميًا لا يمثل مشكلة. وتؤكد خبيرة التغذية أن أجبان الحليب الطازج والزبادي أفضل لصحتك. ومن هنا جاءت فكرة استبدال حصة العشاء من الجبن بالزبادي أو الجبن الأبيض.

4 - الملح

يزيد الاستهلاك المفرط للملح، من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن تقليل تناول الملح إلى أقل من 5 غرامات يوميا يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، التي تعتبر السبب الرئيسي للوفاة في العالم. وتحذر خبيرة التغذية من تناول الخبز والحبوب ومكعبات المرق والجبن واللحوم الباردة ورقائق البطاطس والبسكويت الفاتح للشهية، خاصة أنه منذ سن معينة، تتضاءل قدرات التذوق فيشرع البعض بإضافة المزيد من الملح، وعليه تنصح بتقليل كميته تدريجياً لتعويد ذوقك على تناول كميات أقل من الملوحة، ولإضفاء نكهة مميزة على أطباقك، لا تتردد في إضافة البهارات والأعشاب العطرية.

5 - الأطعمة العالية السكر

ينصح الخبراء بتجنب الأطعمة ذات المؤشرات العالية لنسبة السكر في الدم. وتقول فيرونيك ليسي: «عندما تأكل الكثير من الكربوهيدرات، فإن ذلك يعزز إنتاج الكوليسترول وأبرزها المعكرونة والخبز الأبيض والأرز الأبيض والحلويات والدقيق، وهي منتجات يمكن استبدالها بالقمح الكامل أو الحبوب أو الخضار الأخرى.

وتؤكد فيرونيك بيك يفار أن «تقليل الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المرتفع لمدة 3 أشهر يسمح لك بملاحظة تحسن واضح في صحتك».

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الكويت:

وول ستريت تغلق على ارتفاع.. وستاندرد آند بورز وناسداك يسجلان مستويات قياسية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
25

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 118,388 Kuwait News Articles | 4,348 Articles in Jul 2025 | 2 Articles Today | from 19 News Sources ~~ last update: 2 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أسوأ 5 أطعمة تضر بصحة القلب - kw
أسوأ 5 أطعمة تضر بصحة القلب

منذ ٠ ثانية


اخبار الكويت

 موقف صلاح .. مصدر يكشف اللاعب الأقرب لحصد جائزة لاعب الشهر في الدوري الإنجليزي - eg
موقف صلاح .. مصدر يكشف اللاعب الأقرب لحصد جائزة لاعب الشهر في الدوري الإنجليزي

منذ ثانية


اخبار مصر

انطلاق موسم الفواكه الصيفية ضمن مبادرة خيرات العلا - sa
انطلاق موسم الفواكه الصيفية ضمن مبادرة خيرات العلا

منذ ثانية


اخبار السعودية

 ضبطها تشاهد أفلام مخلة .. القصة الكاملة لمصرع طفل على يد شقيقته في أوسيم - eg
ضبطها تشاهد أفلام مخلة .. القصة الكاملة لمصرع طفل على يد شقيقته في أوسيم

منذ ثانية


اخبار مصر

نجاح كبير لبطولة الجمهورية وتجارب منتخب مصارعة الذراعين - eg
نجاح كبير لبطولة الجمهورية وتجارب منتخب مصارعة الذراعين

منذ ثانية


اخبار مصر

في ذكراه.. قصة عزت العلايلي مع يوسف شاهين ومحمد سعد وزوجته - eg
في ذكراه.. قصة عزت العلايلي مع يوسف شاهين ومحمد سعد وزوجته

منذ ثانية


اخبار مصر

القبض على عدد من متسولين من جنسيات مختلفة بجدة.. فيديو - sa
القبض على عدد من متسولين من جنسيات مختلفة بجدة.. فيديو

منذ ثانية


اخبار السعودية

وظائف شاغرة في العقارات برواتب تصل إلى 12 ألف جنيه وعمولة.. طريقة التقديم - eg
وظائف شاغرة في العقارات برواتب تصل إلى 12 ألف جنيه وعمولة.. طريقة التقديم

منذ ثانية


اخبار مصر

الخميس المقبل إجازة بأوامر البنك المركزي .. تفاصيل - eg
الخميس المقبل إجازة بأوامر البنك المركزي .. تفاصيل

منذ ثانية


اخبار مصر

الهلال الأحمر السوري يطالب بتحييد المدنيين والمتطوعين وحمايتهم - sy
الهلال الأحمر السوري يطالب بتحييد المدنيين والمتطوعين وحمايتهم

منذ ثانية


اخبار سوريا

ليفربول مهتم بضم البرازيلي رودريغو والسويدي أيزاك - sa
ليفربول مهتم بضم البرازيلي رودريغو والسويدي أيزاك

منذ ثانية


اخبار السعودية

ملك بلجيكا : الوضع في غزة عار على البشرية جمعاء - tn
ملك بلجيكا : الوضع في غزة عار على البشرية جمعاء

منذ ثانيتين


اخبار تونس

مكافحة الهجرة غير الشرعية والتدريب من أجل التوظيف.. تفاصيل لقاء وزيرة الهجرة وسفيرة سويسرا بالقاهرة - eg
مكافحة الهجرة غير الشرعية والتدريب من أجل التوظيف.. تفاصيل لقاء وزيرة الهجرة وسفيرة سويسرا بالقاهرة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

تحذير من تشغيلات لعبوات مقلدة لأشهر مضاد حيوي في الأسواق - eg
تحذير من تشغيلات لعبوات مقلدة لأشهر مضاد حيوي في الأسواق

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الأحمد التقي وفدا من عصبة الأنصار وتأكيد الحفاظ على الأمن والاستقرار بمخيم عين الحلوة - lb
الأحمد التقي وفدا من عصبة الأنصار وتأكيد الحفاظ على الأمن والاستقرار بمخيم عين الحلوة

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

الأرصاد يتوقع هطول أمطار متفرقة على المرتفعات - ye
الأرصاد يتوقع هطول أمطار متفرقة على المرتفعات

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

احمي نفسك منه.. طرق الوقاية من مرض إيناس النجار وأهم المعلومات عنه - eg
احمي نفسك منه.. طرق الوقاية من مرض إيناس النجار وأهم المعلومات عنه

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

وظائف شاغرة ومدعوون لإجراء المقابلة الشخصية في الحكومة -أسماء - jo
وظائف شاغرة ومدعوون لإجراء المقابلة الشخصية في الحكومة -أسماء

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

أفضل دعاء يوم عرفة.. احرص عليه تكن من العتقاء والمجبورين - eg
أفضل دعاء يوم عرفة.. احرص عليه تكن من العتقاء والمجبورين

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

مصرع شخصين في حادث تصادم سيارتين بالطريق الصحراوي جنوب الأقصر - eg
مصرع شخصين في حادث تصادم سيارتين بالطريق الصحراوي جنوب الأقصر

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

استكمال جلسات انتخاب رؤساء بلديات الضنية ونوابهم في مقر القائمقامية - lb
استكمال جلسات انتخاب رؤساء بلديات الضنية ونوابهم في مقر القائمقامية

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

الأمواج العاتية تتسبب في تضرر 4 سفن أمريكية في رصيف غزة - sa
الأمواج العاتية تتسبب في تضرر 4 سفن أمريكية في رصيف غزة

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

بعد جلسة ماراثونية.. مجلس النواب يصادق على مشروع قانون تنظيم المجلس الوطني للصحافة - ma
بعد جلسة ماراثونية.. مجلس النواب يصادق على مشروع قانون تنظيم المجلس الوطني للصحافة

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

من كنيسة بليز إلى بيت الله الحرام: رحلة إيمان لا تنسى .. فيديو - sa
من كنيسة بليز إلى بيت الله الحرام: رحلة إيمان لا تنسى .. فيديو

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

بزيادة 60 ثانية للمغرب.. جدول مواقيت الصلاة في المنيا.. غدا الثلاثاء 14 يناير 2025 - eg
بزيادة 60 ثانية للمغرب.. جدول مواقيت الصلاة في المنيا.. غدا الثلاثاء 14 يناير 2025

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل