×



klyoum.com
jordan
الاردن  ١٣ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ١٣ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» صحيفة السوسنة الأردنية»

نمط حياة صحي يقلل أمراض القلب

صحيفة السوسنة الأردنية
times

نشر بتاريخ:  السبت ١٧ أيار ٢٠٢٥ - ١٦:٥٨

نمط حياة صحي يقلل أمراض القلب

نمط حياة صحي يقلل أمراض القلب

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

صحيفة السوسنة الأردنية


نشر بتاريخ:  ١٧ أيار ٢٠٢٥ 

السوسنة- على الرغم من أن أمراض القلب ما تزال من أبرز أسباب الوفاة على مستوى العالم، إلا أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يُخفض خطر الإصابة بها بشكل ملحوظ. ووفقًا لما نقلته صحيفة Hindustan Times، قدّم طبيب القلب الأميركي جاك وولفسون عبر حسابه على 'إنستغرام' خمس نصائح يومية بسيطة تساعد في تعزيز صحة القلب وتُحدث فارقًا ملموسًا على المدى الطويل.

قضاء وقت في الطبيعة

كلما أمضيت وقتًا أطول في الهواء الطلق، قلّ خطر إصابتك بنوبة قلبية، بحسب د. وولفسون. فالهواء النقي، وضوء الشمس، والحركة الطبيعية، كلها عوامل تُحسن صحة القلب وتعزز المناعة.

نوم مبكر وجيد

ينصح بجعل وقت النوم أبكر بساعة مما هو معتاد. النوم الجيد يتيح للقلب فرصة للراحة وتجديد النشاط، ويساهم في توازن الهرمونات والشفاء الذاتي للجسم.

تقليل وقت استخدام الشاشات

الابتعاد عن التكنولوجيا ينعكس إيجابًا على جودة النوم ويقلل من التوتر، كما يمنح وقتًا أكبر لممارسة الرياضة أو التأمل أو قضاء الوقت مع العائلة وهي جميعها عادات داعمة لصحة القلب.

المشي حافي القدمين

يشير د. وولفسون إلى أن الوقوف حافيًا على الأرض، لا سيما في الطبيعة، يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين تدفق الدم. هذا التواصل المباشر مع الأرض يُعرف بـ'التأريض'، وله فوائد محتملة لصحة القلب والجسم.

ممارسة الامتنان اليومي

شكر الله أو التعبير عن الامتنان مرة واحدة يوميًا يمكن أن يُخفض مستويات التوتر ويحسّن الحالة النفسية. الامتنان يُقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، وهو ما ينعكس إيجابًا على صحة القلب والرفاه النفسي العام.

اقرأ المزيد عن:

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

السعود: الأردن عصيّ على أوهام نتنياهو وسيبقى سندًا لفلسطين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
12

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2113 days old | 838,093 Jordan News Articles | 11,244 Articles in Aug 2025 | 854 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 21 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



نمط حياة صحي يقلل أمراض القلب - jo
نمط حياة صحي يقلل أمراض القلب

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

جرحى مدنيون بقصف النظام على إدلب - sy
جرحى مدنيون بقصف النظام على إدلب

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

ترامب يصف المهاجرين بـ الغزاة ويطلق برنامج ترحيل طوعي بمكافآت مالية - ae
ترامب يصف المهاجرين بـ الغزاة ويطلق برنامج ترحيل طوعي بمكافآت مالية

منذ ثانية


اخبار الإمارات

سفارة السودان بالقاهرة تعلن تعطيل العمل - sd
سفارة السودان بالقاهرة تعلن تعطيل العمل

منذ ثانية


اخبار السودان

شرطة نيويورك تقتحم جامعة كولومبيا لفض اعتصام مؤيد لفلسطين - jo
شرطة نيويورك تقتحم جامعة كولومبيا لفض اعتصام مؤيد لفلسطين

منذ ثانية


اخبار الاردن

المسيحيون بين الغياب والتغييب والحل بتركيبة مطورة - lb
المسيحيون بين الغياب والتغييب والحل بتركيبة مطورة

منذ ثانية


اخبار لبنان

كركي: التقديمات الصحية ستعود إلى ما كانت عليه قبل الأزمة في غضون أسابيع قليلة - lb
كركي: التقديمات الصحية ستعود إلى ما كانت عليه قبل الأزمة في غضون أسابيع قليلة

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

نجاة مسؤول أمني ليبي من محاولة اغتيال في طرابلس - iq
نجاة مسؤول أمني ليبي من محاولة اغتيال في طرابلس

منذ ثانيتين


اخبار العراق

تصل إلى 9100 جنيه.. الصحة: خدمات الإسعاف غير مجانية في هذه الحالات - eg
تصل إلى 9100 جنيه.. الصحة: خدمات الإسعاف غير مجانية في هذه الحالات

منذ ثانيتين


اخبار مصر

وزير الصحة يعلن تطبيق منظومة ميكنة الغسيل الكلوي بمستشفيات مطروح - eg
وزير الصحة يعلن تطبيق منظومة ميكنة الغسيل الكلوي بمستشفيات مطروح

منذ ثانيتين


اخبار مصر

موفد قطاع المعاهد الأزهرية يتابع إجراءات تلقي طلبات العمل بالحصة بمنطقة الشرقية - eg
موفد قطاع المعاهد الأزهرية يتابع إجراءات تلقي طلبات العمل بالحصة بمنطقة الشرقية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بنك الإسكان يفتتح فرع النافورة مول في العقبة - jo
بنك الإسكان يفتتح فرع النافورة مول في العقبة

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل