عادات خاطئة ابتعد عنها في الصباح لتجنب الإصابة بمرض السكر

الوقائع الإخباري:هناك بعض الاخطاء التي يفعلها البعض في الصباح تزيد من خطر الإصابة بمرض السكر وهي عادات شائعة يفعلها البعض دون معرفة أن لها خطراً على الصحة وتسبب الإصابة بمرض السكر وفقا لتقرير نشره الموقع الإلكتروني Only my health، ومن جانبة يوضح دكتور راهول باراشار استشاري الغدد الصماء، عادات يفعلها البعض في الصباح تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وهي الآتي:

- تخطي وجبة الإفطار

في المنازل التي يعمل فيها كل من الزوج والزوجة، غالبا ما يتخطى الناس وجبة الإفطار أو يختارون الطعام الجاهز للأكل ومع ذلك، فإن القيام بذلك ليس صحيحا. عندما تتخطى وجبة الإفطار لفترة طويلة، يؤدي ذلك إلى نقص العناصر الغذائية في الجسم وغالبا ما يشعر الشخص بالتعب والضعف ويزداد الضغط في الجسم أيضا.

في مثل هذه الحالة، يتم إطلاق الجلوكوز المخزن في الجسم، بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة، وفي هذه الحالة يزداد أيضا خطر الإصابة بمرض السكري.

- عدم ممارسة الرياضة

فيجب على الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري ممارسة الرياضة بشكل خاص والوضع في الاعتبار أن عدم ممارسة النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، مما يمنع جسمك من استخدام الجلوكوز بشكل فعال ويستمر خطر عدم توازن نسبة السكر في الدم.

فيوصي الخبراء بالمشي بانتظام حتى المشي لمدة 10 دقائق يكفي لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

تناول الكافيين

يستمتع الكثير من الناس بشرب الشاي أو القهوة في الصباح. على الرغم من أن هذا ليس ضارا بالضرورة، إلا أن استهلاك كميات مفرطة من الكافيين ضار بشكل خاص ًويمكن أن يؤدي شرب الكافيين أو الشاي على معدة فارغة في الصباح إلى مشاكل صحية خطيرة ويزداد خطر الإصابة بمرض السكري في الواقع، استهلاك الكافيين على معدة فارغة يزيد من هرمونات التوتر ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة مؤقتة في مستويات السكر في الدم.

- استهلاك السكر والكربوهيدرات

كثير من الناس يتخطون وجبة الإفطار، بينما ينغمس آخرون في السكر والكربوهيدرات. كلاهما غير صحي. تناول الخبز المحمص والمربى على الإفطار ليس مثاليا أيضا فهذا يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وتفتقر هذه الأطعمة إلى الألياف أو البروتين أو الدهون الصحية، كما أنها لا توفر العناصر الغذائية الكافية.