×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» الوقائع الإخبارية»

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

الوقائع الإخبارية
times

نشر بتاريخ:  السبت ١٩ تموز ٢٠٢٥ - ١٩:٥٨

الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

الوقائع الإخبارية


نشر بتاريخ:  ١٩ تموز ٢٠٢٥ 

الوقائع الإخبارية:تُعد الفراولة من الفواكه الصيفية المحببة، وتتميز بمذاقها الشهي واحتوائها على مجموعة غنية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول الفراولة بانتظام يمكن أن يُساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، ما يجعلها إضافة ذكية لأي نظام غذائي صحي.

كيف تُساهم الفراولة في خفض ضغط الدم؟ ربطت أبحاث علمية عديدة بين استهلاك الفراولة بانتظام وتحسين مستويات ضغط الدم، خصوصًا لدى بعض الفئات: كبار السن: أظهرت دراسة أُجريت على 35 شخصًا من كبار السن (بمتوسط عمر 72 عامًا)، أن تناول كوبين من الفراولة يوميًا أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي، وهو الضغط الناتج عند انقباض القلب لضخ الدم.

مرضى الكوليسترول المرتفع: في دراسة أخرى شملت أشخاصًا يعانون من ارتفاع طفيف في الكوليسترول، ساهم تناول الفراولة يوميًا في تقليل ضغط الدم لديهم، مما يدل على فعاليتها لدى من يعانون من عوامل خطر مرتبطة بالقلب.

الفراولة في النظام الغذائي الصحي تُعد الفراولة جزءًا هامًا من نظام DASH الغذائي (النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم)، والذي يعتمد على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، والبروتينات قليلة الدهون، والحبوب الكاملة. وقد ثبت أن هذا النظام فعّال في تقليل ضغط الدم لدى كل من المرضى والأصحاء.

مكونات الفراولة المفيدة لصحة القلب

السر وراء فوائد الفراولة يعود إلى مجموعة من المركبات النباتية والفيتامينات، منها:

الأنثوسيانين: مركبات نباتية تُساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، كما تعمل كمضادات أكسدة قوية.

بروانثوسيانيدين: فلافونويدات مرتبطة بانخفاض ضغط الدم.

الفلافانول: توجد بشكل أساسي في قشرة الفراولة، ولها تأثيرات مماثلة لتلك الموجودة في الكاكاو على ضغط الدم.

فيتامين C: مضاد أكسدة يُساهم في خفض الضغط الانقباضي والانبساطي.

فيتامين B9 (حمض الفوليك): ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وقد وُجد أن له دورًا وقائيًا ضد ارتفاع ضغط الدم.

الألياف الغذائية: كوب واحد من الفراولة يحتوي على نحو 3 غرامات من الألياف التي تُساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

البوتاسيوم: تحتوي حصة الفراولة على نحو 5 مليغرامات من البوتاسيوم، الذي يُعد عنصرًا مهمًا لتنظيم ضغط الدم.

إدخال الفراولة إلى نظامك الغذائي لا يمنحك فقط طعمًا لذيذًا، بل يُمكن أن يُساهم في حماية قلبك وخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية وآمنة. للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بتناول الفراولة ضمن نظام غذائي متوازن يشمل مكونات صحية أخرى.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

الترخيص المتنقل "المسائي" للمركبات ببلدية برقش غدا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
26

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2101 days old | 827,742 Jordan News Articles | 893 Articles in Aug 2025 | 142 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 7 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم - jo
الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

بالاسم ورقم الخريج .. نتيجة تكليف الصيادلة 2022 - eg
بالاسم ورقم الخريج .. نتيجة تكليف الصيادلة 2022

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الاحتلال يشن حملة اعتقالات واسعة بمناطق متفرقة في الضفة - ps
الاحتلال يشن حملة اعتقالات واسعة بمناطق متفرقة في الضفة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

تستهدف 500 ألف حجز ومليون مسافر.. السياحة تطلق حملة ترويجية إلكترونية في السوق العربي.. فيديو - eg
تستهدف 500 ألف حجز ومليون مسافر.. السياحة تطلق حملة ترويجية إلكترونية في السوق العربي.. فيديو

منذ ثانية


اخبار مصر

الجد والجدة والأم.. إدانة عائلة قتلت رضيعها جوعا وتعذيبا - jo
الجد والجدة والأم.. إدانة عائلة قتلت رضيعها جوعا وتعذيبا

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

فيديو صادم لمسنة هندية تداعب ثعبانا بثقة مدهشة .. فيديو - sa
فيديو صادم لمسنة هندية تداعب ثعبانا بثقة مدهشة .. فيديو

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

وصفة يومية لآلام أسفل الظهر - lb
وصفة يومية لآلام أسفل الظهر

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

رئيس مجلس النواب الأمريكي: سندعم مبادرة ترامب بشأن غزة - eg
رئيس مجلس النواب الأمريكي: سندعم مبادرة ترامب بشأن غزة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

بن عروس: اصابة 6 عاملات فلاحيات في حادث انقلاب شاحنة بمرناق - tn
بن عروس: اصابة 6 عاملات فلاحيات في حادث انقلاب شاحنة بمرناق

منذ ٣ ثواني


اخبار تونس

الدولار يتراجع مبتعدا عن أعلى مستوى له في أسبوعين - bh
الدولار يتراجع مبتعدا عن أعلى مستوى له في أسبوعين

منذ ٤ ثواني


اخبار البحرين

مطالب بدعم أسر فقدت مصدر عيشها الوحيد في جماعات بتازة - ma
مطالب بدعم أسر فقدت مصدر عيشها الوحيد في جماعات بتازة

منذ ٤ ثواني


اخبار المغرب

شرطة دبي تلقي القبض على عصابة تروج حلويات تحتوي على مخدرات - ae
شرطة دبي تلقي القبض على عصابة تروج حلويات تحتوي على مخدرات

منذ ٤ ثواني


اخبار الإمارات

سقوط مروع من أرجوحة في فيريا بمرتيل يخلف إصابات خطيرة - ma
سقوط مروع من أرجوحة في فيريا بمرتيل يخلف إصابات خطيرة

منذ ٤ ثواني


اخبار المغرب

الأمم المتحدة تدين قصف كنيسة العائلة المقدسة في غزة - jo
الأمم المتحدة تدين قصف كنيسة العائلة المقدسة في غزة

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

ترامب يؤكد عدم مناقشة قرار بريطانيا بشأن غزة - ye
ترامب يؤكد عدم مناقشة قرار بريطانيا بشأن غزة

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

حماس: مستعدون لمعركة طويلة إذا فشلت المفاوضات.. ويمكن الإفراج عن جميع المحتجزين - om
حماس: مستعدون لمعركة طويلة إذا فشلت المفاوضات.. ويمكن الإفراج عن جميع المحتجزين

منذ ٦ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

صدمة في عائلة غيوكيريس بعد تعثر مفاوضات انتقاله إلى آرسنال - sa
صدمة في عائلة غيوكيريس بعد تعثر مفاوضات انتقاله إلى آرسنال

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

خالد أبو بكر يعلن موعد عودته لشاشة النهار بعد تعرضه لوعكة صحية - eg
خالد أبو بكر يعلن موعد عودته لشاشة النهار بعد تعرضه لوعكة صحية

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

مختص: أشعة الشمس تضر بصحة العينين والنظارات الشمسية ليست رفاهية .. فيديو - sa
مختص: أشعة الشمس تضر بصحة العينين والنظارات الشمسية ليست رفاهية .. فيديو

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

دراسة مذهلة تكشف أسرارا جديدة حول الأقمار المحيطة بالأرض - ye
دراسة مذهلة تكشف أسرارا جديدة حول الأقمار المحيطة بالأرض

منذ ٧ ثواني


اخبار اليمن

وزير الري يتابع إجراءات تطوير منظومة قياس التصرفات ورصد المناسيب وتطوير منظومة التطهيرات - eg
وزير الري يتابع إجراءات تطوير منظومة قياس التصرفات ورصد المناسيب وتطوير منظومة التطهيرات

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

 عقارات الكويت تحقق 4 ملايين دينار أرباحا في الربع الأول 2025 - kw
عقارات الكويت تحقق 4 ملايين دينار أرباحا في الربع الأول 2025

منذ ٨ ثواني


اخبار الكويت

بنك QNB مصر يقدم قرض التمويل العقاري بفائدة مدعمة وفترة سداد تصل إلى 30 سنة - eg
بنك QNB مصر يقدم قرض التمويل العقاري بفائدة مدعمة وفترة سداد تصل إلى 30 سنة

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

الأورومتوسطي يطالب بوقف مؤسسة غزة الإنسانية فورا ومحاكمة ترامب - ps
الأورومتوسطي يطالب بوقف مؤسسة غزة الإنسانية فورا ومحاكمة ترامب

منذ ٩ ثواني


اخبار فلسطين

ترامب يزور بنك الاحتياطي الفيدرالي اليوم ليزيد الضغط على باول - qa
ترامب يزور بنك الاحتياطي الفيدرالي اليوم ليزيد الضغط على باول

منذ ٩ ثواني


اخبار قطر

السعودية تعرب عن بالغ الأسى لحادثة حريق المركز التجاري في مدينة الكوت العراقية - sa
السعودية تعرب عن بالغ الأسى لحادثة حريق المركز التجاري في مدينة الكوت العراقية

منذ ٩ ثواني


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل