×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» الوقائع الإخبارية»

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

الوقائع الإخبارية
times

نشر بتاريخ:  السبت ١٩ تموز ٢٠٢٥ - ١٩:٥٨

الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

الوقائع الإخبارية


نشر بتاريخ:  ١٩ تموز ٢٠٢٥ 

الوقائع الإخبارية:تُعد الفراولة من الفواكه الصيفية المحببة، وتتميز بمذاقها الشهي واحتوائها على مجموعة غنية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول الفراولة بانتظام يمكن أن يُساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، ما يجعلها إضافة ذكية لأي نظام غذائي صحي.

كيف تُساهم الفراولة في خفض ضغط الدم؟ ربطت أبحاث علمية عديدة بين استهلاك الفراولة بانتظام وتحسين مستويات ضغط الدم، خصوصًا لدى بعض الفئات: كبار السن: أظهرت دراسة أُجريت على 35 شخصًا من كبار السن (بمتوسط عمر 72 عامًا)، أن تناول كوبين من الفراولة يوميًا أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي، وهو الضغط الناتج عند انقباض القلب لضخ الدم.

مرضى الكوليسترول المرتفع: في دراسة أخرى شملت أشخاصًا يعانون من ارتفاع طفيف في الكوليسترول، ساهم تناول الفراولة يوميًا في تقليل ضغط الدم لديهم، مما يدل على فعاليتها لدى من يعانون من عوامل خطر مرتبطة بالقلب.

الفراولة في النظام الغذائي الصحي تُعد الفراولة جزءًا هامًا من نظام DASH الغذائي (النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم)، والذي يعتمد على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، والبروتينات قليلة الدهون، والحبوب الكاملة. وقد ثبت أن هذا النظام فعّال في تقليل ضغط الدم لدى كل من المرضى والأصحاء.

مكونات الفراولة المفيدة لصحة القلب

السر وراء فوائد الفراولة يعود إلى مجموعة من المركبات النباتية والفيتامينات، منها:

الأنثوسيانين: مركبات نباتية تُساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، كما تعمل كمضادات أكسدة قوية.

بروانثوسيانيدين: فلافونويدات مرتبطة بانخفاض ضغط الدم.

الفلافانول: توجد بشكل أساسي في قشرة الفراولة، ولها تأثيرات مماثلة لتلك الموجودة في الكاكاو على ضغط الدم.

فيتامين C: مضاد أكسدة يُساهم في خفض الضغط الانقباضي والانبساطي.

فيتامين B9 (حمض الفوليك): ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وقد وُجد أن له دورًا وقائيًا ضد ارتفاع ضغط الدم.

الألياف الغذائية: كوب واحد من الفراولة يحتوي على نحو 3 غرامات من الألياف التي تُساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

البوتاسيوم: تحتوي حصة الفراولة على نحو 5 مليغرامات من البوتاسيوم، الذي يُعد عنصرًا مهمًا لتنظيم ضغط الدم.

إدخال الفراولة إلى نظامك الغذائي لا يمنحك فقط طعمًا لذيذًا، بل يُمكن أن يُساهم في حماية قلبك وخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية وآمنة. للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بتناول الفراولة ضمن نظام غذائي متوازن يشمل مكونات صحية أخرى.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

دراسة تكشف الأصل الحقيقي للسعال المزمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
14

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2101 days old | 827,688 Jordan News Articles | 839 Articles in Aug 2025 | 88 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 3 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم - jo
الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

ميلوني: اتفاق أمريكا والاتحاد الأوروبي التجاري أمر إيجابي - ae
ميلوني: اتفاق أمريكا والاتحاد الأوروبي التجاري أمر إيجابي

منذ ثانية


اخبار الإمارات

البرلمان يضغط لتقليص كلفة العلاج.. التهراوي: إصلاح تسعيرة الأدوية خيار سيادي - ma
البرلمان يضغط لتقليص كلفة العلاج.. التهراوي: إصلاح تسعيرة الأدوية خيار سيادي

منذ ثانية


اخبار المغرب

رسالة السعودية للقيادات السنية: كفوا عن العبث - lb
رسالة السعودية للقيادات السنية: كفوا عن العبث

منذ ثانية


اخبار لبنان

 العربية طارت في وسط المياه .. الصور الأولى لسقوط سيارة زفة عروسين بالنيل - eg
العربية طارت في وسط المياه .. الصور الأولى لسقوط سيارة زفة عروسين بالنيل

منذ ثانية


اخبار مصر

اعتقال عشرات الحاخامات اليهود في واشنطن ونيويورك - ps
اعتقال عشرات الحاخامات اليهود في واشنطن ونيويورك

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

إيطاليا تحذر من تأثير الرسوم الأمريكية وتراجع الدولار على اقتصادها - bh
إيطاليا تحذر من تأثير الرسوم الأمريكية وتراجع الدولار على اقتصادها

منذ ٣ ثواني


اخبار البحرين

صناديق التحوط تستهدف أسهم الشركات الصغيرة بعد ارتفاع حاد - kw
صناديق التحوط تستهدف أسهم الشركات الصغيرة بعد ارتفاع حاد

منذ ٣ ثواني


اخبار الكويت

قوات خاصة إسرئيلية تختطف مدير مستشفى أبو يوسف النجار جنوب غزة - ps
قوات خاصة إسرئيلية تختطف مدير مستشفى أبو يوسف النجار جنوب غزة

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

زيارة الملك فيصل لمصر بعد انتصار أكتوبر قبل 50 عام ..فيديو - sa
زيارة الملك فيصل لمصر بعد انتصار أكتوبر قبل 50 عام ..فيديو

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

رؤية التحديث الاقتصادي 2026-2029 تتصدر اجتماع الأعيان - jo
رؤية التحديث الاقتصادي 2026-2029 تتصدر اجتماع الأعيان

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

تحقيق يكشف : جيش الاحتلال يستخدم طائرات مسيرة مدنية في عمليات القتل بغزة ! - ps
تحقيق يكشف : جيش الاحتلال يستخدم طائرات مسيرة مدنية في عمليات القتل بغزة !

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

الاحتلال يمنع وزراء خارجية عرب وتركي من زيارة رام الله - ps
الاحتلال يمنع وزراء خارجية عرب وتركي من زيارة رام الله

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

هل تراهن أمريكا على فصائل الإمارات في اليمن والصومال لمواجهة أنصار الله؟ - ye
هل تراهن أمريكا على فصائل الإمارات في اليمن والصومال لمواجهة أنصار الله؟

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل