×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» الوقائع الإخبارية»

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

الوقائع الإخبارية
times

نشر بتاريخ:  السبت ١٩ تموز ٢٠٢٥ - ١٩:٥٨

الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

الوقائع الإخبارية


نشر بتاريخ:  ١٩ تموز ٢٠٢٥ 

الوقائع الإخبارية:تُعد الفراولة من الفواكه الصيفية المحببة، وتتميز بمذاقها الشهي واحتوائها على مجموعة غنية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول الفراولة بانتظام يمكن أن يُساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، ما يجعلها إضافة ذكية لأي نظام غذائي صحي.

كيف تُساهم الفراولة في خفض ضغط الدم؟ ربطت أبحاث علمية عديدة بين استهلاك الفراولة بانتظام وتحسين مستويات ضغط الدم، خصوصًا لدى بعض الفئات: كبار السن: أظهرت دراسة أُجريت على 35 شخصًا من كبار السن (بمتوسط عمر 72 عامًا)، أن تناول كوبين من الفراولة يوميًا أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي، وهو الضغط الناتج عند انقباض القلب لضخ الدم.

مرضى الكوليسترول المرتفع: في دراسة أخرى شملت أشخاصًا يعانون من ارتفاع طفيف في الكوليسترول، ساهم تناول الفراولة يوميًا في تقليل ضغط الدم لديهم، مما يدل على فعاليتها لدى من يعانون من عوامل خطر مرتبطة بالقلب.

الفراولة في النظام الغذائي الصحي تُعد الفراولة جزءًا هامًا من نظام DASH الغذائي (النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم)، والذي يعتمد على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، والبروتينات قليلة الدهون، والحبوب الكاملة. وقد ثبت أن هذا النظام فعّال في تقليل ضغط الدم لدى كل من المرضى والأصحاء.

مكونات الفراولة المفيدة لصحة القلب

السر وراء فوائد الفراولة يعود إلى مجموعة من المركبات النباتية والفيتامينات، منها:

الأنثوسيانين: مركبات نباتية تُساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، كما تعمل كمضادات أكسدة قوية.

بروانثوسيانيدين: فلافونويدات مرتبطة بانخفاض ضغط الدم.

الفلافانول: توجد بشكل أساسي في قشرة الفراولة، ولها تأثيرات مماثلة لتلك الموجودة في الكاكاو على ضغط الدم.

فيتامين C: مضاد أكسدة يُساهم في خفض الضغط الانقباضي والانبساطي.

فيتامين B9 (حمض الفوليك): ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وقد وُجد أن له دورًا وقائيًا ضد ارتفاع ضغط الدم.

الألياف الغذائية: كوب واحد من الفراولة يحتوي على نحو 3 غرامات من الألياف التي تُساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

البوتاسيوم: تحتوي حصة الفراولة على نحو 5 مليغرامات من البوتاسيوم، الذي يُعد عنصرًا مهمًا لتنظيم ضغط الدم.

إدخال الفراولة إلى نظامك الغذائي لا يمنحك فقط طعمًا لذيذًا، بل يُمكن أن يُساهم في حماية قلبك وخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية وآمنة. للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بتناول الفراولة ضمن نظام غذائي متوازن يشمل مكونات صحية أخرى.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

ارتفاع الرقم القياسي العام لأسعار أسهم بورصة عمان 

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
34

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2101 days old | 827,675 Jordan News Articles | 826 Articles in Aug 2025 | 75 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 11 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم - jo
الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

منذ ثانية


اخبار الاردن

هيئة الرقابة النووية والإشعاعية تواصل حملتها التوعوية بالوجه القبلي للرد على المفاهيم المغلوطة والشائعات - eg
هيئة الرقابة النووية والإشعاعية تواصل حملتها التوعوية بالوجه القبلي للرد على المفاهيم المغلوطة والشائعات

منذ ثانية


اخبار مصر

وزيرة التنمية المحلية تتسلم جائزة الإنجاز في نظم المعلومات الجغرافية - eg
وزيرة التنمية المحلية تتسلم جائزة الإنجاز في نظم المعلومات الجغرافية

منذ ثانية


اخبار مصر

جدل حول أسباب تركز الاستثمارات السعودية في دمشق - sy
جدل حول أسباب تركز الاستثمارات السعودية في دمشق

منذ ثانية


اخبار سوريا

الفتاة علوش تطلق مبادرة مؤثر لمساعدة العائلات المتعففة - ps
الفتاة علوش تطلق مبادرة مؤثر لمساعدة العائلات المتعففة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

94.07 نسبة تغطية المحتوى المحلي في المنافسات الحكومية - sa
94.07 نسبة تغطية المحتوى المحلي في المنافسات الحكومية

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

مستقلة الانتخاب: التدريب عبر منصة جاهز متاح لجميع المواطنين وفق شروط - jo
مستقلة الانتخاب: التدريب عبر منصة جاهز متاح لجميع المواطنين وفق شروط

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

حملة لإزالة الإشغالات بمنطقة كباري الرياح التوفيقي في القليوبية.. وفتح حارات مرورية للسيارات والمشاة - eg
حملة لإزالة الإشغالات بمنطقة كباري الرياح التوفيقي في القليوبية.. وفتح حارات مرورية للسيارات والمشاة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

المنصف بوكثير: إحداث جامعات جديدة بداية من السنة الجامعية المقبلة - tn
المنصف بوكثير: إحداث جامعات جديدة بداية من السنة الجامعية المقبلة

منذ ثانيتين


اخبار تونس

11 مفقودا إثر غرق قارب قبالة سواحل سومطرة - sa
11 مفقودا إثر غرق قارب قبالة سواحل سومطرة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

فاس .. مطالب عاجلة لتهيئة أرصفة شارع فلورونس بعد تحريره من العشوائية (فيديو) - ma
فاس .. مطالب عاجلة لتهيئة أرصفة شارع فلورونس بعد تحريره من العشوائية (فيديو)

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

إيطاليا تحذر من تأثير الرسوم الأمريكية وتراجع الدولار على اقتصادها - bh
إيطاليا تحذر من تأثير الرسوم الأمريكية وتراجع الدولار على اقتصادها

منذ ٣ ثواني


اخبار البحرين

انتخابات طرابلس... المشاركة الضعيفة تعكس فتور الشارع - lb
انتخابات طرابلس... المشاركة الضعيفة تعكس فتور الشارع

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

عبر أبشر أعمال .. الدفاع المدني تتيح خدمة بيان رحلة المستثمر - sa
عبر أبشر أعمال .. الدفاع المدني تتيح خدمة بيان رحلة المستثمر

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

اجتماع الخرطوم ينفجر بالقرارات.. أسرار تكشف لأول مرة - sd
اجتماع الخرطوم ينفجر بالقرارات.. أسرار تكشف لأول مرة

منذ ٣ ثواني


اخبار السودان

صناديق التحوط تستهدف أسهم الشركات الصغيرة بعد ارتفاع حاد - kw
صناديق التحوط تستهدف أسهم الشركات الصغيرة بعد ارتفاع حاد

منذ ٣ ثواني


اخبار الكويت

الصحراء السوداء.. 16 صورة ساحرة لأروع وأغرب المعالم الطبيعية في مصر - eg
الصحراء السوداء.. 16 صورة ساحرة لأروع وأغرب المعالم الطبيعية في مصر

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

 الإيسيسكو وجامعة الدول العربية تعقدان مؤتمرا دوليا لمكافحة ظاهرة كراهية الإسلام - bh
الإيسيسكو وجامعة الدول العربية تعقدان مؤتمرا دوليا لمكافحة ظاهرة كراهية الإسلام

منذ ٤ ثواني


اخبار البحرين

الشرطة الدنماركية تفحص شحنة تسلمتها السفارة الإسرائيلية - tn
الشرطة الدنماركية تفحص شحنة تسلمتها السفارة الإسرائيلية

منذ ٤ ثواني


اخبار تونس

وزير الخارجية والهجرة يسلم رسالة خطية من رئيس الجمهورية إلى رئيس جمهورية النيجر - eg
وزير الخارجية والهجرة يسلم رسالة خطية من رئيس الجمهورية إلى رئيس جمهورية النيجر

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

عمان.. ارتفاع عدد الرخص التجارة الرقمية لأكثر من 10 آلاف - om
عمان.. ارتفاع عدد الرخص التجارة الرقمية لأكثر من 10 آلاف

منذ ٥ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

افتتاح مدرج بجامعة حلوان كمشروع طلابى للدفعة الرابعة - eg
افتتاح مدرج بجامعة حلوان كمشروع طلابى للدفعة الرابعة

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

الغرفة التجارية: المستوردون يقعون تحت رحمة السوق السوداء للدولار - eg
الغرفة التجارية: المستوردون يقعون تحت رحمة السوق السوداء للدولار

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

تظاهرة بسبب تردي الكهرباء شرقي بغداد - iq
تظاهرة بسبب تردي الكهرباء شرقي بغداد

منذ ٥ ثواني


اخبار العراق

إسرائيل تقر بمسؤوليتها عن اغتيال زعيم حركة حماس إسماعيل هنية - eg
إسرائيل تقر بمسؤوليتها عن اغتيال زعيم حركة حماس إسماعيل هنية

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

تقارير تتحدث عن موافقة حماس على خريطة انسحابات جيش الاحتلال - jo
تقارير تتحدث عن موافقة حماس على خريطة انسحابات جيش الاحتلال

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

5 سيارات فرنسية 2025 في السوق المصري .. تفاصيل وأسعار - eg
5 سيارات فرنسية 2025 في السوق المصري .. تفاصيل وأسعار

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

رابط تحميل كراسة شروط شقق الإسكان الاجتماعي 2025 رسميا - eg
رابط تحميل كراسة شروط شقق الإسكان الاجتماعي 2025 رسميا

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

نمو أرباح الصفاء للأغذية في النصف الأول - om
نمو أرباح الصفاء للأغذية في النصف الأول

منذ ٦ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

 الداخلية : القبض على قائدي سيارتين للسير عكس الاتجاه في حدائق الأهرام بالجيزة - eg
الداخلية : القبض على قائدي سيارتين للسير عكس الاتجاه في حدائق الأهرام بالجيزة

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

فعالية نسائية في أفلح الشام بذكرى استشهاد الإمام الحسين - ye
فعالية نسائية في أفلح الشام بذكرى استشهاد الإمام الحسين

منذ ٧ ثواني


اخبار اليمن

مباحثات سعودية سورية لتعزيز الشراكة في الاقتصاد الرقمي - sa
مباحثات سعودية سورية لتعزيز الشراكة في الاقتصاد الرقمي

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

نصار ينتصر للقانون: كي لا يكون فساد القضاء قدرا - lb
نصار ينتصر للقانون: كي لا يكون فساد القضاء قدرا

منذ ٧ ثواني


اخبار لبنان

استقالة أعضاء لجنة الأمم المتحدة بشأن إسرائيل وفلسطين - lb
استقالة أعضاء لجنة الأمم المتحدة بشأن إسرائيل وفلسطين

منذ ٨ ثواني


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل