×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» الوقائع الإخبارية»

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

الوقائع الإخبارية
times

نشر بتاريخ:  السبت ١٩ تموز ٢٠٢٥ - ١٩:٥٨

الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

الوقائع الإخبارية


نشر بتاريخ:  ١٩ تموز ٢٠٢٥ 

الوقائع الإخبارية:تُعد الفراولة من الفواكه الصيفية المحببة، وتتميز بمذاقها الشهي واحتوائها على مجموعة غنية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول الفراولة بانتظام يمكن أن يُساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، ما يجعلها إضافة ذكية لأي نظام غذائي صحي.

كيف تُساهم الفراولة في خفض ضغط الدم؟ ربطت أبحاث علمية عديدة بين استهلاك الفراولة بانتظام وتحسين مستويات ضغط الدم، خصوصًا لدى بعض الفئات: كبار السن: أظهرت دراسة أُجريت على 35 شخصًا من كبار السن (بمتوسط عمر 72 عامًا)، أن تناول كوبين من الفراولة يوميًا أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي، وهو الضغط الناتج عند انقباض القلب لضخ الدم.

مرضى الكوليسترول المرتفع: في دراسة أخرى شملت أشخاصًا يعانون من ارتفاع طفيف في الكوليسترول، ساهم تناول الفراولة يوميًا في تقليل ضغط الدم لديهم، مما يدل على فعاليتها لدى من يعانون من عوامل خطر مرتبطة بالقلب.

الفراولة في النظام الغذائي الصحي تُعد الفراولة جزءًا هامًا من نظام DASH الغذائي (النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم)، والذي يعتمد على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، والبروتينات قليلة الدهون، والحبوب الكاملة. وقد ثبت أن هذا النظام فعّال في تقليل ضغط الدم لدى كل من المرضى والأصحاء.

مكونات الفراولة المفيدة لصحة القلب

السر وراء فوائد الفراولة يعود إلى مجموعة من المركبات النباتية والفيتامينات، منها:

الأنثوسيانين: مركبات نباتية تُساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، كما تعمل كمضادات أكسدة قوية.

بروانثوسيانيدين: فلافونويدات مرتبطة بانخفاض ضغط الدم.

الفلافانول: توجد بشكل أساسي في قشرة الفراولة، ولها تأثيرات مماثلة لتلك الموجودة في الكاكاو على ضغط الدم.

فيتامين C: مضاد أكسدة يُساهم في خفض الضغط الانقباضي والانبساطي.

فيتامين B9 (حمض الفوليك): ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وقد وُجد أن له دورًا وقائيًا ضد ارتفاع ضغط الدم.

الألياف الغذائية: كوب واحد من الفراولة يحتوي على نحو 3 غرامات من الألياف التي تُساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

البوتاسيوم: تحتوي حصة الفراولة على نحو 5 مليغرامات من البوتاسيوم، الذي يُعد عنصرًا مهمًا لتنظيم ضغط الدم.

إدخال الفراولة إلى نظامك الغذائي لا يمنحك فقط طعمًا لذيذًا، بل يُمكن أن يُساهم في حماية قلبك وخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية وآمنة. للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بتناول الفراولة ضمن نظام غذائي متوازن يشمل مكونات صحية أخرى.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

إدارة ترخيص السواقين تحول محطة لواء الكورة إلى محطة مسائية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
10

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2101 days old | 827,675 Jordan News Articles | 826 Articles in Aug 2025 | 75 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 26 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم - jo
الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

درجات الحرارة المتوقعة اليوم السبت في الجنوب واليمن - ye
درجات الحرارة المتوقعة اليوم السبت في الجنوب واليمن

منذ ثانية


اخبار اليمن

عبد السند يمامة: حزب الوفد مذكور في القرآن يوم نحشر المتقين إلى الرحمن وفدا - eg
عبد السند يمامة: حزب الوفد مذكور في القرآن يوم نحشر المتقين إلى الرحمن وفدا

منذ ثانية


اخبار مصر

 إرادة الرياض : إن التدخل والتشخيص المبكرين والدعم العائلي تحسن حياة المصابين بالتوحد - sa
إرادة الرياض : إن التدخل والتشخيص المبكرين والدعم العائلي تحسن حياة المصابين بالتوحد

منذ ثانية


اخبار السعودية

الحملة الأردنية توزع وجبات طعام بغزة وتواصل برنامجها الإغاثي - jo
الحملة الأردنية توزع وجبات طعام بغزة وتواصل برنامجها الإغاثي

منذ ثانية


اخبار الاردن

إكسيوس: المبعوث الأميركي إلى سوريا توم باراك سيرأس اجتماع بين سوريا وإسرائيل الخميس المقبل - sy
إكسيوس: المبعوث الأميركي إلى سوريا توم باراك سيرأس اجتماع بين سوريا وإسرائيل الخميس المقبل

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

بيان للمجلس التركماني السوري حول إقصاء السلطات للمكون التركماني من التعيينات الإدارية - sy
بيان للمجلس التركماني السوري حول إقصاء السلطات للمكون التركماني من التعيينات الإدارية

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

نائب أمير مكة يعلن نجاح حج هذا العام 1446هـ - sa
نائب أمير مكة يعلن نجاح حج هذا العام 1446هـ

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

على خلفية خلافات متعلقة بالانتخابات البلدية... إطلاق نار كثيف وإصابة 7 أشخاص بعضهم في حالة حرجة! - lb
على خلفية خلافات متعلقة بالانتخابات البلدية... إطلاق نار كثيف وإصابة 7 أشخاص بعضهم في حالة حرجة!

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

الصفدي يلتقي الشيباني في بروكسل - jo
الصفدي يلتقي الشيباني في بروكسل

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل