×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» الوقائع الإخبارية»

فوائد البامية لا تُعد.. و9 أسباب لتناولها باستمرار

الوقائع الإخبارية
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٢١ تموز ٢٠٢٥ - ٠٣:٢٨

فوائد البامية لا تعد.. و9 أسباب لتناولها باستمرار

فوائد البامية لا تُعد.. و9 أسباب لتناولها باستمرار

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

الوقائع الإخبارية


نشر بتاريخ:  ٢١ تموز ٢٠٢٥ 

الوقائع الإخبارية : البامية من الخضروات الموسمية الشهيرة التى لها شعبية كبيرة فى مصر، خاصة أنها تقدم بطرق مميزة بمذاق لا يقاوم.

وفوائد البامية، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء بتناولها.

وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن البامية من الخضروات الصيفية الغنية بالفوائد الصحية والمغذيات الهامة، وتعد من الأطعمة الشعبية في العديد من الدول، خاصة في الوطن العربي والهند وأفريقيا، وتعرف بقيمتها الغذائية العالية وخصائصها الطبية، وتستخدم في العديد من الأطباق التقليدية.

القيمة الغذائية للبامية وأضافت منى، أن البامية تحتوي على مكونات غذائية متعددة، تجعلها من الخضروات المفيدة للجسم، وأهمها:

الألياف الغذائية فيتامين C فيتامين K فيتامين A فيتامين B9 (حمض الفوليك) مضادات الأكسدة (مثل البوليفينولات) المغنيسيوم الكالسيوم الحديد البوتاسيوم

9 فوائد صحية للبامية : وتابعت، أن من فوائد البامية للصحة:-

1- البامية غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج، مما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي. 2- الألياف الموجودة في البامية تساهم في إبطاء امتصاص السكر في الدم، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر مستقرة، وهي مفيدة بشكل خاص لمرضى السكري من النوع الثاني. 3- تناول البامية بشكل منتظم يمكن أن يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، بفضل محتواها من الألياف القابلة للذوبان والمركبات النباتية مثل البوليفينولات. 4- البامية تحتوي على مضادات الأكسدة والمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد في خفض ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. 5- فيتامين C الموجود في البامية يقوي المناعة ويعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يساعد الجسم على مقاومة العدوى والأمراض. 6- البامية تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، التي تحارب الجذور الحرة، وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض الشيخوخة. 7- البامية تحتوي على فيتامين K والكالسيوم، وهما عنصران أساسيان لتقوية العظام ومنع هشاشتها، كما تساهم في تحسين التجلط الطبيعي للدم. 8- بفضل احتوائها على فيتامين A ومضادات الأكسدة، تساعد البامية في تحسين صحة البشرة، وتقليل التجاعيد، كما تعزز نمو الشعر وتحميه من التقصف والجفاف. 9- حمض الفوليك في البامية ضروري لنمو الجنين وتكوين جهازه العصبي، ويقلل من خطر التشوهات الخلقية، لذا ينصح بها للحامل في الأشهر الأولى. نصائح يجب اتباعها عند تناول البامية وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أن هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها عند تناول البامية، منها:-

اختيار البامية الطازجة ذات الحجم الصغير واللون الأخضر الفاتح. غسلها بلطف لتجنب إفراز المادة اللزجة بكثرة. لا تطبخ لفترات طويلة حتى لا تفقد فوائدها. يمكن تجميدها لاستخدامها لاحقًا.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

7 حيل مذهلة مع شات جي بي تي ستغير طريقة استخدامك للأداة!

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
24

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2101 days old | 827,706 Jordan News Articles | 857 Articles in Aug 2025 | 106 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 24 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



فوائد البامية لا تعد.. و9 أسباب لتناولها باستمرار - jo
فوائد البامية لا تعد.. و9 أسباب لتناولها باستمرار

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

أخبــار البرلمان - tn
أخبــار البرلمان

منذ ٠ ثانية


اخبار تونس

فوز طائرة الريان والعربي - qa
فوز طائرة الريان والعربي

منذ ٠ ثانية


اخبار قطر

رابط تنسيق الدبلومات الفنية 2025.. قائمة كاملة بالكليات والمعاهد المتاحة لطلاب دبلوم صنابع - eg
رابط تنسيق الدبلومات الفنية 2025.. قائمة كاملة بالكليات والمعاهد المتاحة لطلاب دبلوم صنابع

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

اجتماع أمني في مطار بيروت! - lb
اجتماع أمني في مطار بيروت!

منذ ثانية


اخبار لبنان

حسن الصبحان ساخرا من هاشتاج النصر: الحياة معاهم بسيطة .. فيديو - sa
حسن الصبحان ساخرا من هاشتاج النصر: الحياة معاهم بسيطة .. فيديو

منذ ثانية


اخبار السعودية

على خلفية خلافات متعلقة بالانتخابات البلدية... إطلاق نار كثيف وإصابة 7 أشخاص بعضهم في حالة حرجة! - lb
على خلفية خلافات متعلقة بالانتخابات البلدية... إطلاق نار كثيف وإصابة 7 أشخاص بعضهم في حالة حرجة!

منذ ثانية


اخبار لبنان

الجولان المحتل.. بين ضغوط الأسرلة وصمود الجذور السورية - sy
الجولان المحتل.. بين ضغوط الأسرلة وصمود الجذور السورية

منذ ثانية


اخبار سوريا

تنسيق المرحلة الأولى 2025 كليات القمة علمي علوم ورياضة.. انخفاض كليات الطب والهندسة عن العام الماضي - eg
تنسيق المرحلة الأولى 2025 كليات القمة علمي علوم ورياضة.. انخفاض كليات الطب والهندسة عن العام الماضي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

رقم سلبي لـ كريستيانو رونالدو مع النصر في روشن - sa
رقم سلبي لـ كريستيانو رونالدو مع النصر في روشن

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

معوض: التيار لم يقنع أحدا.. و الحزب وحيدا! - lb
معوض: التيار لم يقنع أحدا.. و الحزب وحيدا!

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

آلاف المتظاهرين في تل أبيب يطالبون بإنهاء الحرب على غزة - iq
آلاف المتظاهرين في تل أبيب يطالبون بإنهاء الحرب على غزة

منذ ٣ ثواني


اخبار العراق

النصر يعلن رسميا تعيين سيماو كوتينيو مديرا رياضيا للشركة - sa
النصر يعلن رسميا تعيين سيماو كوتينيو مديرا رياضيا للشركة

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

 نيوزويك : تراجع حاد في شعبية ترامب بين الأمريكيين مرتفعي الدخل - kw
نيوزويك : تراجع حاد في شعبية ترامب بين الأمريكيين مرتفعي الدخل

منذ ٣ ثواني


اخبار الكويت

انخفاض في أسعار البنزين والمازوت... - lb
انخفاض في أسعار البنزين والمازوت...

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

مهرجان طبرقة الدولي: نور القمر في الافتتاح - tn
مهرجان طبرقة الدولي: نور القمر في الافتتاح

منذ ٤ ثواني


اخبار تونس

في ذكرى استشهاد محمد البراهمي .. 12 سنة... والجرح لا يندمل - tn
في ذكرى استشهاد محمد البراهمي .. 12 سنة... والجرح لا يندمل

منذ ٤ ثواني


اخبار تونس

السعوديون يستقبلون الحجاج السوريين بطريقة امتنان سمو ولي العهد.. فيديو - sa
السعوديون يستقبلون الحجاج السوريين بطريقة امتنان سمو ولي العهد.. فيديو

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

انخفاض أسعار مركبات البنزين والهايبرد بمعدل 3-7 آلاف دينار - jo
انخفاض أسعار مركبات البنزين والهايبرد بمعدل 3-7 آلاف دينار

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

بنك التنمية الآسيوي يخفض توقعاته لنمو الاقتصاد الكوري الجنوبي للعام 2025 - ye
بنك التنمية الآسيوي يخفض توقعاته لنمو الاقتصاد الكوري الجنوبي للعام 2025

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

وزير الدفاع الأمريكي يشيد بعملية مطرقة منتصف الليل - ye
وزير الدفاع الأمريكي يشيد بعملية مطرقة منتصف الليل

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

جنود يرفضون العودة لغزة: معاقبة 4 من ناحال بالسجن والإقصاء - ps
جنود يرفضون العودة لغزة: معاقبة 4 من ناحال بالسجن والإقصاء

منذ ٦ ثواني


اخبار فلسطين

ارتفاع حصيلة ضحايا الهايبر ماركت في الكوت الى 77 شهيدا - عاجل - iq
ارتفاع حصيلة ضحايا الهايبر ماركت في الكوت الى 77 شهيدا - عاجل

منذ ٦ ثواني


اخبار العراق

إنقاذ حاج مصري من جلطة قلبية حادة - sa
إنقاذ حاج مصري من جلطة قلبية حادة

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل