تناول الجريب فروت يومياً يساعد في خفض الضغط

#سواليف

أفاد باحثون من كليفلاند كلينيك بأن تناول حبة ونصف من #الجريب_فروت يومياً #يساهم في #خفض #ضغط_الدم بمقدار 2 إلى 3 ملم زئبق.

وقال الباحثون: 'نعلم أن النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم يحسّن ضغط الدم، وليس الجريب فروت فقط، ويجب أن تستهدف تناول أكثر من 4000 ملليغرام من البوتاسيوم يومياً'.

كيف يؤثر الجريب فروت؟

وعن فوائد الجريب فروت أوضحت جوليا زومبانو أخصائية التغذية المُتخصصة في طب القلب الوقائي في كليفلاند كلينك 'البوتاسيوم يساعد في تنظيم ضغط الدم عن طريق موازنة الصوديوم وإخراجه، والألياف تساعد في تنظيم الوزن والكوليسترول عن طريق الارتباط بالكوليسترول في الأمعاء والشعور بالشبع لفترة أطول'.

ووفق 'فري ويل هيلث'، يُعتقد أن فيتامين سي المتوفر في الجريب فروت يقلل الالتهابات ويحسن صحة الشرايين أيضاً.

لكن قد يتفاعل الجريب فروت مع بعض الأدوية، ما قد يؤدي إلى تسمم دوائي، لذا تنبغي مراجعة الطبيب في حال تناول هذه الكمية من الجريب فروت يومياً.

بدائل الجريب فروت

إذا لم تحب طعم الجريب فروت أو لم ترغب في تناول حبة ونصف منه يومياً، يقترح خبراء 'فري ويل هيلث' تناول فواكه بديلة أخرى.

وفي طليعة هذه الفواكه التي أثبتت الأدلة تأثيرها الإيجابي على ضغط الدم، وقدرتها على خفضه: الموز، الرمان، الكيوي، والبرتقال، إلى جانب السبانخ والبطاطس والأفوكادو.