×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٥ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٥ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» زاد الاردن الاخباري»

هذا هو أفضل وقت لتناول الفواكه المجففة والمكسرات

زاد الاردن الاخباري
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٢٤ نيسان ٢٠٢٥ - ١٦:٥٠

هذا هو أفضل وقت لتناول الفواكه المجففة والمكسرات

هذا هو أفضل وقت لتناول الفواكه المجففة والمكسرات

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

زاد الاردن الاخباري


نشر بتاريخ:  ٢٤ نيسان ٢٠٢٥ 

زاد الاردن الاخباري -

من منا لا يحب تناول الفواكه المجففة والمكسرات، ليس فقط لطعمها اللذيذ، بل أيضًا لفوائدها الصحية العديدة.. ومع ذلك، وكما هو الحال مع أي طعام آخر، يجب تناولها في أوقات محددة لتحقيق أقصى استفادة صحية، في هذا التقرير نتعرف على أفضل وقت لتناول الفاكهة المجففة والمكسرات، بحسب موقع 'تايمز ناو'.

تُعد الفواكه المجففة مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الصحية التي يحتاجها جسمك لأداء وظائفه بشكل سليم، ليس فقط في الشتاء، فالفواكه المجففة تُنعشك في حر الصيف بفضل غناها بالألياف والدهون الصحية والبروتينات والفيتامينات.

ما هو أفضل وقت لتناول الفواكه المجففة؟

وفقًا للخبراء، بالإضافة إلى نقع بعض اللوز والجوز وتناولها في الصباح، يمكنك أيضًا تناول حفنة منها كوجبة خفيفة كلما شعرت بالجوع أو نقص في الطاقة.

بعض هذه المكسرات يُحسّن أداء جسمك في الصباح، وبعضها يُنشّطك كوجبة خفيفة قبل الغداء، ويمكن أيضًا تناول بعضها في المساء والليل لإشباع معدتك.

يقول الأطباء إن إدراج المكسرات في نظامك الغذائي في وقت محدد قد يُمكّنك من وضع خطة غذائية مثالية.

إذا كنت نشيطًا

إذا كنت تعيش حياة نشطة وتمارس الرياضة بانتظام، فأنت بحاجة إلى الطاقة قبل وبعد التمرين. بهذه الطريقة، لا يمكنك فقط الاستفادة من السكريات الطبيعية بشكل أفضل على مدار اليوم، بل تُحسّن أيضًا توازن الهرمونات، والتمثيل الغذائي، والهضم، ومستويات السكر في الدم.

تناول حفنة من المكسرات مثل اللوز والجوز قبل البدء بتمارين الكارديو أو رفع الأثقال.

بعد التمرين، يمكنك تناول مشروب بروتيني يحتوي على المكسرات. مع ذلك، إذا كنت تتبع نمط حياة خاملًا، فمن الأفضل تناول كميات أقل في وقت مبكر من اليوم لتجنب تخزين الدهون، لأن معظم الفواكه المجففة ذات مؤشر جلايسيمي أعلى.

مع ذلك، تتمتع المكسرات بمؤشر جلايسيمي منخفض، ويمكن تناولها في أي وقت لاستقرار نسبة السكر في الدم ومنع حدوث أزمات قلبية.

مشاكل الدورة الشهرية

بالنسبة للنساء اللواتي يعانين عادةً من غزارة في الدورة الشهرية، ينصح خبراء التغذية بتناول الزبيب المنقوع الغني بالحديد صباحًا. فبالإضافة إلى تزويدكِ بالطاقة وتخفيف أعراض فقر الدم، يُعدّ الزبيب طريقة رائعة لتخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية. إلى جانب الزبيب، يمكنكِ أيضًا إضافة بذور اليقطين 'اللب

الأبيض' واللوز والجوز الغنية بالمغنيسيوم إلى الشوربة أو السلطات.

لإنقاص الوزن

إذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنكِ، يُفضّل تناول اللوز والجوز والزبيب المنقوع أول شيء في الصباح أو في وقت مبكر من اليوم لإعطائهم الوقت الكافي للنمو. لاحقًا، يمكنكِ تناول حبة من المكسرات للمساعدة في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام دون الشعور بالجوع؛ ومع ذلك، يُفضّل عدم الإفراط في تناول كميات كبيرة، فقد يؤدي ذلك إلى الانتفاخ.

للعناية بالهضم

لمن يعانون من مشاكل في الهضم، يُعدّ الصباح وقتًا مثاليًا لتناول الألياف من خلال تناول البرقوق والتين والزبيب، مما يُحسّن حركة الأمعاء، ويساعد على التخلص من الإمساك والانتفاخ وحرقة المعدة.

بما أن عملية الأيض تصبح بطيئة ليلًا، فإن تناول الفواكه المجففة والمكسرات في وقت متأخر - خاصةً عند وجود عسر هضم - قد يؤدي إلى الانتفاخ أو عسر هضم أكبر. قد تتخمر السكريات الطبيعية في الفواكه المجففة في الأمعاء، مما يؤدي إلى الغازات والشعور بعدم الراحة.

البحث عن طرق طبيعية للحصول على نوم هانئ

تعمل بعض الأطعمة مع المكسرات الغنية بالمغنيسيوم لتحسين الاسترخاء وإنتاج الميلاتونين وتحسين جودة نومك.

تناول القليل من الفستق المطحون أو اللوز مع الحليب في الليلة السابقة للنوم يُمكن أن يُساعدك على زيادة التربتوفان، الذي يُعزز الميلاتونين.

خيار آخر هو اللوز والجوز مع الموز - الغني بفيتامين ب6 والبوتاسيوم - مما يجعله مُرخيًا طبيعيًا للعضلات

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

بعد انتقادات واسعة .. يزن النوباني يعتذر عن التعاقد مع التلفزيون الأردني لإنتاج مسلسل بنصف مليون

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
36

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2155 days old | 884,173 Jordan News Articles | 26,045 Articles in Sep 2025 | 59 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 12 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



هذا هو أفضل وقت لتناول الفواكه المجففة والمكسرات - jo
هذا هو أفضل وقت لتناول الفواكه المجففة والمكسرات

منذ ثانية


اخبار الاردن

جدول العطلات الرسمية بالعراق في 2025 والإجازات المدرسية - eg
جدول العطلات الرسمية بالعراق في 2025 والإجازات المدرسية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

المداح الجزء الخامس الحلقة 21.. حمادة هلال ينتصر على خادم نائلة - eg
المداح الجزء الخامس الحلقة 21.. حمادة هلال ينتصر على خادم نائلة

منذ دقيقة


اخبار مصر

الرئيس عون خلال لقائه لودريان: للضغط على إسرائيل للإلتزام بقرار وقف إطلاق النار - lb
الرئيس عون خلال لقائه لودريان: للضغط على إسرائيل للإلتزام بقرار وقف إطلاق النار

منذ دقيقة


اخبار لبنان

شقيق ضحية قهوة أسوان يكشف اللحظات الأخيرة في حياة أخيه - eg
شقيق ضحية قهوة أسوان يكشف اللحظات الأخيرة في حياة أخيه

منذ دقيقة


اخبار مصر

أطلقها جيش الاحتلال في غزة .. عربات جدعون للإبادة والتطهير - tn
أطلقها جيش الاحتلال في غزة .. عربات جدعون للإبادة والتطهير

منذ دقيقة


اخبار تونس

مشروبات طبيعية تقلل التوتر والقلق.. ما هي؟ - lb
مشروبات طبيعية تقلل التوتر والقلق.. ما هي؟

منذ دقيقة


اخبار لبنان

 العمل بطرابلس تطلق البرنامج التدريبي لتأهيل القيادات الإدارية - ly
العمل بطرابلس تطلق البرنامج التدريبي لتأهيل القيادات الإدارية

منذ دقيقة


اخبار ليبيا

في السفر خمس فوائد من أبرزها زيادة الإبداع والابتكار في الحياة - xx
في السفر خمس فوائد من أبرزها زيادة الإبداع والابتكار في الحياة

منذ دقيقة


لايف ستايل

امرأة تقاضي شركتها بعد تقاضيها راتبا 20 عاما بلا عمل - jo
امرأة تقاضي شركتها بعد تقاضيها راتبا 20 عاما بلا عمل

منذ دقيقة


اخبار الاردن

البيض التركي فاسد.. عضو اتحاد الصناعات يكشف الحقيقة - eg
البيض التركي فاسد.. عضو اتحاد الصناعات يكشف الحقيقة

منذ دقيقة


اخبار مصر

وزير الاقتصاد يعين باحثين سوريين كـ مستشارين تنفيذين - sy
وزير الاقتصاد يعين باحثين سوريين كـ مستشارين تنفيذين

منذ دقيقة


اخبار سوريا

إشكال داخل قلم اقتراع .. وقوى الأمن تتدخل للحل - lb
إشكال داخل قلم اقتراع .. وقوى الأمن تتدخل للحل

منذ دقيقة


اخبار لبنان

وزير العمل يتفقد اختبارات شباب تقدموا على فرص عمل توفرها شركات في البوسنة والهرسك - eg
وزير العمل يتفقد اختبارات شباب تقدموا على فرص عمل توفرها شركات في البوسنة والهرسك

منذ دقيقة


اخبار مصر

ولاية الخرطوم تشرع في تمليك مشروعات لمصادر دخل بديلة لبيع الشاي والمشروبات في الشارع العام - sd
ولاية الخرطوم تشرع في تمليك مشروعات لمصادر دخل بديلة لبيع الشاي والمشروبات في الشارع العام

منذ دقيقة


اخبار السودان

الأردن يواصل حماية الملكية الفكرية ويسجل نحو 200 ألف علامة تجارية - jo
الأردن يواصل حماية الملكية الفكرية ويسجل نحو 200 ألف علامة تجارية

منذ دقيقة


اخبار الاردن

أسعار فوائد شهادات الادخار بالدولار في بنك مصر 2025 - eg
أسعار فوائد شهادات الادخار بالدولار في بنك مصر 2025

منذ دقيقة


اخبار مصر

 الاقتصاد النيابية تقر معدل قانون الجمارك - jo
الاقتصاد النيابية تقر معدل قانون الجمارك

منذ دقيقة


اخبار الاردن

سياسيون وحزبيون: محاولة بائسة من الاحتلال الإسرائيلي للتنصل من تهمة الإبادة الجماعية - eg
سياسيون وحزبيون: محاولة بائسة من الاحتلال الإسرائيلي للتنصل من تهمة الإبادة الجماعية

منذ دقيقة


اخبار مصر

سعد شلبي يكشف تطورات الحالة الصحية لـ الخطيب ومدة غيابه.. وهل يترشح في الانتخابات القادمة؟ - eg
سعد شلبي يكشف تطورات الحالة الصحية لـ الخطيب ومدة غيابه.. وهل يترشح في الانتخابات القادمة؟

منذ دقيقة


اخبار مصر

موجة برد قاسية.. تحذير عاجل من الأرصاد الجوية بسبب تساقط الأمطار - eg
موجة برد قاسية.. تحذير عاجل من الأرصاد الجوية بسبب تساقط الأمطار

منذ دقيقة


اخبار مصر

جبهة الخلاص تدعو إلى وقفة تضامنية مع المتهمين من قادة الحركة السياسية - tn
جبهة الخلاص تدعو إلى وقفة تضامنية مع المتهمين من قادة الحركة السياسية

منذ دقيقة


اخبار تونس

إيران تواصل تحركاتها وتبديل مواقعها بعد استهدافها من التحالف - sy
إيران تواصل تحركاتها وتبديل مواقعها بعد استهدافها من التحالف

منذ دقيقة


اخبار سوريا

المركز الوطني للأرصاد ينبه من تكون أمطار على منطقة عسير - sa
المركز الوطني للأرصاد ينبه من تكون أمطار على منطقة عسير

منذ دقيقتين


اخبار السعودية

المشاركون بالمسابقة العالمية للقرآن: المتحف القومي للحضارة يظهر عبقرية المصريين (صور) - eg
المشاركون بالمسابقة العالمية للقرآن: المتحف القومي للحضارة يظهر عبقرية المصريين (صور)

منذ دقيقتين


اخبار مصر

مفرزة النبطية القضائية توقف ثلاثة أشخاص - lb
مفرزة النبطية القضائية توقف ثلاثة أشخاص

منذ دقيقتين


اخبار لبنان

 الروائي المريب لفواز حداد .. يتجول في خفايا الواقع الثقافي زمن النظام البائد - sy
الروائي المريب لفواز حداد .. يتجول في خفايا الواقع الثقافي زمن النظام البائد

منذ دقيقتين


اخبار سوريا

الإسكان تعلن موعد تسليم قطع الأراضي المتميزة للمواطنين ببني سويف الجديدة - eg
الإسكان تعلن موعد تسليم قطع الأراضي المتميزة للمواطنين ببني سويف الجديدة

منذ دقيقتين


اخبار مصر

اعتقالات ومواجهات في الضفة فجر اليوم - ps
اعتقالات ومواجهات في الضفة فجر اليوم

منذ دقيقتين


اخبار فلسطين

رئاسة الجمهورية: لقاء جمع رئيس الجمهورية العربية السورية السيد أحمد الشرع ومعالي وزير الخارجية السيد أسعد الشيباني مع رئيس إقليم كردستان العراق السيد نيجيرفان بارزاني، على هامش منتدى أنطاليا الدبلوماسي - sy
رئاسة الجمهورية: لقاء جمع رئيس الجمهورية العربية السورية السيد أحمد الشرع ومعالي وزير الخارجية السيد أسعد الشيباني مع رئيس إقليم كردستان العراق السيد نيجيرفان بارزاني، على هامش منتدى أنطاليا الدبلوماسي

منذ دقيقتين


اخبار سوريا

والدته كانت تشتغل في الحقول.. مصرع طفل غرقا بواد نواحي شفشاون - ma
والدته كانت تشتغل في الحقول.. مصرع طفل غرقا بواد نواحي شفشاون

منذ دقيقتين


اخبار المغرب

أسعار السلع الأساسية في مصر اليوم الخميس.. تراجع العدس - eg
أسعار السلع الأساسية في مصر اليوم الخميس.. تراجع العدس

منذ دقيقتين


اخبار مصر

5 خطوات للاستثمار في صندوق الذهب.. اعرفها - eg
5 خطوات للاستثمار في صندوق الذهب.. اعرفها

منذ دقيقتين


اخبار مصر

 لم تكن المرة الأولى .. هل ألغت الجزائر ديون مستحقة على العراق واليمن بنصف مليار دولار؟ - eg
لم تكن المرة الأولى .. هل ألغت الجزائر ديون مستحقة على العراق واليمن بنصف مليار دولار؟

منذ دقيقتين


اخبار مصر

 التنظيم والإدارة يعلن عن مسابقة لشغل 40 وظيفة بالهيئة العامة للطرق والكباري - eg
التنظيم والإدارة يعلن عن مسابقة لشغل 40 وظيفة بالهيئة العامة للطرق والكباري

منذ دقيقتين


اخبار مصر

حقنة الموت الصامتة.. سحب دواء شهير للبرد من الأسواق وتحذير خطير - eg
حقنة الموت الصامتة.. سحب دواء شهير للبرد من الأسواق وتحذير خطير

منذ دقيقتين


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل