×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٣ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٣ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» زاد الاردن الاخباري»

هذا هو أفضل وقت لتناول الفواكه المجففة والمكسرات

زاد الاردن الاخباري
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٢٤ نيسان ٢٠٢٥ - ١٦:٥٠

هذا هو أفضل وقت لتناول الفواكه المجففة والمكسرات

هذا هو أفضل وقت لتناول الفواكه المجففة والمكسرات

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

زاد الاردن الاخباري


نشر بتاريخ:  ٢٤ نيسان ٢٠٢٥ 

زاد الاردن الاخباري -

من منا لا يحب تناول الفواكه المجففة والمكسرات، ليس فقط لطعمها اللذيذ، بل أيضًا لفوائدها الصحية العديدة.. ومع ذلك، وكما هو الحال مع أي طعام آخر، يجب تناولها في أوقات محددة لتحقيق أقصى استفادة صحية، في هذا التقرير نتعرف على أفضل وقت لتناول الفاكهة المجففة والمكسرات، بحسب موقع 'تايمز ناو'.

تُعد الفواكه المجففة مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الصحية التي يحتاجها جسمك لأداء وظائفه بشكل سليم، ليس فقط في الشتاء، فالفواكه المجففة تُنعشك في حر الصيف بفضل غناها بالألياف والدهون الصحية والبروتينات والفيتامينات.

ما هو أفضل وقت لتناول الفواكه المجففة؟

وفقًا للخبراء، بالإضافة إلى نقع بعض اللوز والجوز وتناولها في الصباح، يمكنك أيضًا تناول حفنة منها كوجبة خفيفة كلما شعرت بالجوع أو نقص في الطاقة.

بعض هذه المكسرات يُحسّن أداء جسمك في الصباح، وبعضها يُنشّطك كوجبة خفيفة قبل الغداء، ويمكن أيضًا تناول بعضها في المساء والليل لإشباع معدتك.

يقول الأطباء إن إدراج المكسرات في نظامك الغذائي في وقت محدد قد يُمكّنك من وضع خطة غذائية مثالية.

إذا كنت نشيطًا

إذا كنت تعيش حياة نشطة وتمارس الرياضة بانتظام، فأنت بحاجة إلى الطاقة قبل وبعد التمرين. بهذه الطريقة، لا يمكنك فقط الاستفادة من السكريات الطبيعية بشكل أفضل على مدار اليوم، بل تُحسّن أيضًا توازن الهرمونات، والتمثيل الغذائي، والهضم، ومستويات السكر في الدم.

تناول حفنة من المكسرات مثل اللوز والجوز قبل البدء بتمارين الكارديو أو رفع الأثقال.

بعد التمرين، يمكنك تناول مشروب بروتيني يحتوي على المكسرات. مع ذلك، إذا كنت تتبع نمط حياة خاملًا، فمن الأفضل تناول كميات أقل في وقت مبكر من اليوم لتجنب تخزين الدهون، لأن معظم الفواكه المجففة ذات مؤشر جلايسيمي أعلى.

مع ذلك، تتمتع المكسرات بمؤشر جلايسيمي منخفض، ويمكن تناولها في أي وقت لاستقرار نسبة السكر في الدم ومنع حدوث أزمات قلبية.

مشاكل الدورة الشهرية

بالنسبة للنساء اللواتي يعانين عادةً من غزارة في الدورة الشهرية، ينصح خبراء التغذية بتناول الزبيب المنقوع الغني بالحديد صباحًا. فبالإضافة إلى تزويدكِ بالطاقة وتخفيف أعراض فقر الدم، يُعدّ الزبيب طريقة رائعة لتخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية. إلى جانب الزبيب، يمكنكِ أيضًا إضافة بذور اليقطين 'اللب

الأبيض' واللوز والجوز الغنية بالمغنيسيوم إلى الشوربة أو السلطات.

لإنقاص الوزن

إذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنكِ، يُفضّل تناول اللوز والجوز والزبيب المنقوع أول شيء في الصباح أو في وقت مبكر من اليوم لإعطائهم الوقت الكافي للنمو. لاحقًا، يمكنكِ تناول حبة من المكسرات للمساعدة في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام دون الشعور بالجوع؛ ومع ذلك، يُفضّل عدم الإفراط في تناول كميات كبيرة، فقد يؤدي ذلك إلى الانتفاخ.

للعناية بالهضم

لمن يعانون من مشاكل في الهضم، يُعدّ الصباح وقتًا مثاليًا لتناول الألياف من خلال تناول البرقوق والتين والزبيب، مما يُحسّن حركة الأمعاء، ويساعد على التخلص من الإمساك والانتفاخ وحرقة المعدة.

بما أن عملية الأيض تصبح بطيئة ليلًا، فإن تناول الفواكه المجففة والمكسرات في وقت متأخر - خاصةً عند وجود عسر هضم - قد يؤدي إلى الانتفاخ أو عسر هضم أكبر. قد تتخمر السكريات الطبيعية في الفواكه المجففة في الأمعاء، مما يؤدي إلى الغازات والشعور بعدم الراحة.

البحث عن طرق طبيعية للحصول على نوم هانئ

تعمل بعض الأطعمة مع المكسرات الغنية بالمغنيسيوم لتحسين الاسترخاء وإنتاج الميلاتونين وتحسين جودة نومك.

تناول القليل من الفستق المطحون أو اللوز مع الحليب في الليلة السابقة للنوم يُمكن أن يُساعدك على زيادة التربتوفان، الذي يُعزز الميلاتونين.

خيار آخر هو اللوز والجوز مع الموز - الغني بفيتامين ب6 والبوتاسيوم - مما يجعله مُرخيًا طبيعيًا للعضلات

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

وظائف شاغرة ومدعوون للامتحان التنافسي (أسماء)

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
34

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2133 days old | 860,870 Jordan News Articles | 2,742 Articles in Sep 2025 | 221 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 15 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



هذا هو أفضل وقت لتناول الفواكه المجففة والمكسرات - jo
هذا هو أفضل وقت لتناول الفواكه المجففة والمكسرات

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

شروط شراء الجنسية المصرية بعد قرار الحكومة.. كله من أجل الدولار - km
شروط شراء الجنسية المصرية بعد قرار الحكومة.. كله من أجل الدولار

منذ ٥ ثواني


اخبار جزر القمر

الجيش: إتلاف مساحة مزروعة بالحشيشة في منطقة رأس بعلبك - lb
الجيش: إتلاف مساحة مزروعة بالحشيشة في منطقة رأس بعلبك

منذ ١٠ ثواني


اخبار لبنان

بلتون للتأجير التمويلي والتخصيم تستكمل أول إصدار لسندات توريق بـ 1.33 مليار جنيه - eg
بلتون للتأجير التمويلي والتخصيم تستكمل أول إصدار لسندات توريق بـ 1.33 مليار جنيه

منذ ١٥ ثانية


اخبار مصر

الحكم بحبس زوجة الأب الثانية في واقعة تسمم أطفال دلجا في مصر - ye
الحكم بحبس زوجة الأب الثانية في واقعة تسمم أطفال دلجا في مصر

منذ ٢٠ ثانية


اخبار اليمن

جامعة سمنود التكنولوجية تنظم ورشة عمل حول تحليل السوق والمنافسين - eg
جامعة سمنود التكنولوجية تنظم ورشة عمل حول تحليل السوق والمنافسين

منذ ٢٥ ثانية


اخبار مصر

بالفيديو - الإعلامية السعودية سارة مراد تدخل القفص الذهبي ثانية - xx
بالفيديو - الإعلامية السعودية سارة مراد تدخل القفص الذهبي ثانية

منذ ٣٠ ثانية


لايف ستايل

مساهمو أدنوك للغاز يوافقون على توزيع أرباح بقيمة 3.41 مليار دولار عن 2024 - ae
مساهمو أدنوك للغاز يوافقون على توزيع أرباح بقيمة 3.41 مليار دولار عن 2024

منذ ٣٥ ثانية


اخبار الإمارات

بعد إحالته لمحكمة الجنايات.. صاحب فتوى إباحة سرقة المياه والكهرباء والغاز يواجه الحبس - eg
بعد إحالته لمحكمة الجنايات.. صاحب فتوى إباحة سرقة المياه والكهرباء والغاز يواجه الحبس

منذ ٤٠ ثانية


اخبار مصر

الأردن.. رحيل الإعلامي إبراهيم شاهزاده قارئ نعي الملك الحسين - jo
الأردن.. رحيل الإعلامي إبراهيم شاهزاده قارئ نعي الملك الحسين

منذ ٤٥ ثانية


اخبار الاردن

انتخابات الشيوخ.. النتيجة كاملة بأسماء الفائزين ومن سيخوض جولة الإعادة - eg
انتخابات الشيوخ.. النتيجة كاملة بأسماء الفائزين ومن سيخوض جولة الإعادة

منذ ٥٠ ثانية


اخبار مصر

طهران تعلن القضاء على خلية إرهابية شرقي إيران وضبط أسلحة أمريكية - ye
طهران تعلن القضاء على خلية إرهابية شرقي إيران وضبط أسلحة أمريكية

منذ ٥٥ ثانية


اخبار اليمن

وزير الاتصالات: تطبيق كتاب يضم 2500 كتاب مجانا وسنحوله لمواد مسموعة فيديو - eg
وزير الاتصالات: تطبيق كتاب يضم 2500 كتاب مجانا وسنحوله لمواد مسموعة فيديو

منذ دقيقة


اخبار مصر

اعتصام ليلي بالرشيدية احتجاجا على التراخي في ملف مقتل الراعي بويسلخن - ma
اعتصام ليلي بالرشيدية احتجاجا على التراخي في ملف مقتل الراعي بويسلخن

منذ دقيقة


اخبار المغرب

انعقاد الاجتماع الثاني للحوار العسكري بين عمان واليابان - om
انعقاد الاجتماع الثاني للحوار العسكري بين عمان واليابان

منذ دقيقة


اخبار سلطنة عُمان

يوفنتوس يستقبل بارما اليوم - kw
يوفنتوس يستقبل بارما اليوم

منذ دقيقة


اخبار الكويت

إقبال كبير من أهالي الشرقية على الشهر العقاري لتحرير توكيلات الجبهة الوطنية - eg
إقبال كبير من أهالي الشرقية على الشهر العقاري لتحرير توكيلات الجبهة الوطنية

منذ دقيقة


اخبار مصر

رحلة استجمام بشاطئ طنجة تنقلب لمأساة بعد غرق شاب عشريني - ma
رحلة استجمام بشاطئ طنجة تنقلب لمأساة بعد غرق شاب عشريني

منذ دقيقة


اخبار المغرب

السيسي والبرهان يبحثان جهود استعادة السلام والاستقرار في السودان - sd
السيسي والبرهان يبحثان جهود استعادة السلام والاستقرار في السودان

منذ دقيقة


اخبار السودان

خالد يوسف: أرفض الرقابة على الأعمال السينمائية.. و دكان شحاتة الأقرب لي - eg
خالد يوسف: أرفض الرقابة على الأعمال السينمائية.. و دكان شحاتة الأقرب لي

منذ دقيقة


اخبار مصر

توقيف صوفيا تايتماترز بسبب مستحضرات تجميل مشبوهة - ma
توقيف صوفيا تايتماترز بسبب مستحضرات تجميل مشبوهة

منذ دقيقة


اخبار المغرب

جمعية لمسة شفا توفر خدمات طبية لأكثر من 200 مريض يوميا في ريف درعا - sy
جمعية لمسة شفا توفر خدمات طبية لأكثر من 200 مريض يوميا في ريف درعا

منذ دقيقة


اخبار سوريا

وكيلة مجلس الشيوخ تدلي بصوتها في الانتخابات.. وتدعو المواطنين للمشاركة - eg
وكيلة مجلس الشيوخ تدلي بصوتها في الانتخابات.. وتدعو المواطنين للمشاركة

منذ دقيقة


اخبار مصر

الزمالك يتعاقد مع مدير فني جديد.. إبراهيم عبدالجواد يكشف التفاصيل - eg
الزمالك يتعاقد مع مدير فني جديد.. إبراهيم عبدالجواد يكشف التفاصيل

منذ دقيقة


اخبار مصر

 تشات جي بي تي يفاجئ مستخدمين بمناداتهم بأسمائهم.. أثار مخاوفهم - ps
تشات جي بي تي يفاجئ مستخدمين بمناداتهم بأسمائهم.. أثار مخاوفهم

منذ دقيقتين


اخبار فلسطين

قوى الامن: تدابير سير يوم غد على الطريق الممتد من مستديرة الجندولين حتى محلة الرحاب على المسلكين - lb
قوى الامن: تدابير سير يوم غد على الطريق الممتد من مستديرة الجندولين حتى محلة الرحاب على المسلكين

منذ دقيقتين


اخبار لبنان

المنطقة العسكرية الشمالية: القبض على شخص حاول اجتياز الحدود - jo
المنطقة العسكرية الشمالية: القبض على شخص حاول اجتياز الحدود

منذ دقيقتين


اخبار الاردن

تأهل ليفربول وفوز الريال.. ماذا حدث في دوري أبطال أوروبا؟ - eg
تأهل ليفربول وفوز الريال.. ماذا حدث في دوري أبطال أوروبا؟

منذ دقيقتين


اخبار مصر

الطراونة : العمالة الوافدة الطبية غير المرخصة تربك القطاع الصحي - jo
الطراونة : العمالة الوافدة الطبية غير المرخصة تربك القطاع الصحي

منذ دقيقتين


اخبار الاردن

إرتقاء شخصين جراء سقوط المسيرة في الناقورة - lb
إرتقاء شخصين جراء سقوط المسيرة في الناقورة

منذ دقيقتين


اخبار لبنان

توافد المئات من الصحفيين على مقر النقابة للتسجيل في كشوف حضور الجمعية العمومية - eg
توافد المئات من الصحفيين على مقر النقابة للتسجيل في كشوف حضور الجمعية العمومية

منذ دقيقتين


اخبار مصر

وفاة مواطن إثر سقوطه في وادي بجازان (صورة) - ye
وفاة مواطن إثر سقوطه في وادي بجازان (صورة)

منذ دقيقتين


اخبار اليمن

الأمير الحسن يلتقي وفدين من مجلس الشيوخ الفرنسي والكونغرس الأميركي - jo
الأمير الحسن يلتقي وفدين من مجلس الشيوخ الفرنسي والكونغرس الأميركي

منذ دقيقتين


اخبار الاردن

الصحة: الغارة على بلدة الحوش قضاء صور أدت في حصيلة أولية إلى إصابة أربعة أشخاص بجروح - lb
الصحة: الغارة على بلدة الحوش قضاء صور أدت في حصيلة أولية إلى إصابة أربعة أشخاص بجروح

منذ دقيقتين


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل