رجيم البرتقال.. طريقة ومدة تطبيقه بنجاح وهل يناسب كل الناس ؟

يعتبر رجيم البرتقال هو نظام غذائي يعتمد على البرتقال كمكون أساسي لفقدان الوزن، نظرًا لقيمته الغذائية العالية وسعراته الحرارية المنخفضة.

ولا يتناسب رجيم البرتقال مع الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة، مثل : السكري أو مشاكل المعدة بسبب حموضته العالية، وفقا لما نشر في هيلث لاين' الطبي.

ويعد البرتقال غني بالألياف والفيتامينات، خاصة فيتامين 'C'، مما يساعد في تعزيز المناعة وتحسين الهضم، وهناك فوائد أخرى لإتباع رجيم البرتقال، من بينها ما يلي :

ـ خفض الوزن بسرعة:

البرتقال منخفض السعرات الحرارية وغني بالماء، مما يساعد على الشعور بالشبع.

ـ تحسين الهضم:

محتوى الألياف يعزز حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.

ـ تقوية المناعة:

فيتامين 'C' يحمي من الأمراض ويعزز صحة الجلد.

ـ تنقية الجسم من السموم:

البرتقال يحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم إزالة السموم من الجسم.

اليوم الأول:

الإفطار:

كوب عصير برتقال طبيعي (غير محلى) + شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة.

الغداء:

صدر دجاج مشوي + طبق سلطة خضراء + برتقالة متوسطة.

العشاء:

كوب زبادي خالي الدسم + برتقالة.

اليوم الثاني:

كوب شاي أخضر بدون سكر + برتقالة.

سمك مشوي + خضار مطهو على البخار + برتقالة.

سلطة فواكه (برتقال، تفاح، كيوي).

اليوم الثالث:

كوب عصير برتقال طبيعي + حفنة صغيرة من اللوز.

شريحة لحم مشوي + طبق من البروكلي المطهو + برتقالة.

بيضة مسلوقة + برتقالة.

ـ شرب الكثير من الماء (8-10 أكواب يوميًا).

ـ ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي.

ـ الابتعاد عن السكر المضاف والأطعمة المصنعة.

ـ استشارة طبيب أو مختص تغذية قبل البدء بهذا الرجيم.