×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ١٩ أيار ٢٠٢٥ - ٠٥:١٤

بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟

بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٩ أيار ٢٠٢٥ 

تحتوي بذور الكتان والشيا على جميع المكونات التي تجعلها من الأطعمة الخارقة الفريدة والشائعة في قطاع الصحة، بذور الكتان والشيا تُعدّ هدايا طبيعية تُقدّم فوائد صحية إضافية. ولكن، أيّهما أفضل؟ ليس من السهل اختيار إحداهما على الأخرى، لكل بذرة خصائصها المميزة؛ والمفتاح هو فهم كيفية تعظيم فوائدها.

 

بعد آلاف السنين من الزراعة، أثبتت بذور الكتان أنها من أقوى المصادر النباتية لأحماض أوميغا 3 الدهنية،  ولأنها بديل ممتاز للبيض في المطبخ النباتي، تُعتبر هذه البذور ذات اللون البني الذهبي أحيانًا بمثابة الصديق الأمثل للنباتيين.

يمكن أن تستفيد التفاعلات شديدة الحساسية للبيض من الخبز باستخدام بذور الكتان المطحونة بدلاً من البيض، حيث تتفاعل بذور الكتان مع الماء لتكوين هلام له خصائص ربط البيض.

ومع ذلك، فإن فوائد الكتان تتجاوز حدود المطبخ، فبفضل غناها بالليجنين، قد تُقلل بذور الكتان من خطر الإصابة بالسرطانات المرتبطة بالهرمونات، وتُعزز التوازن الهرموني.

يُسهّل محتوى الكتان الغني بالألياف عملية الهضم ويُخلّص الجسم من السموم، ويُحسّن صحة الأمعاء ويُقلّل الإمساك، كما يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، المفيدة لصحة القلب، وتُخفّف الالتهابات، وتُحسّن الوظائف الإدراكية.

يحتاج الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قائمًا على النباتات أيضًا إلى أحماض أوميجا 3، لأنها توجد عادةً في الأسماك.

بذور الكتان فعّالة جدًا في إنقاص الوزن، بفضل أليافها القابلة للذوبان، ستشعر بالشبع لفترات أطول، وستُقلّل من رغبتك في الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة، يُساعدك إدراج بذور الكتان بانتظام في نظامك الغذائي على الحفاظ على وزن صحي، وتعزيز عملية الأيض، وتنظيم مستويات السكر في الدم.

كانت بذور الشيا في الماضي تشكل عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي لمحاربي الأزتك القدماء، ولكنها أصبحت الآن غذاءً خارقًا يحظى بتقدير كبير في جميع أنحاء العالم.

بذور الشيا صغيرة الحجم، لكنها غنية بالعناصر الغذائية، فهي تحتوي على العديد من الألياف والبروتينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم، يساعد محتواها العالي من الألياف على الهضم ويحافظ على صحة الأمعاء.

عند مزجها مع السوائل، تصبح بذور الشيا هلامية، تُرطب الجسم وتُبطئ عملية الهضم، مما يُشعرك بالشبع لفترة أطول،  يُساعد هذا الهلام على إنقاص الوزن عن طريق تليين البراز، وتخفيف الإمساك، وتعزيز حركة الأمعاء، تُعتبر بذور الشيا علاجًا طبيعيًا يُسهّل عملية الهضم، خاصةً في ظل انتشار مشاكل الجهاز الهضمي.

علاوة على ذلك، تعد بذور الشيا مصدرًا رائعًا للبروتين النباتي، مما يمنح عضلاتك الغذاء الذي تحتاجه للتعافي والإصلاح، خاصة بعد ممارسة النشاط.

المصدر: thehealthsite

بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟ بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟ بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟ بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

اقتحام السفارات المصرية في الخارج.. بكري يكشف مخطط الإخوان لتشويه سمعة مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
27

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2093 days old | 1,020,435 Egypt News Articles | 42,774 Articles in Jul 2025 | 1,393 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 18 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟ - eg
بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

إخماد حريق مصنع في ماركا الشمالية - jo
إخماد حريق مصنع في ماركا الشمالية

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

أسعار الذهب اليوم السبت 12-7-2025 في اليمن - ye
أسعار الذهب اليوم السبت 12-7-2025 في اليمن

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

الوزراء يوافق على اتفاقية الخدمات الجوية المنتظمة بين مصر وسلطنة عمان - eg
الوزراء يوافق على اتفاقية الخدمات الجوية المنتظمة بين مصر وسلطنة عمان

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

قنصل فلسطين يشاهد العرض الأردني يافا والباب الأزرق بمهرجان قسم المسرح الدولي - eg
قنصل فلسطين يشاهد العرض الأردني يافا والباب الأزرق بمهرجان قسم المسرح الدولي

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

غرق أخريف وفيضانات طاطا وجرائم قتل بشعة.. أحداث هزت المغرب سنة 2024 - ma
غرق أخريف وفيضانات طاطا وجرائم قتل بشعة.. أحداث هزت المغرب سنة 2024

منذ ٠ ثانية


اخبار المغرب

لدفع عجلة العمل بالمحافظة.. حركة محليات محدودة بالقليوبية - eg
لدفع عجلة العمل بالمحافظة.. حركة محليات محدودة بالقليوبية

منذ ثانية


اخبار مصر

الأحد المقبل.. انتخاب مجلس إدارة مصر للمقاصة لدورة 2024-2027 وسط سيطرة البنوك على التصويت - eg
الأحد المقبل.. انتخاب مجلس إدارة مصر للمقاصة لدورة 2024-2027 وسط سيطرة البنوك على التصويت

منذ ثانية


اخبار مصر

مستشارة أسرية: فيه بنات تخسر رجل كويس مقابل أنها تطلع مع صحباتها .. فيديو - sa
مستشارة أسرية: فيه بنات تخسر رجل كويس مقابل أنها تطلع مع صحباتها .. فيديو

منذ ثانية


اخبار السعودية

قرار مصري تاريخي بشأن طلاب السودان.. تفاصيل - sd
قرار مصري تاريخي بشأن طلاب السودان.. تفاصيل

منذ ثانية


اخبار السودان

انهار السقف على رأسها .. جراحة عاجلة للفنانة رزان مغربي في مصر - jo
انهار السقف على رأسها .. جراحة عاجلة للفنانة رزان مغربي في مصر

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

لماذا لا تمتلك نوافذ السيارة الخلفية مساحات .. لن تصدق السبب؟ - lb
لماذا لا تمتلك نوافذ السيارة الخلفية مساحات .. لن تصدق السبب؟

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

تحرك رسمي من مانشستر سيتي بشأن تفعيل بند التمديد لـ جوندوجان - eg
تحرك رسمي من مانشستر سيتي بشأن تفعيل بند التمديد لـ جوندوجان

منذ ثانيتين


اخبار مصر

سأقاتل لتحقيق البطولات.. أول تعليق من صفقة الأهلي الجديدة - eg
سأقاتل لتحقيق البطولات.. أول تعليق من صفقة الأهلي الجديدة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

طارق لطفي: أوافق على الأدوار الجريئة بشرط.. وأحمد الفيشاوي يحافظ على طفولته - eg
طارق لطفي: أوافق على الأدوار الجريئة بشرط.. وأحمد الفيشاوي يحافظ على طفولته

منذ ثانيتين


اخبار مصر

أسعار صرف العملات اليوم الثلاثاء 22 يوليو فيديو - eg
أسعار صرف العملات اليوم الثلاثاء 22 يوليو فيديو

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الموسيقار محمد ضياء يكشف عن أهم مطربين عمل معهم - eg
الموسيقار محمد ضياء يكشف عن أهم مطربين عمل معهم

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الـ10 كيلو بـ 800 جنيه.. شعبة الخضروات تكشف أسباب ارتفاع أسعار الثوم - eg
الـ10 كيلو بـ 800 جنيه.. شعبة الخضروات تكشف أسباب ارتفاع أسعار الثوم

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

وزير التنمية المحلية يوجه المحافظات بالتركيز على التعديات وإزالتها في المهد - eg
وزير التنمية المحلية يوجه المحافظات بالتركيز على التعديات وإزالتها في المهد

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

منهم عمرو دياب وتامر حسني.. نجوم يتعاونون مع صناع المهرجانات - xx
منهم عمرو دياب وتامر حسني.. نجوم يتعاونون مع صناع المهرجانات

منذ ٣ ثواني


لايف ستايل

احتواء أزمة بين الجيش والقوة المشتركة في سوق صابرين بأم درمان - sd
احتواء أزمة بين الجيش والقوة المشتركة في سوق صابرين بأم درمان

منذ ٤ ثواني


اخبار السودان

غضب أوتافيو من غريب بعد الخسارة في جاكارو .. فيديو - sa
غضب أوتافيو من غريب بعد الخسارة في جاكارو .. فيديو

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

بعد 20 عاما في ليفربول.. ريال مدريد يعلن ضم ألكسندر أرنولد - eg
بعد 20 عاما في ليفربول.. ريال مدريد يعلن ضم ألكسندر أرنولد

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

محمد صلاح يحصد جائزة أفضل لاعب بالدوري الإنجليزي - ye
محمد صلاح يحصد جائزة أفضل لاعب بالدوري الإنجليزي

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

يوسف معاطي يكشف تفاصيل تجربته مع عادل إمام في السينما والدراما: الزعيم لا يعود إلا بما يستحق - eg
يوسف معاطي يكشف تفاصيل تجربته مع عادل إمام في السينما والدراما: الزعيم لا يعود إلا بما يستحق

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

بعد فقدان الإتصال بها.. العثور على جثة مذيعة تركية داخل شقتها - tn
بعد فقدان الإتصال بها.. العثور على جثة مذيعة تركية داخل شقتها

منذ ٤ ثواني


اخبار تونس

هاكان تشالهانوجلو مستمر مع إنتر ميلان - eg
هاكان تشالهانوجلو مستمر مع إنتر ميلان

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل