×



klyoum.com
egypt
مصر  ٣٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٣٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ١٩ أيار ٢٠٢٥ - ٠٥:١٤

بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟

بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٩ أيار ٢٠٢٥ 

تحتوي بذور الكتان والشيا على جميع المكونات التي تجعلها من الأطعمة الخارقة الفريدة والشائعة في قطاع الصحة، بذور الكتان والشيا تُعدّ هدايا طبيعية تُقدّم فوائد صحية إضافية. ولكن، أيّهما أفضل؟ ليس من السهل اختيار إحداهما على الأخرى، لكل بذرة خصائصها المميزة؛ والمفتاح هو فهم كيفية تعظيم فوائدها.

 

بعد آلاف السنين من الزراعة، أثبتت بذور الكتان أنها من أقوى المصادر النباتية لأحماض أوميغا 3 الدهنية،  ولأنها بديل ممتاز للبيض في المطبخ النباتي، تُعتبر هذه البذور ذات اللون البني الذهبي أحيانًا بمثابة الصديق الأمثل للنباتيين.

يمكن أن تستفيد التفاعلات شديدة الحساسية للبيض من الخبز باستخدام بذور الكتان المطحونة بدلاً من البيض، حيث تتفاعل بذور الكتان مع الماء لتكوين هلام له خصائص ربط البيض.

ومع ذلك، فإن فوائد الكتان تتجاوز حدود المطبخ، فبفضل غناها بالليجنين، قد تُقلل بذور الكتان من خطر الإصابة بالسرطانات المرتبطة بالهرمونات، وتُعزز التوازن الهرموني.

يُسهّل محتوى الكتان الغني بالألياف عملية الهضم ويُخلّص الجسم من السموم، ويُحسّن صحة الأمعاء ويُقلّل الإمساك، كما يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، المفيدة لصحة القلب، وتُخفّف الالتهابات، وتُحسّن الوظائف الإدراكية.

يحتاج الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قائمًا على النباتات أيضًا إلى أحماض أوميجا 3، لأنها توجد عادةً في الأسماك.

بذور الكتان فعّالة جدًا في إنقاص الوزن، بفضل أليافها القابلة للذوبان، ستشعر بالشبع لفترات أطول، وستُقلّل من رغبتك في الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة، يُساعدك إدراج بذور الكتان بانتظام في نظامك الغذائي على الحفاظ على وزن صحي، وتعزيز عملية الأيض، وتنظيم مستويات السكر في الدم.

كانت بذور الشيا في الماضي تشكل عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي لمحاربي الأزتك القدماء، ولكنها أصبحت الآن غذاءً خارقًا يحظى بتقدير كبير في جميع أنحاء العالم.

بذور الشيا صغيرة الحجم، لكنها غنية بالعناصر الغذائية، فهي تحتوي على العديد من الألياف والبروتينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم، يساعد محتواها العالي من الألياف على الهضم ويحافظ على صحة الأمعاء.

عند مزجها مع السوائل، تصبح بذور الشيا هلامية، تُرطب الجسم وتُبطئ عملية الهضم، مما يُشعرك بالشبع لفترة أطول،  يُساعد هذا الهلام على إنقاص الوزن عن طريق تليين البراز، وتخفيف الإمساك، وتعزيز حركة الأمعاء، تُعتبر بذور الشيا علاجًا طبيعيًا يُسهّل عملية الهضم، خاصةً في ظل انتشار مشاكل الجهاز الهضمي.

علاوة على ذلك، تعد بذور الشيا مصدرًا رائعًا للبروتين النباتي، مما يمنح عضلاتك الغذاء الذي تحتاجه للتعافي والإصلاح، خاصة بعد ممارسة النشاط.

المصدر: thehealthsite

بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟ بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟ بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟ بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

جدول مواعيد مباريات الأهلي في بطولة الدوري 2025/2026.. باليوم والملعب

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
23

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2098 days old | 1,030,156 Egypt News Articles | 52,495 Articles in Jul 2025 | 270 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 23 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟ - eg
بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

طالبة تقفز من الطابق الرابع لرفض أسرتها زواجها من حبيبها - sa
طالبة تقفز من الطابق الرابع لرفض أسرتها زواجها من حبيبها

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

أسعار الذهب اليوم السبت 12-7-2025 في اليمن - ye
أسعار الذهب اليوم السبت 12-7-2025 في اليمن

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

البريطانية ليزي ديجنان تعتزل سباقات الدراجات بعد حملها - ye
البريطانية ليزي ديجنان تعتزل سباقات الدراجات بعد حملها

منذ ثانية


اخبار اليمن

عبدالله الطريفي .. مبارك التخرج - jo
عبدالله الطريفي .. مبارك التخرج

منذ ثانية


اخبار الاردن

فنانة السبب.. أول تعليق لـ شاليمار شبرتلي على واقعة شجار الساحل الشمالي - eg
فنانة السبب.. أول تعليق لـ شاليمار شبرتلي على واقعة شجار الساحل الشمالي

منذ ثانية


اخبار مصر

مسلسلات رمضان 2025.. سامي مغاوري بشخصية كوميدية على بوستر الكابتن - eg
مسلسلات رمضان 2025.. سامي مغاوري بشخصية كوميدية على بوستر الكابتن

منذ ثانية


اخبار مصر

فضيحة بشان سبب الغاء تدريس مادة الانجليزي بمدارس صنعاء - ye
فضيحة بشان سبب الغاء تدريس مادة الانجليزي بمدارس صنعاء

منذ ثانية


اخبار اليمن

أيمن سماوي يهندس مشهد الافتتاح في جرش بطريقة مبتكرة.. وسماء المدينة تتوهج بالدرون - jo
أيمن سماوي يهندس مشهد الافتتاح في جرش بطريقة مبتكرة.. وسماء المدينة تتوهج بالدرون

منذ ثانية


اخبار الاردن

حارس إسبانيا ديفيد دي خيا يقترب من الانضمام للدوري السعودي الموسم القادم - sa
حارس إسبانيا ديفيد دي خيا يقترب من الانضمام للدوري السعودي الموسم القادم

منذ ثانية


اخبار السعودية

صفاقس .. خلال الفترة الممتدة من 01 إلى 15 جويلية .. تنفيذ 618 عملية مراقبة اقتصادية ورفع 134 مخالفة! - tn
صفاقس .. خلال الفترة الممتدة من 01 إلى 15 جويلية .. تنفيذ 618 عملية مراقبة اقتصادية ورفع 134 مخالفة!

منذ ثانيتين


اخبار تونس

تراجع الشهية للعملات المشفرة في الربع الثالث يدفع أسهم Coinbase للهبوط - eg
تراجع الشهية للعملات المشفرة في الربع الثالث يدفع أسهم Coinbase للهبوط

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بالصور.. تحذير من داء الكلب: لتكثيف التوعية - lb
بالصور.. تحذير من داء الكلب: لتكثيف التوعية

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

رئيس الوزراء العراقي: ما يجري في غزة استخفاف بالقرارات والقوانين الدولية والمنظمات الأممية... المنطفة في أوضاع وتحديات خطرة - lb
رئيس الوزراء العراقي: ما يجري في غزة استخفاف بالقرارات والقوانين الدولية والمنظمات الأممية... المنطفة في أوضاع وتحديات خطرة

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

مؤشرات تنسيق الثانوية الأزهرية 2024.. والكليات المتاحة - eg
مؤشرات تنسيق الثانوية الأزهرية 2024.. والكليات المتاحة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

حماس: الاتفاق كان قريبا.. والاحتلال كان يريد السيطرة على 40 من القطاع وعدم الالتزام بوقف الحرب - jo
حماس: الاتفاق كان قريبا.. والاحتلال كان يريد السيطرة على 40 من القطاع وعدم الالتزام بوقف الحرب

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

ثورة سلوت في ليفربول .. انتقادات لاذعة تقلب الموازين قبل موقعة باريس - eg
ثورة سلوت في ليفربول .. انتقادات لاذعة تقلب الموازين قبل موقعة باريس

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

بعد نشر الدستور .. أحمد العوضى يستجيب لطلب شريف الدسوقى - eg
بعد نشر الدستور .. أحمد العوضى يستجيب لطلب شريف الدسوقى

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

عقب تسلمه جائزة النيل.. حاكم الشارقة: مصر تسير في الطريق السليم.. وهي الملاذ الآمن لنا جميعا - eg
عقب تسلمه جائزة النيل.. حاكم الشارقة: مصر تسير في الطريق السليم.. وهي الملاذ الآمن لنا جميعا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

 الهلال الأحمر ينتشل جثة بمنطقة عمر المختار في طرابلس - ly
الهلال الأحمر ينتشل جثة بمنطقة عمر المختار في طرابلس

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

لمرضى القلب.. طريقة عمل بيتزا الكوسة والبصل الأحمر (المقادير والخطوات) - eg
لمرضى القلب.. طريقة عمل بيتزا الكوسة والبصل الأحمر (المقادير والخطوات)

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

على المسرح.. جوزيف عطية يسخر من كولدبلاي بطلب غير متوقع.. فيديو - sa
على المسرح.. جوزيف عطية يسخر من كولدبلاي بطلب غير متوقع.. فيديو

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

بسبب الحكم .. جماهير سانت لويس تضيع فرحتها .. فيديو - sa
بسبب الحكم .. جماهير سانت لويس تضيع فرحتها .. فيديو

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل