×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ١٩ أيار ٢٠٢٥ - ٠٥:١٤

بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟

بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٩ أيار ٢٠٢٥ 

تحتوي بذور الكتان والشيا على جميع المكونات التي تجعلها من الأطعمة الخارقة الفريدة والشائعة في قطاع الصحة، بذور الكتان والشيا تُعدّ هدايا طبيعية تُقدّم فوائد صحية إضافية. ولكن، أيّهما أفضل؟ ليس من السهل اختيار إحداهما على الأخرى، لكل بذرة خصائصها المميزة؛ والمفتاح هو فهم كيفية تعظيم فوائدها.

 

بعد آلاف السنين من الزراعة، أثبتت بذور الكتان أنها من أقوى المصادر النباتية لأحماض أوميغا 3 الدهنية،  ولأنها بديل ممتاز للبيض في المطبخ النباتي، تُعتبر هذه البذور ذات اللون البني الذهبي أحيانًا بمثابة الصديق الأمثل للنباتيين.

يمكن أن تستفيد التفاعلات شديدة الحساسية للبيض من الخبز باستخدام بذور الكتان المطحونة بدلاً من البيض، حيث تتفاعل بذور الكتان مع الماء لتكوين هلام له خصائص ربط البيض.

ومع ذلك، فإن فوائد الكتان تتجاوز حدود المطبخ، فبفضل غناها بالليجنين، قد تُقلل بذور الكتان من خطر الإصابة بالسرطانات المرتبطة بالهرمونات، وتُعزز التوازن الهرموني.

يُسهّل محتوى الكتان الغني بالألياف عملية الهضم ويُخلّص الجسم من السموم، ويُحسّن صحة الأمعاء ويُقلّل الإمساك، كما يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، المفيدة لصحة القلب، وتُخفّف الالتهابات، وتُحسّن الوظائف الإدراكية.

يحتاج الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قائمًا على النباتات أيضًا إلى أحماض أوميجا 3، لأنها توجد عادةً في الأسماك.

بذور الكتان فعّالة جدًا في إنقاص الوزن، بفضل أليافها القابلة للذوبان، ستشعر بالشبع لفترات أطول، وستُقلّل من رغبتك في الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة، يُساعدك إدراج بذور الكتان بانتظام في نظامك الغذائي على الحفاظ على وزن صحي، وتعزيز عملية الأيض، وتنظيم مستويات السكر في الدم.

كانت بذور الشيا في الماضي تشكل عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي لمحاربي الأزتك القدماء، ولكنها أصبحت الآن غذاءً خارقًا يحظى بتقدير كبير في جميع أنحاء العالم.

بذور الشيا صغيرة الحجم، لكنها غنية بالعناصر الغذائية، فهي تحتوي على العديد من الألياف والبروتينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم، يساعد محتواها العالي من الألياف على الهضم ويحافظ على صحة الأمعاء.

عند مزجها مع السوائل، تصبح بذور الشيا هلامية، تُرطب الجسم وتُبطئ عملية الهضم، مما يُشعرك بالشبع لفترة أطول،  يُساعد هذا الهلام على إنقاص الوزن عن طريق تليين البراز، وتخفيف الإمساك، وتعزيز حركة الأمعاء، تُعتبر بذور الشيا علاجًا طبيعيًا يُسهّل عملية الهضم، خاصةً في ظل انتشار مشاكل الجهاز الهضمي.

علاوة على ذلك، تعد بذور الشيا مصدرًا رائعًا للبروتين النباتي، مما يمنح عضلاتك الغذاء الذي تحتاجه للتعافي والإصلاح، خاصة بعد ممارسة النشاط.

المصدر: thehealthsite

بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟ بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟ بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟ بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

عيار 21 الآن.. سعر الذهب اليوم الخميس 24-7-2025 بعد آخر ارتفاع بالصاغة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
40

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2092 days old | 1,019,356 Egypt News Articles | 41,695 Articles in Jul 2025 | 314 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 1 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟ - eg
بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لصحتك وخسارة الوزن؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

طالبة تقفز من الطابق الرابع لرفض أسرتها زواجها من حبيبها - sa
طالبة تقفز من الطابق الرابع لرفض أسرتها زواجها من حبيبها

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

أسعار الذهب اليوم السبت 12-7-2025 في اليمن - ye
أسعار الذهب اليوم السبت 12-7-2025 في اليمن

منذ ثانية


اخبار اليمن

قنصل فلسطين يشاهد العرض الأردني يافا والباب الأزرق بمهرجان قسم المسرح الدولي - eg
قنصل فلسطين يشاهد العرض الأردني يافا والباب الأزرق بمهرجان قسم المسرح الدولي

منذ ثانية


اخبار مصر

لدفع عجلة العمل بالمحافظة.. حركة محليات محدودة بالقليوبية - eg
لدفع عجلة العمل بالمحافظة.. حركة محليات محدودة بالقليوبية

منذ ثانية


اخبار مصر

الأحد المقبل.. انتخاب مجلس إدارة مصر للمقاصة لدورة 2024-2027 وسط سيطرة البنوك على التصويت - eg
الأحد المقبل.. انتخاب مجلس إدارة مصر للمقاصة لدورة 2024-2027 وسط سيطرة البنوك على التصويت

منذ ثانية


اخبار مصر

 التموين تعلن إجازة المخابز البلدية في عيد الأضحى (تعرف عليها) - eg
التموين تعلن إجازة المخابز البلدية في عيد الأضحى (تعرف عليها)

منذ ثانيتين


اخبار مصر

تحرك رسمي من مانشستر سيتي بشأن تفعيل بند التمديد لـ جوندوجان - eg
تحرك رسمي من مانشستر سيتي بشأن تفعيل بند التمديد لـ جوندوجان

منذ ثانيتين


اخبار مصر

القبض على 6 مخالفين بمنطقة عسير لتهريبهم 120 كيلوجراما من نبات القا - sa
القبض على 6 مخالفين بمنطقة عسير لتهريبهم 120 كيلوجراما من نبات القا

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

 الري : تعزيز التعاون مع الدول الأفريقية لخدمة قضايا المياه والمناخ - eg
الري : تعزيز التعاون مع الدول الأفريقية لخدمة قضايا المياه والمناخ

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

 مراقبة الشركات : إقبال ضعيف على تصويب أوضاع شركات التمويل المتخصص - jo
مراقبة الشركات : إقبال ضعيف على تصويب أوضاع شركات التمويل المتخصص

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

رابط نتيجة الشهادة السودانية 2025 لجميع الولايات - eg
رابط نتيجة الشهادة السودانية 2025 لجميع الولايات

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

جدل واسع بعد حضور سوزي الأردنية عرض فيلم الشاطر - jo
جدل واسع بعد حضور سوزي الأردنية عرض فيلم الشاطر

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

تامر حسني ومحمد رمضان يقلدان محمد منير بأغنية الذوق العالي - jo
تامر حسني ومحمد رمضان يقلدان محمد منير بأغنية الذوق العالي

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

وظائف شاغرة ومدعوون للمقابلات الشخصية .. أسماء - jo
وظائف شاغرة ومدعوون للمقابلات الشخصية .. أسماء

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

6 قتلى و30 جريحا جراء الغارات الأمريكية على مصنع في بني مطر غرب صنعاء - ye
6 قتلى و30 جريحا جراء الغارات الأمريكية على مصنع في بني مطر غرب صنعاء

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

تنظيم ورشة عمل لمنتجي ومصدري الخضر بالإسماعيلية - eg
تنظيم ورشة عمل لمنتجي ومصدري الخضر بالإسماعيلية

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

انتهاء امتحانات صفوف النقل بالمرحلتين الابتدائية والإعدادية في أسوان - eg
انتهاء امتحانات صفوف النقل بالمرحلتين الابتدائية والإعدادية في أسوان

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

لو بتعمل دايت.. طريقة تحضير سمك السلمون المشوي مع الكينوا وسلطة الأفوكادو - eg
لو بتعمل دايت.. طريقة تحضير سمك السلمون المشوي مع الكينوا وسلطة الأفوكادو

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

شرط الزمالك لـ بيع حسام عبدالمجيد.. أحمد حسن يكشف مفاجأة - eg
شرط الزمالك لـ بيع حسام عبدالمجيد.. أحمد حسن يكشف مفاجأة

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

أمير هشام يعلق على قرار الأهلي بشأن أليو ديانج - eg
أمير هشام يعلق على قرار الأهلي بشأن أليو ديانج

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

 الكراندي طوطو يستعد لجولة فنية جديدة - xx
الكراندي طوطو يستعد لجولة فنية جديدة

منذ ٧ ثواني


لايف ستايل

6 مشروبات تعزز تركيزك فى المذاكرة أثناء فترة الامتحانات - eg
6 مشروبات تعزز تركيزك فى المذاكرة أثناء فترة الامتحانات

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

أسعار القهوة تقفز لأرقام قياسية بسبب حرائق المزارع في البرازيل - sa
أسعار القهوة تقفز لأرقام قياسية بسبب حرائق المزارع في البرازيل

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

الرئيس السيسي يهنئ نظيره التونسي بذكرى يوم الاستقلال - eg
الرئيس السيسي يهنئ نظيره التونسي بذكرى يوم الاستقلال

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

أمريكا تعلن ضبط أسلحة إيرانية متقدمة قبل وصولها إلى الحوثيين - sa
أمريكا تعلن ضبط أسلحة إيرانية متقدمة قبل وصولها إلى الحوثيين

منذ ٩ ثواني


اخبار السعودية

وفاة نجل كمال الدين حسين نائب رئيس الجمهورية الأسبق.. العزاء والجنازة ببنها - eg
وفاة نجل كمال الدين حسين نائب رئيس الجمهورية الأسبق.. العزاء والجنازة ببنها

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

نساء السعودية يملكن أكثر من 569 ألف منشأة بينها 274 كبيرة الحجم - sa
نساء السعودية يملكن أكثر من 569 ألف منشأة بينها 274 كبيرة الحجم

منذ ١٠ ثواني


اخبار السعودية

انطلاق الدورة 29 لجائزة الكومار الذهبي مع المطربة رنا زروق و الكلمات الرسمية (اكتشاف فيديو) - tn
انطلاق الدورة 29 لجائزة الكومار الذهبي مع المطربة رنا زروق و الكلمات الرسمية (اكتشاف فيديو)

منذ ١٠ ثواني


اخبار تونس

بالفيديو.. شخص يحمل سكين يطعن آخر عدة مرات داخل مسجد أثناء الصلاة في تركيا - sa
بالفيديو.. شخص يحمل سكين يطعن آخر عدة مرات داخل مسجد أثناء الصلاة في تركيا

منذ ١١ ثانية


اخبار السعودية

السويد: شاهين تلتقي رئيس البرلمان ومسؤولي وممثلي اتحاد الكنائس - ps
السويد: شاهين تلتقي رئيس البرلمان ومسؤولي وممثلي اتحاد الكنائس

منذ ١١ ثانية


اخبار فلسطين

سمير كمونة يحدد احتياجات الأهلي في الميركاتو الصيفي - eg
سمير كمونة يحدد احتياجات الأهلي في الميركاتو الصيفي

منذ ١١ ثانية


اخبار مصر

ضبط 57 ألفا و119 مخالفة مرورية متنوعة خلال عدة حملات أمنية - eg
ضبط 57 ألفا و119 مخالفة مرورية متنوعة خلال عدة حملات أمنية

منذ ١١ ثانية


اخبار مصر

وفاة سائح في هجوم لسمكة قرش بمرسى علم - lb
وفاة سائح في هجوم لسمكة قرش بمرسى علم

منذ ١٢ ثانية


اخبار لبنان

1-6 بتضايق.. بعد اكتساح الأهلي لـ بلوزداد تامر أمين: بعبع أفريقيا جعان - eg
1-6 بتضايق.. بعد اكتساح الأهلي لـ بلوزداد تامر أمين: بعبع أفريقيا جعان

منذ ١٣ ثانية


اخبار مصر

حرس الحدود ينفذ مبادرة تطوعية لتنظيف شاطئ الكورنيش في منطقة جازان - sa
حرس الحدود ينفذ مبادرة تطوعية لتنظيف شاطئ الكورنيش في منطقة جازان

منذ ١٣ ثانية


اخبار السعودية

 بحوث الصحراء و بنك الطعام يبحثان التعاون لتنفيذ بعض المشروعات التنموية - eg
بحوث الصحراء و بنك الطعام يبحثان التعاون لتنفيذ بعض المشروعات التنموية

منذ ١٣ ثانية


اخبار مصر

تربية الزرقا الأولى تحتفل بعيد الاستقلال الـ 79 برعاية محافظ الزرقا صور - jo
تربية الزرقا الأولى تحتفل بعيد الاستقلال الـ 79 برعاية محافظ الزرقا صور

منذ ١٥ ثانية


اخبار الاردن

لوكاكو يقود تشكيل نابولي ضد إنتر ميلان في قمة الدوري الإيطالي - eg
لوكاكو يقود تشكيل نابولي ضد إنتر ميلان في قمة الدوري الإيطالي

منذ ١٥ ثانية


اخبار مصر

سعر صرف الليرة السورية يتحسن بشكل طفيف أمام الدولار والعملات الأجنبية - sy
سعر صرف الليرة السورية يتحسن بشكل طفيف أمام الدولار والعملات الأجنبية

منذ ١٦ ثانية


اخبار سوريا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل