نصائح لتعزيز صحة القلب والوقاية من الأمراض غير السارية

تعمل وزارة الصحة والسكان على توعية المواطنين بأهمية الوقاية من أمراض القلب، التي تعد من الأسباب الرئيسية للوفاة عالميا، وتقدم الوزارة مبادرات وخدمات مجانية للكشف المبكر عن الأمراض المزمنة وغير السارية، مثل ارتفاع ضغط الدم، مرض السكري، وارتفاع الكوليسترول.

أطلقت الوزارة عدة مبادرات صحية تهدف إلى تحسين صحة المواطنين، مثل:

مبادرة 100 مليون صحة، التي تقدم خدمات الكشف المبكر عن الأمراض المزمنة.

برامج خاصة بالكشف المجاني عن ضغط الدم والسكري في المراكز الصحية.

1. الإقلاع عن التدخين

التدخين من أكبر مسببات أمراض القلب. وأكدت الوزارة أن الإقلاع عن التدخين يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب في وقت قصير. حتى التدخين السلبي يجب تجنبه.

2. ممارسة النشاط البدني بانتظام

الرياضة المنتظمة مثل المشي أو الجري لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميًا تساعد في تحسين صحة القلب، وخفض ضغط الدم، والسيطرة على الوزن.

3. اتباع نظام غذائي صحي

تناول الأطعمة المفيدة لصحة القلب، مثل:الخضروات والفواكه،الحبوب الكاملة،الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون

مع تقليل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات والملح.

4. الحفاظ على وزن صحي

زيادة الوزن، خاصة حول البطن، تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. الوزارة تقدم دعمًا من خلال عيادات السمنة المتوفرة في المراكز الصحية.

5. الحصول على قسط كافٍ من النوم

النوم الجيد لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميًا يساعد على تقليل مخاطر أمراض القلب وضبط مستويات ضغط الدم.

6. إدارة التوتر

التوتر المزمن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب. يمكن تقليله من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.

7. إجراء الفحوصات الطبية

وتوصي الوزارة بإجراء الفحوصات المنتظمة للكشف عن:

ضغط الدم.

مستويات الكوليسترول.

مستويات السكر في الدم.

8. استشارة الطبيب عند الحاجة