×



klyoum.com
egypt
مصر  ٩ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٩ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» صدى البلد»

هل تستيقظ في الثالثة صباحا يوميا؟ .. اعرف السر

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٤ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ١٣:١٥

هل تستيقظ في الثالثة صباحا يوميا؟ .. اعرف السر

هل تستيقظ في الثالثة صباحا يوميا؟ .. اعرف السر

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٤ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

يستيقظ الكثير من الأشخاص يوميا في الثالثة صباحا يوميا بطريقة لا إرادية، ربما كان لديك سبب للاستيقاظ في ذلك الوقت، ربما استجابة لانقطاع النفس أثناء النوم أو بكاء طفل أو ربما سبب آخر.

وقالت عالمة النفس وخبيرة النوم أليكسا كين، دكتوراه في علم النفس، إن الوقت - على الرغم من أنه قد يكون قابلاً للتنبؤ به بشكل مدهش، حتى في الدقيقة - ليس مهمًا حقًا، وفي مرحلة ما 'ربما أصبح جسمك معتادًا على ذلك'.

وتابعت على أية حال، فإن الاستيقاظ أثناء الليل ظاهرة شائعة وعادة ما تكون غير ضارة، وخاصة إذا كنت تغفو بسهولة مرة أخرى. وهذا لا يعني أنك تعاني من قلة النوم. وقد لا يعني بالضرورة أنك تعاني من الأرق.

إن الاستيقاظ ليلاً ـ في أي ساعة غير مناسبة ـ لا يشكل مشكلة في حد ذاته. ولكن الاستيقاظ والبقاء مستيقظاً قد يشكلان مشكلة أيضاً.

وفقا للدكتور كين، فإن القلق الحقيقي يأتي عندما تجعلك تلك المكالمات التي تنبهك مستيقظا حتى تبدأ الطيور في التغريد.

يمكن أن تنبع الاستيقاظ في وقت متأخر من الليل من مجموعة متنوعة من الأسباب المختلفة - سواء كان اضطراب النوم أو تشتيت مؤقت - ولكن إليك بعض الأسباب التي قد تجعلك تستيقظ قبل ساعات من شروق الشمس:

الذهاب إلى الحمام

حتى أثناء نومك، لا يزال جسمك يعمل بجد لتحليل ما أكلته وشربته في ذلك اليوم. ولهذا السبب من الطبيعي أن تستيقظ وأنت بحاجة إلى الذهاب إلى الحمام من حين لآخر، ولكن عندما يصبح ذلك شائعًا جدًا، فقد يكون هذا علامة على كثرة التبول أثناء الليل .

البيئة المحيطة

ربما يكون ذلك بسبب صفارة إنذار تنطلق من سيارة إسعاف، أو راديو جارك الذي يعمل بصوت عالٍ أو ضوء الشارع المزعج الذي يضيء مباشرة على جانب سريرك. يمكن أن تتسبب هذه الأنواع من اضطرابات النوم الخارجية في استيقاظك في منتصف الليل. ولكن من المرجح أن يحدث هذا في الساعات الأولى من الصباح، عندما تخرج من مرحلة حركة العين السريعة .

التوتر والقلق أو الاكتئاب

في بعض الأحيان، يمكن لعقولنا أن تبقينا مستيقظين أكثر من أي عوامل تشتيت خارجية. يمكن أن يؤدي يوم مرهق بشكل خاص إلى أفكار مزعجة في منتصف الليل - ربما تأتي في شكل كابوس يجعلك تستيقظ في الساعة 3 صباحًا، في الحالات الأكثر خطورة، يعاني بعض الأشخاص من شلل النوم .

قد يؤدي القلق أيضًا إلى صعوبة النوم طوال الليل. إذا كنت منشغلًا بما حدث في وقت سابق من ذلك اليوم أو تفكر باستمرار في قائمة المهام التي تنتظرك في الصباح، فقد يؤدي هذا إلى استيقاظك في الليل.

وبالمثل، من الشائع أن يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من أنماط نوم سيئة أيضًا. وقد يؤدي هذا إلى الإفراط في النوم والشعور بالنعاس أثناء النهار.

اضطربات النوم

في ي حين أن عوامل مثل القلق والاكتئاب يمكن أن تكون بمثابة تشتيت مؤقت يتسبب في فقدانك لنوم ثمين، إلا أنها بمرور الوقت (إذا لم يتم علاجها)، قد تؤدي إلى شيء آخر.

إذا استيقظت وبدأت تشعر بالقلق أو التوتر أو الإحباط، فمن المحتمل أنك قمت بتنشيط جهازك العصبي الودي، أو نظام 'القتال أو الهروب'.

كما يوضح الدكتور كين. 'عندما يحدث هذا، يتحول دماغك من وضع النوم إلى وضع الاستيقاظ. قد يبدأ عقلك في التسابق ، وقد يرتفع معدل ضربات قلبك وضغط دمك، وهذا يجعل العودة إلى النوم أكثر صعوبة، يمكن أن يؤدي هذا النوع من الاستجابة للتوتر إلى الأرق ، وهو اضطراب كامل في النوم.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

رئيس جهاز حماية المستهلك يتابع جهود خفض أسعار السلع مع محافظ الجيزة ورئيس الغرفة التجارية

أحداث اليوم الأكثر قراءة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
15

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2108 days old | 1,044,294 Egypt News Articles | 10,685 Articles in Aug 2025 | 0 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 30 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



هل تستيقظ في الثالثة صباحا يوميا؟ .. اعرف السر - eg
هل تستيقظ في الثالثة صباحا يوميا؟ .. اعرف السر

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

رئيس الوزراء يستقبل رئيس مؤسسة كونراد أديناور الألمانية - jo
رئيس الوزراء يستقبل رئيس مؤسسة كونراد أديناور الألمانية

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

عسير الرابعة على مستوى المملكة بنحو 7.5 ملايين سائح 2024 - sa
عسير الرابعة على مستوى المملكة بنحو 7.5 ملايين سائح 2024

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

قطر وإيرلندا تبحثان جهود خفض التصعيد في المنطقة - qa
قطر وإيرلندا تبحثان جهود خفض التصعيد في المنطقة

منذ ثانية


اخبار قطر

الذهب يتراجع بأكثر من 20 دولارا عند تسوية تعاملات الثلاثاء - kw
الذهب يتراجع بأكثر من 20 دولارا عند تسوية تعاملات الثلاثاء

منذ ثانية


اخبار الكويت

نتنياهو من كريات شمونة: مستعدون لعملية مكثفة للغاية في لبنان - lb
نتنياهو من كريات شمونة: مستعدون لعملية مكثفة للغاية في لبنان

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

ترامب: حاكم كاليفورنيا فقد السيطرة على الوضع في لوس أنجلوس - iq
ترامب: حاكم كاليفورنيا فقد السيطرة على الوضع في لوس أنجلوس

منذ ثانيتين


اخبار العراق

مليون متابع في صدمة.. تفاصيل وفاة المشهورة سناء يوسف - ye
مليون متابع في صدمة.. تفاصيل وفاة المشهورة سناء يوسف

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

رونالدو يتوج بجائزة أفضل لاعب في الشرق الأوسط من جلوب سوكر 2024 - eg
رونالدو يتوج بجائزة أفضل لاعب في الشرق الأوسط من جلوب سوكر 2024

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

بث مباشر مباراة شتوتغارت ضد هايدنهايم (0-0) الشوط الثاني بالدوري الألماني - ye
بث مباشر مباراة شتوتغارت ضد هايدنهايم (0-0) الشوط الثاني بالدوري الألماني

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

الإمارات تدرج الذكاء الاصطناعي في عمل الحكومة - ae
الإمارات تدرج الذكاء الاصطناعي في عمل الحكومة

منذ ٣ ثواني


اخبار الإمارات

رصدتها مركبة ناسا.. صخرة غامضة على المريخ تثير حيرة العلماء - xx
رصدتها مركبة ناسا.. صخرة غامضة على المريخ تثير حيرة العلماء

منذ ٤ ثواني


لايف ستايل

جلسة مجتمعية في عدن بمناسبة اليوم العالمي لمرض التصلب المتعدد - ye
جلسة مجتمعية في عدن بمناسبة اليوم العالمي لمرض التصلب المتعدد

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

أسعار النفط ترتفع وسط تقييم المستثمرين لوضع الشرق الأوسط - ma
أسعار النفط ترتفع وسط تقييم المستثمرين لوضع الشرق الأوسط

منذ ٥ ثواني


اخبار المغرب

بنك QNB مصر يحتل المركز 92 في قائمة أقوى 100 شركة بالشرق الأوسط - eg
بنك QNB مصر يحتل المركز 92 في قائمة أقوى 100 شركة بالشرق الأوسط

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل