×



klyoum.com
egypt
مصر  ١٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ١٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» صدى البلد»

هل تستيقظ في الثالثة صباحا يوميا؟ .. اعرف السر

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٤ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ١٣:١٥

هل تستيقظ في الثالثة صباحا يوميا؟ .. اعرف السر

هل تستيقظ في الثالثة صباحا يوميا؟ .. اعرف السر

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٤ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

يستيقظ الكثير من الأشخاص يوميا في الثالثة صباحا يوميا بطريقة لا إرادية، ربما كان لديك سبب للاستيقاظ في ذلك الوقت، ربما استجابة لانقطاع النفس أثناء النوم أو بكاء طفل أو ربما سبب آخر.

وقالت عالمة النفس وخبيرة النوم أليكسا كين، دكتوراه في علم النفس، إن الوقت - على الرغم من أنه قد يكون قابلاً للتنبؤ به بشكل مدهش، حتى في الدقيقة - ليس مهمًا حقًا، وفي مرحلة ما 'ربما أصبح جسمك معتادًا على ذلك'.

وتابعت على أية حال، فإن الاستيقاظ أثناء الليل ظاهرة شائعة وعادة ما تكون غير ضارة، وخاصة إذا كنت تغفو بسهولة مرة أخرى. وهذا لا يعني أنك تعاني من قلة النوم. وقد لا يعني بالضرورة أنك تعاني من الأرق.

إن الاستيقاظ ليلاً ـ في أي ساعة غير مناسبة ـ لا يشكل مشكلة في حد ذاته. ولكن الاستيقاظ والبقاء مستيقظاً قد يشكلان مشكلة أيضاً.

وفقا للدكتور كين، فإن القلق الحقيقي يأتي عندما تجعلك تلك المكالمات التي تنبهك مستيقظا حتى تبدأ الطيور في التغريد.

يمكن أن تنبع الاستيقاظ في وقت متأخر من الليل من مجموعة متنوعة من الأسباب المختلفة - سواء كان اضطراب النوم أو تشتيت مؤقت - ولكن إليك بعض الأسباب التي قد تجعلك تستيقظ قبل ساعات من شروق الشمس:

الذهاب إلى الحمام

حتى أثناء نومك، لا يزال جسمك يعمل بجد لتحليل ما أكلته وشربته في ذلك اليوم. ولهذا السبب من الطبيعي أن تستيقظ وأنت بحاجة إلى الذهاب إلى الحمام من حين لآخر، ولكن عندما يصبح ذلك شائعًا جدًا، فقد يكون هذا علامة على كثرة التبول أثناء الليل .

البيئة المحيطة

ربما يكون ذلك بسبب صفارة إنذار تنطلق من سيارة إسعاف، أو راديو جارك الذي يعمل بصوت عالٍ أو ضوء الشارع المزعج الذي يضيء مباشرة على جانب سريرك. يمكن أن تتسبب هذه الأنواع من اضطرابات النوم الخارجية في استيقاظك في منتصف الليل. ولكن من المرجح أن يحدث هذا في الساعات الأولى من الصباح، عندما تخرج من مرحلة حركة العين السريعة .

التوتر والقلق أو الاكتئاب

في بعض الأحيان، يمكن لعقولنا أن تبقينا مستيقظين أكثر من أي عوامل تشتيت خارجية. يمكن أن يؤدي يوم مرهق بشكل خاص إلى أفكار مزعجة في منتصف الليل - ربما تأتي في شكل كابوس يجعلك تستيقظ في الساعة 3 صباحًا، في الحالات الأكثر خطورة، يعاني بعض الأشخاص من شلل النوم .

قد يؤدي القلق أيضًا إلى صعوبة النوم طوال الليل. إذا كنت منشغلًا بما حدث في وقت سابق من ذلك اليوم أو تفكر باستمرار في قائمة المهام التي تنتظرك في الصباح، فقد يؤدي هذا إلى استيقاظك في الليل.

وبالمثل، من الشائع أن يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من أنماط نوم سيئة أيضًا. وقد يؤدي هذا إلى الإفراط في النوم والشعور بالنعاس أثناء النهار.

اضطربات النوم

في ي حين أن عوامل مثل القلق والاكتئاب يمكن أن تكون بمثابة تشتيت مؤقت يتسبب في فقدانك لنوم ثمين، إلا أنها بمرور الوقت (إذا لم يتم علاجها)، قد تؤدي إلى شيء آخر.

إذا استيقظت وبدأت تشعر بالقلق أو التوتر أو الإحباط، فمن المحتمل أنك قمت بتنشيط جهازك العصبي الودي، أو نظام 'القتال أو الهروب'.

كما يوضح الدكتور كين. 'عندما يحدث هذا، يتحول دماغك من وضع النوم إلى وضع الاستيقاظ. قد يبدأ عقلك في التسابق ، وقد يرتفع معدل ضربات قلبك وضغط دمك، وهذا يجعل العودة إلى النوم أكثر صعوبة، يمكن أن يؤدي هذا النوع من الاستجابة للتوتر إلى الأرق ، وهو اضطراب كامل في النوم.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

عماد الدين حسين: تمسّك مصر بالقانون الدولي ضمانة لحماية حقوقها في مياه النيل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
25

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2113 days old | 1,052,536 Egypt News Articles | 18,927 Articles in Aug 2025 | 159 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 1 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



هل تستيقظ في الثالثة صباحا يوميا؟ .. اعرف السر - eg
هل تستيقظ في الثالثة صباحا يوميا؟ .. اعرف السر

منذ ثانية


اخبار مصر

عون: مرة جديدة يدفع الجيش ثمن بسط سلطة الدولة على الجنوب - lb
عون: مرة جديدة يدفع الجيش ثمن بسط سلطة الدولة على الجنوب

منذ ثانية


اخبار لبنان

 مجموعة استثنائية من أربعة كتب لشكسبير تطرح ضمن مزاد في لندن - ly
مجموعة استثنائية من أربعة كتب لشكسبير تطرح ضمن مزاد في لندن

منذ ثانية


اخبار ليبيا

الرئيس الحريري عرض مع زواره التطورات - lb
الرئيس الحريري عرض مع زواره التطورات

منذ ثانية


اخبار لبنان

 فرع ثقافة الشرقية يطلق أولى فعاليات ليالي رمضان بالزقازيق - eg
فرع ثقافة الشرقية يطلق أولى فعاليات ليالي رمضان بالزقازيق

منذ ثانية


اخبار مصر

وزارة الصحة في غزة: 50 شهيدا و152 مصابا وصلوا إلى مستشفيات قطاع غزة خلال الساعات الـ 24 الماضية - ps
وزارة الصحة في غزة: 50 شهيدا و152 مصابا وصلوا إلى مستشفيات قطاع غزة خلال الساعات الـ 24 الماضية

منذ ثانية


اخبار فلسطين

ترحيل 100 عائلة نازحة سورية - lb
ترحيل 100 عائلة نازحة سورية

منذ ثانية


اخبار لبنان

مجلس إدارة جولدن تكس للأصواف يقترح إضافة نشاط الاستيراد والتصدير - eg
مجلس إدارة جولدن تكس للأصواف يقترح إضافة نشاط الاستيراد والتصدير

منذ ثانية


اخبار مصر

ولي العهد يبحث التعاون مع وفد مجلس الشيوخ الأمريكي - sa
ولي العهد يبحث التعاون مع وفد مجلس الشيوخ الأمريكي

منذ ثانية


اخبار السعودية

بالصور: حشود في ساحة الشهداء في ذكرى استشهاد الحريري - lb
بالصور: حشود في ساحة الشهداء في ذكرى استشهاد الحريري

منذ ثانية


اخبار لبنان

دبي.. حفل روسي بذكرى النصر - ae
دبي.. حفل روسي بذكرى النصر

منذ ثانيتين


اخبار الإمارات

 أوقاف الإسكندرية : إعداد 897 مسجدا وساحة خلاء لصلاة عيد الفطر (تفاصيل) - eg
أوقاف الإسكندرية : إعداد 897 مسجدا وساحة خلاء لصلاة عيد الفطر (تفاصيل)

منذ ثانيتين


اخبار مصر

نقل مباريات الوحدة المتبقية في روشن إلى جدة - sa
نقل مباريات الوحدة المتبقية في روشن إلى جدة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

مصر أكتوبر: كسر الاحتلال للهدنة يؤكد للعالم أن إسرائيل ليست دولة سلام - eg
مصر أكتوبر: كسر الاحتلال للهدنة يؤكد للعالم أن إسرائيل ليست دولة سلام

منذ ثانيتين


اخبار مصر

600 ألف نسمة غادروا الوطن بسبب الازمة المالية تعددت أسباب هجرة اللبنانيين والنتيجة نقمة - lb
600 ألف نسمة غادروا الوطن بسبب الازمة المالية تعددت أسباب هجرة اللبنانيين والنتيجة نقمة

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

بعد نجاح طب الأزهر.. اكتشف شروط إعادة زراعة اليد وكم ساعة تظل حية - eg
بعد نجاح طب الأزهر.. اكتشف شروط إعادة زراعة اليد وكم ساعة تظل حية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

برلماني: قرار الإفراج عن 151 محبوسا احتياطيا نقلة حقوقية تعزز مجال الحريات - eg
برلماني: قرار الإفراج عن 151 محبوسا احتياطيا نقلة حقوقية تعزز مجال الحريات

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الإمارات ومصر توقعان مذكرة تفاهم لتعزيز التعاون بمجال الفضاء - xx
الإمارات ومصر توقعان مذكرة تفاهم لتعزيز التعاون بمجال الفضاء

منذ ثانيتين


لايف ستايل

شاهد الهلال - sa
شاهد الهلال

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

بأسعار مخفضة.. افتتاح معارض أهلا رمضان بالخانكة وقليوب - eg
بأسعار مخفضة.. افتتاح معارض أهلا رمضان بالخانكة وقليوب

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

كركي يعلن إقرار زيادة تعرفات الأعمال الإستشفائية غير المقطوعة - lb
كركي يعلن إقرار زيادة تعرفات الأعمال الإستشفائية غير المقطوعة

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

قرار حكومي بشأن امتحانات الشهادة لطلاب ولايات دارفور - sd
قرار حكومي بشأن امتحانات الشهادة لطلاب ولايات دارفور

منذ ٣ ثواني


اخبار السودان

استثمار في تمكين المرأة.. برلمانية: منحة الولادة تقلل الفجوة الاقتصادية وتعزز الإنتاجية - eg
استثمار في تمكين المرأة.. برلمانية: منحة الولادة تقلل الفجوة الاقتصادية وتعزز الإنتاجية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

جدول مباريات اليوم السبت 10 مايو 2025 في الدوري الإنجليزي - ye
جدول مباريات اليوم السبت 10 مايو 2025 في الدوري الإنجليزي

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

قطر: الغارة الإسرائيلية عدوان سافر على سيادة سوريا وانتهاك للقانون الدولي - sy
قطر: الغارة الإسرائيلية عدوان سافر على سيادة سوريا وانتهاك للقانون الدولي

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل