×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٩ أيار ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٩ أيار ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

دراسة تكشف النظام الغذائي للأشخاص أصحاب الأعمار الطويلة

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٣٠ كانون الثاني ٢٠٢٥ - ١٢:١٦

دراسة تكشف النظام الغذائي للأشخاص أصحاب الأعمار الطويلة

دراسة تكشف النظام الغذائي للأشخاص أصحاب الأعمار الطويلة

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٣٠ كانون الثاني ٢٠٢٥ 

أظهرت دراسات على الأشخاص الذين تجاوزوا 100 عام، خاصة في ما يعرف بـ 'المناطق الزرقاء' (مثل أوكيناوا في اليابان، وسردينيا في إيطاليا، وإيكاريا في اليونان)، أن نظامهم الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في طول أعمارهم وصحتهم الجيدة. 

ومن أبرز العوامل المشتركة في نظامهم الغذائي:

1. الاعتماد على الأطعمة النباتية، حيث يتناولون كميات كبيرة من الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبقوليات.

2. تناول كميات قليلة من اللحوم:  يستهلكون اللحوم الحمراء بشكل نادر، وعند تناولها تكون بكميات صغيرة.

3. الاعتماد على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات، وهي غنية بمضادات الأكسدة والدهون غير المشبعة.

4. تناول الأسماك  في بعض المناطق، مثل أوكيناوا، يعتمدون على الأسماك كمصدر رئيسي للبروتين.

5. تقليل السكر والأطعمة المصنعة: يتجنبون المشروبات السكرية والأطعمة الغنية بالسكريات والمواد الحافظة.

6. استهلاك معتدل للسعرات الحرارية: يتبعون مبدأ '80%'، أي التوقف عن الأكل قبل الامتلاء الكامل.

7. شرب المشروبات الصحية – مثل الشاي الأخضر، باعتدال (في بعض الثقافات)، والماء بكثرة.

بالإضافة إلى النظام الغذائي، فإن نمط الحياة النشط، والترابط الاجتماعي القوي، وتقليل التوتر يلعب دورًا مهمًا في صحة المعمرين.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

مصر تناقش آلية "مساندة الاقتصاد" مع الاتحاد الأوروبي بـ4 مليارات يورو

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
14

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2037 days old | 920,507 Egypt News Articles | 53,281 Articles in May 2025 | 833 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 1 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



دراسة تكشف النظام الغذائي للأشخاص أصحاب الأعمار الطويلة - eg
دراسة تكشف النظام الغذائي للأشخاص أصحاب الأعمار الطويلة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

النهار: ضخ الدم التغييري في المجالس البلدية... وعدم تغيير ملموس في الواقع الشيعي - lb
النهار: ضخ الدم التغييري في المجالس البلدية... وعدم تغيير ملموس في الواقع الشيعي

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

وميض لحظي يشعل حريقا بمطعم في القطيف.. و المدني يخمده - sa
وميض لحظي يشعل حريقا بمطعم في القطيف.. و المدني يخمده

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

أبطال أوروبا.. الريال يستضيف دورتموند في مباراة الانتقام - ye
أبطال أوروبا.. الريال يستضيف دورتموند في مباراة الانتقام

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

موعد إعلان نتيجة الثاني الثانوي 2025 في محافظة القاهرة (الرابط الرسمي) - eg
موعد إعلان نتيجة الثاني الثانوي 2025 في محافظة القاهرة (الرابط الرسمي)

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

اختتام برنامج الرحلات لطلاب وطالبات المدارس الصيفية في إب - ye
اختتام برنامج الرحلات لطلاب وطالبات المدارس الصيفية في إب

منذ ثانية


اخبار اليمن

 زين تساهم في اليوم العالمي للمتبرعين بالدم - kw
زين تساهم في اليوم العالمي للمتبرعين بالدم

منذ ثانية


اخبار الكويت

خلال لقاء وزير النقل والبنية التحتية الزيمبابوي.. الحفني: مصر تلتزم بتعزيز التعاون الإقليمي في صناعة الطيران - eg
خلال لقاء وزير النقل والبنية التحتية الزيمبابوي.. الحفني: مصر تلتزم بتعزيز التعاون الإقليمي في صناعة الطيران

منذ ثانية


اخبار مصر

الموافقة على تنظيم الهيئة العامة للأمن الغذائي.. 11 قرارا جديدا لمجلس الوزراء - sa
الموافقة على تنظيم الهيئة العامة للأمن الغذائي.. 11 قرارا جديدا لمجلس الوزراء

منذ ثانية


اخبار السعودية

وزير الاتصال الحكومي: كهرباء مجانية للمصانع التي تنشأ في مدينة الطفيلة الصناعية لمدة 3 سنوات - jo
وزير الاتصال الحكومي: كهرباء مجانية للمصانع التي تنشأ في مدينة الطفيلة الصناعية لمدة 3 سنوات

منذ ثانية


اخبار الاردن

230 ألف أضحية و150 ألف طن لحوم.. الزراعة تعلن خطة استعداداتها للعيد - eg
230 ألف أضحية و150 ألف طن لحوم.. الزراعة تعلن خطة استعداداتها للعيد

منذ ثانية


اخبار مصر

هدية مجانية ذات أبعاد جنسية... هذا ما تلقته عائلة من أحد المواقع التجارية! (فيديو) - lb
هدية مجانية ذات أبعاد جنسية... هذا ما تلقته عائلة من أحد المواقع التجارية! (فيديو)

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

سعر السمك البلطي والسردين والجمبري بالأسواق اليوم الثلاثاء 27 مايو 2025 - eg
سعر السمك البلطي والسردين والجمبري بالأسواق اليوم الثلاثاء 27 مايو 2025

منذ ثانيتين


اخبار مصر

إدلب.. الطاقة الشمسة لاستجرار المياه من العرشاني - sy
إدلب.. الطاقة الشمسة لاستجرار المياه من العرشاني

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل