×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٢ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٢ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» صدى البلد»

تغذية سليمة في رمضان.. نصائح علمية للطلاب والمراهقين من "قومي البحوث"

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٢١ شباط ٢٠٢٥ - ١١:٤٢

تغذية سليمة في رمضان.. نصائح علمية للطلاب والمراهقين من قومي البحوث

تغذية سليمة في رمضان.. نصائح علمية للطلاب والمراهقين من "قومي البحوث"

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢١ شباط ٢٠٢٥ 

أكد علماء وباحثو المركز القومي للبحوث أن الصيام يقدم فوائد صحية عديدة للطلاب والمراهقين، سواء من حيث تعزيز التركيز الدراسي، أو دعم الجهاز المناعي، أو تحسين القدرات العقلية، مشددين على ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن لتحقيق أقصى استفادة من هذه الفترة.

وأوضحت الدكتورة رانيا أحمد بسيوني، باحثة بقسم التغذية وعلوم الأطعمة بمعهد الصناعات الغذائية، في تصريحات لوكالة أنباء الشرق الأوسط اليوم أن الصيام قد يمثل تحديًا للطلاب بسبب مواعيد الدراسة، مشيرة إلى أهمية وجبة السحور كمصدر رئيسي للطاقة خلال النهار. 

وأوصت بتناول البروتينات والكربوهيدرات المعقدة، والابتعاد عن الأطعمة المالحة والحلويات لتقليل الشعور بالعطش، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء.

أما بالنسبة لوجبة الإفطار، فأكدت رانيا بسيوني على ضرورة البدء بالتمر والعصائر الطبيعية ، يليها الشوربة الدافئة ، على أن يتم توزيع الوجبة الرئيسية بين المغرب والتراويح لتجنب التخمة واضطرابات الهضم.

وفي السياق ذاته، أشارت الدكتورة إيمان مصطفى، أستاذة بقسم التغذية وعلوم الأطعمة، إلى أن الصيام يلعب دورا مهما في تقوية جهاز المناعة، حيث يساعد على خفض مستويات ضغط الدم والكوليسترول والسكر، كما يحفز عمليات 'الالتهام الذاتي'، التي تعمل على التخلص من الخلايا التالفة وتحفيز تجديد خلايا المناعة. 

ولفتت إلى الفوائد الدماغية للصيام، حيث يعزز الذاكرة ويحمي الخلايا العصبية من الأمراض التنكسية، من خلال تحسين وظائف 'الميتوكوندريا'وهي أجزاء صغيرة داخل الخلايا تعمل كمحطات طاقة، حيث تنتج الطاقة التي يحتاجها الدماغ ليعمل بكفاءة وعندما تتحسن وظائف الميتوكوندريا، يصبح الدماغ أكثر قدرة على مقاومة الشيخوخة والتلف، مما يعزز التركيز والقدرة على التعلم.

وبالنسبة للمراهقين، شددت الدكتورة هدى حسين بكر مبروك، أستاذة بقسم التغذية وعلوم الأطعمة، على ضرورة التركيز على وجبة السحور التي يجب أن تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر، مع إضافة الدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو.

وأوصت بتناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور، مثل العصائر الطازجة أو مخفوقات الحليب مع التمر، وتجنب المشروبات الغازية والكافيين، لما لها من تأثير سلبي على التركيز.

وفيما يتعلق بتأثير الصيام على الأطفال المصابين بالتوحد، أوضحت فاطمة الزهراء أحمد حسين، الباحثة بقسم بحوث الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة، أن الصيام قد يكون مفيدا لبعض الأطفال التوحديين، حيث يساعد في تنظيم الناقلات العصبية وتحفيز إفراز بروتين 'عامل التغذية العصبية'، مما يعزز قدرتهم الإدراكية. لكنها شددت على ضرورة تقييم الحالة الصحية لكل طفل قبل اتخاذ قرار الصيام.

أما عن دور الصيام في تعزيز المناعة، أكدت الدكتورة نادية سامي، الباحثة بقسم الهرمونات بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية، أن الامتناع عن الطعام لمدة 15-17 ساعة يوميا يساهم في تقليل الالتهابات وتحفيز الذاكرة المناعية، كما يعمل على تجديد خلايا المناعة عبر 'الالتهام الذاتي'.

وأضافت أن الصيام يعزز صحة الجهاز الهضمي من خلال دعم نمو البكتيريا النافعة وتقليل الالتهابات المعوية، فضلًا عن دوره في تطهير الكبد من السموم المتراكمة.

ولضمان تعزيز المناعة خلال الصيام، نصحت سامي ببدء الإفطار بأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن، وتجنب السكريات والدهون المتحولة، إلى جانب تناول الكربوهيدرات المعقدة في وجبة السحور، مثل الشوفان والبطاطا الحلوة، للحصول على طاقة تدوم لفترة أطول.

 

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

أخبار التوك شو| أحمد موسى: الرئيس السيسي يريد العدالة الناجزة.. والمصل واللقاح: انتشار نزلات البرد والإنفلونزا وكورونا بمتحوراتها في هذا التوقيت

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
17

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2152 days old | 1,122,988 Egypt News Articles | 39,126 Articles in Sep 2025 | 260 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 19 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



تغذية سليمة في رمضان.. نصائح علمية للطلاب والمراهقين من قومي البحوث - eg
تغذية سليمة في رمضان.. نصائح علمية للطلاب والمراهقين من قومي البحوث

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تحديد تعرفة بند فرق أسعار الوقود عند الصفر لشهر آب - jo
تحديد تعرفة بند فرق أسعار الوقود عند الصفر لشهر آب

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

الآن رسميا.. رابط الاستعلام عن نتيجة الثانوية العامة 2025 من موقع وزارة التربية والتعليم الرسمي - eg
الآن رسميا.. رابط الاستعلام عن نتيجة الثانوية العامة 2025 من موقع وزارة التربية والتعليم الرسمي

منذ ثانية


اخبار مصر

انخفاض سهم آبل 1.20 بعد مؤتمر المطورين الخاص بها - ma
انخفاض سهم آبل 1.20 بعد مؤتمر المطورين الخاص بها

منذ ثانية


اخبار المغرب

إسرائيل تطلب تعاون الأمم المتحدة في عملية رفح - ps
إسرائيل تطلب تعاون الأمم المتحدة في عملية رفح

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

ماكرون :على الدول الأعضاء بمجموعة العشرين التوافق قبل دعوة بوتين إلى القمة المقبلة - lb
ماكرون :على الدول الأعضاء بمجموعة العشرين التوافق قبل دعوة بوتين إلى القمة المقبلة

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

نتيجة الثانوية العامة 2025 برقم الجلوس.. خطوات ورابط الاستعلام فور اعتمادها - eg
نتيجة الثانوية العامة 2025 برقم الجلوس.. خطوات ورابط الاستعلام فور اعتمادها

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الكثيري يشيد بجهود هيئة تنظيم النقل البري بالعاصمة عدن وبقية محافظات الجنوب - ye
الكثيري يشيد بجهود هيئة تنظيم النقل البري بالعاصمة عدن وبقية محافظات الجنوب

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

برقم الجلوس.. رابط الاستعلام عن نتيجة الثانوية العامة 2025 محافظة الإسماعيلية فور ظهورها - eg
برقم الجلوس.. رابط الاستعلام عن نتيجة الثانوية العامة 2025 محافظة الإسماعيلية فور ظهورها

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

موقع أمريكي يكشف: قطر تريد اعتذارا علنيا من إسرائيل - iq
موقع أمريكي يكشف: قطر تريد اعتذارا علنيا من إسرائيل

منذ ٤ ثواني


اخبار العراق

مفاجاة عن دوري أبطال نجوم المدارس للألعاب الإلكترونية SSGL - eg
مفاجاة عن دوري أبطال نجوم المدارس للألعاب الإلكترونية SSGL

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

عاجل.. مباحثات مصرية روسية لفتح وجهات سفر جديدة أمام السياح الروس - eg
عاجل.. مباحثات مصرية روسية لفتح وجهات سفر جديدة أمام السياح الروس

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

تنفيذ حكم القتل تعزيرا بمقيم في مكة المكرمة لتهريب الهيروين المخدر إلى المملكة - sa
تنفيذ حكم القتل تعزيرا بمقيم في مكة المكرمة لتهريب الهيروين المخدر إلى المملكة

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

في 10 دقائق.. طريقة تحضير مكرونة بصوص الفلفل والكزبرة - eg
في 10 دقائق.. طريقة تحضير مكرونة بصوص الفلفل والكزبرة

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

ألونسو يشيد فينيسيوس.. ويتحدث عن أوراق ريال مدريد قبل مواجهة إسبانيول - eg
ألونسو يشيد فينيسيوس.. ويتحدث عن أوراق ريال مدريد قبل مواجهة إسبانيول

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

بالفيديو- لحظة وصول السيدة فيروز الى كنيسة رقاد السيدة - بكفيا لوداع ابنها زياد - lb
بالفيديو- لحظة وصول السيدة فيروز الى كنيسة رقاد السيدة - بكفيا لوداع ابنها زياد

منذ ٧ ثواني


اخبار لبنان

صن داونز يتخذ قرارا قبل مواجهة الأهلي في دوري أبطال أفريقيا - eg
صن داونز يتخذ قرارا قبل مواجهة الأهلي في دوري أبطال أفريقيا

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل