اخبار مصر
موقع كل يوم -الدستور
نشر بتاريخ: ٧ كانون الثاني ٢٠٢٥
تعتبر فترة الامتحانات من أكثر الأوقات التي يحتاج فيها الطلاب إلى التركيز والانتباه، مما يجعل من الضروري اختيار الأطعمة والمشروبات التي تساهم في تعزيز القدرة على التحصيل العقلي. على الرغم من أهمية النوم الكافي والمراجعة الجادة، إلا أن المشروبات يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في دعم الأداء العقلي خلال هذه الفترة.
ويقدم “الدستور” أهم المشروبات التي تساعد على التركيز والانتباه:
- الشاي الأخضر، هوأحد المشروبات التي يمكن أن تساعد على التركيز وتحسين الذاكرة، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والكافيين، مما يعزز التركيز ويساعد على اليقظة دون الشعور بالقلق أو الأرق الذي قد يسببه الكافيين في المشروبات الأخرى مثل القهوة. كما يحتوي على مادة 'L-theanine'التي تساهم في تقليل التوتر والقلق.
-الماء هو أحد المشروبات الأساسية التي لا يمكن الاستغناء عنها، حيث يساعد في ترطيب الجسم والعقل. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب وضعف التركيز، لذا من المهم تناول كميات كافية من الماء طوال اليوم.
- عصير البرتقال خيارًا ممتازًا، يحتوي على فيتامين Cالذي يعزز صحة الجهاز العصبي ويزيد من القدرة على التركيز، كما أن الفيتامينات والمركبات الغذائية الموجودة في الفواكه تساعد على تقوية المناعة ودعم مستويات الطاقة خلال المراجعة.
-الحليب يعتبر من المشروبات التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم، تناول كوب من الحليب يمكن أن يساعد في تحسين المزاج والتقليل من التوتر، مما يسهم في التركيز بشكل أفضل أثناء المذاكرة.
- عصير التفاح من المشروبات التي يمكن أن تحفز الدماغ، فهو يحتوي على الأحماض الأمينية التي تعزز من التركيز. العصير الطبيعي يعتبر بديلًا جيدًا للمشروبات الغازية أو العصائر المحلاة بالسكر، التي قد تسبب تذبذبًا في مستويات الطاقة.
- الزنجبيل مع الليمون يعد مشروبًا طبيعيًا قويًا يساعد على تحسين الدورة الدموية وتحفيز الدماغ. كما أن له خصائص مضادة للتوتر، مما يساعد في تهدئة الأعصاب وزيادة القدرة على التحصيل العلمي.
