×



klyoum.com
egypt
مصر  ٥ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٥ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

5 آلاف خطوة يومياً سلاح فعّال لمواجهة الاكتئاب

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٥ كانون الأول ٢٠٢٤ - ٠٤:٣٦

5 آلاف خطوة يوميا سلاح فعال لمواجهة الاكتئاب

5 آلاف خطوة يومياً سلاح فعّال لمواجهة الاكتئاب

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ٢٥ كانون الأول ٢٠٢٤ 

د ب أ

أظهرت دراسة حديثة أن المشي بمعدل 5 آلاف خطوة يومياً يمكن أن يساهم بشكل ملحوظ في تقليل أعراض الاكتئاب، مثل الشعور بالحزن، التوتر، العزلة الاجتماعية، اضطرابات النوم، فقدان الشهية، والإرهاق.

تفاصيل الدراسة

نشرت الدراسة في الدورية العلمية 'Jama Network Open'، حيث قام الباحثون بتحليل نتائج 33 دراسة سابقة شملت أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة. استخدم المشاركون أجهزة قياس الخطوات وهواتف ذكية لتتبع نشاطهم اليومي، مع تسجيل التغيرات التي طرأت على حالتهم النفسية نتيجة ممارسة المشي.

الفوائد تزداد مع الخطوات

أوضحت النتائج أن المشي لمسافة تزيد عن 7500 خطوة يومياً قد يقلل من أعراض الاكتئاب بنسبة تصل إلى 42%.

تحسين الصحة العامة

أكد الباحثون أن الالتزام بالمشي اليومي لا يعود فقط بالفائدة على الصحة النفسية، بل يؤثر إيجابياً على الجوانب الصحية العامة. ورغم الحاجة إلى مزيد من الأبحاث للتأكد من هذه النتائج، إلا أن جعل التريض جزءاً من الروتين اليومي يعد خطوة بسيطة وفعالة لتحسين جودة الحياة.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

عبد المحسن سلامة: لا مانع من أن تتولى المرأة رئاسة الوزراء طالما اتسمت بالكفاءة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
2

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2104 days old | 1,041,158 Egypt News Articles | 7,549 Articles in Aug 2025 | 100 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 27 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



5 آلاف خطوة يوميا سلاح فعال لمواجهة الاكتئاب - eg
5 آلاف خطوة يوميا سلاح فعال لمواجهة الاكتئاب

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

أرسنال وباريس سان جيرمان.. أبرز مباريات اليوم الثلاثاء والقنوات الناقلة - eg
أرسنال وباريس سان جيرمان.. أبرز مباريات اليوم الثلاثاء والقنوات الناقلة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل