×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٣ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٣ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» صدى البلد»

خلال الصيام .. كيف تحافظ على مستوى السكر في الدم؟

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٦ أذار ٢٠٢٥ - ١١:٤٤

خلال الصيام .. كيف تحافظ على مستوى السكر في الدم؟

خلال الصيام .. كيف تحافظ على مستوى السكر في الدم؟

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٦ أذار ٢٠٢٥ 

إن الحفاظ على مستويات الطاقة أثناء شهر رمضان بدون ارتفاع نسبة السكر في الدم يٌعد من الأمور الهامة التي يحتاج إليها جميع الصائمين، ولكن يلعب النظام الغذائي الجيد دور محوري في الوصول إلى مستويات الطاقة المناسبة للفرد مع استقرار مستويات السكر في الدم، لذلك سنرصد بعد النصائح التي قدمها موقع (News 18) للحفاظ على الطاقة أثناء فترة الصيام.  

أشار موقع (News 18) إلى ضرورة احتواء وجبة السحور على الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية مع الكربوهيدرات المعقدة والأطعمة المرطبة لمنع الإحساس بالعطش والجفاف وانخفاض سكر الدم.

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، على عكس الكربوهيدرات المعقدة التي تعمل على الحفاظ على نسبة مستويات السكر في الدم، ومن الكربوهيدرات المقعدة الأرز البني، وخبز القمح الكامل، والبطاطا الحلوة.

إن الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم، وتساعد في بناء واصلاح العضلات ونموها، هذا بالإضافة إلى أنها تلعب دور هام في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الإحساس بالجوع أثناء اليوم، ومن الأطعمة الغنية بالبروتين الدجاج والأسماك والبيض والجبن القريش.

للدهون الصحية عامل هام في إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها، كما أنها تدعم صحة القلب، لذلك لا ينبغي الابتعاد التام عن الدهون الصحية ولكن يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي اليوم للفرد واستهلاكها بمعدل متوسط، ومن مصادر الأطعمة الغنية بالدهون الصحية هي المكسرات وزيت الزيتون.

أوضح موقع (News 18) أيضًا أنه يجب أن يتضمن النظام الغذائي بعض الأطعمة المرطبة التي تساعد في ترطيب الجسم وعدم الإحساس بالعطش أثناء فترة الصيام، ومن بين هذه الأطعمة هي البطيخ والكرفس والخيار، هذا بالإضافة إلى شرب الماء.

للحفاظ على مستويات الطاقة في جسم الإنسان يجب القيام بالآتي أيضًا:

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

مُحملتان بـ120 طناً.. انتشال سيارتي الأسمنت الغارقتين في معدية تفريعة بورسعيد|شاهد

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
13

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2091 days old | 1,017,183 Egypt News Articles | 39,522 Articles in Jul 2025 | 214 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 11 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



خلال الصيام .. كيف تحافظ على مستوى السكر في الدم؟ - eg
خلال الصيام .. كيف تحافظ على مستوى السكر في الدم؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

فقدان مواطن أثناء ممارسته الغطس وصيد السمك على شاطئ حالات - lb
فقدان مواطن أثناء ممارسته الغطس وصيد السمك على شاطئ حالات

منذ ١٥ ثانية


اخبار لبنان

زراعة بني كنانة تستعرض إنجازات نصف العام - jo
زراعة بني كنانة تستعرض إنجازات نصف العام

منذ ٣٠ ثانية


اخبار الاردن

تواجد مهاجم الأهلي.. قائمة منتخب إنجلترا استعدادا لتصفيات كأس العالم - eg
تواجد مهاجم الأهلي.. قائمة منتخب إنجلترا استعدادا لتصفيات كأس العالم

منذ ٣٥ ثانية


اخبار مصر

تنظيم ورشة عمل لمنتجي ومصدري الخضر بالإسماعيلية - eg
تنظيم ورشة عمل لمنتجي ومصدري الخضر بالإسماعيلية

منذ ٤٠ ثانية


اخبار مصر

انطلاق أريد قطر الكبرى للبادل 2024 - qa
انطلاق أريد قطر الكبرى للبادل 2024

منذ ٤٥ ثانية


اخبار قطر

حفل ختامي يثير جدلا بكلية الرشيدية واتهامات بـ سوء التدبير وخرق المساطر القانونية - ma
حفل ختامي يثير جدلا بكلية الرشيدية واتهامات بـ سوء التدبير وخرق المساطر القانونية

منذ ٥٠ ثانية


اخبار المغرب

السيسي وقائد القيادة المركزية الأميركية: ضرورة خفض التصعيد في المنطقة وايجاد حلول مستدامة للأزمات الراهنة - eg
السيسي وقائد القيادة المركزية الأميركية: ضرورة خفض التصعيد في المنطقة وايجاد حلول مستدامة للأزمات الراهنة

منذ دقيقة


اخبار مصر

ميدو يسلم جون إدوارد مفاتيح الزمالك.. تفاصيل جلسة الـ 4 ساعات بين الثنائي.. تفاصيل - eg
ميدو يسلم جون إدوارد مفاتيح الزمالك.. تفاصيل جلسة الـ 4 ساعات بين الثنائي.. تفاصيل

منذ دقيقة


اخبار مصر

 أرزان تصدر تعقيبا بشأن طرح أسهم شركة في الولايات المتحدة - kw
أرزان تصدر تعقيبا بشأن طرح أسهم شركة في الولايات المتحدة

منذ دقيقة


اخبار الكويت

الكليات المتاحة للمرحلة الثانية أدبي 2024 في جامعة طنطا - eg
الكليات المتاحة للمرحلة الثانية أدبي 2024 في جامعة طنطا

منذ دقيقة


اخبار مصر

أستاذ علوم سياسية يوضح كيفية تطوير العلاقات الاقتصادية بين مصر وكينيا - eg
أستاذ علوم سياسية يوضح كيفية تطوير العلاقات الاقتصادية بين مصر وكينيا

منذ دقيقة


اخبار مصر

نتنياهو: حماس تراجعت بعد إجراء مفاوضات حازمة وستنفذ جولة أخرى يوم الخميس - eg
نتنياهو: حماس تراجعت بعد إجراء مفاوضات حازمة وستنفذ جولة أخرى يوم الخميس

منذ دقيقة


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل