×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» صدى البلد»

خلال الصيام .. كيف تحافظ على مستوى السكر في الدم؟

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٦ أذار ٢٠٢٥ - ١١:٤٤

خلال الصيام .. كيف تحافظ على مستوى السكر في الدم؟

خلال الصيام .. كيف تحافظ على مستوى السكر في الدم؟

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٦ أذار ٢٠٢٥ 

إن الحفاظ على مستويات الطاقة أثناء شهر رمضان بدون ارتفاع نسبة السكر في الدم يٌعد من الأمور الهامة التي يحتاج إليها جميع الصائمين، ولكن يلعب النظام الغذائي الجيد دور محوري في الوصول إلى مستويات الطاقة المناسبة للفرد مع استقرار مستويات السكر في الدم، لذلك سنرصد بعد النصائح التي قدمها موقع (News 18) للحفاظ على الطاقة أثناء فترة الصيام.  

أشار موقع (News 18) إلى ضرورة احتواء وجبة السحور على الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية مع الكربوهيدرات المعقدة والأطعمة المرطبة لمنع الإحساس بالعطش والجفاف وانخفاض سكر الدم.

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، على عكس الكربوهيدرات المعقدة التي تعمل على الحفاظ على نسبة مستويات السكر في الدم، ومن الكربوهيدرات المقعدة الأرز البني، وخبز القمح الكامل، والبطاطا الحلوة.

إن الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم، وتساعد في بناء واصلاح العضلات ونموها، هذا بالإضافة إلى أنها تلعب دور هام في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الإحساس بالجوع أثناء اليوم، ومن الأطعمة الغنية بالبروتين الدجاج والأسماك والبيض والجبن القريش.

للدهون الصحية عامل هام في إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها، كما أنها تدعم صحة القلب، لذلك لا ينبغي الابتعاد التام عن الدهون الصحية ولكن يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي اليوم للفرد واستهلاكها بمعدل متوسط، ومن مصادر الأطعمة الغنية بالدهون الصحية هي المكسرات وزيت الزيتون.

أوضح موقع (News 18) أيضًا أنه يجب أن يتضمن النظام الغذائي بعض الأطعمة المرطبة التي تساعد في ترطيب الجسم وعدم الإحساس بالعطش أثناء فترة الصيام، ومن بين هذه الأطعمة هي البطيخ والكرفس والخيار، هذا بالإضافة إلى شرب الماء.

للحفاظ على مستويات الطاقة في جسم الإنسان يجب القيام بالآتي أيضًا:

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

بكام الفراخ النهارده؟.. أسعار الدواجن والبيض في أسواق الشرقية الجمعة 25-7-2025

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
16

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2093 days old | 1,020,989 Egypt News Articles | 43,328 Articles in Jul 2025 | 300 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 6 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



خلال الصيام .. كيف تحافظ على مستوى السكر في الدم؟ - eg
خلال الصيام .. كيف تحافظ على مستوى السكر في الدم؟

منذ ثانية


اخبار مصر

مطار مرسى علم يستقبل 31 ألف سائح عبر 175 رحلة من 15 دولة أوروبية - eg
مطار مرسى علم يستقبل 31 ألف سائح عبر 175 رحلة من 15 دولة أوروبية

منذ ثانية


اخبار مصر

جو غائم.. حالة الطقس في عمان اليوم الأحد 20 -7- 2025 - ye
جو غائم.. حالة الطقس في عمان اليوم الأحد 20 -7- 2025

منذ ثانية


اخبار اليمن

برج الحمل.. حظك اليوم الجمعة 9 مايو 2025 - eg
برج الحمل.. حظك اليوم الجمعة 9 مايو 2025

منذ ثانيتين


اخبار مصر

فقدان مواطن أثناء ممارسته الغطس وصيد السمك على شاطئ حالات - lb
فقدان مواطن أثناء ممارسته الغطس وصيد السمك على شاطئ حالات

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

غارات عدوانية إسرائيلية تستهدف الحديدة - ye
غارات عدوانية إسرائيلية تستهدف الحديدة

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

المحليات: مرور يومى على المخابز والمحلات التجارية بدمياط - eg
المحليات: مرور يومى على المخابز والمحلات التجارية بدمياط

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الداخلية: تحرير 1048 مخالفة لعدم تركيب الملصق الإلكترونى - eg
الداخلية: تحرير 1048 مخالفة لعدم تركيب الملصق الإلكترونى

منذ ثانيتين


اخبار مصر

استشهاد صحفي وطفلة ناشطة على منصات التواصل في غارات متواصلة على قطاع غزة - ps
استشهاد صحفي وطفلة ناشطة على منصات التواصل في غارات متواصلة على قطاع غزة

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

القبض على 5 أشخاص بالطائف لترويجهم 28,850 قرصا من الإمفيتامين المخدر - sa
القبض على 5 أشخاص بالطائف لترويجهم 28,850 قرصا من الإمفيتامين المخدر

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

وزارة السياحة والآثار تواصل إجراءاتها للفحص الفني للمركبات السياحية - eg
وزارة السياحة والآثار تواصل إجراءاتها للفحص الفني للمركبات السياحية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

تبون: نؤكد موقف الجزائر الثابت تجاه القضية الفلسطينية وقضية الصحراء الغربية - dz
تبون: نؤكد موقف الجزائر الثابت تجاه القضية الفلسطينية وقضية الصحراء الغربية

منذ ٣ ثواني


اخبار الجزائر

تشريع أمريكي يفرض حظر وسائل التواصل على القاصرين - eg
تشريع أمريكي يفرض حظر وسائل التواصل على القاصرين

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

التعادل ينهي لقاء فلسطين والامارات في بطولة كأس آسيا - iq
التعادل ينهي لقاء فلسطين والامارات في بطولة كأس آسيا

منذ ٤ ثواني


اخبار العراق

مصرع شاب سقط من قطار في القليوبية - eg
مصرع شاب سقط من قطار في القليوبية

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

الأهلي المصري يعلن أولى صفقاته الشتوية - jo
الأهلي المصري يعلن أولى صفقاته الشتوية

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل