×



klyoum.com
egypt
مصر  ١ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ١ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» صدى البلد»

إيه بيحصل لجسمك لو كلت الفول كل يوم .. اعرف الفوائد والأضرار

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الخميس ١ أيار ٢٠٢٥ - ١٩:٤٢

إيه بيحصل لجسمك لو كلت الفول كل يوم .. اعرف الفوائد والأضرار

إيه بيحصل لجسمك لو كلت الفول كل يوم .. اعرف الفوائد والأضرار

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١ أيار ٢٠٢٥ 

يعد الفول من الاكلات الرئيسية التى يتم تناولها على مائدة الافطار بشكل يومي في العديد من البلدان كما يتناولها البعض على العشاء.

ووفقا لما جاء فى موقع webmd نكشف لكم أهم الفوائد الصحية لتناول الفول في الصباح وأبرز الأضرار.

تشتهر البقوليات بفوائدها الصحية، كغيره من البقوليات، غني بالعناصر الغذائية التي تُعزز صحتك وتساعد العناصر الغذائية الموجودة في فول الفول على إنقاص الوزن ، والوقاية من بعض الأمراض، وتعزيز النمو الصحي.

البروتين

 يحتوي كوب واحد من الفول المطبوخ على ما يقارب ثلث احتياجاتك اليومية من البروتين و هو من أهم العناصر الغذائية في نظامك الغذائي وتناول أطعمة غنية بالبروتين يُساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول كما يُساعد البروتين على نمو عضلاتك والحفاظ عليها.

إذا كنت لا تتناول الأطعمة الحيوانية الغنية بالبروتين، مثل اللحوم أو الجبن أو البيض، فإن إضافة الفول وغيره من المصادر النباتية إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك 

حمض الفوليك

 كوب واحد من الفول يلبي ما يقرب من نصف احتياجاتك اليومية من حمض الفوليك وهو نوع من الفيتامينات يساعد جسمك على تكوين الحمض النووي (DNA) وبناء خلايا جديدة.

وتناول الحامل كمية كافية منه يُقلّل من خطر الإصابة بعيوب خلقية مرتبطة بالدماغ، مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.

يمكنك الحصول على حمض الفوليك من الفيتامينات والمكملات الغذائية المتاحة دون وصفة طبية ويُعدّ الجمع بين المكملات الغذائية والأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل الفول، طريقة سهلة للحصول على كمية كافية منه في نظامك الغذائي.

المنجنيز

يحتوي الفول على نسبة عالية من معدن المنجنيز و يستخدمه الجسم للحفاظ على بنية العظام وقوتها و يساعد الحصول على كمية كافية من المنجنيز في نظامك الغذائي على الوقاية من هشاشة العظام ومشاكل العظام الأخرى ويحتوي كوب واحد من الفول على حوالي ثلث احتياجاتك اليومية من المنجنيز.

يساعد المنجنيز الجسم على هضم الجلوكوز، وهو عنصر غذائي أساسي يوفر الطاقة ويواجه جسمك صعوبة في تحويل الجلوكوز إلى طاقة، أو قد لا يستطيع هضمه على الإطلاق إذا كنت مصابًا بداء السكري ويقلل تناول كمية كافية من المنجنيز في نظامك الغذائي من احتمالية إصابتك بداء السكري.

الألياف

الفول غني بالألياف، وهي عنصر غذائي يساعد على الهضم، ويحافظ على مستويات الجلوكوز في الدم صحية، ويمنع تراكم الكوليسترول.

الكوليسترول مادة كيميائية موجودة طبيعيًا في الجسم وفي الأطعمة الأخرى ويتراكم الكوليسترول الزائد من الزيوت أو المنتجات الحيوانية في الشرايين (الأنابيب التي يتدفق الدم من خلالها) ويؤدي هذا إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية ومشاكل صحية أخرى وتناول كمية كافية من الألياف يساعد على منع الكوليسترول من انسداد الشرايين.

الحديد

يعد الفول مصدرًا جيدًا للحديد، وهو عنصر يستخدمه جسمك للحصول على الطاقة من الأكسجين عند التنفس ويؤدي نقص الحديد في نظامك الغذائي إلى فقر الدم وهو عدم حصول الجسم على كمية كافية من الأكسجين، مما قد يؤدي إلى إرهاق شديد، وضعف المناعة، ومشاكل في المعدة وتناول الفول يساعدك على الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الحديد.

اضطرابات هضمي

غالبًا ما تُسبب البقوليات والفاصوليا الانتفاخ والغازات وهذا أمر طبيعي ويحدث بسبب طريقة هضم الجسم لها وتكون هذه المشاكل الهضمية مزعجة.

لتجنب الانتفاخ، حاول إدخال الفول تدريجيًا إلى نظامك الغذائي بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعةً واحدة و هذا يُقلل من الغازات والانتفاخ.

الفوال أو أنيميا البقول

 قد يُسبب الفول ضيقًا في التنفس، وارتفاعًا في معدل ضربات القلب، وأعراضًا أخرى للأشخاص المصابين باضطراب وراثي يُسمى خلل تنسج الجلوتامات (G6PD) ويُسمى هذا التفاعل الفوال، وعادةً ما لا يُهدد الحياة والأطفال أكثر عُرضةً لأعراض شديدة من الفوال.

إيه بيحصل لجسمك لو كلت الفول كل يوم .. اعرف الفوائد والأضرار إيه بيحصل لجسمك لو كلت الفول كل يوم .. اعرف الفوائد والأضرار إيه بيحصل لجسمك لو كلت الفول كل يوم .. اعرف الفوائد والأضرار
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

مسؤول: القطار الكهربائي السريع نقلة نوعية لمستقبل النقل في مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
23

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2162 days old | 1,139,137 Egypt News Articles | 1,198 Articles in Oct 2025 | 1,198 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 18 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



إيه بيحصل لجسمك لو كلت الفول كل يوم .. اعرف الفوائد والأضرار - eg
إيه بيحصل لجسمك لو كلت الفول كل يوم .. اعرف الفوائد والأضرار

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

وزير المالية: تطوير وتبسيط المنظومة الجمركية للتيسير على مجتمع الأعمال - eg
وزير المالية: تطوير وتبسيط المنظومة الجمركية للتيسير على مجتمع الأعمال

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تصريحات محمد الشناوي قبل مواجهة الأهلي وباتشوكا في نصف نهائي الإنتركونتيننتال - eg
تصريحات محمد الشناوي قبل مواجهة الأهلي وباتشوكا في نصف نهائي الإنتركونتيننتال

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

إنفانتينو: تنتظرنا 10 سنوات سعودية أمريكية مثيرة - ly
إنفانتينو: تنتظرنا 10 سنوات سعودية أمريكية مثيرة

منذ ثانية


اخبار ليبيا

 التيار الوطني الحر أعلن فوز عدد من المخاتير في صغبين وعميق وراس بعلبك وجديدة الفاكهة - lb
التيار الوطني الحر أعلن فوز عدد من المخاتير في صغبين وعميق وراس بعلبك وجديدة الفاكهة

منذ ثانية


اخبار لبنان

تحالف مغربي صيني يفوز ببناء أطول نفق لقطار البراق (فيديو) - ma
تحالف مغربي صيني يفوز ببناء أطول نفق لقطار البراق (فيديو)

منذ ثانية


اخبار المغرب

حياد أم انحياز.. أين تقف دول الخليج في الصراع بين إيران و إسرائيل ؟ - om
حياد أم انحياز.. أين تقف دول الخليج في الصراع بين إيران و إسرائيل ؟

منذ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

 دراسة تدق ناقوس الخطر .. الأغذية المغلفة بالبلاستيك تلوث الطعام - lb
دراسة تدق ناقوس الخطر .. الأغذية المغلفة بالبلاستيك تلوث الطعام

منذ ثانية


اخبار لبنان

برلمانية: تصريحات ترامب عن قناة السويس مخالفة للأعراف والمواثيق الدولية - eg
برلمانية: تصريحات ترامب عن قناة السويس مخالفة للأعراف والمواثيق الدولية

منذ ثانية


اخبار مصر

فيفي عبده عن مشاركة ابنتها في العتاولة 2 : النسخة الصغيرة مني - xx
فيفي عبده عن مشاركة ابنتها في العتاولة 2 : النسخة الصغيرة مني

منذ ثانية


لايف ستايل

وفد إسرائيلي رفيع المستوى يزور القاهرة في إطار سعي مصر للوصول لتهدئة بغزة - eg
وفد إسرائيلي رفيع المستوى يزور القاهرة في إطار سعي مصر للوصول لتهدئة بغزة

منذ ثانية


اخبار مصر

ندوة بمعرض عمان للكتاب تؤكد: الدور الأردني في إسناد فلسطين خيار استراتيجي - jo
ندوة بمعرض عمان للكتاب تؤكد: الدور الأردني في إسناد فلسطين خيار استراتيجي

منذ ثانية


اخبار الاردن

هيئة السوق توافق على تخفيض رأس مال تبوك الزراعية إلى 184.36 مليون ريال - sa
هيئة السوق توافق على تخفيض رأس مال تبوك الزراعية إلى 184.36 مليون ريال

منذ ثانية


اخبار السعودية

تراجع الدولار لمستويات متدنية بعد هجوم ترامب على رئيس الفيدرالي - bh
تراجع الدولار لمستويات متدنية بعد هجوم ترامب على رئيس الفيدرالي

منذ ثانيتين


اخبار البحرين

شيخ الأزهر يصل مطار الأقصر الدولي لاستقبال واجب العزاء في شقيقته الكبرى - eg
شيخ الأزهر يصل مطار الأقصر الدولي لاستقبال واجب العزاء في شقيقته الكبرى

منذ ثانيتين


اخبار مصر

تكاثر السحب الرعدية الممطرة .. بيان مهم من الأرصاد بشأن حالة الطقس اليوم - eg
تكاثر السحب الرعدية الممطرة .. بيان مهم من الأرصاد بشأن حالة الطقس اليوم

منذ ثانيتين


اخبار مصر

أبورمان تتفقد دوام برنامج رفع استعداد الأطفال للتعلم الريادي لعام 2025. - jo
أبورمان تتفقد دوام برنامج رفع استعداد الأطفال للتعلم الريادي لعام 2025.

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

تقلا شمعون تقود مسلسل سلمى للتفوق على النسخة التركية.. التفاصيل - xx
تقلا شمعون تقود مسلسل سلمى للتفوق على النسخة التركية.. التفاصيل

منذ ثانيتين


لايف ستايل

 حياة كريمة .. وزير الإسكان ومحافظ كفر الشيخ يتفقدان محطة صرف قمسيون - eg
حياة كريمة .. وزير الإسكان ومحافظ كفر الشيخ يتفقدان محطة صرف قمسيون

منذ ثانيتين


اخبار مصر

نتنياهو: لن أتنازل عن السيطرة الأمنية الكاملة على كل الأراضي الواقعة غربي الأردن - ps
نتنياهو: لن أتنازل عن السيطرة الأمنية الكاملة على كل الأراضي الواقعة غربي الأردن

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

باسيل خلال عشاء هيئة المتن في التيار: لا افهم التهليل لأن نظام الجولاني قد نشأ ومن يصفهم بالرفاق يتحمل مسؤولية افعالهم - lb
باسيل خلال عشاء هيئة المتن في التيار: لا افهم التهليل لأن نظام الجولاني قد نشأ ومن يصفهم بالرفاق يتحمل مسؤولية افعالهم

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

الارصاد الجوية: كتل هوائية حارة بدءا من الغد والحرارة تتخطى معدلاتها الموسمية - lb
الارصاد الجوية: كتل هوائية حارة بدءا من الغد والحرارة تتخطى معدلاتها الموسمية

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

 عبق اللون مبادرة إبداعية تتألق في مهرجان جرش للثقافة والفنون 2025 - jo
عبق اللون مبادرة إبداعية تتألق في مهرجان جرش للثقافة والفنون 2025

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل