صحة الفم في رمضان.. كيف تحافظ عليه؟

يعد شهر رمضان المبارك وقتا روحيا رائعا للمسلمين في جميع أنحاء العالم ، ولكنه يجلب معه تحديات صحية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحة الفم والأسنان.

يؤدي الصيام، الذي يتطلب الامتناع عن الأكل والشرب من الفجر إلى غروب الشمس إلى تغيرات في بيئة الفم يمكن أن تؤثر على صحة الأسنان واللثة.

تناولت العديد من الدراسات العلمية آثار الصيام على صحة الفم ، وقدمت توصيات عملية للتغلب على هذه المشاكل.

اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين على الأقل يوميا ، ويفضل أن تكون المرة الثالثة أثناء الصيام ، لمدة دقيقتين في كل مرة: استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد بعد الإفطار وقبل السحور، انتظر 30 دقيقة بعد تناول الطعام بالفرشاة لتجنب تآكل المينا ، للتنظيف بين الأسنان ومنع تراكم البلاك.

حافظ على ترطيب فمك وجسمك : اشرب الكثير من الماء ، حوالي ثمانية أكواب من الماء بين الإفطار والسحور ، للحفاظ على رطوبة جسمك وفمك.

استخدم مكشطة اللسان: يساعد ذلك في تقليل البكتيريا الموجودة على اللسان ومحاربة رائحة الفم الكريهة، يمكنك استخدام فرشاة أسنان أو مسواك لتنظيف اللسان.

تجنب الأطعمة السكرية والحمضية: يمكن أن تساهم هذه الأطعمة في تسوس الأسنان ومشاكل اللثة، اختر الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل التوت والجوافة والبرتقال.