لمرضى القولون العصبي.. خطوات لتخفيف الانتفاخ والتشنجات والغازات

إذا تم تشخيصك بـ القولون العصبي، فهناك عدة خطوات يمكن اتباعها لتحسين الأعراض وتجنب تفاقمها، مثل الانتفاخ، والتقلصات، والغازات وفقا لموقع DailyMedicalinfo.

-تناول الشوفان بانتظام، مثل عصيدة الشوفان.

-تناول ما يصل إلى ملعقة كبيرة من بذور الكتان (كاملة أو مطحونة) يوميًا.

-تجنب الأطعمة صعبة الهضم مثل: الملفوف،والبروكلي، والقرنبيط، وكرنب بروكسل، والفاصولياء والبصل.

-تجنب المنتجات التي تحتوي على مُحلي يسمى السوربيتول.

لتقليل الاسهال:

-قلّل من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة (الخبز البني، الأرز البني)، والمكسرات والبذور.

-تجنب المنتجات التي تحتوي على السوربيتول.

-احرص على شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف إذا استمر الإسهال.

لتخفيف الإمساك:

شرب الكثير من الماء لجعل البراز أكثر ليونة.

-زيادة تناول الالياف القابلة للذوبان، مثل الشوفان،والبقوليات، والجزر، والبطاطس المقشرة وبذور الكتان.