×



klyoum.com
egypt
مصر  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» خط أحمر»

دراسة: الإكثار من تناول الفواكه والخضروات يساعد في تحسين جودة النوم ليلا

خط أحمر
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٤ حزيران ٢٠٢٥ - ١١:١٨

دراسة: الإكثار من تناول الفواكه والخضروات يساعد في تحسين جودة النوم ليلا

دراسة: الإكثار من تناول الفواكه والخضروات يساعد في تحسين جودة النوم ليلا

اخبار مصر

موقع كل يوم -

خط أحمر


نشر بتاريخ:  ٢٤ حزيران ٢٠٢٥ 

كشفت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة أن الإكثار من تناول الفواكه والخضروات يساعد في تحسين جودة النوم.

واستوضح فريق بحثي من جامعات كولومبيا وكاليفورنيا وشيكاغو في الولايات المتحدة طبيعة الوجبات الغذائية التي يتناولها 34 من المتطوعين الشباب مع تثبيت أجهزة لقياس المؤشرات الحيوية في أيديهم لتحديد طبيعة نومهم خلال ساعات الليل، ومعرفة ما إذا كانوا يستيقظون ليلا أو لا يستطيعون التعمق في النوم.

وكشفت الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية Sleep Nature المتخصصة في مشكلات النوم أن الأشخاص الذين يكثرون من تناول الفواكه والخضروات والكربوهيدرات المفيدة يتعرضون للأرق بشكل أقل وتتحسن لديهم طبيعة النوم ليلا.

ويرى الباحثون أن تناول كمية توازي خمسة أكواب من الفواكه والخضروات يوميا (وهي كمية تتراوح في المتوسط ما بين 140 إلى 180 جراما في الكوب حسب نوع الفاكهة أو الخضروات وطبيعة تقطيعها أو تجهيزها) يساعد في تحسين جودة النوم بنسبة 16% مقارنة بمن لا يتناول أي كميات من الخضروات والفواكه على الاطلاق.

وفي تصريحات للموقع الإلكتروني 'هيلث داي' المتخصص في الأبحاث العلمية، قال باحثون مشاركون في الدراسة أن 'تعديل طبيعة الوجبات الغذائية قد يكون وسيلة طبيعية وجديدة وغير مكلفة لتحسين النوم'.

وأكد الباحثون ضرورة إجراء مزيد من الأبحاث لتحديد الصلة بين النوم بشكل عام والمكونات الغذائية التي تحتوي عليه الفواكه والخضروات.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

بحضور قيادات الحزب.. «مستقبل وطن» يختتم اجتماعاته بلقاء تنظيمي مع مرشحي الشيوخ 2025

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
40

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2078 days old | 994,189 Egypt News Articles | 16,528 Articles in Jul 2025 | 216 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 15 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



دراسة: الإكثار من تناول الفواكه والخضروات يساعد في تحسين جودة النوم ليلا - eg
دراسة: الإكثار من تناول الفواكه والخضروات يساعد في تحسين جودة النوم ليلا

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

عاجل حريق سنترال رمسيس.. إجراء عاجل من وزير الاتصالات بشأن المستخدمين المتضررين - eg
عاجل حريق سنترال رمسيس.. إجراء عاجل من وزير الاتصالات بشأن المستخدمين المتضررين

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

فيلم غارفيلد والجزء الخامس من ماد ماكس يتنافسان على صدارة شباك التذاكر - ps
فيلم غارفيلد والجزء الخامس من ماد ماكس يتنافسان على صدارة شباك التذاكر

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

شكوتك أونلاين... حماية المستهلك يكشف طرق التواصل عبر الإنترنت - eg
شكوتك أونلاين... حماية المستهلك يكشف طرق التواصل عبر الإنترنت

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

مسلسلات رمضان 2025.. ما هو دور محمد هنيدي في شهادة معاملة أطفال - eg
مسلسلات رمضان 2025.. ما هو دور محمد هنيدي في شهادة معاملة أطفال

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

سيولة مرورية في شوارع ومحاور الجيزة والقاهرة - eg
سيولة مرورية في شوارع ومحاور الجيزة والقاهرة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

مخالفات جسيمة بمصنع كوكاكولا في طرابلس تشمل توقف التعقيم واستخدام مواد منتهية - ly
مخالفات جسيمة بمصنع كوكاكولا في طرابلس تشمل توقف التعقيم واستخدام مواد منتهية

منذ ثانية


اخبار ليبيا

ثالوث الغلاء والجشع والاستغلال ينغص على المغاربة عطلتهم - ma
ثالوث الغلاء والجشع والاستغلال ينغص على المغاربة عطلتهم

منذ ثانية


اخبار المغرب

هؤلاء الأكثر عرضة للإصابة بسرطان المرارة - eg
هؤلاء الأكثر عرضة للإصابة بسرطان المرارة

منذ ثانية


اخبار مصر

تظاهر العشرات في مدينة سلا المغربية للمطالبة بإنهاء حصار غزة - ye
تظاهر العشرات في مدينة سلا المغربية للمطالبة بإنهاء حصار غزة

منذ ثانية


اخبار اليمن

 ناهد تطلب الطلاق من زوجها أمام محكمة الأسرة: مبيستحماش وريحته لا تطاق - eg
ناهد تطلب الطلاق من زوجها أمام محكمة الأسرة: مبيستحماش وريحته لا تطاق

منذ ثانيتين


اخبار مصر

محافظ العاصمة يلتقي محافظ دمشق ومحافظ ريف دمشق - jo
محافظ العاصمة يلتقي محافظ دمشق ومحافظ ريف دمشق

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

الزمالك يدرس الاستعانة بـ طبيب أجنبي للفريق الأول - eg
الزمالك يدرس الاستعانة بـ طبيب أجنبي للفريق الأول

منذ ثانيتين


اخبار مصر

أول تعليق رسمي من فاركو بشأن ضم علي معلول - eg
أول تعليق رسمي من فاركو بشأن ضم علي معلول

منذ ثانيتين


اخبار مصر

موعد صرف مرتبات شهر مايو 2025 للمعلمين (متى تطبق الزيادة الجديدة؟) - eg
موعد صرف مرتبات شهر مايو 2025 للمعلمين (متى تطبق الزيادة الجديدة؟)

منذ ثانيتين


اخبار مصر

أجواء متقلبة تضرب السودان خلال ساعات.. ماذا ينتظر هذه الولايات؟ - sd
أجواء متقلبة تضرب السودان خلال ساعات.. ماذا ينتظر هذه الولايات؟

منذ ثانيتين


اخبار السودان

اكتشاف ترنيمة بابلية عمرها 2100 عام تبوح بأسرار مثيرة عن الحضارة القديمة - ly
اكتشاف ترنيمة بابلية عمرها 2100 عام تبوح بأسرار مثيرة عن الحضارة القديمة

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

عاجل.. عطل في شبكات الاتصالات بمصر عقب حريق سنترال رمسيس - eg
عاجل.. عطل في شبكات الاتصالات بمصر عقب حريق سنترال رمسيس

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

 سلامة الغذاء : 160 ألف طن صادرات غذائية.. والسعودية أكبر الأسواق المستقبلة - eg
سلامة الغذاء : 160 ألف طن صادرات غذائية.. والسعودية أكبر الأسواق المستقبلة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

رامي كوسا يرد على اتهامه بسرقة أغنية اصالة - lb
رامي كوسا يرد على اتهامه بسرقة أغنية اصالة

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

استهداف منتظري المساعدات: 17 شهيدا اليوم وارتفاع الحصيلة لـ 467 شهيدا - ps
استهداف منتظري المساعدات: 17 شهيدا اليوم وارتفاع الحصيلة لـ 467 شهيدا

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

موعد مباراة المنتخب وسيراليون في تصفيات كأس العالم - eg
موعد مباراة المنتخب وسيراليون في تصفيات كأس العالم

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

يورو 2024: أرقام قياسية تنتظر التحطيم في البطولة - ps
يورو 2024: أرقام قياسية تنتظر التحطيم في البطولة

منذ ٥ ثواني


اخبار فلسطين

تشكيل ريال مدريد المتوقع ضد الهلال في مونديال الأندية - sa
تشكيل ريال مدريد المتوقع ضد الهلال في مونديال الأندية

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

حسناء سيف الدين تخرج من حرب نفسية وتنهي نبذة سريعة - eg
حسناء سيف الدين تخرج من حرب نفسية وتنهي نبذة سريعة

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

وفاة الفنان المصري نبيل الحلفاوي - lb
وفاة الفنان المصري نبيل الحلفاوي

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

الانتهاء من أعمال إصلاح كسر ماسورة مياه في الدقي - eg
الانتهاء من أعمال إصلاح كسر ماسورة مياه في الدقي

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

استقرار الذهب مع ترقب المستثمرين لتطورات الرسوم الجمركية - qa
استقرار الذهب مع ترقب المستثمرين لتطورات الرسوم الجمركية

منذ ٦ ثواني


اخبار قطر

أسماء يوم القيامة وعلامات الساعة الصغرى والكبرى - eg
أسماء يوم القيامة وعلامات الساعة الصغرى والكبرى

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

أول تعليق من مدرب الهلال السعودي بعد وداع مونديال الأندية - ly
أول تعليق من مدرب الهلال السعودي بعد وداع مونديال الأندية

منذ ٦ ثواني


اخبار ليبيا

السكك الحديدية السورية تعمل على تحسين الكفاءة التشغيلية رغم التحديات - sy
السكك الحديدية السورية تعمل على تحسين الكفاءة التشغيلية رغم التحديات

منذ ٦ ثواني


اخبار سوريا

التحقيق مع نادي برتغالي بعد ذبح قربان للسحر والشعوذة ..فيديو - sa
التحقيق مع نادي برتغالي بعد ذبح قربان للسحر والشعوذة ..فيديو

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

إدانة خليجية لنشر خريطة إسرائيلية تشمل أراضي عربية - sa
إدانة خليجية لنشر خريطة إسرائيلية تشمل أراضي عربية

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

ربيع عراقي.. ودرجات حرارة لم تسجل سابقا في تموز - iq
ربيع عراقي.. ودرجات حرارة لم تسجل سابقا في تموز

منذ ٦ ثواني


اخبار العراق

تؤدي إلى الجلطات.. استشاري قلب يحذر من 5 عادات خاطئة - eg
تؤدي إلى الجلطات.. استشاري قلب يحذر من 5 عادات خاطئة

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

زوجة سالم الدوسري: سأقول لأولادي مستقبلا أنني عشت في زمن سالم الدوسري - sa
زوجة سالم الدوسري: سأقول لأولادي مستقبلا أنني عشت في زمن سالم الدوسري

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

أسعار الخضروات والفواكه بأسواق العاصمة عدن - ye
أسعار الخضروات والفواكه بأسواق العاصمة عدن

منذ ٧ ثواني


اخبار اليمن

باستثمار تجاوز 85 مليون درهم.. إطلاق العمل بمركب طبي للقرب بتابركيت بسلا - ma
باستثمار تجاوز 85 مليون درهم.. إطلاق العمل بمركب طبي للقرب بتابركيت بسلا

منذ ٧ ثواني


اخبار المغرب

فبراير.. شهر التجارب الفريدة والاحتفالات المميزة في شتاء السعودية ! - sa
فبراير.. شهر التجارب الفريدة والاحتفالات المميزة في شتاء السعودية !

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

انخفاض جديد في أسعار الدواجن اليوم الأربعاء 2 يوليو 2025 - eg
انخفاض جديد في أسعار الدواجن اليوم الأربعاء 2 يوليو 2025

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل