قبل بداية الدراسة.. تعرف على المدة الكافية لنوم أطفالك

قالت الأكاديمية الأمريكية لطب النوم إن النوم الجيد يعد ضروريا لشعور الأطفال بالراحة في المدرسة والحصول على درجات جيدة، مشيرة إلى أن قلة النوم تؤدي إلى تراجع التحصيل الدراسي بسبب انخفاض مستوى الطاقة واعتلال المزاج.

وأضافت الأكاديمية أنه مع قرب بدء العام الدراسي الجديد ينبغي التخلص من عادات الصيف كالسهر مع الأصدقاء أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم، مشيرة إلى أن الانتقال المبكر إلى عادات نوم صحية يمكن أن يساعد التلاميذ على بدء العام الدراسي بتركيز وراحة واستعداد للنجاح.

وأوضحت الأكاديمية أن مدة النوم الضرورية للأطفال، الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و12 عاما، تتراوح من 9 إلى 12 ساعة، أما مدة النوم الضرورية للمراهقين، الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عاما، فتتراوح بين 8 و10 ساعات.

وأشارت الأكاديمية إلى أنه لا يجوز للوالدين إعطاء الميلاتونين للأطفال لمساعدتهم على التمتع بنوم صحي وهانىء إلا بعد استشارة الطبيب.