الأطعمة ودورها في تخفيف أعراض الربو التحسسي.. اعرف التفاصيل

يُعاني مرضى الربو التحسسي من نوبات ، وضيق في التنفس عند التعرض لمسببات الحساسية، مثل الغبار أو حبوب اللقاح أو وبر الحيوانات الأليفة، وبينما يعتمد العلاج الأساسي على الأدوية وتجنب المثيرات، أظهرت الدراسات الحديثة أن التغذية تلعب دورًا مهمًا في تخفيف الأعراض وتحسين جودة الحياة.

فاتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المضادة للالتهابات، قد يُقلل من حدة نوبات الربو ويُعزز صحة الجهاز التنفسي، وفقًا لما ذكره موقع 'Very Well Health'، فيما يلي قائمة بأهم الأطعمة التي تساعد على تخفيف أعراض حساسية الصدر، إلى جانب بعض الأطعمة التي يجب تجنبها.

تناول الفواكه بانتظام يُعد خطوة فعالة في تحسين أعراض الربو، إذ تحتوي على فيتامينات ومعادن ومركبات مضادة للأكسدة تقلل الالتهابات وتعزز المناعة، وتشمل الفواكه المفيدة لمرضى الربو التحسسي:

يساهم تناول تشكيلة واسعة من الخضراوات في الحد من الالتهابات المرتبطة بالربو، كما يساعد في الحفاظ على وزن صحي، وهو عامل مهم لتقليل حدة الأعراض. ومن أبرز الخضراوات المفيدة:

الأنظمة الغذائية التي تتضمن الحبوب الكاملة ترتبط بانخفاض أعراض الربو وتحكم أفضل في النوبات، مقارنة بالأنظمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، ومن أمثلة هذه الحبوب:

تتميز البقوليات بقدرتها على تقليل الالتهاب بفضل محتواها العالي من الألياف، وهو ما ينعكس إيجابًا على أعراض الربو، وتشمل هذه الأطعمة العدس والفاصوليا والحمص والبازلاء.

السيلينيوم من المعادن المهمة التي تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي، وتُحسّن وظائف الرئة، وتشمل الأطعمة الغنية بالسيلينيوم:

يساعد المغنيسيوم على استرخاء عضلات الجهاز التنفسي وتقليل الالتهابات، مما يسهم في تسهيل التنفس، ومن مصادره الغذائية:

مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا والالتهابات. وتشمل أهمها:

 البطاطا الحلوة، الجزر، الشمام، الخضراوات الورقية الداكنة.

 الحمضيات، الفراولة، الفلفل الحلو، الطماطم، البروكلي.

بذور عباد الشمس، المكسرات، الحبوب المدعمة، العصائر.

يساعد فيتامين د على تقليل نوبات الربو والحاجة إلى الأدوية الكورتيزونية. ومن أبرز مصادره:

تحتوي الدهون الصحية، مثل أحماض أوميجا 3، على خصائص تقلل الالتهاب التحسسي، وتشمل هذه الأطعمة: