×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

لذيذة وسهلة التحضير .. وصفات دايت تناسب نمط الحياة الصحي

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٣ تموز ٢٠٢٥ - ١١:١٤

لذيذة وسهلة التحضير .. وصفات دايت تناسب نمط الحياة الصحي

لذيذة وسهلة التحضير .. وصفات دايت تناسب نمط الحياة الصحي

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٣ تموز ٢٠٢٥ 

وصفات دايت لذيذة وسهلة التحضير، اتباع نظام غذائي لا يعني الحرمان أو تناول أطعمة بلا طعم، بل هو فن اختيار المكونات الصحية وتحضيرها بطريقة ذكية تمنح الجسم ما يحتاجه من تغذية دون التسبب في زيادة الوزن. 

تقدم خبيرة التغذية سكينة جمال بعض وصفات الدايت اللذيذة بدون حرمان.

في هذا المقال نقدم لك مجموعة من وصفات الدايت اللذيذة والسهلة التي يمكنك تحضيرها في المنزل خلال دقائق، وتتناسب مع وجبات الإفطار والغداء والعشاء، وحتى كوجبات خفيفة.

المكونات

طريقة التحضير

في قدر صغير على نار هادئة، ضعي الشوفان والحليب وقلّبي لمدة 5 إلى 7 دقائق حتى يصبح القوام كثيفًا. أضيفي الموز المهروس والقرفة، ثم اسكبي الخليط في وعاء وقدميه مع رشة عسل خفيفة على الوجه. هذه الوجبة تمدّك بالطاقة وتبقيكِ مشبعة لساعات.

في وعاء كبير، اخلطي الخس والخيار والطماطم. أضيفي التونة ثم قطّعي الأفوكادو إلى مكعبات صغيرة وضعيها فوق الخليط. في وعاء صغير اخلطي عصير الليمون مع الزيت والملح والفلفل واسكبيه فوق السلطة. وجبة خفيفة، مغذية وغنية بالبروتين والدهون الصحية.

في مقلاة غير لاصقة، سخني زيت الزيتون وأضيفي السبانخ وقلّبيها حتى تذبل قليلًا. 

اكسرِ البيض فوق السبانخ واتركيه حتى ينضج حسب الرغبة. 

قدّمي الطبق مع شرائح أفوكادو ورشة فلفل أسود. هذه الوجبة مثالية قبل النوم، خفيفة على المعدة وغنية بالبروتين والحديد.

ضعي المكونات في محضرة الطعام واطحنيها حتى تتماسك العجينة. شكلي الخليط على شكل كرات صغيرة وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة. تناولي كرة أو اثنتين عند الحاجة للطاقة أو كتحلية صحية.

ضعي كل المكونات في قدر على نار متوسطة حتى تنضج الخضار والعدس تمامًا، بعد ذلك استخدمي الخلاط لهرس الخليط حتى تحصلي على قوام ناعم، أعيدي التسخين لمدة دقيقة وقدّميها ساخنة مع عصرة ليمون، شوربة مغذية ومشبعة بدون دهون زائدة.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

سعر الدولار بالبنوك المصرية اليوم السبت 26-7-2025

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
31

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 1,023,085 Egypt News Articles | 45,424 Articles in Jul 2025 | 951 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 5 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



لذيذة وسهلة التحضير .. وصفات دايت تناسب نمط الحياة الصحي - eg
لذيذة وسهلة التحضير .. وصفات دايت تناسب نمط الحياة الصحي

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تقنية جديدة تسعى شركة سامسونج إدخالها لهواتفها فما القصة؟ - eg
تقنية جديدة تسعى شركة سامسونج إدخالها لهواتفها فما القصة؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

فاصوليا حمراء بصلصة الطماطم - ly
فاصوليا حمراء بصلصة الطماطم

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

هل ستستغل إسرائيل قدراتها التكنولوجية في تحلية المياه سياسيا مع جيرانها؟ - eg
هل ستستغل إسرائيل قدراتها التكنولوجية في تحلية المياه سياسيا مع جيرانها؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

10 سنوات لـ 6 متهمين روعوا الأهالي بالأسلحة في بورسعيد - eg
10 سنوات لـ 6 متهمين روعوا الأهالي بالأسلحة في بورسعيد

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

احذر .. في هذه الحالة لن تنفع الأدوية والمشروبات في علاج الحموضة إليك الحل - eg
احذر .. في هذه الحالة لن تنفع الأدوية والمشروبات في علاج الحموضة إليك الحل

منذ ثانية


اخبار مصر

محافظة القدس: ما يجري تصعيد خطير ومحاولة لفرض واقع تهويدي جديد - ps
محافظة القدس: ما يجري تصعيد خطير ومحاولة لفرض واقع تهويدي جديد

منذ ثانية


اخبار فلسطين

أجنبية وعجوز.. استخراج جثتين من أسفل أنقاض عقار مدينة نصر المنهار - eg
أجنبية وعجوز.. استخراج جثتين من أسفل أنقاض عقار مدينة نصر المنهار

منذ ثانية


اخبار مصر

قيادية بالمؤتمر: كلمة السيسي تجدد الالتزام بمشروع وطني قائم على العدالة والتخطيط العلمي - eg
قيادية بالمؤتمر: كلمة السيسي تجدد الالتزام بمشروع وطني قائم على العدالة والتخطيط العلمي

منذ ثانية


اخبار مصر

نتنياهو يتمسك بأهداف الحرب.. ومصدر عبري يؤكد تقدم مفاوضات وقف إطلاق النار - ae
نتنياهو يتمسك بأهداف الحرب.. ومصدر عبري يؤكد تقدم مفاوضات وقف إطلاق النار

منذ ثانية


اخبار الإمارات

ركلة ترجيح كهربا المهدرة أمام باتشوكا تعيد ذكرى واقعة شيكابالا أمام الأهلي (فيديو) - eg
ركلة ترجيح كهربا المهدرة أمام باتشوكا تعيد ذكرى واقعة شيكابالا أمام الأهلي (فيديو)

منذ ثانية


اخبار مصر

نقابة المحامين تقرر تسيير قافلة مساعدات إلى غزة بقيمة 100 ألف دينار - jo
نقابة المحامين تقرر تسيير قافلة مساعدات إلى غزة بقيمة 100 ألف دينار

منذ ثانية


اخبار الاردن

الضالع.. فعالية للسلطة المحلية والتعبئة في قعطبة بذكرى استشهاد الإمام زيد - ye
الضالع.. فعالية للسلطة المحلية والتعبئة في قعطبة بذكرى استشهاد الإمام زيد

منذ ثانية


اخبار اليمن

غالانت: الجيش الإسرائيلي بحاجة إلى 10 آلاف جندي إضافي على الفور - jo
غالانت: الجيش الإسرائيلي بحاجة إلى 10 آلاف جندي إضافي على الفور

منذ ثانية


اخبار الاردن

اتفرج ببلاش.. موعد مباراة مصر والكونغو الديمقراطية بتوقيت مصر كأس أمم إفريقيا 2024 - eg
اتفرج ببلاش.. موعد مباراة مصر والكونغو الديمقراطية بتوقيت مصر كأس أمم إفريقيا 2024

منذ ثانية


اخبار مصر

النادي الإفريقي: الإدارة تنجح في إغلاق عدد من الملفات .. وتتجاوز نزاعها مع الفيفا - tn
النادي الإفريقي: الإدارة تنجح في إغلاق عدد من الملفات .. وتتجاوز نزاعها مع الفيفا

منذ ثانية


اخبار تونس

ما حقيقة فصل الرباع السوري معن أسعد من الاتحاد الرياضي العام؟ - sy
ما حقيقة فصل الرباع السوري معن أسعد من الاتحاد الرياضي العام؟

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

وزير الري يوجه باستمرار متابعة حالة المصارف الزراعية ومحطات المياه بالمحافظات - eg
وزير الري يوجه باستمرار متابعة حالة المصارف الزراعية ومحطات المياه بالمحافظات

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 بري قدم ورقة أفكار لتجنب التصعيد... وطلب من براك الاستماع إلى صوت المسيرة! - lb
بري قدم ورقة أفكار لتجنب التصعيد... وطلب من براك الاستماع إلى صوت المسيرة!

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

 العفو الدولية : قطاع غزة يواجه مجاعة جماعية ويجب دخول وتوزيع المساعدات - ye
العفو الدولية : قطاع غزة يواجه مجاعة جماعية ويجب دخول وتوزيع المساعدات

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

 أوكسفام : المجاعة منتشرة في غزة منذ وقت طويل وكثيرون قضوا جوعا - ye
أوكسفام : المجاعة منتشرة في غزة منذ وقت طويل وكثيرون قضوا جوعا

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

جامعة أسيوط تحصد المركز الـ3 في نهائيات الكرة الطائرة طلبة ببطولة الشهيد الرفاعي 52 - eg
جامعة أسيوط تحصد المركز الـ3 في نهائيات الكرة الطائرة طلبة ببطولة الشهيد الرفاعي 52

منذ ثانيتين


اخبار مصر

محافظ القاهرة: إلغاء إجازات عمال النظافة والحدائق ورفع درجة الاستعداد لاستقبال عيد الأضحى - eg
محافظ القاهرة: إلغاء إجازات عمال النظافة والحدائق ورفع درجة الاستعداد لاستقبال عيد الأضحى

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الصحراء.. غامبيا تجدد دعمها القوي للمبادرة المغربية للحكم الذاتي - ma
الصحراء.. غامبيا تجدد دعمها القوي للمبادرة المغربية للحكم الذاتي

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

اختيار الإعلامية أمل عبدالله والباحث صالح الغريب للتكريم بجائزة تكريم المبدعين الخليجيين - kw
اختيار الإعلامية أمل عبدالله والباحث صالح الغريب للتكريم بجائزة تكريم المبدعين الخليجيين

منذ ثانيتين


اخبار الكويت

المنتخب الأردني للجوجيتسو يحصد ميداليتين في بطولة آسيا - jo
المنتخب الأردني للجوجيتسو يحصد ميداليتين في بطولة آسيا

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

أهالي البوكمال: رفع العقوبات الأمريكية عن سوريا اللحظة التي انتظرها السوريون طويلا - sy
أهالي البوكمال: رفع العقوبات الأمريكية عن سوريا اللحظة التي انتظرها السوريون طويلا

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

احسب مشوارك من موقف المرج .. أسعار المواصلات بمحافظة القاهرة بعد زيادة البنزين والسولار - eg
احسب مشوارك من موقف المرج .. أسعار المواصلات بمحافظة القاهرة بعد زيادة البنزين والسولار

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

حقيقة منع البلوجرز من التمثيل في مصر.. قرارات حاسمة من أشرف زكي لتنظيم المهنة - jo
حقيقة منع البلوجرز من التمثيل في مصر.. قرارات حاسمة من أشرف زكي لتنظيم المهنة

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

القناة 14 .. نتنياهو يسابق الزمن لإنهاء حرب غزة لتنفيذ مشروع اقتصادي ضخم مع ترامب والهند والخليج - jo
القناة 14 .. نتنياهو يسابق الزمن لإنهاء حرب غزة لتنفيذ مشروع اقتصادي ضخم مع ترامب والهند والخليج

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

مخاوف من غرق 60 مهاجرا أثناء عبورهم البحر المتوسط من ليبيا - ly
مخاوف من غرق 60 مهاجرا أثناء عبورهم البحر المتوسط من ليبيا

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل