×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

لذيذة وسهلة التحضير .. وصفات دايت تناسب نمط الحياة الصحي

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٣ تموز ٢٠٢٥ - ١١:١٤

لذيذة وسهلة التحضير .. وصفات دايت تناسب نمط الحياة الصحي

لذيذة وسهلة التحضير .. وصفات دايت تناسب نمط الحياة الصحي

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٣ تموز ٢٠٢٥ 

وصفات دايت لذيذة وسهلة التحضير، اتباع نظام غذائي لا يعني الحرمان أو تناول أطعمة بلا طعم، بل هو فن اختيار المكونات الصحية وتحضيرها بطريقة ذكية تمنح الجسم ما يحتاجه من تغذية دون التسبب في زيادة الوزن. 

تقدم خبيرة التغذية سكينة جمال بعض وصفات الدايت اللذيذة بدون حرمان.

في هذا المقال نقدم لك مجموعة من وصفات الدايت اللذيذة والسهلة التي يمكنك تحضيرها في المنزل خلال دقائق، وتتناسب مع وجبات الإفطار والغداء والعشاء، وحتى كوجبات خفيفة.

المكونات

طريقة التحضير

في قدر صغير على نار هادئة، ضعي الشوفان والحليب وقلّبي لمدة 5 إلى 7 دقائق حتى يصبح القوام كثيفًا. أضيفي الموز المهروس والقرفة، ثم اسكبي الخليط في وعاء وقدميه مع رشة عسل خفيفة على الوجه. هذه الوجبة تمدّك بالطاقة وتبقيكِ مشبعة لساعات.

في وعاء كبير، اخلطي الخس والخيار والطماطم. أضيفي التونة ثم قطّعي الأفوكادو إلى مكعبات صغيرة وضعيها فوق الخليط. في وعاء صغير اخلطي عصير الليمون مع الزيت والملح والفلفل واسكبيه فوق السلطة. وجبة خفيفة، مغذية وغنية بالبروتين والدهون الصحية.

في مقلاة غير لاصقة، سخني زيت الزيتون وأضيفي السبانخ وقلّبيها حتى تذبل قليلًا. 

اكسرِ البيض فوق السبانخ واتركيه حتى ينضج حسب الرغبة. 

قدّمي الطبق مع شرائح أفوكادو ورشة فلفل أسود. هذه الوجبة مثالية قبل النوم، خفيفة على المعدة وغنية بالبروتين والحديد.

ضعي المكونات في محضرة الطعام واطحنيها حتى تتماسك العجينة. شكلي الخليط على شكل كرات صغيرة وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة. تناولي كرة أو اثنتين عند الحاجة للطاقة أو كتحلية صحية.

ضعي كل المكونات في قدر على نار متوسطة حتى تنضج الخضار والعدس تمامًا، بعد ذلك استخدمي الخلاط لهرس الخليط حتى تحصلي على قوام ناعم، أعيدي التسخين لمدة دقيقة وقدّميها ساخنة مع عصرة ليمون، شوربة مغذية ومشبعة بدون دهون زائدة.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

وزيرة التخطيط تبحث مع وفود عدد من الدول سبل تعزيز التعاون الثنائي

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
40

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 1,023,357 Egypt News Articles | 45,696 Articles in Jul 2025 | 1,223 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 3 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



لذيذة وسهلة التحضير .. وصفات دايت تناسب نمط الحياة الصحي - eg
لذيذة وسهلة التحضير .. وصفات دايت تناسب نمط الحياة الصحي

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

المنتخب الوطني للرجال يتأهل إلى نهائي بطولة آسيا للكراتيه - jo
المنتخب الوطني للرجال يتأهل إلى نهائي بطولة آسيا للكراتيه

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

تقنية جديدة تسعى شركة سامسونج إدخالها لهواتفها فما القصة؟ - eg
تقنية جديدة تسعى شركة سامسونج إدخالها لهواتفها فما القصة؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

مؤتمر الطاقة النظيفة يبرز تحركات السعودية لقيادة مستقبل الهيدروجين إقليميا ودوليا - ps
مؤتمر الطاقة النظيفة يبرز تحركات السعودية لقيادة مستقبل الهيدروجين إقليميا ودوليا

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

كنت عايز أجمع مشاهدات ولايكات.. حبس ناشر فيديو خطف الأطفال وسرقة أعضاءهم - eg
كنت عايز أجمع مشاهدات ولايكات.. حبس ناشر فيديو خطف الأطفال وسرقة أعضاءهم

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الأمير ويليام يحضر نهائي بطولة أوروبا للسيدات بمشاركة أميرات إسبانيا - xx
الأمير ويليام يحضر نهائي بطولة أوروبا للسيدات بمشاركة أميرات إسبانيا

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

في انتظار رد حماس هذه هي الخلافات المتبقية بين الطرفين - jo
في انتظار رد حماس هذه هي الخلافات المتبقية بين الطرفين

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

سليم لـ جدل : قلت لميقاتي حكومتنا لا يحق لها أن تقوم بتعيينات ولكن ممكن أن تحصل تفاهمات لدى القوى السياسية في البرلمان وتقبل استثنائيا ان نعين في المواقع الشاغرة فرحب في الفكرة وانطلقت في اتصالاتي الا ان ميقاتي انكفأ وبدأ يتحدث بالتمديد - lb
سليم لـ جدل : قلت لميقاتي حكومتنا لا يحق لها أن تقوم بتعيينات ولكن ممكن أن تحصل تفاهمات لدى القوى السياسية في البرلمان وتقبل استثنائيا ان نعين في المواقع الشاغرة فرحب في الفكرة وانطلقت في اتصالاتي الا ان ميقاتي انكفأ وبدأ يتحدث بالتمديد

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

شاب يروي تفاصيل حصوله على مبلغ مالي واعادته لصاحبه وتعرضه للسرقة في صنعاء(رواية لاتصدق) - ye
شاب يروي تفاصيل حصوله على مبلغ مالي واعادته لصاحبه وتعرضه للسرقة في صنعاء(رواية لاتصدق)

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

تذاكر مباريات كرة القدم وصفة طبية لعلاج الاكتئاب في إنجلترا! - jo
تذاكر مباريات كرة القدم وصفة طبية لعلاج الاكتئاب في إنجلترا!

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

ينافس ثنائي الأهلي السابق.. تفاصيل مفاوضات الوداد المغربي للتعاقد مع طارق مصطفى - eg
ينافس ثنائي الأهلي السابق.. تفاصيل مفاوضات الوداد المغربي للتعاقد مع طارق مصطفى

منذ ثانية


اخبار مصر

القومي رد على الجميل المفلس والكتائب لحل هذا الحزب وفلوله فورا - lb
القومي رد على الجميل المفلس والكتائب لحل هذا الحزب وفلوله فورا

منذ ثانية


اخبار لبنان

أهالي البوكمال: رفع العقوبات الأمريكية عن سوريا اللحظة التي انتظرها السوريون طويلا - sy
أهالي البوكمال: رفع العقوبات الأمريكية عن سوريا اللحظة التي انتظرها السوريون طويلا

منذ ثانية


اخبار سوريا

موعد مباراة الأهلي والبنزرتي التونسي اليوم.. تعرف على التوقيت الجديد - eg
موعد مباراة الأهلي والبنزرتي التونسي اليوم.. تعرف على التوقيت الجديد

منذ ثانية


اخبار مصر

مسؤول في خفر السواحل الوطني لرويترز: انتشال 5 جثث بعد غرق قارب مهاجرين أفارقة قبالة تونس - lb
مسؤول في خفر السواحل الوطني لرويترز: انتشال 5 جثث بعد غرق قارب مهاجرين أفارقة قبالة تونس

منذ ثانية


اخبار لبنان

العدو يعترف بمقتل صهيونيين في عملية فدائية بأسدود.. ومقتل جنديين وإصابة 15 في خان يونس - lb
العدو يعترف بمقتل صهيونيين في عملية فدائية بأسدود.. ومقتل جنديين وإصابة 15 في خان يونس

منذ ثانية


اخبار لبنان

محافظ القاهرة: إلغاء إجازات عمال النظافة والحدائق ورفع درجة الاستعداد لاستقبال عيد الأضحى - eg
محافظ القاهرة: إلغاء إجازات عمال النظافة والحدائق ورفع درجة الاستعداد لاستقبال عيد الأضحى

منذ ثانية


اخبار مصر

بحضور رموز الحزب.. تفاصيل المؤتمر الجماهيري لـ الجبهة الوطنية لدعم مرشحي الغربية - eg
بحضور رموز الحزب.. تفاصيل المؤتمر الجماهيري لـ الجبهة الوطنية لدعم مرشحي الغربية

منذ ثانية


اخبار مصر

ياسر رضوان: قعدت أسبوعين آكل جبنة.. ومضيت على وصل أمانة بـ18 ألف جنيه علشان أتجوز - eg
ياسر رضوان: قعدت أسبوعين آكل جبنة.. ومضيت على وصل أمانة بـ18 ألف جنيه علشان أتجوز

منذ ثانية


اخبار مصر

أول تعليق من راغب علامة بعد منعه من الغناء في مصر - jo
أول تعليق من راغب علامة بعد منعه من الغناء في مصر

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

القناة 14 .. نتنياهو يسابق الزمن لإنهاء حرب غزة لتنفيذ مشروع اقتصادي ضخم مع ترامب والهند والخليج - jo
القناة 14 .. نتنياهو يسابق الزمن لإنهاء حرب غزة لتنفيذ مشروع اقتصادي ضخم مع ترامب والهند والخليج

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

محافظ المنوفية يفتتح منفذ مؤسسة حياة كريمة لبيع اللحوم بأسعار مخفضة - eg
محافظ المنوفية يفتتح منفذ مؤسسة حياة كريمة لبيع اللحوم بأسعار مخفضة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

قصة ملهمة تتخطى حدود الإعاقة.. أطفال متلازمة داون يقتحمون لعبة الجمباز بـ الإسكندرية - eg
قصة ملهمة تتخطى حدود الإعاقة.. أطفال متلازمة داون يقتحمون لعبة الجمباز بـ الإسكندرية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

حقيقة منع البلوجرز من التمثيل في مصر.. قرارات حاسمة من أشرف زكي لتنظيم المهنة - jo
حقيقة منع البلوجرز من التمثيل في مصر.. قرارات حاسمة من أشرف زكي لتنظيم المهنة

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

حبيبها ضحك عليها وهرب.. فتاة تتخلص من رضيعها بمعاونة والدها أمام المسجد - eg
حبيبها ضحك عليها وهرب.. فتاة تتخلص من رضيعها بمعاونة والدها أمام المسجد

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الصفدي واللجنة العربية-الإسلامية يبحثون أوضاع غزة مع بارو في باريس - jo
الصفدي واللجنة العربية-الإسلامية يبحثون أوضاع غزة مع بارو في باريس

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

ملك الأفورة لقبي على السوشيال ميديا.. أحمد عبدالعزيز يكشف أسراره لأول مرة - eg
ملك الأفورة لقبي على السوشيال ميديا.. أحمد عبدالعزيز يكشف أسراره لأول مرة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

وفاة الممثل الأميركي الشهير فال كيلمر - ly
وفاة الممثل الأميركي الشهير فال كيلمر

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

الخارجية التركية: إسرائيل تهدد أمن المنطقة وتغذي الفوضى والإرهاب - ps
الخارجية التركية: إسرائيل تهدد أمن المنطقة وتغذي الفوضى والإرهاب

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

 قمة الويب قطر 2024 وزارة الاتصالات تعقد دورتين متخصصتين مع اليونسكو ومايكروسوفت - qa
قمة الويب قطر 2024 وزارة الاتصالات تعقد دورتين متخصصتين مع اليونسكو ومايكروسوفت

منذ ٣ ثواني


اخبار قطر

طرح وحدات سكنية جديدة ضمن مشروع الإسكان الاجتماعي 2025.. الشروط والمواعيد - eg
طرح وحدات سكنية جديدة ضمن مشروع الإسكان الاجتماعي 2025.. الشروط والمواعيد

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الزراعة تنهي أعمال حفر برك تجميعية لمادة الزيبار في الطفيلة - jo
الزراعة تنهي أعمال حفر برك تجميعية لمادة الزيبار في الطفيلة

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

 لا أحب أن أكون دائما تحت الأضواء .. فايلر يكشف سبب رحيله عن النادي الأهلي - eg
لا أحب أن أكون دائما تحت الأضواء .. فايلر يكشف سبب رحيله عن النادي الأهلي

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

رئيس الوزراء يوقد شعلة مهرجان جرش إيذانا بانطلاق فعالياته - jo
رئيس الوزراء يوقد شعلة مهرجان جرش إيذانا بانطلاق فعالياته

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

ناقد فني: الشركة المتحدة أحدثت طفرة كبيرة في الدراما - eg
ناقد فني: الشركة المتحدة أحدثت طفرة كبيرة في الدراما

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

محمود صديق يشيد بجهود أساتذة وطلاب هندسة الأزهر في رفع تصنيف الجامعة دوليا - eg
محمود صديق يشيد بجهود أساتذة وطلاب هندسة الأزهر في رفع تصنيف الجامعة دوليا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

تتجاوز الـ50 ألف جنيه.. أسعار عمرة شعبان 2025 وتفاصيل المستويات الفندقية للمعتمرين - eg
تتجاوز الـ50 ألف جنيه.. أسعار عمرة شعبان 2025 وتفاصيل المستويات الفندقية للمعتمرين

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

13 مستثمرا حصلوا على الجنسية الأردنية خلال الربع الثاني من العام الحالي - jo
13 مستثمرا حصلوا على الجنسية الأردنية خلال الربع الثاني من العام الحالي

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

ابنة هيفاء وهبي تعلق على أخبار انتحارها بأسلوب مستفز (صور) - lb
ابنة هيفاء وهبي تعلق على أخبار انتحارها بأسلوب مستفز (صور)

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

إسكان النواب: الصفقة القطرية شقها الأول كرأس الحكمة والآخر قد يكون بالعاصمة الإدارية - eg
إسكان النواب: الصفقة القطرية شقها الأول كرأس الحكمة والآخر قد يكون بالعاصمة الإدارية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل