×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» الدستور»

خطر الإفراط فى تناول البروتين.. تأثيره على صحة الرجال فى سياق بناء العضلات

الدستور
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٠ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ٢٠:١٢

خطر الإفراط فى تناول البروتين.. تأثيره على صحة الرجال فى سياق بناء العضلات

خطر الإفراط فى تناول البروتين.. تأثيره على صحة الرجال فى سياق بناء العضلات

اخبار مصر

موقع كل يوم -

الدستور


نشر بتاريخ:  ٢٠ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

في السنوات الأخيرة، أصبح البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يعتمد عليها الكثير من الرجال في سبيل بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية، خاصة لأولئك الذين يتبعون برامج تدريب رياضية مكثفة.

ومع تزايد شعبية المكملات الغذائية البروتينية، بدأ البعض في تناول كميات كبيرة من البروتين بهدف تسريع عملية بناء العضلات، إلا أن الدراسات الطبية والتقارير الصحية بدأت تحذر من خطر الإفراط في تناول البروتين، خاصة على المدى الطويل.

على الرغم من أن البروتين عنصر غذائي حيوي يحتاجه الجسم لبناء العضلات والأنسجة، فإن تناول كميات مفرطة منه قد يؤدي إلى عدة مشاكل صحية، وذلك وفقًا للموقع الصحي المتخصص 'Medical News Today'.

وتشير الدراسات الطبية إلى أن تناول كميات كبيرة من البروتين قد يؤدي إلى:

1. ضغط على الكلى: البروتين الزائد يتطلب من الكلى العمل بجهد أكبر للتخلص من النفايات الناتجة عن تحطيم البروتين في الجسم، حيثُ إنَّ الإفراط في تناول البروتين يمكن أن يسبب ضغطًا إضافيًا على الكلى، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى، خاصة لأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي أو مشاكل سابقة في الكلى.

2. ارتفاع مستويات الكوليسترول: بعض الدراسات تشير إلى أن الأنظمة الغذائية عالية البروتين، خاصة تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتين الحيواني (مثل اللحوم الحمراء والأجبان الدسمة)، قد تساهم في زيادة مستويات الكوليسترول الضار (LDL)في الدم، حيثُ إنَّ ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية.

3. مشاكل في الهضم: تناول كميات كبيرة من البروتين قد يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الانتفاخ والإمساك، خاصة إذا كان البروتين المأخوذ يأتي من مصادر مشبعة بالدهون أو مكملات البروتين التي قد تحتوي على مواد إضافية.

4. خلل في توازن المعادن: عند استهلاك كميات كبيرة من البروتين، يمكن أن يحدث خلل في توازن بعض المعادن الأساسية مثل الكالسيوم، فالإفراط في البروتين يمكن أن يؤدي إلى زيادة فقدان الكالسيوم من العظام، ما يرفع من خطر الإصابة بهشاشة العظام على المدى الطويل.

5. زيادة الوزن غير المرغوب فيه: عند تناول البروتين بكميات تتجاوز احتياجات الجسم، فإن الجسم قد يستهلك الفائض كمصدر للطاقة، ما يؤدي إلى تخزينه على شكل دهون، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيه، خصوصًا إذا لم يكن هناك توازن بين تناول البروتين والنشاط البدني.

تشير تقارير علمية متعددة إلى أن هناك خطًا فاصلًا بين الكمية المثالية من البروتين التي يحتاجها الجسم والكميات التي قد تضر بالصحة.

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد، فإن الحاجة اليومية للبروتين لا تتجاوز 1.6 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم بالنسبة للرياضيين، بينما يحتاج الشخص العادي إلى حوالي 0.8 جرام لكل كيلوجرام من وزنه.

ويؤكد الخبراء أنه يجب أن يكون تناول البروتين جزءًا من نظام غذائي متوازن يتضمن جميع العناصر الغذائية الأخرى اللازمة لصحة الجسم.

ونبه الخبراء في التغذية بأهمية التوازن عند تناول البروتين، إذ يتم توزيع الكميات على مدار اليوم، وتجنب الاعتماد على المكملات بشكل مفرط، وأن يحصلوا على البروتين من مصادر طبيعية مثل اللحوم البيضاء، الأسماك، البيض، الحبوب والمكسرات، بدلًا من المكملات البروتينية التي قد تحتوي على مواد إضافية ضارة.

خطر الإفراط فى تناول البروتين.. تأثيره على صحة الرجال فى سياق بناء العضلات
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

موعد مباراة ليفربول وميلان الودية اليوم والقنوات الناقلة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
21

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 1,022,285 Egypt News Articles | 44,624 Articles in Jul 2025 | 151 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 18 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



خطر الإفراط فى تناول البروتين.. تأثيره على صحة الرجال فى سياق بناء العضلات - eg
خطر الإفراط فى تناول البروتين.. تأثيره على صحة الرجال فى سياق بناء العضلات

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

 تعيشي يا مصر .. سودانيون قبل عودتهم لوطنهم من محطة رمسيس: ما شوفنا منكم غير الخير - eg
تعيشي يا مصر .. سودانيون قبل عودتهم لوطنهم من محطة رمسيس: ما شوفنا منكم غير الخير

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

 في الله يتشفع بهالشعب وبهالبلد كارين سلامة: وين المجتمع الدولي؟ - lb
في الله يتشفع بهالشعب وبهالبلد كارين سلامة: وين المجتمع الدولي؟

منذ ثانية


اخبار لبنان

زراعة كفر الشيخ: المزارع لا يحصل على حصة الأسمدة في مرة واحدة إنما دفعات - eg
زراعة كفر الشيخ: المزارع لا يحصل على حصة الأسمدة في مرة واحدة إنما دفعات

منذ ثانية


اخبار مصر

مدير الأبحاث بمعهد فلسطين: إسرائيل تحتجز ألاف الجثامين ولم يتم تبادلها - eg
مدير الأبحاث بمعهد فلسطين: إسرائيل تحتجز ألاف الجثامين ولم يتم تبادلها

منذ ثانية


اخبار مصر

 حسين يطلب طلاق زوجته: سابت البيت وهربت من سنة - eg
حسين يطلب طلاق زوجته: سابت البيت وهربت من سنة

منذ ثانية


اخبار مصر

الشركة الوطنية للطباعة تعلن عن نيتها في إجراء الطرح العام الأولي للأسهم العادية في البورصة المصرية - eg
الشركة الوطنية للطباعة تعلن عن نيتها في إجراء الطرح العام الأولي للأسهم العادية في البورصة المصرية

منذ ثانية


اخبار مصر

وكيل الشيوخ : الألعاب الإلكترونية الخطرة من حروب الجيلين الرابع والخامس - eg
وكيل الشيوخ : الألعاب الإلكترونية الخطرة من حروب الجيلين الرابع والخامس

منذ ثانية


اخبار مصر

عارضة أزياء تعاني بعد أن أنفقت 100 ألف دولار للحصول على أكبر ثدي في العالم ... وهذا ما حصل! (صور) - lb
عارضة أزياء تعاني بعد أن أنفقت 100 ألف دولار للحصول على أكبر ثدي في العالم ... وهذا ما حصل! (صور)

منذ ثانية


اخبار لبنان

أسرة كوافيرة دار السلام : جوزها أنهى حياتها وهي حامل في السابع (قصة كاملة) - eg
أسرة كوافيرة دار السلام : جوزها أنهى حياتها وهي حامل في السابع (قصة كاملة)

منذ ثانية


اخبار مصر

سعر الدولار أمام الجنيه والعملات الأخرى قبل بداية تعاملات الثلاثاء 3 يونيو 2025 - eg
سعر الدولار أمام الجنيه والعملات الأخرى قبل بداية تعاملات الثلاثاء 3 يونيو 2025

منذ ثانية


اخبار مصر

مدبولي يستعرض مع رئيس الهيئة الوطنية للصحافة عددا من الموضوعات والملفات - eg
مدبولي يستعرض مع رئيس الهيئة الوطنية للصحافة عددا من الموضوعات والملفات

منذ ثانية


اخبار مصر

الأعاصير الخطرة: تصنيفها وقوة تدميرها.. إعصار ميلتون يضرب فلوريدا بقوة الفئة الثالثة - sa
الأعاصير الخطرة: تصنيفها وقوة تدميرها.. إعصار ميلتون يضرب فلوريدا بقوة الفئة الثالثة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

تطوير كورنيش المشاية السفلية في الدقهلية بتكلفة 7 ملايين جنيه - eg
تطوير كورنيش المشاية السفلية في الدقهلية بتكلفة 7 ملايين جنيه

منذ ثانيتين


اخبار مصر

وزير الأوقاف يواصل دروسه الحديثية بجامعة مركز الثقافة السنية الإسلامية بالهند - eg
وزير الأوقاف يواصل دروسه الحديثية بجامعة مركز الثقافة السنية الإسلامية بالهند

منذ ثانيتين


اخبار مصر

فحص دم يكشف 19 سرطانا قبل 7 أعوام من ظهور الأعراض - jo
فحص دم يكشف 19 سرطانا قبل 7 أعوام من ظهور الأعراض

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

كامل العدد.. عرض الوثائقي اللبناني خط التماس بـ مهرجان مراكش الدولي للفيلم - eg
كامل العدد.. عرض الوثائقي اللبناني خط التماس بـ مهرجان مراكش الدولي للفيلم

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 تطوير المدينة تصدر تقرير مرونة المدينة المنورة.. نحو مستقبل صامد ضد المخاطر - sa
تطوير المدينة تصدر تقرير مرونة المدينة المنورة.. نحو مستقبل صامد ضد المخاطر

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

بسبب كسر بخط مياه رئيسى.. قطع مباه الشرب عن 4 مناطق في الاسكندرية لمدة 10 ساعات - eg
بسبب كسر بخط مياه رئيسى.. قطع مباه الشرب عن 4 مناطق في الاسكندرية لمدة 10 ساعات

منذ ثانيتين


اخبار مصر

لزيادة حجم الصادرات.. الزراعة تشارك في ورشة عمل إقليمية حول تسجيل المبيدات - eg
لزيادة حجم الصادرات.. الزراعة تشارك في ورشة عمل إقليمية حول تسجيل المبيدات

منذ ثانيتين


اخبار مصر

نتنياهو في إشارة لمقتل موظفي إغاثة في غزة: الحادث كان مأساويا وغير متعمد - lb
نتنياهو في إشارة لمقتل موظفي إغاثة في غزة: الحادث كان مأساويا وغير متعمد

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل