"الصحة" تقدم نصائح فعالة لعلاج اكتئاب فصل الشتاء

أكدت وزارة الصحة والسكان أن اكتئاب فصل الشتاء يعد من الحالات الشائعة التي يمكن التغلب عليها باتباع مجموعة من الخطوات البسيطة، مشيرة إلى أهمية التعامل السريع مع الأعراض التي تظهر في هذا الوقت من العام.

وأوضحت الوزارة، في بيان لها، أن من أهم طرق الوقاية والعلاج التعرض لضوء الشمس والهواء الطلق بانتظام، حيث يساعد ذلك على تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب. كما شددت على أهمية ممارسة التمارين الرياضية، التي تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الصحة النفسية وتحفيز إنتاج الهرمونات المسئولة عن السعادة.

وأضافت الوزارة أن النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا، حيث يُنصح بتناول الأغذية الصحية الغنية بفيتامين (د)، نظرًا لدوره في تحسين الحالة المزاجية وتقوية المناعة، بجانب أهمية فيتامين (ج) في تعزيز مقاومة الجسم لنزلات البرد، وعنصر المغنيسيوم لدوره في تقليل القلق والتوتر.

وأشارت الوزارة إلى أن المعادن مثل الزنك والسيلينيوم تساعد في دعم وظائف الجسم وتقليل الشعور بالإرهاق، مما يسهم في تحسين الصحة العامة خلال فصل الشتاء. كما أكدت أن حالات الإصابة الشديدة بالاكتئاب تستوجب استشارة طبيب مختص لتحديد العلاج الأنسب، سواء كان دوائيًا أو نفسيًا.

وتهدف الوزارة من خلال هذه التوجيهات إلى تعزيز الوعي المجتمعي حول أهمية الصحة النفسية والبدنية خلال فصل الشتاء، مؤكدة حرصها على تقديم الدعم اللازم للمواطنين من خلال برامج توعوية وخدمات استشارية متاحة عبر مراكز الصحة النفسية.

وأكدت الوزارة أن الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على الصحة العامة خلال فصل الشتاء، حيث يعزز فيتامين (د) الحالة المزاجية ويقوي المناعة، بينما يساعد فيتامين (ج) في مقاومة نزلات البرد. كما يساهم الزنك والمغنيسيوم في تقليل التوتر والإرهاق. لذا، يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالعناصر الأساسية لدعم الجسم خلال هذا الفصل.