كيف تحمي كبار السن من الإصابة بالخرف؟ اتبع هذه النصائح

يُعد مرض الخرف السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بالخَرَف لدى كبار السن، إلا أنه توجد أسباب أخرى للإصابة بالخَرَف، وهناك بعض أعراض الخَرَف التي يمكن علاجها، وذلك يعتمد على سبب الإصابة به.

ويعتبر فقدان الذاكرة من أعراض الخَرَف عادةً، وهو في الغالب أحد الأعراض المبكرة للإصابة بهذا المرض، ولكن فقدان الذاكرة وحده لا يعني أنك مصاب بالخَرَف، إذ قد تختلف الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الذاكرة.

وتتفاقم أعراض الخَرَف والمشكلات السلوكية مع التقدم في العمر، وهناك بعض النصائح التي يمكن ان تساهم في الحد من الإصابة بالخرف، وفقا لما نشر في موقع “مايو كلينك” الطبي، وتشمل كل ما يلي :

_ تعزيز التواصلعند التحدث مع المقربين لك، ينبغي الحفاظ على التواصل البصري، والتحدث ببطء باستخدام جمل بسيطة دون استعجال الرد، وعرض فكرة واحدة أو توجيه أمر واحد في المرة الواحدة، واستخدِم الإيماءات والتلميحات مثل الإشارة إلى الأشياء.

_ تشجيع ممارسة التمرينات الرياضية بالنسبة للأشخاص المصابين بالخَرَف لتحسين القوة والتوازن وصحة القلب والأوعية الدموية، وهناك أدلة متزايدة على أن ممارسة الرياضة تحمي الدماغ أيضًا من الخَرَف، خاصة عند الجمع بينها وبين اتباع نظام غذائي صحي وعلاج عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

_ المشاركة في الأنشطة التي يستمتع بممارستها الشخص المصاب بالخَرف ويمكنه فعلها كالرقص والرسم والبستنة والطبخ والغناء وغيرها من الأنشطة في التواصل.

_ الحرص على اتباع نظام محدد للخلود للنوم بعيدًا عن ضجيج التليفزيون والهاتف.

_ تقليل كمية الكافيين وتجتب نوم القيلولة.

_ الاحتفاظ بجدول زمني لتذكر المناسبات القادمة والأنشطة اليومية ومواعيد الأدوية.