عادة يومية تسبب الأرق ومشاكل صحية | دراسة حديثة

حذرت دراسة جديدة أجريت في النرويج من قضاء ساعة واحدة أمام شاشة الموبايل وتحديدا  قبل النوم، حيث أكدت الدراسة أن هذه العادة  تزيد من خطر الإصابة بالأرق بنسبة 59%، ويقلص مدة النوم بمقدار 24 دقيقة.

وأوضحت الدراسة، التي نشرها موقع 'Health line' إلى أن التعرض للضوء الأزرق الصادر من  الهاتف سوف يؤثر على جودة النوم ويزيد من الإصابة بالأرق.

شملت الدراسة 45,202 شابا تتراوح أعمارهم بين 18 و28 عامًا، كما بحثت أيضا  في أنواع مختلفة من نشاط الشاشات وتأثيرها على النوم، مثل إستخدام وسائل التواصل الإجتماعى أو مشاهدة الأفلام  وايضا القراءه على شاشة التليفون المحمول.

أسباب أخرى للإصابة بالأرق 

القلق والضغوط والاكتئاب: يمكن أن تؤدي هذه الحالات النفسية إلى الأرق وعدم القدرة على النوم .

بعض الأمراض : يمكن أن تؤدي بعض المشكلات الصحية إلى الأرق، مثل ألم المفاصل ومشاكل المعدة والأمعاء وأمراض القلب.

تناول بعض الأدوية: يمكن أن تتسبب بعض الأدوية في الأرق، مثل المنشطات ومضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للالتهابات ايضا .عادات النوم السيئة: يمكن أن تؤدي عادات النوم السيئة إلى الأرق، مثل الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر للغاية أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا أو شرب الكافيين قبل النوم.