×



klyoum.com
egypt
مصر  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» خط أحمر»

5 طرق طبيعية تحافظ على توازن هرموناتك.. ابعدى عن التوتر والقلق

خط أحمر
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ١٣ كانون الأول ٢٠٢٤ - ٢٢:٤٦

5 طرق طبيعية تحافظ على توازن هرموناتك.. ابعدى عن التوتر والقلق

5 طرق طبيعية تحافظ على توازن هرموناتك.. ابعدى عن التوتر والقلق

اخبار مصر

موقع كل يوم -

خط أحمر


نشر بتاريخ:  ١٣ كانون الأول ٢٠٢٤ 

في الآونة الأخيرة، أصبحت المرأة تقع تحت الكثير من الضغوطات والمسؤوليات الحياتية، مما جعلها تصاب بالتوتر والقلق والضغط، قد يعود هذا أيضًا إلى عدم التوازن الهرموني، الذي قد يكون السبب الأكبر للتعب وزيادة الوزن، وللحفاظ على التوازن الهرموني الذى لا يعزز فقط الصحة الجسدية، بل أيضًا الصحة النفسية، ومن هنا نستعرض عليكِ بعض الطرق الطبيعية التي تساعدكِ في تحقيق التوازن الهرموني الطبيعي، وذلك وفقًا لما نشره موقع 'Krishijagran'.

نظام غذائي متوازن

عليكِ اختيار الأطعمة المناسبة، من خلال استبدال الكربوهيدرات المكررة والحلويات الغنية بالسكر بالحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات، والبروتينات الصحية، على سبيل المثال، يُساعد تناول البروكلي والقرنبيط على تنظيم هرمون الإستروجين.

النوم الجيد

يُساعد النوم العميق الجسم على تنظيم الهرمونات بشكل طبيعي، وخاصة مع الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، كما يُفضل تهيئة بيئة النوم يجعل غرفة النوم هادئة، مظلمة، وخالية من الإلكترونيات، بالإضافة إلى إدارة التوتر قبل النوم باللجوء إلى تمارين التنفس أو التأمل للهدوء والاسترخاء.

الرياضة المنتظمة

تُعد ممارسة التمارين الرياضية وسيلة فعالة لتحسين واستقرار الهرمونات المرتبطة بالوزن والسكر، مثل الأنسولين، يمكنكِ اختيار النشاط المناسب الذي تحبينه مثل المشي، الرقص، أو اليوجا لضمان الاستمرارية، إضافةً إلى ذلك، تُعزز الرياضة إفراز الإندورفين، مما يُحسن المزاج ويخفف التوتر.

إدارة التوتر بحكمة

يمكنكِ تجربة التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس لتهدئة الأعصاب، وقضاء الوقت في الهواء الطلق، كالتنزه أو الجلوس في الحديقة، يُقلل من هرمون الكورتيزول، امنحي نفسكِ وقتًا للقيام بأنشطة تستمتعين بها، مثل القراءة أو أخذ حمام مريح.

تناول الأعشاب الطبيعية

يمكنكِ الاعتماد على تناول الأعشاب بشكل يومي، مثل الاشواجندا، تُساعد هذه الأعشاب على تعزيز التوازن الهرموني بشكل طبيعي.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

غرف دبي: فرص موسعة للتصدير والتعاون في أفريقيا وقطاعات التكنولوجيا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
19

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2078 days old | 994,520 Egypt News Articles | 16,859 Articles in Jul 2025 | 547 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 4 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



5 طرق طبيعية تحافظ على توازن هرموناتك.. ابعدى عن التوتر والقلق - eg
5 طرق طبيعية تحافظ على توازن هرموناتك.. ابعدى عن التوتر والقلق

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

حلم الشعر الطويل: ما تفسيره وفقا لابن سيرين؟ - xx
حلم الشعر الطويل: ما تفسيره وفقا لابن سيرين؟

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

تحكي جزءا من قصتها.. دنيا بطمة تصدر أغنية مطلقة - ma
تحكي جزءا من قصتها.. دنيا بطمة تصدر أغنية مطلقة

منذ ٠ ثانية


اخبار المغرب

طارق التايب ينتقد مالكوم ويطالب الهلال بصفقة هجومية.. فيديو - sa
طارق التايب ينتقد مالكوم ويطالب الهلال بصفقة هجومية.. فيديو

منذ ثانية


اخبار السعودية

كم عدد الشموس التي تموت في مجرتنا درب التبانة كل عام؟ - eg
كم عدد الشموس التي تموت في مجرتنا درب التبانة كل عام؟

منذ ثانية


اخبار مصر

دعاء واحد يجبر بخاطرك يوم عاشوراء.. ردده بيقين - eg
دعاء واحد يجبر بخاطرك يوم عاشوراء.. ردده بيقين

منذ ثانية


اخبار مصر

نتائج محبطة لـ تشيلسي أمام الفرق البرازيلية.. وتثير قلق بالميراس - eg
نتائج محبطة لـ تشيلسي أمام الفرق البرازيلية.. وتثير قلق بالميراس

منذ ثانية


اخبار مصر

بسبب أحداث لبنان.. ماجدة الرومي تقدم على هذه الخطوة! - xx
بسبب أحداث لبنان.. ماجدة الرومي تقدم على هذه الخطوة!

منذ ثانيتين


لايف ستايل

سعر اليورو مقابل الجنيه المصري اليوم في البنوك - eg
سعر اليورو مقابل الجنيه المصري اليوم في البنوك

منذ ثانيتين


اخبار مصر

خليها علي فطارك.. كبدة الفراخ في رمضان مصدر للحديد والطاقة - eg
خليها علي فطارك.. كبدة الفراخ في رمضان مصدر للحديد والطاقة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

مباراة بايرن ميونيخ ولاتسيو في دوري أبطال أوروبا تحدد مصير المدرب توماس توخيل - ps
مباراة بايرن ميونيخ ولاتسيو في دوري أبطال أوروبا تحدد مصير المدرب توماس توخيل

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

هذا ما يحدث للرجال عند تناول كوب من هذا العصير- فياجرا طبيعية - eg
هذا ما يحدث للرجال عند تناول كوب من هذا العصير- فياجرا طبيعية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

مفاجأة من العيار الثقيل.. وائل كفوري تزوج سرا من شانا عبود وينتظر مولودا جديدا!؟ - lb
مفاجأة من العيار الثقيل.. وائل كفوري تزوج سرا من شانا عبود وينتظر مولودا جديدا!؟

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

نواب البرلمان: طرح 400 ألف شقة يحسن جودة حياة المواطنين ويعزز الاستقرار - eg
نواب البرلمان: طرح 400 ألف شقة يحسن جودة حياة المواطنين ويعزز الاستقرار

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

ليس بوبو.. الزمالك يستهدف ضم نجم جديد من بيراميدز (تفاصيل) - eg
ليس بوبو.. الزمالك يستهدف ضم نجم جديد من بيراميدز (تفاصيل)

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

استشاري :المفصل الصناعي يساعد المرضى على استعادة الحركة..فيديو - sa
استشاري :المفصل الصناعي يساعد المرضى على استعادة الحركة..فيديو

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

كابل بـ15 جنيها يعزز كفاءة الراوتر ويزيد سرعة الإنترنت.. إليك الطريقة - eg
كابل بـ15 جنيها يعزز كفاءة الراوتر ويزيد سرعة الإنترنت.. إليك الطريقة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

3970 رسالة غذائية مصدرة خلال أسبوع.. والموالح على رأس قائمة صادرات الفواكه - eg
3970 رسالة غذائية مصدرة خلال أسبوع.. والموالح على رأس قائمة صادرات الفواكه

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

كاتي بيري توبيخ معجبا خلال حفل غنائي في ولاية نيفادا.. فيديو - sa
كاتي بيري توبيخ معجبا خلال حفل غنائي في ولاية نيفادا.. فيديو

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل