×



klyoum.com
egypt
مصر  ١٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ١٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» خط أحمر»

توابل تضاف للشاى الأخضر تخفّض مستويات الكوليسترول

خط أحمر
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٧ نيسان ٢٠٢٥ - ٠٥:١٦

توابل تضاف للشاى الأخضر تخفض مستويات الكوليسترول

توابل تضاف للشاى الأخضر تخفّض مستويات الكوليسترول

اخبار مصر

موقع كل يوم -

خط أحمر


نشر بتاريخ:  ٧ نيسان ٢٠٢٥ 

في السنوات الأخيرة، اكتسب كل من الشاي الأخضر والقرفة شعبية واسعة لفوائدهما الصحية المُحتملة، لا سيما فيما يتعلق بصحة القلب، ومن بين هذه الفوائد قدرتهما على المساعدة في خفض مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، المعروف باسم الكوليسترول 'الضار'، وعند دمجهما، قد يُقدم هذان المُكونان تأثيرات أقوى في تنظيم مستويات الكوليسترول، وهو ما يوضحه تقرير موقع 'تايمز أوف انديا'.

كيف يمكن أن يساعد إضافة القرفة إلى الشاي الأخضر في خفض مستويات الكوليسترول الضار

دور الشاي الأخضر في خفض مستويات الكوليسترول الضار

يُعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية العديدة، ويعود ذلك بشكل كبير إلى محتواه الغنى بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكينات مثل جالات الإبيجالوكاتشين (EGCG) وتُساعد هذه المُضادات على تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم، والذي يُمكن أن يُساهم في تراكم الكوليسترول في الشرايين، وقد أشارت الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر بانتظام قد يُؤدي إلى خفض مستويات الكوليسترول الضار، كما ثبت أن الشاي الأخضر يُحسن التوازن بين الكوليسترول الجيد (HDL) والضار (LDL) في الجسم، مما يُساهم في تحسين صحة القلب.

كيف تؤثر القرفة على مستويات الكوليسترول؟

القرفة هي نوع من التوابل العطرية التي تُستخدم غالبًا في الطهي والخبز، ولكنها تُعرف أيضًا بخصائصها الطبية، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن القرفة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول، وخاصة عن طريق خفض مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والكوليسترول الكلي، حيث تحتوي القرفة على مركبات نشطة بيولوجيًا، مثل سينامالديهيد، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وخفض مستويات الكوليسترول، كما أنها تساعد في تحسين حساسية الأنسولين، والتي يمكن أن تؤثر بشكل غير مباشر على مستويات الدهون، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل التمثيل الغذائي.

وقد ارتبط الاستهلاك المنتظم للقرفة بتحسين مستويات الدهون وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتأثير التآزري للقرفة والشاي الأخضر عند دمجهما، يُشكل القرفة والشاي الأخضر ثنائيًا قويًا لدعم صحة القلب، حيث تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر، مثل الكاتيكين، جنبًا إلى جنب مع الخصائص المضادة للالتهابات للقرفة في خفض مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

وقد يساعد مزيج كاتشينات الشاي الأخضر وبوليفينولات القرفة على منع أكسدة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، وهي عملية رئيسية في الإصابة بأمراض القلب.

أدلة علمية تدعم هذا المزيج لخفض مستويات الكوليسترول

على الرغم من أن كلاً من الشاي الأخضر والقرفة أثبت قدرتهما على خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، إلا أن هناك اهتمامًا متزايدًا بكيفية عمل هذا المزيج، حيث تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول القرفة مع الشاي الأخضر يزيد من فوائدهما، فعلى سبيل المثال، أشارت دراسة نُشرت في 'مجلة علم الدهون السريرية' إلى أن تناول الشاي الأخضر أدى إلى انخفاض كبير في مستويات الكوليسترول الضار، وأن إضافة القرفة تعزز تأثيرها الخافض للكوليسترول.

وقد يساعد هذا المزيج أيضًا على خفض مستويات الدهون الثلاثية وزيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (الجيد)، مما يعزز صحة مستويات الدهون في الجسم.

كيفية إضافة القرفة إلى الشاي الأخضر

إضافة القرفة إلى روتينك اليومي لتناول الشاي الأخضر أمر بسيط، ويمكنك إما إضافة كمية صغيرة من القرفة المطحونة مباشرة إلى الشاي الأخضر، أو نقع عود قرفة في الماء الساخن مع كيس الشاي أو أوراقه، للحصول على أفضل النتائج، احرص على إضافة نصف ملعقة إلى ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة لكل كوب من الشاي الأخضر، ولكن من المهم أيضًا عدم الإفراط في تناولها، لأن الإفراط في تناول القرفة قد يُسبب آثارًا جانبية، خاصة لمن يعانون من مشاكل في الكبد أو من يتناولون أدوية معينة، لذلك ابدأ بإضافة القرفة بضع مرات أسبوعيًا، ثم زد الكمية تدريجيًا حسب الرغبة.

فوائد إضافية لمزيج القرفة والشاي الأخضر

بالإضافة إلى قدرته على خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، يُقدم مزيج القرفة والشاي الأخضر فوائد صحية أخرى، حيث يُعرف الشاي الأخضر بقدرته على تعزيز عملية الأيض والمساعدة في التحكم بالوزن، بينما أثبتت القرفة قدرتها على تنظيم مستويات السكر في الدم، وقد يكون لهذا المزيج أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات، مما يدعم صحة المفاصل ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بالإضافة إلى ذلك، فإن كلا المكونين غنيان بمضادات الأكسدة، التي تُساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم، مما قد يُقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

الاعتبارات والآثار الجانبية

على الرغم من أن مزيج القرفة والشاي الأخضر قد يكون مفيدًا للكثيرين، إلا أنه من المهم تناولهما باعتدال، فالإفراط في تناول القرفة، وخاصةً قرفة كاسيا، قد يؤدي إلى تلف الكبد بسبب محتواها من الكومارين، وهو سام بكميات كبيرة، بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة، مثل أمراض الكبد أو مرض، استشارة الطبيب قبل زيادة تناول القرفة، وبالمثل، قد يؤدي الإفراط في شرب الشاي الأخضر إلى آثار جانبية مرتبطة بالكافيين، مثل الأرق أو اضطراب المعدة.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

رئيس «القومي للطفولة» تزور محافظة الوادي الجديد لمتابعة الأنشطة والمبادرات

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
20

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2113 days old | 1,053,000 Egypt News Articles | 19,391 Articles in Aug 2025 | 623 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 19 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



توابل تضاف للشاى الأخضر تخفض مستويات الكوليسترول - eg
توابل تضاف للشاى الأخضر تخفض مستويات الكوليسترول

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

قائمة برشلونة المستدعاة لمواجهة ريال مدريد في نهائي كأس الملك - iq
قائمة برشلونة المستدعاة لمواجهة ريال مدريد في نهائي كأس الملك

منذ ٠ ثانية


اخبار العراق

إطلاق سراح حميدان التركي بعد 19 عاما في السجون الأمريكية - sa
إطلاق سراح حميدان التركي بعد 19 عاما في السجون الأمريكية

منذ ثانية


اخبار السعودية

كارني يفوز بانتخابات كندا ويتعهد بالرد على رسوم ترامب الجمركية - iq
كارني يفوز بانتخابات كندا ويتعهد بالرد على رسوم ترامب الجمركية

منذ ثانية


اخبار العراق

مكافأة أفضل العارضين ومربي المواشي ووحدات الإنتاج الفلاحي بـ السيام - ma
مكافأة أفضل العارضين ومربي المواشي ووحدات الإنتاج الفلاحي بـ السيام

منذ ثانية


اخبار المغرب

وزير الخارجية المصري: محادثات فتح وحماس لتمكين السلطة الفلسطينية من السيطرة الكاملة على قطاع غزة - ly
وزير الخارجية المصري: محادثات فتح وحماس لتمكين السلطة الفلسطينية من السيطرة الكاملة على قطاع غزة

منذ ثانية


اخبار ليبيا

واشنطن وبكين ستعقدان محادثات تجارية في سويسرا - jo
واشنطن وبكين ستعقدان محادثات تجارية في سويسرا

منذ ثانية


اخبار الاردن

حصيلة جديدة لضحايا عدوان الاحتلال على قطاع غزة - ye
حصيلة جديدة لضحايا عدوان الاحتلال على قطاع غزة

منذ ثانية


اخبار اليمن

ترامب: قررنا التوقف فورا عن شن الضربات الجوية على اليمن - iq
ترامب: قررنا التوقف فورا عن شن الضربات الجوية على اليمن

منذ ثانيتين


اخبار العراق

الانتماء... - sy
الانتماء...

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

ضبط 36 طنا من الدلاح الفاسد بسيدي بنور - ma
ضبط 36 طنا من الدلاح الفاسد بسيدي بنور

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

خلطات تفتيح البشرة : أبرزها الكركم واللبن والعسل - xx
خلطات تفتيح البشرة : أبرزها الكركم واللبن والعسل

منذ ٣ ثواني


لايف ستايل

التعليم تعلن إتاحة النماذج الاسترشادية لـ امتحانات الثانوية العامة.. قريبا - eg
التعليم تعلن إتاحة النماذج الاسترشادية لـ امتحانات الثانوية العامة.. قريبا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

متأهل وحيد وصراع شرس.. ترتيب مجموعات تصفيات آسيا المؤهلة لكأس العالم بعد الجولة السابعة - ps
متأهل وحيد وصراع شرس.. ترتيب مجموعات تصفيات آسيا المؤهلة لكأس العالم بعد الجولة السابعة

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

مباشر مباراة ليفربول ضد مانشستر سيتي في الدوري الإنجليزي.. صلاح ضد مرموش - eg
مباشر مباراة ليفربول ضد مانشستر سيتي في الدوري الإنجليزي.. صلاح ضد مرموش

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

استقرار الدولار قبيل اجتماع البنك المركزي الأمريكي - ma
استقرار الدولار قبيل اجتماع البنك المركزي الأمريكي

منذ ٥ ثواني


اخبار المغرب

ترامب: لن نسمح لحماس بحكم غزة بعد وقف إطلاق النار - sa
ترامب: لن نسمح لحماس بحكم غزة بعد وقف إطلاق النار

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

الأمم المتحدة: إسرائيل تمنع دخول المساعدات لغزة منذ 50 يوما - ps
الأمم المتحدة: إسرائيل تمنع دخول المساعدات لغزة منذ 50 يوما

منذ ٦ ثواني


اخبار فلسطين

سيارات المعاقين 2024.. كل ما تحتاج معرفته عن القرارات الجديدة لاستيراد المركبات لذوي الهمم - eg
سيارات المعاقين 2024.. كل ما تحتاج معرفته عن القرارات الجديدة لاستيراد المركبات لذوي الهمم

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

هيئة تقويم التعليم والتدريب تعتمد 62 برنامجا أكاديميا - sa
هيئة تقويم التعليم والتدريب تعتمد 62 برنامجا أكاديميا

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل