مفاجأة لمرضى الغدة الدرقية .. افعل هذه العادات كل صباح ولن تعانى مضاعفات

 الغدة الدرقية مسؤولة عن التحكم في عملية الأيض والطاقة والصحة العامة وعلى الرغم من أن التدخل الطبي عادةً ما يكون ضروريًا في حالة اضطرابات الغدة الدرقية، إلا أن هناك بعض العادات الصباحية التي يمكن أن تعزز صحة الغدة الدرقية بشكل طبيعي.

ونقلا عن موقع News18 فقد كشف الدكتور جاتين شودري، خبير العلاج الطبيعي الشهير، بخمس عادات صباحية تساعدك على التعامل مع صحة الغدة الدرقية.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية تجنب الأطعمة التي تسبب حرارة في الحلق. 

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية تجنب الأطعمة التي تسبب حرارة في الحلق.

يساعد التعرض لأشعة الشمس الصباحية على تنظيم الإيقاعات اليومية للجسم وتوفير فيتامين د الضروري.

وارتبط نقص فيتامين د بارتفاع خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية، بما في ذلك قصور الغدة الدرقية والتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو.

أنها تقنية أيورفيدية قديمة، حيث يُغرغر الزيت في الفم لخفض البكتيريا والسموم وتُحسّن هذه التقنية صحة الفم، وتُخفّف الالتهابات، مما قد يُحسّن صحة الغدة الدرقية.

يمكن للتأمل واليوجا أن يُخففا التوتر والقلق، اللذين قد يُفاقمان أمراض الغدة الدرقية و بعض وضعيات اليوجا، مثل وضعية الوقوف على الكتف ووضعية المحراث، تُحفّز الغدة الدرقية.

بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل الريحان والأشواجاندا، قد تُحسّن صحة الغدة الدرقية بتخفيف التوتر والالتهابات وقد وُجد أن الأشواجاندا، تحديدًا، تُنظّم مستويات هرمون الغدة الدرقية.

تناول وجبة إفطار غنية بالعناصر الغذائية كاليود والسيلينيوم والزنك يُعزز وظائف الغدة الدرقية ومن الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للغدة الدرقية المأكولات البحرية والمكسرات والبذور.

 شرب الماء: إن الحفاظ على ترطيب الجسم عن طريق شرب الماء خلال اليوم قد يساعد في الحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية.

 إدارة الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر إلى تفاقم حالة الغدة الدرقية، لذا فإن إدارة الإجهاد الصحية ضرورية.

النوم الجيد: النوم الكافي ضروري لصحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك وظائف الغدة الدرقية بشكل سليم.