×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» صدى البلد»

حافظ على صحتك ووزنك.. أبرز البدائل الصحية للأكلات الدسمة والوجبات السريعة  

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٨ أب ٢٠٢٤ - ٠٥:١١

حافظ على صحتك ووزنك.. أبرز البدائل الصحية للأكلات الدسمة والوجبات السريعة

حافظ على صحتك ووزنك.. أبرز البدائل الصحية للأكلات الدسمة والوجبات السريعة  

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٨ أب ٢٠٢٤ 

نحتاج عند البدء في إتباع نظام غذائي صحي إلى الأبتعاد عن الأكلات الدسمة، والغير صحية، والوجبات السريعة، وإستبدالها بأطعمة ووجبات صحية تساعدنا على فقدان الوزن، والحفاظ على صحتنا بشكل افضل.

وقال الدكتور معتز الثيعي أخصائي اللياقة البدنءة والتغذية العلاجية، أنه يمكن استبدال الأطعمة غير الصحية بخيارات صحية ومغذية دون التضحية بالطعم.

وتابع القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، أن الأطعمة الصحية قد تساهم بشكل كبير في تحسن المناعة، والصحة، والوقاة من الأمراض، وإليكم بعض البدائل الصحية للأطعمة الشائعة:

_ اللحوم المصنعة، وبدائلها الصحية، الدجاج أو الديك الرومي المشوي، السمك خاصة الأنواع الدهنية،مثل: السلمون، والفول والعدس.

الفائدة: هذه البدائل تحتوي على بروتين عالي الجودة مع نسبة أقل من الدهون المشبعة والصوديوم.

_ الخبز الأبيض والمكرونة، ومن بدائلها الصحية خبز الحبوب الكاملة، المكرونة المصنوعة من القمح الكامل أو الحبوب الكاملة، أو مكرونه الخضروات، وجميعها تحتوي على المزيد من الألياف والفيتامينات والمعادن، مما يساعد في تحسين الهضم وإدارة مستويات السكر في الدم.

_ الأطعمة المقلية، ومن بدائلها الصحية الأطعمة المشوية، المخبوزة أو المطهوة بالبخار. او مقلاه هوائية، ويمكن لهذه الأطعمة ان تساعد على تقليل الدهون غير الصحية والسعرات الحرارية مع الحفاظ على نكهة الطعام.

_ الحلويات السكرية، ومن بدائلها الصحية، الفواكه الطازجة، الزبادي اليوناني مع العسل أو الفواكه، الشوكولاتة الداكنة، ويمكن لللفواكه الطبيعية ان تحتوي على سكريات طبيعية وألياف، بينما الشوكولاتة الداكنة توفر مضادات الأكسدة مع كمية أقل من السكر.

_ الوجبات الخفيفة المصنعة، وبدائلها الصحية، المكسرات غير المملحة، البذور (مثل بذور الشيا أو بذور القرع)، شرائح الخضروات مع الحمص أو الجواكامولي، وهذه الخيارات توفر دهونًا صحية وبروتين وألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

_ المشروبات الغازية السكرية، وبدائلها الصحية الماء الفوار مع نكهة طبيعية (مثل الليمون أو النعناع)، شاي الأعشاب المثلج غير المحلى، عصائر الفواكه الطبيعية المخففة بالماء، ويمكن لتجنب السكريات المضافة والسعرات الحرارية الفارغة، مع توفير الترطيب اللازم للجسم.

_ الأرز الأبيض، وبديله الصحي الأرز البني، الكينوا، البرغل، الأرز البري، فالحبوب الكاملة تحتوي على المزيد من الألياف والبروتينات، مما يدعم الشبع وتحسين الهضم.

_ الصلصات الكريمية، ومن بدائلها الصحية صلصة الطماطم الطبيعية، الزبادي اليوناني كبديل للكريمة، الأفوكادو المهروس، وهذه البدائل تحتوي على دهون صحية وأقل سعرات حرارية.

_ الوجبات السريعة، وبدائلها الصحية الوجبات المنزلية المحضرة من مكونات طازجة، مثل: السلطات مع الدجاج المشوي أو السمك، الحساء المنزلية الغنية بالخضروات، والتي تساهم في التحكم بالمكونات وتجنب المواد الحافظة والدهون غير الصحية.

حافظ على صحتك ووزنك.. أبرز البدائل الصحية للأكلات الدسمة والوجبات السريعة
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

بسمة جميل: بيان الخارجية جاء حاسمًا وكاشفا لمحاولات التشويه الممنهجة لاستهداف دور مصر في دعم فلسطين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
23

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 1,021,599 Egypt News Articles | 43,938 Articles in Jul 2025 | 910 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 27 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



حافظ على صحتك ووزنك.. أبرز البدائل الصحية للأكلات الدسمة والوجبات السريعة - eg
حافظ على صحتك ووزنك.. أبرز البدائل الصحية للأكلات الدسمة والوجبات السريعة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

أشهرها عصير الليمون.. حيل لم تجربها من قبل في تنظيف علب الثلاجة من الدهون - eg
أشهرها عصير الليمون.. حيل لم تجربها من قبل في تنظيف علب الثلاجة من الدهون

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

 أنا مش حرامي .. سائق أوبر يتهم هبة قطب بتشويه سمعته بعد ساعات من وفاة والده - eg
أنا مش حرامي .. سائق أوبر يتهم هبة قطب بتشويه سمعته بعد ساعات من وفاة والده

منذ ثانية


اخبار مصر

الجبهة الثانية حادث المروحية المأساوي: الرئيس الإيراني الراحل في عيون الصحافة العربية - lb
الجبهة الثانية حادث المروحية المأساوي: الرئيس الإيراني الراحل في عيون الصحافة العربية

منذ ثانية


اخبار لبنان

مصرع شاب وإصابة آخر في حادث تصادم بالمنوفية - eg
مصرع شاب وإصابة آخر في حادث تصادم بالمنوفية

منذ ثانية


اخبار مصر

رمضان عبد المعز: ستنا نفيسة مرضت في رجب وتوفاها الله في رمضان ودفنت بمصر - eg
رمضان عبد المعز: ستنا نفيسة مرضت في رجب وتوفاها الله في رمضان ودفنت بمصر

منذ ثانية


اخبار مصر

وزير الصحة ومحافظ بني سويف يتفقدان الخدمات المقدمة بمستشفى إهناسيا التخصصي - eg
وزير الصحة ومحافظ بني سويف يتفقدان الخدمات المقدمة بمستشفى إهناسيا التخصصي

منذ ثانية


اخبار مصر

بعد تأثره بالعطل العالمي.. مطار الملك فهد الدولي يعلن تفعيل الأنظمة البديلة - sa
بعد تأثره بالعطل العالمي.. مطار الملك فهد الدولي يعلن تفعيل الأنظمة البديلة

منذ ثانية


اخبار السعودية

لقاء إعلامي حول مهرجان جرش الثلاثاء المقبل - jo
لقاء إعلامي حول مهرجان جرش الثلاثاء المقبل

منذ ثانية


اخبار الاردن

محافظ المنوفية: محطة معالجة شطانوف تخدم 13 قرية ضمن حياة كريمة - eg
محافظ المنوفية: محطة معالجة شطانوف تخدم 13 قرية ضمن حياة كريمة

منذ ثانية


اخبار مصر

 أعيان تنتهي من إجراءات بيع عقار استثماري بـ2.08 مليون دينار - kw
أعيان تنتهي من إجراءات بيع عقار استثماري بـ2.08 مليون دينار

منذ ثانية


اخبار الكويت

مصر.. الصحفيين تدعو لمحاسبة إسرائيل والضغط الدولي لفتح معبر رفح - ps
مصر.. الصحفيين تدعو لمحاسبة إسرائيل والضغط الدولي لفتح معبر رفح

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

10 سنوات سجن مشدد لمسن ونجليه استعرضوا القوة وأطلقوا الرصاص في قليوب - eg
10 سنوات سجن مشدد لمسن ونجليه استعرضوا القوة وأطلقوا الرصاص في قليوب

منذ ثانيتين


اخبار مصر

البنك التجاري الدولي CIB يتم بنجاح الإصدار الخامس لتوريق شركة بي. تك بقيمة 859.4 مليون جنيه - eg
البنك التجاري الدولي CIB يتم بنجاح الإصدار الخامس لتوريق شركة بي. تك بقيمة 859.4 مليون جنيه

منذ ثانيتين


اخبار مصر

إدانة مستثمر بمخالفة نظام السوق المالية ولوائحه التنفيذية وإلزامه بدفع 3.78 ملايين ريال - sa
إدانة مستثمر بمخالفة نظام السوق المالية ولوائحه التنفيذية وإلزامه بدفع 3.78 ملايين ريال

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

بري دعا إلى جلسة عامة للاستماع إلى الوزراء السابقين للإتصالات ودرس طلب رفع الحصانة عن بوشكيان - lb
بري دعا إلى جلسة عامة للاستماع إلى الوزراء السابقين للإتصالات ودرس طلب رفع الحصانة عن بوشكيان

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

قبل طرحها بأيام.. مواصفات أول سيارة كهربائية مصرية ومفاجأة عن سعرها - eg
قبل طرحها بأيام.. مواصفات أول سيارة كهربائية مصرية ومفاجأة عن سعرها

منذ ثانيتين


اخبار مصر

وزير خارجية إيطاليا يلتقي قائد الإدارة السورية الجديدة في دمشق - sy
وزير خارجية إيطاليا يلتقي قائد الإدارة السورية الجديدة في دمشق

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

قلق من تكرار حوادث حرائق الغابات بالأردن - jo
قلق من تكرار حوادث حرائق الغابات بالأردن

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

بحر الغلابة.. توافد المصطافين على شواطئ بورسعيد والكرسي بـ 10 جنيهات - فيديو وصور - eg
بحر الغلابة.. توافد المصطافين على شواطئ بورسعيد والكرسي بـ 10 جنيهات - فيديو وصور

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

المقاومة الإسلامية: مجاهدونا إستهدفوا موقع جل العلام بالأسلحة المناسبة وحققوا فيه إصابة مباشرة - lb
المقاومة الإسلامية: مجاهدونا إستهدفوا موقع جل العلام بالأسلحة المناسبة وحققوا فيه إصابة مباشرة

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

نعيش زمن الخيانة العظمى! - jo
نعيش زمن الخيانة العظمى!

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

 ليست منصة وإنما تطبيق أشبه بمستريح إلكتروني .. تعقيب رئيس لجنة الاتصالات بالبرلمان على FBC - eg
ليست منصة وإنما تطبيق أشبه بمستريح إلكتروني .. تعقيب رئيس لجنة الاتصالات بالبرلمان على FBC

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل