×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» صدى البلد»

حافظ على صحتك ووزنك.. أبرز البدائل الصحية للأكلات الدسمة والوجبات السريعة  

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٨ أب ٢٠٢٤ - ٠٥:١١

حافظ على صحتك ووزنك.. أبرز البدائل الصحية للأكلات الدسمة والوجبات السريعة

حافظ على صحتك ووزنك.. أبرز البدائل الصحية للأكلات الدسمة والوجبات السريعة  

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٨ أب ٢٠٢٤ 

نحتاج عند البدء في إتباع نظام غذائي صحي إلى الأبتعاد عن الأكلات الدسمة، والغير صحية، والوجبات السريعة، وإستبدالها بأطعمة ووجبات صحية تساعدنا على فقدان الوزن، والحفاظ على صحتنا بشكل افضل.

وقال الدكتور معتز الثيعي أخصائي اللياقة البدنءة والتغذية العلاجية، أنه يمكن استبدال الأطعمة غير الصحية بخيارات صحية ومغذية دون التضحية بالطعم.

وتابع القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، أن الأطعمة الصحية قد تساهم بشكل كبير في تحسن المناعة، والصحة، والوقاة من الأمراض، وإليكم بعض البدائل الصحية للأطعمة الشائعة:

_ اللحوم المصنعة، وبدائلها الصحية، الدجاج أو الديك الرومي المشوي، السمك خاصة الأنواع الدهنية،مثل: السلمون، والفول والعدس.

الفائدة: هذه البدائل تحتوي على بروتين عالي الجودة مع نسبة أقل من الدهون المشبعة والصوديوم.

_ الخبز الأبيض والمكرونة، ومن بدائلها الصحية خبز الحبوب الكاملة، المكرونة المصنوعة من القمح الكامل أو الحبوب الكاملة، أو مكرونه الخضروات، وجميعها تحتوي على المزيد من الألياف والفيتامينات والمعادن، مما يساعد في تحسين الهضم وإدارة مستويات السكر في الدم.

_ الأطعمة المقلية، ومن بدائلها الصحية الأطعمة المشوية، المخبوزة أو المطهوة بالبخار. او مقلاه هوائية، ويمكن لهذه الأطعمة ان تساعد على تقليل الدهون غير الصحية والسعرات الحرارية مع الحفاظ على نكهة الطعام.

_ الحلويات السكرية، ومن بدائلها الصحية، الفواكه الطازجة، الزبادي اليوناني مع العسل أو الفواكه، الشوكولاتة الداكنة، ويمكن لللفواكه الطبيعية ان تحتوي على سكريات طبيعية وألياف، بينما الشوكولاتة الداكنة توفر مضادات الأكسدة مع كمية أقل من السكر.

_ الوجبات الخفيفة المصنعة، وبدائلها الصحية، المكسرات غير المملحة، البذور (مثل بذور الشيا أو بذور القرع)، شرائح الخضروات مع الحمص أو الجواكامولي، وهذه الخيارات توفر دهونًا صحية وبروتين وألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

_ المشروبات الغازية السكرية، وبدائلها الصحية الماء الفوار مع نكهة طبيعية (مثل الليمون أو النعناع)، شاي الأعشاب المثلج غير المحلى، عصائر الفواكه الطبيعية المخففة بالماء، ويمكن لتجنب السكريات المضافة والسعرات الحرارية الفارغة، مع توفير الترطيب اللازم للجسم.

_ الأرز الأبيض، وبديله الصحي الأرز البني، الكينوا، البرغل، الأرز البري، فالحبوب الكاملة تحتوي على المزيد من الألياف والبروتينات، مما يدعم الشبع وتحسين الهضم.

_ الصلصات الكريمية، ومن بدائلها الصحية صلصة الطماطم الطبيعية، الزبادي اليوناني كبديل للكريمة، الأفوكادو المهروس، وهذه البدائل تحتوي على دهون صحية وأقل سعرات حرارية.

_ الوجبات السريعة، وبدائلها الصحية الوجبات المنزلية المحضرة من مكونات طازجة، مثل: السلطات مع الدجاج المشوي أو السمك، الحساء المنزلية الغنية بالخضروات، والتي تساهم في التحكم بالمكونات وتجنب المواد الحافظة والدهون غير الصحية.

حافظ على صحتك ووزنك.. أبرز البدائل الصحية للأكلات الدسمة والوجبات السريعة
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

اعتكاف إجباري بالمنازل.. طقس المنيا ومحافظات الصعيد اليوم السبت ولمدة 3 أيام

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
24

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 1,023,135 Egypt News Articles | 45,474 Articles in Jul 2025 | 1,001 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 7 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



حافظ على صحتك ووزنك.. أبرز البدائل الصحية للأكلات الدسمة والوجبات السريعة - eg
حافظ على صحتك ووزنك.. أبرز البدائل الصحية للأكلات الدسمة والوجبات السريعة

منذ ثانية


اخبار مصر

الجبهة الثانية حادث المروحية المأساوي: الرئيس الإيراني الراحل في عيون الصحافة العربية - lb
الجبهة الثانية حادث المروحية المأساوي: الرئيس الإيراني الراحل في عيون الصحافة العربية

منذ ثانية


اخبار لبنان

تويوتا تستدعي 333 سيارة كورولا 2024 لهذا السبب - eg
تويوتا تستدعي 333 سيارة كورولا 2024 لهذا السبب

منذ ثانية


اخبار مصر

 جدل المادة 152 بالنواب .. بايتاس يدافع عن عمل وزارته ويرمي الكرة في ملعب ميراوي - ma
جدل المادة 152 بالنواب .. بايتاس يدافع عن عمل وزارته ويرمي الكرة في ملعب ميراوي

منذ ثانية


اخبار المغرب

بالصور - نيكول سابا بإطلالة كاجوال بسيطة... وهذه كواليس حفلها في صعيد مصر - xx
بالصور - نيكول سابا بإطلالة كاجوال بسيطة... وهذه كواليس حفلها في صعيد مصر

منذ ثانية


لايف ستايل

أمام البرلمان .. مقترح قانون أساسي يتعلق بحماية المعطيات الشخصية - tn
أمام البرلمان .. مقترح قانون أساسي يتعلق بحماية المعطيات الشخصية

منذ ثانية


اخبار تونس

مقترح فرنسي خطير في برنامج إذاعي يمس جماجم المقاومين الجزائريين - dz
مقترح فرنسي خطير في برنامج إذاعي يمس جماجم المقاومين الجزائريين

منذ ثانية


اخبار الجزائر

اعتدى عليهن في الفسحة.. محاكمة عاجلة لمعلم تحرش بـ10 تلميذات في أسيوط - eg
اعتدى عليهن في الفسحة.. محاكمة عاجلة لمعلم تحرش بـ10 تلميذات في أسيوط

منذ ثانية


اخبار مصر

مصر تحصد المراكز الأولى في بطولة مصر الدولية المفتوحة للدارتس بشرم الشيخ - eg
مصر تحصد المراكز الأولى في بطولة مصر الدولية المفتوحة للدارتس بشرم الشيخ

منذ ثانية


اخبار مصر

مصرع شاب وإصابة آخر في حادث تصادم بالمنوفية - eg
مصرع شاب وإصابة آخر في حادث تصادم بالمنوفية

منذ ثانية


اخبار مصر

 أنا مش حرامي .. سائق أوبر يتهم هبة قطب بتشويه سمعته بعد ساعات من وفاة والده - eg
أنا مش حرامي .. سائق أوبر يتهم هبة قطب بتشويه سمعته بعد ساعات من وفاة والده

منذ ثانية


اخبار مصر

وزير الصحة ومحافظ بني سويف يتفقدان الخدمات المقدمة بمستشفى إهناسيا التخصصي - eg
وزير الصحة ومحافظ بني سويف يتفقدان الخدمات المقدمة بمستشفى إهناسيا التخصصي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

لقاء إعلامي حول مهرجان جرش الثلاثاء المقبل - jo
لقاء إعلامي حول مهرجان جرش الثلاثاء المقبل

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

المصحات الخاصة ترفض إقحامها في أزمة طلبة والطب والصيدلة - ma
المصحات الخاصة ترفض إقحامها في أزمة طلبة والطب والصيدلة

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

الهيئة العامة لتنظيم الإعلام تدعو إلى عدم إثارة الفتن بين الجماهير الرياضية - sa
الهيئة العامة لتنظيم الإعلام تدعو إلى عدم إثارة الفتن بين الجماهير الرياضية

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

 أعيان تنتهي من إجراءات بيع عقار استثماري بـ2.08 مليون دينار - kw
أعيان تنتهي من إجراءات بيع عقار استثماري بـ2.08 مليون دينار

منذ ثانيتين


اخبار الكويت

محافظ المنوفية: محطة معالجة شطانوف تخدم 13 قرية ضمن حياة كريمة - eg
محافظ المنوفية: محطة معالجة شطانوف تخدم 13 قرية ضمن حياة كريمة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

تراجع التخليص على المركبات في المنطقة الحرة 9 خلال النصف الأول من 2025 - jo
تراجع التخليص على المركبات في المنطقة الحرة 9 خلال النصف الأول من 2025

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

مصر.. الصحفيين تدعو لمحاسبة إسرائيل والضغط الدولي لفتح معبر رفح - ps
مصر.. الصحفيين تدعو لمحاسبة إسرائيل والضغط الدولي لفتح معبر رفح

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

البنك التجاري الدولي CIB يتم بنجاح الإصدار الخامس لتوريق شركة بي. تك بقيمة 859.4 مليون جنيه - eg
البنك التجاري الدولي CIB يتم بنجاح الإصدار الخامس لتوريق شركة بي. تك بقيمة 859.4 مليون جنيه

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بري دعا إلى جلسة عامة للاستماع إلى الوزراء السابقين للإتصالات ودرس طلب رفع الحصانة عن بوشكيان - lb
بري دعا إلى جلسة عامة للاستماع إلى الوزراء السابقين للإتصالات ودرس طلب رفع الحصانة عن بوشكيان

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

الصحة العالمية تحذر من خطر المجاعة في غزة - ps
الصحة العالمية تحذر من خطر المجاعة في غزة

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

رغم إعلان تعاقده مع الروماني كونترا.. الخلود يتفق مع المدرب باكينغهام - sa
رغم إعلان تعاقده مع الروماني كونترا.. الخلود يتفق مع المدرب باكينغهام

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

 إيلاف توقع اتفاقية لتسليم فائض أطعمة فنادقها مع جمعية خيرات لحفظ النعمة بالرياض - sa
إيلاف توقع اتفاقية لتسليم فائض أطعمة فنادقها مع جمعية خيرات لحفظ النعمة بالرياض

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل