×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

نصائح صحية أول يوم عيد الفطر

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأحد ٣٠ أذار ٢٠٢٥ - ١٤:٤٤

نصائح صحية أول يوم عيد الفطر

نصائح صحية أول يوم عيد الفطر

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٣٠ أذار ٢٠٢٥ 

يحتاج الكثير في العيد الي بعض النصائح الغذائية في عيد الفطر المبارك فبعد شهر كامل من الصيام، الجسم بيكون متعود على نظام غذائي مختلف، وأي تغيير مفاجئ ممكن يسبب مشاكل مثل الانتفاخ، التخمة، وعسر الهضم. 

 1. لا تبدأ يومك بالكحك والبسكويت 

 بعد الصيام، الجهاز الهضمي مش مستعد لاستقبال سكريات ودهون عالية فجأة.

 الأفضل تبدأ فطارك بوجبة متوازنة زي بيض + جبن + خضار + شريحة توست أسمر، علشان تحافظ على استقرار السكر في الدم.

 2. تناول الفسيخ والرنجة بحذر 

 الفسيخ والرنجة مالحين جدًا، وده ممكن يسبب احتباس السوائل وارتفاع الضغط، خاصة بعد فترة صيام طويلة.

 نصائح عند تناول الفسيخ والرنجة:

• اشرب مياه كتير لتعويض الأملاح.

• تناول الخضروات الورقية (زي الجرجير والخيار) لأنها تقلل امتصاص الأملاح.

• يفضل تناولها مع الليمون والخل لتقليل تأثير البكتيريا والسموم.

• تجنبها تمامًا لو عندك ضغط مرتفع أو مشاكل في الكلى.

 3. تحكم في كمية الكحك والبسكويت 

 الكحك والبسكويت مليانين سكر ودهون مهدرجة، وده ممكن يسبب ارتفاع السكر في الدم بسرعة.

 

 الأفضل ما تتجاوز 2-3 قطع فقط في اليوم، ولو قدرت تستبدلها بكحك دايت أو شوفان يكون أفضل.

 4. اشرب مياه كتير

 تناول الأملاح العالية في الفسيخ والسكريات في الكحك ممكن يسبب جفاف وانتفاخ، فحافظ على شرب 2-3 لتر مياه على الأقل خلال اليوم.

 ابتعد عن المشروبات الغازية لأنها تزود الانتفاخ ومش بتساعد على الهضم.

 5. الحركة مهمة بعد الأكل 

 بعد الغداء، حاول تمشي 20-30 دقيقة لتحفيز الهضم وتقليل تخزين الدهون.

 تجنب النوم مباشرة بعد الأكل لتفادي التخمة والارتجاع.

 الخلاصة:

 ابدأ فطارك بوجبة خفيفة ومغذية

 تحكم في كمية الكحك والبسكويت

 تناول الفسيخ والرنجة بحذر ومع خضروات

 اشرب مياه كتير وتجنب المشروبات الغازية

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

أذكار الصباح كاملة.. حصن نفسك وأسرتك من كل شر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
21

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2101 days old | 1,035,328 Egypt News Articles | 1,719 Articles in Aug 2025 | 245 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 13 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



نصائح صحية أول يوم عيد الفطر - eg
نصائح صحية أول يوم عيد الفطر

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

سوريا.. تعبير السعودية عن ارتياحها وتعليق وئام وهاب يثير تفاعلا بعد العمليات في السويداء - sy
سوريا.. تعبير السعودية عن ارتياحها وتعليق وئام وهاب يثير تفاعلا بعد العمليات في السويداء

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

الأولوية لتلك الفئات.. تفاصيل جديدة بشأن طرح وحدات الإسكان الاجتماعي - eg
الأولوية لتلك الفئات.. تفاصيل جديدة بشأن طرح وحدات الإسكان الاجتماعي

منذ ثانية


اخبار مصر

 الغطاء النباتي : إطلاق خدمة إصدار تصاريح الرعي إلكترونيا - sa
الغطاء النباتي : إطلاق خدمة إصدار تصاريح الرعي إلكترونيا

منذ ثانية


اخبار السعودية

مداهمات في نابلس - jo
مداهمات في نابلس

منذ ثانية


اخبار الاردن

طفلة تدفع حياتها ثمنا للدفاع عن أمها - sa
طفلة تدفع حياتها ثمنا للدفاع عن أمها

منذ ثانية


اخبار السعودية

محافظ درعا لـ سانا: مجلس المحافظة مستنفر بشكل كامل من أجل تقديم الخدمة لأهلنا المهجرين من محافظة السويداء دون تمييز - sy
محافظ درعا لـ سانا: مجلس المحافظة مستنفر بشكل كامل من أجل تقديم الخدمة لأهلنا المهجرين من محافظة السويداء دون تمييز

منذ ثانية


اخبار سوريا

صناديق التحوط تستهدف أسهم الشركات الصغيرة بعد ارتفاع حاد - ae
صناديق التحوط تستهدف أسهم الشركات الصغيرة بعد ارتفاع حاد

منذ ثانيتين


اخبار الإمارات

 كهرباء لبنان : قطع التيار لإنشاء مخرج جديد في بطرماز- نمرين وبخعون - lb
كهرباء لبنان : قطع التيار لإنشاء مخرج جديد في بطرماز- نمرين وبخعون

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

الاتحاد السكندري يواجه طلائع الأسطول وديا - eg
الاتحاد السكندري يواجه طلائع الأسطول وديا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

باسل ذياب الف مبروك التخرج - jo
باسل ذياب الف مبروك التخرج

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

تحالف سوداني مصري يعيد تشكيل مستقبل التسويق العربي - sd
تحالف سوداني مصري يعيد تشكيل مستقبل التسويق العربي

منذ ٣ ثواني


اخبار السودان

العدول يجددون المطالبة بتعديل خطة العدالة وضمان التوازن بين مهن التوثيق - ma
العدول يجددون المطالبة بتعديل خطة العدالة وضمان التوازن بين مهن التوثيق

منذ ٤ ثواني


اخبار المغرب

سكرتير مساعد بني سويف يتابع الموقف التنفيذي لتطوير مسجد السيدة حورية - eg
سكرتير مساعد بني سويف يتابع الموقف التنفيذي لتطوير مسجد السيدة حورية

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

أوكرانيا تعلن فقدان أولى مقاتلاتها الفرنسية بحادث تحطم - ye
أوكرانيا تعلن فقدان أولى مقاتلاتها الفرنسية بحادث تحطم

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

أسافر إلى مصر وأصل قبل المغرب فهل أصوم أم أفطر؟ الأزهر للفتوى يجيب - eg
أسافر إلى مصر وأصل قبل المغرب فهل أصوم أم أفطر؟ الأزهر للفتوى يجيب

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

ترامب يفتتح ملعبا للجولف خلال زيارة إلى اسكتلندا - ae
ترامب يفتتح ملعبا للجولف خلال زيارة إلى اسكتلندا

منذ ٥ ثواني


اخبار الإمارات

تبدأ اليوم.. ظاهرة فلكية مذهلة تزين سماء الصيف - eg
تبدأ اليوم.. ظاهرة فلكية مذهلة تزين سماء الصيف

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

بالأرقام.. نتائج الانتخابات البلدية في مصراتة - ly
بالأرقام.. نتائج الانتخابات البلدية في مصراتة

منذ ٦ ثواني


اخبار ليبيا

التصحيح أولا بأول.. المنطقة الأزهرية بالقليوبية: انتهاء امتحانات الدور الثاني بكافة المراحل دون شكاوى - eg
التصحيح أولا بأول.. المنطقة الأزهرية بالقليوبية: انتهاء امتحانات الدور الثاني بكافة المراحل دون شكاوى

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

الموارد البشرية تعزز جهودها الرقابية والتنظيمية لرفع نسبة امتثال المنشآت ودعم خفض معدل البطالة - sa
الموارد البشرية تعزز جهودها الرقابية والتنظيمية لرفع نسبة امتثال المنشآت ودعم خفض معدل البطالة

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل