في ظل تقلبات الطقس.. أطعمة ومشروبات تعزز المناعة وتحميك من العدوى

أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن تعرض البلاد لموجة من التقلبات الجوية تبدأ من مساء اليوم، وسط تحذيرات من تغيرات مفاجئة في درجات الحرارة ونشاط الرياح وسقوط أمطار على بعض المناطق، وهو ما يزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد والعدوى الموسمية.

وفي ظل هذه الأجواء، يصبح دعم الجهاز المناعي أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة، حيث يتأثر الجسم سريعًا بتقلبات الطقس، ما يضعف قدرته على مقاومة الفيروسات. ووفقًا لموقع Healthline، فإن اختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة يلعب دورًا محوريًا في تقوية المناعة والوقاية من الأمراض.

تُعد الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون واليوسفي من أهم الأغذية التي تدعم الجهاز المناعي، نظرًا لاحتوائها على فيتامين C الذي يعزز إنتاج الخلايا المناعية ويساعد الجسم على مقاومة العدوى.

يساعد الزبادي في تحسين كفاءة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تعزز التوازن داخل الأمعاء، التي تُعد من أهم مكونات الجهاز المناعي.

يمتاز الثوم بخصائصه المضادة للميكروبات، حيث يحتوي على مركبات فعالة تساهم في تقوية المناعة، ويمكن إضافته بسهولة إلى مختلف الأطعمة اليومية.

يساعد الزنجبيل في تقليل الالتهابات وتحفيز الدورة الدموية، كما تسهم المشروبات العشبية مثل اليانسون والقرفة والنعناع في تخفيف أعراض البرد وتهدئة الجهاز التنفسي.

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات فعالة مضادة للأكسدة تساعد في تعزيز المناعة وتقليل فرص الإصابة بالعدوى، خاصة عند تناوله بشكل منتظم.

تُعد المكسرات مصدرًا مهمًا للزنك وفيتامين E، وهما عنصران أساسيان لدعم وظائف الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مواجهة الأمراض.

ولا يقتصر تعزيز المناعة على الغذاء فقط، بل يشمل أيضًا الحصول على قسط كافٍ من النوم، وشرب المياه بكميات مناسبة، وممارسة النشاط البدني، ما يساعد الجسم على التكيف مع التغيرات الجوية.