×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٨ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٨ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

4 أخطاء شائعة ترتكبها النساء عند تناول البروتين

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٥ أذار ٢٠٢٥ - ٠٤:١٤

4 أخطاء شائعة ترتكبها النساء عند تناول البروتين

4 أخطاء شائعة ترتكبها النساء عند تناول البروتين

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٥ أذار ٢٠٢٥ 

البروتين عنصر غذائي أساسي يحتاجه جسمنا، فهو يساعد على بناء وإصلاح الأنسجة والعضلات والعظام، ولكن بشرط تلافي الأخطاء الشائعة.

1. تناول وجبة إفطار منخفضة البروتين

يجب على النساء استهلاك 20 جرامًا على الأقل من البروتين في وجبتهن. إذا كنتِ نباتية، أما بالنسبة لغير النباتيين، فإن تناول بيضة كاملة مع بياض بيضتين أو أكثر يُعد خيارًا رائعًا.

2. الإفراط في تناول الأطعمة البروتينية عالية الدهون

الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدة لصحتنا، ولكن ليس دائمًا، فبعض الأطعمة غنية بالدهون، وقد تؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية إضافية. 

3. البروتين لا يؤدي إلى فقدان الوزن

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن تناول البروتين يؤدي إلى فقدان الوزن، لكن هذا غير صحيح، ففقدان الوزن هو نتيجة مباشرة لنقص السعرات الحرارية، بغض النظر عما تتناوله.

4. عدم دمج مصادر البروتين النباتية:

معظم مصادر البروتين النباتية هي بروتينات غير كاملة، وهذا يعني أنه يجب دمجها مع أطعمة أخرى غنية بالبروتين لجعلها مكتملة.

بهذه الطريقة، ستستفيد منها بشكل أفضل، فعلى سبيل المثال، إذا كنت تتناول المكسرات، امزجها مع البذور للحصول على بروتين كامل.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

حزب السادات: كلمة الرئيس السيسي بشأن غزة تجسد الثوابت المصرية ومواقفنا التاريخية تجاه فلسطين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
25

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2097 days old | 1,027,012 Egypt News Articles | 49,351 Articles in Jul 2025 | 1,196 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 1 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



4 أخطاء شائعة ترتكبها النساء عند تناول البروتين - eg
4 أخطاء شائعة ترتكبها النساء عند تناول البروتين

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

عاجل أزمة بين التجار والحكومة بسبب ضريبة الهواتف المستوردة.. وشعبة المحمول تصعد - eg
عاجل أزمة بين التجار والحكومة بسبب ضريبة الهواتف المستوردة.. وشعبة المحمول تصعد

منذ ثانية


اخبار مصر

النبريصي يقود تشكيل الإسماعيلي لمواجهة سموحة في الدوري - eg
النبريصي يقود تشكيل الإسماعيلي لمواجهة سموحة في الدوري

منذ ثانية


اخبار مصر

مليونير عصامي يكشف أسوأ نصيحة مهنية يقدمها المليارديرات - jo
مليونير عصامي يكشف أسوأ نصيحة مهنية يقدمها المليارديرات

منذ ثانية


اخبار الاردن

ورشة عمل في الأمانة حول تعزيز المفهوم والوعي القانوني - ye
ورشة عمل في الأمانة حول تعزيز المفهوم والوعي القانوني

منذ ثانية


اخبار اليمن

وزير السياحة والآثار يبحث تطوير مقابر الصحابة وآل البيت بجبل المقطم - eg
وزير السياحة والآثار يبحث تطوير مقابر الصحابة وآل البيت بجبل المقطم

منذ ثانية


اخبار مصر

رد فعل لامين جمال على انتقال راشفورد إلى برشلونة (صورة) - ly
رد فعل لامين جمال على انتقال راشفورد إلى برشلونة (صورة)

منذ ثانية


اخبار ليبيا

 دون شكاوى .. المنطقة الأزهرية بالإسكندرية : 2948 طالبا وطالبة بالشعبة العلمية أدوا امتحان القرآن والحديث - eg
دون شكاوى .. المنطقة الأزهرية بالإسكندرية : 2948 طالبا وطالبة بالشعبة العلمية أدوا امتحان القرآن والحديث

منذ ثانية


اخبار مصر

إصابة 8 جنود اسرائيليين في حدث أمني خطير بالشجاعية - ps
إصابة 8 جنود اسرائيليين في حدث أمني خطير بالشجاعية

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

الجمعية العامة للشركة القابضة للسياحة والفنادق تناقش الموازنة المجمعة - eg
الجمعية العامة للشركة القابضة للسياحة والفنادق تناقش الموازنة المجمعة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

قيادي بـ مستقبل وطن : الرئيس السيسي يضع خارطة طريق لتعظيم أصول الدولة وتحفيز الاستثمار - eg
قيادي بـ مستقبل وطن : الرئيس السيسي يضع خارطة طريق لتعظيم أصول الدولة وتحفيز الاستثمار

منذ ثانيتين


اخبار مصر

طعام شائع لصحة الأمعاء ومحاربة نزلات البرد والإنفلونزا.. ابدأ يومك به - eg
طعام شائع لصحة الأمعاء ومحاربة نزلات البرد والإنفلونزا.. ابدأ يومك به

منذ ثانيتين


اخبار مصر

كلمة الملك ورئيس وزراء كندا خلال المباحات الأردنية الكندية في أوتاوا - jo
كلمة الملك ورئيس وزراء كندا خلال المباحات الأردنية الكندية في أوتاوا

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

ستوري نجوم كرة القدم.. صلاح من صالة الجيم.. ولاعبو الأهلي من التدريبات - eg
ستوري نجوم كرة القدم.. صلاح من صالة الجيم.. ولاعبو الأهلي من التدريبات

منذ ثانيتين


اخبار مصر

رئيس جامعة بنها يستقبل طلاب المدرسة الصيفية بجامعة وسط الصين الزراعية - eg
رئيس جامعة بنها يستقبل طلاب المدرسة الصيفية بجامعة وسط الصين الزراعية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

رئيس دينية الشيوخ : البرنامج التدريبي لدار الإفتاء خطوة أساسية لتعزيز الوعي الديني الصحيح - eg
رئيس دينية الشيوخ : البرنامج التدريبي لدار الإفتاء خطوة أساسية لتعزيز الوعي الديني الصحيح

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

أردوغان: نتنياهو أضاف اسمه إلى قائمة هتلر وموسوليني وستالين - sa
أردوغان: نتنياهو أضاف اسمه إلى قائمة هتلر وموسوليني وستالين

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

القبض على البلوجر هدير عبدالرازق بعد بلاغات متبادلة مع طليقها - sa
القبض على البلوجر هدير عبدالرازق بعد بلاغات متبادلة مع طليقها

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

شهيد بقصف إسرائيلي استهدف مركبة جنوب لبنان - ps
شهيد بقصف إسرائيلي استهدف مركبة جنوب لبنان

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

بهدف عمر خريبين.. سوريا تحقق إنجازا تاريخيا وتتأهل إلى الدور 16 لكأس آسيا - sy
بهدف عمر خريبين.. سوريا تحقق إنجازا تاريخيا وتتأهل إلى الدور 16 لكأس آسيا

منذ ٥ ثواني


اخبار سوريا

قرار رفع الحد الأدنى للأجور دخل حيز التنفيذ - jo
قرار رفع الحد الأدنى للأجور دخل حيز التنفيذ

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

اجتماع حاسم في الدوحة بشأن مفاوضات غزة .. وواشنطن: قد نسمع أخبارا جيدة قريبا - jo
اجتماع حاسم في الدوحة بشأن مفاوضات غزة .. وواشنطن: قد نسمع أخبارا جيدة قريبا

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

سلطنة عمان ضيف الشرف لمعرض عمان الدولي للكتاب 2025 - jo
سلطنة عمان ضيف الشرف لمعرض عمان الدولي للكتاب 2025

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

القوات الإيرانية تحذر مدمرة أمريكية بخليج عمان - ye
القوات الإيرانية تحذر مدمرة أمريكية بخليج عمان

منذ ٦ ثواني


اخبار اليمن

علماء يطورون الإنسولين الذكي لعلاج السكري من النوع الأول - ma
علماء يطورون الإنسولين الذكي لعلاج السكري من النوع الأول

منذ ٦ ثواني


اخبار المغرب

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل