×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

4 أخطاء شائعة ترتكبها النساء عند تناول البروتين

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٥ أذار ٢٠٢٥ - ٠٤:١٤

4 أخطاء شائعة ترتكبها النساء عند تناول البروتين

4 أخطاء شائعة ترتكبها النساء عند تناول البروتين

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٥ أذار ٢٠٢٥ 

البروتين عنصر غذائي أساسي يحتاجه جسمنا، فهو يساعد على بناء وإصلاح الأنسجة والعضلات والعظام، ولكن بشرط تلافي الأخطاء الشائعة.

1. تناول وجبة إفطار منخفضة البروتين

يجب على النساء استهلاك 20 جرامًا على الأقل من البروتين في وجبتهن. إذا كنتِ نباتية، أما بالنسبة لغير النباتيين، فإن تناول بيضة كاملة مع بياض بيضتين أو أكثر يُعد خيارًا رائعًا.

2. الإفراط في تناول الأطعمة البروتينية عالية الدهون

الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدة لصحتنا، ولكن ليس دائمًا، فبعض الأطعمة غنية بالدهون، وقد تؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية إضافية. 

3. البروتين لا يؤدي إلى فقدان الوزن

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن تناول البروتين يؤدي إلى فقدان الوزن، لكن هذا غير صحيح، ففقدان الوزن هو نتيجة مباشرة لنقص السعرات الحرارية، بغض النظر عما تتناوله.

4. عدم دمج مصادر البروتين النباتية:

معظم مصادر البروتين النباتية هي بروتينات غير كاملة، وهذا يعني أنه يجب دمجها مع أطعمة أخرى غنية بالبروتين لجعلها مكتملة.

بهذه الطريقة، ستستفيد منها بشكل أفضل، فعلى سبيل المثال، إذا كنت تتناول المكسرات، امزجها مع البذور للحصول على بروتين كامل.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

معركة الرموز والسير الذاتية.. قطار الترشح ينطلق وفق خارطة قانونية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
31

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2092 days old | 1,019,210 Egypt News Articles | 41,549 Articles in Jul 2025 | 168 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 15 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



4 أخطاء شائعة ترتكبها النساء عند تناول البروتين - eg
4 أخطاء شائعة ترتكبها النساء عند تناول البروتين

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تركيب مطبات صناعية لمنع تكرار حوادث كورنيش أسوان - eg
تركيب مطبات صناعية لمنع تكرار حوادث كورنيش أسوان

منذ ثانية


اخبار مصر

منتخب الشابات يلتقي نظيره السوري غدا - jo
منتخب الشابات يلتقي نظيره السوري غدا

منذ ثانية


اخبار الاردن

لينك مباشر لـ موقع نتيجة الثانوية العامة 2025 قبل إعلان موعدها - eg
لينك مباشر لـ موقع نتيجة الثانوية العامة 2025 قبل إعلان موعدها

منذ ثانيتين


اخبار مصر

دورة تدريبية للكوادر التقنيه في الخياطة وفنون تصميم الازياء لاعضاء جمعية رعاية وتاهيل الصم - ye
دورة تدريبية للكوادر التقنيه في الخياطة وفنون تصميم الازياء لاعضاء جمعية رعاية وتاهيل الصم

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

الفواكه.. أسعار جنونية تجعل المواطن مشاهدا - ps
الفواكه.. أسعار جنونية تجعل المواطن مشاهدا

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

مركز فرشوط في قنا يواصل جهوده لتحسين الخدمات ورفع كفاءة الأداء - eg
مركز فرشوط في قنا يواصل جهوده لتحسين الخدمات ورفع كفاءة الأداء

منذ ثانيتين


اخبار مصر

شاب فقد بصره يؤسس مدرسة للمكفوفين في مأرب - ye
شاب فقد بصره يؤسس مدرسة للمكفوفين في مأرب

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

المشدد 15 سنة لمتهمين اطلقوا النار على المواطنين في سوق الغلابة بمصر القديمة - eg
المشدد 15 سنة لمتهمين اطلقوا النار على المواطنين في سوق الغلابة بمصر القديمة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

رئيس اللجنة الأولمبية القطرية يجتمع مع نظيره القيرغيزي - qa
رئيس اللجنة الأولمبية القطرية يجتمع مع نظيره القيرغيزي

منذ ٥ ثواني


اخبار قطر

 مسرح ما بعد الدراما ضمن ملفات العدد الجديد من جريدة مسرحنا - eg
مسرح ما بعد الدراما ضمن ملفات العدد الجديد من جريدة مسرحنا

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

عوين: ترشحت لرئاسة البارالمبية تلبية لمطالب تمكين الرياضيين البارالمبيين - eg
عوين: ترشحت لرئاسة البارالمبية تلبية لمطالب تمكين الرياضيين البارالمبيين

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

احذر.. مشروب رمضاني يحتوى على كمية كبيرة من السكر - eg
احذر.. مشروب رمضاني يحتوى على كمية كبيرة من السكر

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

روجينا وأشرف زكي وابنتهما مريم أمام أشهر معالم ميلانو في أحدث ظهور - xx
روجينا وأشرف زكي وابنتهما مريم أمام أشهر معالم ميلانو في أحدث ظهور

منذ ٦ ثواني


لايف ستايل

كيف ساهم فيديو مستر بيست في تسويق السياحة المصرية عبر الإنترنت.. فيديو - eg
كيف ساهم فيديو مستر بيست في تسويق السياحة المصرية عبر الإنترنت.. فيديو

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

أحمد سعد يكشف عن بوسترات حبيبي ياه بمشاركة مروان موسى وعفروتو - eg
أحمد سعد يكشف عن بوسترات حبيبي ياه بمشاركة مروان موسى وعفروتو

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

فتح باب التقديم لقبول دفعة جديدة من الطلاب الموهوبين رياضيا بالمدارس العسكرية الرياضية لـ 2025- 2026 - eg
فتح باب التقديم لقبول دفعة جديدة من الطلاب الموهوبين رياضيا بالمدارس العسكرية الرياضية لـ 2025- 2026

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

الكويت.. ارتفاع نسبة المواطنيين في سوق العمل 21.3 - kw
الكويت.. ارتفاع نسبة المواطنيين في سوق العمل 21.3

منذ ٧ ثواني


اخبار الكويت

فولفو تطلق سيارتها EX30 للطرق الوعرة بـ3 ملايين جنيه.. صور - eg
فولفو تطلق سيارتها EX30 للطرق الوعرة بـ3 ملايين جنيه.. صور

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

 جي إف إتش تبيع 88 مليون سهم من أسهم الخزينة - kw
جي إف إتش تبيع 88 مليون سهم من أسهم الخزينة

منذ ٨ ثواني


اخبار الكويت

وسط الإحباط شمالا.. وزارة أمن الاحتلال تقر بنحو 2870 إصابة في مباني خط المواجهة - lb
وسط الإحباط شمالا.. وزارة أمن الاحتلال تقر بنحو 2870 إصابة في مباني خط المواجهة

منذ ٨ ثواني


اخبار لبنان

هل استحق الأهلي ركلة جزاء أمام البنك في الدوري؟.. رئيس لجنة الحكام السابق يجيب - eg
هل استحق الأهلي ركلة جزاء أمام البنك في الدوري؟.. رئيس لجنة الحكام السابق يجيب

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

اندلاع حريق داخل مبنى شركة آسياسيل في منطقة المنصور - iq
اندلاع حريق داخل مبنى شركة آسياسيل في منطقة المنصور

منذ ٨ ثواني


اخبار العراق

قنصلية المملكة في سيدني تدعو المواطنين للحذر بسبب سوء الأحوال الجوية - sa
قنصلية المملكة في سيدني تدعو المواطنين للحذر بسبب سوء الأحوال الجوية

منذ ٨ ثواني


اخبار السعودية

سعر السكر والأرز والسلع الأساسية بـ الأسواق اليوم الثلاثاء 3 يونيو 2025 - eg
سعر السكر والأرز والسلع الأساسية بـ الأسواق اليوم الثلاثاء 3 يونيو 2025

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

الكرملين: تسوية أوكرانيا قضية معقدة ولا نتوقع اختراقا كبيرا في المفاوضات المنتظرة - lb
الكرملين: تسوية أوكرانيا قضية معقدة ولا نتوقع اختراقا كبيرا في المفاوضات المنتظرة

منذ ٨ ثواني


اخبار لبنان

السخرية من مشهد لأحمد العوضي في فهد البطل - xx
السخرية من مشهد لأحمد العوضي في فهد البطل

منذ ٩ ثواني


لايف ستايل

الرئيس الزبيدي يرأس اجتماعا موسعا بالقادة العسكريين والأمنيين الجنوبيين - ye
الرئيس الزبيدي يرأس اجتماعا موسعا بالقادة العسكريين والأمنيين الجنوبيين

منذ ٩ ثواني


اخبار اليمن

القهوة.. فوائدها تعتمد على وقت تناولها - kw
القهوة.. فوائدها تعتمد على وقت تناولها

منذ ٩ ثواني


اخبار الكويت

مروان عطية يطالب الأهلي بتعديل راتبه.. أحمد حسن يكشف التفاصيل - eg
مروان عطية يطالب الأهلي بتعديل راتبه.. أحمد حسن يكشف التفاصيل

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

شهيد في غارة النبطية الفوقا.. إليكم هويته! - lb
شهيد في غارة النبطية الفوقا.. إليكم هويته!

منذ ٩ ثواني


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل