إضافة هذه التوابل لعصير البرتقال يعزز مناعتك ويحسن الهضم

في السنوات الأخيرة، اكتسبت مشروبات الطاقة الصحية شعبية كبيرة، ومن أكثرها رواجًا مشروب البرتقال والزنجبيل، يُحضر من عصير البرتقال الطازج مع إضافة الزنجبيل، ويُضاف إليه أحيانًا القليل من الليمون أو العسل، والذى يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، وفقًا لموقع 'Healthshots'.

يساعد هذا المشروب على تعزيز المناعة، وتحسين عملية الهضم، وتزويد الجسم بالطاقة بطريقة طبيعية، وذلك بفضل محتواه من فيتامين سى الموجود في البرتقال ومضادات الأكسدة، بينما يحتوي الزنجبيل على مضادات الالتهاب وإنزيمات تسه عملية الهضم، ويشكلان معًا مشروبًا صحيًا طبيعيًا يُساعد في دعم الصحة العامة.

فيما يلى.. 5 فوائد صحية لمشروب الزنجبيل والبرتقال

يعزز المناعة

يُعد البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين سي الذي يُعزز جهاز المناعة، كما يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، يُمكن لمشروب البرتقال والزنجبيل، عند تناوله بانتظام، أن يُساعد الجسم على مقاومة العدوى ونزلات البرد والسعال والإنفلونزا الموسمية، كما يُحافظ على المناعة، خاصةً في ظل تقلبات الطقس.

يحسن الهضم

يُعرف الزنجبيل أيضًا بفوائده في تحسين الهضم، فهو يُساعد على تقليل الغازات والانتفاخ والغثيان، ويُعد البرتقال مصدرًا غنيًا بالألياف والأحماض الطبيعية المفيدة للأمعاء. لذلك فإن تناول عصير البرتقال والزنجبيل يُساعد المعدة على هضم الطعام وتجنب مشكلات أخرى مثل عسر الهضم والشعور بالثقل بعد الوجبات.

يقلل الالتهاب والألم

يحتوي الزنجبيل على مركبات طبيعية مضادة للالتهابات، تُساعد بدورها في تخفيف آلام الجسم وتيبس المفاصل وآلام العضلات، ويُمكن استخدام مشروب الزنجبيل والبرتقال لتخفيف الالتهابات في الجسم في حال الشعور بالتعب المتكرر، أو الآلام، أو الإصابة بالتهاب المفاصل، أو آلام ما بعد التمرين.

يزيد الطاقة بشكل طبيعي

تناول جرعة من عصير البرتقال والزنجبيل بدلًا من فنجان قهوة، فهذا يمنحك دفعة طاقة طبيعية، فالبرتقال مصدر غني بالسكريات الطبيعية، مما يوفر دفعة سريعة من الطاقة، والزنجبيل يحسن الدورة الدموية، وهذا يجعلك تشعر بالانتعاش والنشاط والتركيز دون الشعور بالإرهاق المفاجئ الذي يسببه الكافيين.

يدعم صحة البشرة

يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال على إنتاج الكولاجين في الجسم، مما يجعل البشرة مشدودة ونضرة، كما يُحسن الزنجبيل تدفق الدم، مما يُضفي على البشرة مظهرًا صحيًا، ويُمكن أن يُساعد تناول مشروب الزنجبيل والبرتقال بانتظام على تحسين المزاج، وزيادة ترطيب البشرة، والحفاظ على نضارتها.

أفضل وقت لتناول مشروب البرتقال والزنجبيل

يُنصح بتناول جرعة من عصير البرتقال والزنجبيل صباحًا على معدة فارغة، فهذا يُساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، ويُعد طريقة جيدة لبدء عملية الأيض خلال اليوم، كما يُحفز الجهاز الهضمي، ويزيد الطاقة بشكل طبيعي، ويُمكنك أيضًا شربه في الأوقات التالية:

- قبل الإفطار بسبب ضعف المناعة.

- قبل التمارين الرياضية للحصول على الطاقة.

- خلال فترة تغير الفصول لتجنب المرض.

لا تتناوله في وقت متأخر من الليل لأن الزنجبيل قد يزيد من اليقظة، وبالتالي، قد يتداخل مع دورة النوم الطبيعية.

كم مرة يجب أن تشربه؟

يمكنك تناول جرعة صغيرة واحدة (30-60 مل) يوميًا، ليست الزيادة دائمًا أفضل، فقد يكون الإفراط في تناول الزنجبيل مُسببًا للحموضة أو تهيجًا للمعدة، ويجب عليك دائمًا الانتباه إلى جسمك، والحرص على تناول كمية معتدلة.