إنقاص الوزن .. روشتة سحرية من حسام موافي للراغبين في التخسيس

قدم الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني وعضو الجمعية المصرية لأمراض الصدر، نصائح ذهبية للراغبين في إنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة. 

وقال الدكتور حسام موافي عبر برنامجه “ربي زدني علما” الذي يقدمه على قناة صدى البلد، ومن أبرز النصائح التي تساهم في إنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة ما يلي :

ـ تقليل السعرات الحرارية:

الأكل الصحي والمتوازن الأساس، وتجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون غير الصحية.

ـ الصيام المتقطع: 

أحد الأنظمة اللي بيرشحها للتخلص من الوزن الزائد، بشرط استشارة طبيب متخصص لتحديد النظام الأنسب.

ـ شرب المياه بكثرة: 

المياه بتساعد في تحسين عملية الحرق وطرد السموم من الجسم.

ـ النوم الكافي: 

النوم المنتظم والكافي ليلاً بيساعد على تحسين التمثيل الغذائي.

ـ ممارسة الرياضة بشكل يومي: 

المشي نصف ساعة يوميًا يعتبر كافيا كبداية لتحفيز الحرق.

ـ تجنب الحلويات: 

السكريات البسيطة بتزود الوزن بشكل كبير، ولازم نحاول نقللها أو نستبدلها بفاكهة.