×



klyoum.com
egypt
مصر  ٧ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٧ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

تحميك من النوبات القلبية.. وجبة خفيفة تخفض مستويات الكوليسترول

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ١٣ أب ٢٠٢٤ - ٢١:٣٦

تحميك من النوبات القلبية.. وجبة خفيفة تخفض مستويات الكوليسترول

تحميك من النوبات القلبية.. وجبة خفيفة تخفض مستويات الكوليسترول

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ١٣ أب ٢٠٢٤ 

كتب – سيد متولي

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مشكلة خطيرة قد تؤدي إذا لم يتم علاجها إلى تراكم الدهون في الشرايين ما يؤدي في النهاية إلى انسدادها.

وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم عامل خطر رئيسي لعدد من الأمراض المميتة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وعلى الرغم من وجود أدوية يمكن تناولها للمساعدة مثل الستاتينات، إلا أنه يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول بمراقبة ما يأكلونه.

وهناك وجبة خفيفة لذيذة تقول الهيئات الصحية إنها قد تكون مفيدة لأولئك الذين يتطلعون إلى خفض نسبة الكوليسترول في الدم، بحسب express.

ووفقا لمؤسسة القلب البريطانية (BHF)، فإن تناول حفنة من المكسرات والبذور قد يؤدي إلى هذا، فهي غنية بالدهون غير المشبعة والألياف، وكلاهما يمكن أن يساعد على خفض نسبة الكوليسترول.

وتقول مؤسسة القلب البريطانية: 'المكسرات هي مصدر جيد للدهون غير المشبعة وكذلك الألياف والعناصر الغذائية الأخرى، إنها وتشكل بديلاً لذيذًا ومريحًا للوجبات الخفيفة مثل الشوكولاتة والكعك والبسكويت، والتي عادة ما تكون غنية بالدهون المشبعة'.

'يمكن أن تساعد هذه الأطعمة على خفض مستويات الكوليسترول في الدم إذا تم تناولها بهذه الطريقة، فقط تأكد من اختيار الأطعمة البسيطة لتجنب إضافة المزيد من الملح أو السكر إلى نظامك الغذائي'.

'الحصّة عبارة عن حفنة صغيرة - حوالي 30 جرامًا، اختر أي نوع من المكسرات تفضله، أو الأفضل من ذلك، مزيج من المكسرات والبذور للاستفادة من مجموعة أوسع من العناصر الغذائية.'

وتدعم هذه النصيحة مؤسسة القلب البريطانية، التي توصي بتناول 28 إلى 30 جرامًا من المكسرات يوميًا.

وتقول: 'المكسرات مصدر جيد للدهون غير المشبعة وتحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة، وهو مزيج يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم، تحتوي المكسرات على الألياف التي يمكن أن تساعد في منع امتصاص بعض الكوليسترول في مجرى الدم من الأمعاء، بالإضافة إلى البروتين وفيتامين هـ والمغنيسيوم والبوتاسيوم والستيرولات النباتية الطبيعية وغيرها من العناصر الغذائية النباتية التي تساعد في الحفاظ على صحة جسمك'.

'إنها أيضًا تملأ المعدة، لذا فإن احتمال تناولك لوجبات خفيفة أخرى أقل، كل أنواع المكسرات مهمة، اختر مجموعة متنوعة منها وتناولها بدلاً من وجبتك الخفيفة المعتادة أو كجزء من وجبة الطعام'.

'عندما يكون ذلك ممكنًا، اختر النوع الذي يحتوي على قشرته سليمة لأنها تحتوي على المزيد من العناصر الغذائية.'

وبشكل أكثر تحديدًا، ينصح بتناول اللوز، والكاجو، والبندق، والفستق، والجوز، والفول السوداني.

إذا كنت تشعر بالقلق بشأن مستويات الكوليسترول لديك، فيجب عليك التحدث إلى طبيب.

احذر 5 مشروبات تدمر دماغك وترفع نسبة السكر في الدم

بطارية 'ممضوغة' تشعل حريقا هائلا في منزل.. كيف حدثت الكارثة؟

4 أبراج أصحابها 'الدنيا جاية عليهم' الفترة القادمة.. هذا ما يحدث لهم

تلاحظها أثناء تناول الطعام.. علامات غير متوقعة لسرطان المريء

تحذير من هذه الأطعمة.. تسبب مرضا خطيرا يهدد الدماغ

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

رئيس جهاز حماية المستهلك يتابع جهود خفض أسعار السلع مع محافظ الجيزة ورئيس الغرفة التجارية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
17

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2106 days old | 1,044,294 Egypt News Articles | 10,685 Articles in Aug 2025 | 0 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 9 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



تحميك من النوبات القلبية.. وجبة خفيفة تخفض مستويات الكوليسترول - eg
تحميك من النوبات القلبية.. وجبة خفيفة تخفض مستويات الكوليسترول

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

حماس: عدوان الاحتلال على إيران تطور خطير يؤكد طبيعة المعركة المصيرية مع عدو الأمة المركزي - ps
حماس: عدوان الاحتلال على إيران تطور خطير يؤكد طبيعة المعركة المصيرية مع عدو الأمة المركزي

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

التشكيل الرسمي لمباراة إيطاليا ضد ألمانيا في دوري الأمم الاوروبية - eg
التشكيل الرسمي لمباراة إيطاليا ضد ألمانيا في دوري الأمم الاوروبية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تهنئة عيد الأضحى 2025 مكتوبة.. باقة أفضل الرسائل والصور لمن تحبهم - eg
تهنئة عيد الأضحى 2025 مكتوبة.. باقة أفضل الرسائل والصور لمن تحبهم

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

برلمانية: مصر تستهدف توطين صناعة السيارات بعودة شركة النصر للإنتاج - eg
برلمانية: مصر تستهدف توطين صناعة السيارات بعودة شركة النصر للإنتاج

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

ضبط مسئول مخبز في القاهرة بحوزته 1.5 طن دقيق مدعم - eg
ضبط مسئول مخبز في القاهرة بحوزته 1.5 طن دقيق مدعم

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تشكيلة الهلال رسميا ضد فلومينينسي - sa
تشكيلة الهلال رسميا ضد فلومينينسي

منذ ثانية


اخبار السعودية

مسئول لـ حقائق وأسرار : رجال أعمال حولوا 100 مليار دولار إلى خارج مصر - eg
مسئول لـ حقائق وأسرار : رجال أعمال حولوا 100 مليار دولار إلى خارج مصر

منذ ثانية


اخبار مصر

 سهرتك في الويك إيند .. اقتراحات لأفضل 7 أفلام كوميدية - eg
سهرتك في الويك إيند .. اقتراحات لأفضل 7 أفلام كوميدية

منذ ثانية


اخبار مصر

الأمن العام يضبط 171 قطعة سلاح نارى فى 24 ساعة - eg
الأمن العام يضبط 171 قطعة سلاح نارى فى 24 ساعة

منذ ثانية


اخبار مصر

شريف مدكور ينتقد أداء الحج بالبراشوت أو بالدين - eg
شريف مدكور ينتقد أداء الحج بالبراشوت أو بالدين

منذ ثانيتين


اخبار مصر

تفاصيل زيادة استثمارات الحكومة بمعدل 10 مليارات جنيه في أسبوع - eg
تفاصيل زيادة استثمارات الحكومة بمعدل 10 مليارات جنيه في أسبوع

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الادعاء على مراقبين في جمارك المطار - lb
الادعاء على مراقبين في جمارك المطار

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

ملف رياضة مصراوي.. إسبانيا تتوج بأمم أوروبا 2024.. تعادل منتخب مصر.. والحالة الصحية للاعبي سيراميكا كليوباترا - eg
ملف رياضة مصراوي.. إسبانيا تتوج بأمم أوروبا 2024.. تعادل منتخب مصر.. والحالة الصحية للاعبي سيراميكا كليوباترا

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 مصدر الإماراتية تستثمر 15 مليار دولار في الطاقة المتجددة بالفلبين - ae
مصدر الإماراتية تستثمر 15 مليار دولار في الطاقة المتجددة بالفلبين

منذ ثانيتين


اخبار الإمارات

علاج جرثومة المعدة بالعسل- حقيقة أم خرافة؟ - eg
علاج جرثومة المعدة بالعسل- حقيقة أم خرافة؟

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 الإحصاء تطلق خدمة توفير البيانات والمعلومات الإحصائية الدقيقة لعملائها - sa
الإحصاء تطلق خدمة توفير البيانات والمعلومات الإحصائية الدقيقة لعملائها

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل