×



klyoum.com
egypt
مصر  ٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

تحميك من النوبات القلبية.. وجبة خفيفة تخفض مستويات الكوليسترول

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ١٣ أب ٢٠٢٤ - ٢١:٣٦

تحميك من النوبات القلبية.. وجبة خفيفة تخفض مستويات الكوليسترول

تحميك من النوبات القلبية.. وجبة خفيفة تخفض مستويات الكوليسترول

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ١٣ أب ٢٠٢٤ 

كتب – سيد متولي

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مشكلة خطيرة قد تؤدي إذا لم يتم علاجها إلى تراكم الدهون في الشرايين ما يؤدي في النهاية إلى انسدادها.

وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم عامل خطر رئيسي لعدد من الأمراض المميتة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وعلى الرغم من وجود أدوية يمكن تناولها للمساعدة مثل الستاتينات، إلا أنه يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول بمراقبة ما يأكلونه.

وهناك وجبة خفيفة لذيذة تقول الهيئات الصحية إنها قد تكون مفيدة لأولئك الذين يتطلعون إلى خفض نسبة الكوليسترول في الدم، بحسب express.

ووفقا لمؤسسة القلب البريطانية (BHF)، فإن تناول حفنة من المكسرات والبذور قد يؤدي إلى هذا، فهي غنية بالدهون غير المشبعة والألياف، وكلاهما يمكن أن يساعد على خفض نسبة الكوليسترول.

وتقول مؤسسة القلب البريطانية: 'المكسرات هي مصدر جيد للدهون غير المشبعة وكذلك الألياف والعناصر الغذائية الأخرى، إنها وتشكل بديلاً لذيذًا ومريحًا للوجبات الخفيفة مثل الشوكولاتة والكعك والبسكويت، والتي عادة ما تكون غنية بالدهون المشبعة'.

'يمكن أن تساعد هذه الأطعمة على خفض مستويات الكوليسترول في الدم إذا تم تناولها بهذه الطريقة، فقط تأكد من اختيار الأطعمة البسيطة لتجنب إضافة المزيد من الملح أو السكر إلى نظامك الغذائي'.

'الحصّة عبارة عن حفنة صغيرة - حوالي 30 جرامًا، اختر أي نوع من المكسرات تفضله، أو الأفضل من ذلك، مزيج من المكسرات والبذور للاستفادة من مجموعة أوسع من العناصر الغذائية.'

وتدعم هذه النصيحة مؤسسة القلب البريطانية، التي توصي بتناول 28 إلى 30 جرامًا من المكسرات يوميًا.

وتقول: 'المكسرات مصدر جيد للدهون غير المشبعة وتحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة، وهو مزيج يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم، تحتوي المكسرات على الألياف التي يمكن أن تساعد في منع امتصاص بعض الكوليسترول في مجرى الدم من الأمعاء، بالإضافة إلى البروتين وفيتامين هـ والمغنيسيوم والبوتاسيوم والستيرولات النباتية الطبيعية وغيرها من العناصر الغذائية النباتية التي تساعد في الحفاظ على صحة جسمك'.

'إنها أيضًا تملأ المعدة، لذا فإن احتمال تناولك لوجبات خفيفة أخرى أقل، كل أنواع المكسرات مهمة، اختر مجموعة متنوعة منها وتناولها بدلاً من وجبتك الخفيفة المعتادة أو كجزء من وجبة الطعام'.

'عندما يكون ذلك ممكنًا، اختر النوع الذي يحتوي على قشرته سليمة لأنها تحتوي على المزيد من العناصر الغذائية.'

وبشكل أكثر تحديدًا، ينصح بتناول اللوز، والكاجو، والبندق، والفستق، والجوز، والفول السوداني.

إذا كنت تشعر بالقلق بشأن مستويات الكوليسترول لديك، فيجب عليك التحدث إلى طبيب.

احذر 5 مشروبات تدمر دماغك وترفع نسبة السكر في الدم

بطارية 'ممضوغة' تشعل حريقا هائلا في منزل.. كيف حدثت الكارثة؟

4 أبراج أصحابها 'الدنيا جاية عليهم' الفترة القادمة.. هذا ما يحدث لهم

تلاحظها أثناء تناول الطعام.. علامات غير متوقعة لسرطان المريء

تحذير من هذه الأطعمة.. تسبب مرضا خطيرا يهدد الدماغ

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

وزير الصحة يترأس اجتماعًا دوريًا لمتابعة كفاءة تقديم الخدمات الصحية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
28

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2104 days old | 1,040,473 Egypt News Articles | 6,864 Articles in Aug 2025 | 1,707 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 19 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



تحميك من النوبات القلبية.. وجبة خفيفة تخفض مستويات الكوليسترول - eg
تحميك من النوبات القلبية.. وجبة خفيفة تخفض مستويات الكوليسترول

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

معرض الكتاب بالكرم: قائمة الفائزين بجوائز الابداع الأدبي و الفكري - tn
معرض الكتاب بالكرم: قائمة الفائزين بجوائز الابداع الأدبي و الفكري

منذ ثانية


اخبار تونس

القهوة تقلل خطر الإمساك - sa
القهوة تقلل خطر الإمساك

منذ ثانية


اخبار السعودية

ضبط مخالفا لنظام البيئة بالمنطقة الشرقية - sa
ضبط مخالفا لنظام البيئة بالمنطقة الشرقية

منذ ثانية


اخبار السعودية

الكويت تطلق اللائحة التنفيذية لضريبة الكيانات متعددة الجنسيات - kw
الكويت تطلق اللائحة التنفيذية لضريبة الكيانات متعددة الجنسيات

منذ ثانية


اخبار الكويت

أرباح بالملايين من الزيت والسكر المدعم.. نص تحقيقات قضية فساد التموين - (مستند) - eg
أرباح بالملايين من الزيت والسكر المدعم.. نص تحقيقات قضية فساد التموين - (مستند)

منذ ثانية


اخبار مصر

وزير قطاع الأعمال العام يبحث مع تحالف بقيادة روسال الروسية سبل التعاون في مجال الألومنيوم - eg
وزير قطاع الأعمال العام يبحث مع تحالف بقيادة روسال الروسية سبل التعاون في مجال الألومنيوم

منذ ثانية


اخبار مصر

شركة علاقات تكشف عن هويتها الجديدة لتعزيز ريادتها في قطاع العلاقات العامة والاتصال بالمنطقة - sa
شركة علاقات تكشف عن هويتها الجديدة لتعزيز ريادتها في قطاع العلاقات العامة والاتصال بالمنطقة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

 عبدالعاطي يشدد على أهمية عملية الخرطوم كإطار إقليمي لمعالجة قضايا الهجرة واللجوء - eg
عبدالعاطي يشدد على أهمية عملية الخرطوم كإطار إقليمي لمعالجة قضايا الهجرة واللجوء

منذ ثانيتين


اخبار مصر

وكيل تعليم أسوان : انتهاء الاستعدادات لامتحانات الفصل الدراسي الأول - eg
وكيل تعليم أسوان : انتهاء الاستعدادات لامتحانات الفصل الدراسي الأول

منذ ثانيتين


اخبار مصر

رئيس الشيوخ: تشريعية النواب رفضت طلب رفع الحصانة عن النائب عبدالسلام الجبلى - eg
رئيس الشيوخ: تشريعية النواب رفضت طلب رفع الحصانة عن النائب عبدالسلام الجبلى

منذ ثانيتين


اخبار مصر

عمرو أديب: إيران فاجأت إسرائيل وهدت أسطورة القبة الحديدية.. والجميع خاسر - ae
عمرو أديب: إيران فاجأت إسرائيل وهدت أسطورة القبة الحديدية.. والجميع خاسر

منذ ثانيتين


اخبار الإمارات

بعد موافقة محلية النواب .. ما اشتراطات تملك أراضي الدولة؟ - eg
بعد موافقة محلية النواب .. ما اشتراطات تملك أراضي الدولة؟

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

السومة أول لاعب سوري يشارك في كأس العالم للأندية - sy
السومة أول لاعب سوري يشارك في كأس العالم للأندية

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

سعر الجنيه الذهب اليوم الأربعاء 12فبراير 2025 - eg
سعر الجنيه الذهب اليوم الأربعاء 12فبراير 2025

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

شبكة CNBC: لا ناجين في تصادم طائرة أمريكية مع مروحية عسكرية - eg
شبكة CNBC: لا ناجين في تصادم طائرة أمريكية مع مروحية عسكرية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

نشرة أخبار القليوبية: إطلاق الحملة القومية لتحصين الماشية.. وحملات أمنية لضبط الخارجين عن القانون بشبرا الخيمة - eg
نشرة أخبار القليوبية: إطلاق الحملة القومية لتحصين الماشية.. وحملات أمنية لضبط الخارجين عن القانون بشبرا الخيمة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

نزار الفارس يعيد جدل علاقته بحورية فرغلي الى الواجهة (فيديو) - xx
نزار الفارس يعيد جدل علاقته بحورية فرغلي الى الواجهة (فيديو)

منذ ٣ ثواني


لايف ستايل

بالصور: جبل جليدي عملاق يقترب بشكل خطير من المنازل - lb
بالصور: جبل جليدي عملاق يقترب بشكل خطير من المنازل

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

ابراهيم: الصراع الإقليمي ايديولوجي عميق لا تكفي الحلول السياسية التقليدية لمعالجته - lb
ابراهيم: الصراع الإقليمي ايديولوجي عميق لا تكفي الحلول السياسية التقليدية لمعالجته

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

 حماس تشيد بقرار إسبانيا منع رسو سفن حربية أمريكية في موانئها: موقف مشرف - ps
حماس تشيد بقرار إسبانيا منع رسو سفن حربية أمريكية في موانئها: موقف مشرف

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

 مستقبل وطن بقنا يكرم أمناء المراكز لجهودهم خلال الانتخابات الرئاسية - eg
مستقبل وطن بقنا يكرم أمناء المراكز لجهودهم خلال الانتخابات الرئاسية

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

حسم مصير معارين الأهلي قبل كأس العالم للأندية - eg
حسم مصير معارين الأهلي قبل كأس العالم للأندية

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

كيفية صلاة المسافر.. اعرف شروط الجمع والقصر للمرتحل - eg
كيفية صلاة المسافر.. اعرف شروط الجمع والقصر للمرتحل

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

 أتمنى من الله ألا يحاسبني على هذه الفترة .. الداعية ياسمين الحصري ضيفة إيمان أبوطالب الجمعة - eg
أتمنى من الله ألا يحاسبني على هذه الفترة .. الداعية ياسمين الحصري ضيفة إيمان أبوطالب الجمعة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

مسؤولون سعوديون: 70 من الشعب يعارض التطبيع مع إسرائيل و 2 مستعدون للتعبئة والمقاومة - mr
مسؤولون سعوديون: 70 من الشعب يعارض التطبيع مع إسرائيل و 2 مستعدون للتعبئة والمقاومة

منذ ٥ ثواني


اخبار موريتانيا

خطوة علمية لافتة.. حقنة واحدة تخفف آلام السرطان المزمنة بنسبة 38 - sa
خطوة علمية لافتة.. حقنة واحدة تخفف آلام السرطان المزمنة بنسبة 38

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

تراجع ثقة المديرين التنفيذيين في أمريكا لأعمق وتيرة بـ5 عقود - iq
تراجع ثقة المديرين التنفيذيين في أمريكا لأعمق وتيرة بـ5 عقود

منذ ٥ ثواني


اخبار العراق

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل