×



klyoum.com
yemen
اليمن  ١٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
yemen
اليمن  ١٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار اليمن

»سياسة» الخبر اليمني»

تمارين رياضية للتحكم فى مرض السكر من النوع الثانى. تَعَرف عليها

الخبر اليمني
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ١٤ تموز ٢٠٢٥ - ٢١:٥٩

تمارين رياضية للتحكم فى مرض السكر من النوع الثانى. تعرف عليها

تمارين رياضية للتحكم فى مرض السكر من النوع الثانى. تَعَرف عليها

اخبار اليمن

موقع كل يوم -

الخبر اليمني


نشر بتاريخ:  ١٤ تموز ٢٠٢٥ 

مرض السكر من النوع الثاني، هو حالةٌ يُعاني فيها الجسم من صعوبة في استخدام الأنسولين بفعالية، وعلى عكس مرض السكر من النوع الأول، حيث تُدمر استجابة مناعية ذاتية الخلايا المُنتجة للأنسولين،

متابعات- الخبر اليمني :

وهناك خيارات من التمارين الرياضية التي تساعد في السيطرة على مرض السكر من النوع الثاني.. على النحو التالى:

المشي السريع

ويُعد المشي السريع طريقة بسيطة وفعالة لتحسين نشاطك الهوائي، لذلك احرص على المشي لمدة 30 دقيقة، لمدة خمسة أيام في الأسبوع، حيث وفقًا للدراسات، يُساعد المشي على خفض ضغط الدم ومؤشر كتلة الجسم لدى مرضى السكر من النوع الثاني.

ركوب الدراجات

يُعدّ ركوب الدراجات نشاطًا خفيف التأثير على المفاصل، وهو خيار ممتاز لمن يعانون من التهاب المفاصل أو تلف الأعصاب، كما يُساعد ركوب الدراجات بانتظام على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر حدوث مضاعفات.

السباحة والأنشطة المائية

السباحة، والتمارين الرياضية المائية، والركض في الماء هي تمارين خفيفة التأثير تُحسّن اللياقة القلبية الوعائية، والقوة، ووظائف الأوعية الدموية، وهذه الأنشطة مثالية لمن يرغبون في تقليل الضغط على مفاصلهم.

الرياضات الجماعية

الانضمام إلى فريق رياضي ترفيهي يُعدّ وسيلة رائعة للحفاظ على حماسك ونشاطك، وتُوفر الرياضات الجماعية، مثل كرة السلة وكرة القدم والتنس، تمارين هوائية ممتازة وفوائد اجتماعية، كما ستُنمّي مهارات العمل الجماعي، وتُحسن لياقتك البدنية وصحتك العامة.

الرقص الهوائي

تُعدّ دروس الرقص الهوائي، مثل الزومبا، طريقة ممتعة وفعّالة لتحسين مستويات الجلوكوز في الدم، وإدارة الوزن، وتحسين الصحة العامة، وتشير الأبحاث إلى أن الزومبا قد تُفيد الأشخاص الذين يُعانون من السمنة، وقد تُساعد في الوقاية من مرض السكر من النوع الثاني.

رفع الأثقال

يُساعد رفع الأثقال وتمارين القوة على بناء كتلة العضلات، وزيادة حرق السعرات الحرارية، وتحسين التحكم في مستويات السكر في الدم، ويمكنك استخدام آلات رفع الأثقال، أو الأوزان الحرة، أو الأدوات المنزلية الثقيلة للبدء.

تمارين أربطة المقاومة

تُعدّ أربطة المقاومة وسيلة متعددة الاستخدامات وفعالة لتقوية العضلات، ويُمكن استخدامها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية 'الجيم'، وتشير الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين باستخدام أربطة المقاومة قد تُقدّم فوائد محدودة في ضبط مستوى السكر في الدم.

تمارين الجمباز

تتضمن تمارين الجمباز استخدام وزن الجسم لتقوية العضلات، ومن التمارين الشائعة، تمارين الضغط، والقرفصاء، والاندفاع، ويمكن ممارسة هذا النوع من التمارين في أي مكان، دون الحاجة إلى معدات.

تمارين البيلاتس

البيلاتس هى نوع من التمارين الرياضية منخفضة التأثير، تُساعد على تحسين استقرار عضلات الجذع، وتنسيقها، وتوازنها، وتشير الأدلة إلى أن تمارين البيلاتس تُحسّن أيضًا مستويات السكر في الدم لدى النساء الأكبر سنًا المصابات بمرض السكر من النوع الثاني.

اليوجا

تُقدم اليوجا أيضًا نهجًا شموليًا، يجمع بين الحركات الجسدية والتنفس والتأمل لتحسين صحتك العامة، ووفقًا للجمعية الأمريكية للسكري، قد تساعد اليوجا مرضى السكر من النوع الثاني على التحكم في سكر الدم وضغط الدم والوزن، وتخفيف التوتر، ومساعدتهم على النوم جيدًا.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار اليمن:

وفاة شيخ درزي بعد حلق الأمن السوري لشاربه

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
37

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2084 days old | 455,305 Yemen News Articles | 10,613 Articles in Jul 2025 | 71 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 1 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



تمارين رياضية للتحكم فى مرض السكر من النوع الثانى. تعرف عليها - ye
تمارين رياضية للتحكم فى مرض السكر من النوع الثانى. تعرف عليها

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

عشرات القتلى والجرحى في اشتباكات مسلحة بـ السويداء وقوات الأمن تتدخل لفض النزاع - sy
عشرات القتلى والجرحى في اشتباكات مسلحة بـ السويداء وقوات الأمن تتدخل لفض النزاع

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

التوثيق الملكي يصدر نشرة توثيقية خاصة بمناسبة عيد الاستقلال الـ79 - jo
التوثيق الملكي يصدر نشرة توثيقية خاصة بمناسبة عيد الاستقلال الـ79

منذ ثانية


اخبار الاردن

الليث .. حرس الحدود ينقذ مواطنين تعطلت واسطتهما البحرية في عرض البحر - sa
الليث .. حرس الحدود ينقذ مواطنين تعطلت واسطتهما البحرية في عرض البحر

منذ ثانية


اخبار السعودية

شركة المياه: تهالك البنية التحتية وراء تكرار المختنقات المرورية عقب سقوط الأمطار - ly
شركة المياه: تهالك البنية التحتية وراء تكرار المختنقات المرورية عقب سقوط الأمطار

منذ ثانية


اخبار ليبيا

تباين أداء الأسهم الأوروبية مع تصاعد التوترات الجمركية بين واشنطن وبروكسل - bh
تباين أداء الأسهم الأوروبية مع تصاعد التوترات الجمركية بين واشنطن وبروكسل

منذ ثانية


اخبار البحرين

احذر منهم.. 3 أبراج تعرف بالغدر وحب الانتقام - eg
احذر منهم.. 3 أبراج تعرف بالغدر وحب الانتقام

منذ ثانية


اخبار مصر

إزالة 11 حالة تعد على أملاك الدولة والأراضي الزراعية في حملات بـ قفط في قنا - eg
إزالة 11 حالة تعد على أملاك الدولة والأراضي الزراعية في حملات بـ قفط في قنا

منذ ثانية


اخبار مصر

هيئة المكتبات تعتزم تدشين مشروع بيت الثقافة في الرياض .. صور - sa
هيئة المكتبات تعتزم تدشين مشروع بيت الثقافة في الرياض .. صور

منذ ثانية


اخبار السعودية

قوى الامن: كشف ملابسات عملية تكسير مقهى وإطلاق نار ومقتل حارس أمن - lb
قوى الامن: كشف ملابسات عملية تكسير مقهى وإطلاق نار ومقتل حارس أمن

منذ ثانية


اخبار لبنان

أسوان تستعد للعام الدراسي الجديد بدخول 24 مدرسة جديدة للخدمة - eg
أسوان تستعد للعام الدراسي الجديد بدخول 24 مدرسة جديدة للخدمة

منذ ثانية


اخبار مصر

الأجندة الثقافية في سوريا ليوم السبت الـ 12 من تموز 2025 - sy
الأجندة الثقافية في سوريا ليوم السبت الـ 12 من تموز 2025

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

رقم تاريخي لـ عثمان ديمبلي أمام ريال مدريد - eg
رقم تاريخي لـ عثمان ديمبلي أمام ريال مدريد

منذ ثانيتين


اخبار مصر

تقرير أسواق المال الخليجية الأسبوعي: تراجع معظم المؤشرات... ومكاسب كبيرة لمؤشر مسقط - kw
تقرير أسواق المال الخليجية الأسبوعي: تراجع معظم المؤشرات... ومكاسب كبيرة لمؤشر مسقط

منذ ثانيتين


اخبار الكويت

مسؤول روسي: استئناف أمريكا إمدادات الصواريخ لكييف خطوة إلى الوراء - eg
مسؤول روسي: استئناف أمريكا إمدادات الصواريخ لكييف خطوة إلى الوراء

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الرئيس عون غادر الكويت مختتما زيارته الرسمية - lb
الرئيس عون غادر الكويت مختتما زيارته الرسمية

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

بعد الحديث عن مؤامرة .. هل زاد معدل الحرائق في مصر مؤخرا؟ - eg
بعد الحديث عن مؤامرة .. هل زاد معدل الحرائق في مصر مؤخرا؟

منذ ثانيتين


اخبار مصر

نائب وزير الخارجية ومسؤولة أوروبية يستعرضان التعاون المشترك - sa
نائب وزير الخارجية ومسؤولة أوروبية يستعرضان التعاون المشترك

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

مسيرات روسية تستهدف بنية تحتية للطاقة في أوديسا - lb
مسيرات روسية تستهدف بنية تحتية للطاقة في أوديسا

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

وزارة الخارجية تدين بأشد العبارات جريمة اغتيال رئيس المكتب السياسي لحركة حماس - ye
وزارة الخارجية تدين بأشد العبارات جريمة اغتيال رئيس المكتب السياسي لحركة حماس

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

تشجيع القطاع الخاص المصري على التوسع في أسواق موريشيوس - eg
تشجيع القطاع الخاص المصري على التوسع في أسواق موريشيوس

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

جلسة جديدة لحسم صفقة حامد حمدان بين الزمالك وبتروجت - eg
جلسة جديدة لحسم صفقة حامد حمدان بين الزمالك وبتروجت

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

منى زكي تعلق على سجن يوتيوبر.. ما هي تهمته؟ - lb
منى زكي تعلق على سجن يوتيوبر.. ما هي تهمته؟

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

الأكبر على الإطلاق.. دعوى بمليار شيقل تتهم السلطة الفلسطينية بالمسؤولية عن أحداث 7 أكتوبر - ps
الأكبر على الإطلاق.. دعوى بمليار شيقل تتهم السلطة الفلسطينية بالمسؤولية عن أحداث 7 أكتوبر

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

الحزب التقدمي الاشتراكي في لبنان: ندعو للتهدئة في السويداء ونرفض دعوات الحماية الدولية - sy
الحزب التقدمي الاشتراكي في لبنان: ندعو للتهدئة في السويداء ونرفض دعوات الحماية الدولية

منذ ٤ ثواني


اخبار سوريا

أردوغان: تقربنا من الأكراد وأثبتنا لهم أننا نريد مصلحة تركيا - ps
أردوغان: تقربنا من الأكراد وأثبتنا لهم أننا نريد مصلحة تركيا

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

المركزي البحريني: 1730 عدد الصناديق الاستثمارية بنهاية يونيو2025 - bh
المركزي البحريني: 1730 عدد الصناديق الاستثمارية بنهاية يونيو2025

منذ ٤ ثواني


اخبار البحرين

خطأ شائع يؤدي لجفاف البشرة وتشققها في الشتاء - sa
خطأ شائع يؤدي لجفاف البشرة وتشققها في الشتاء

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

قرار تربوي يدفع السياديين إلى الشارع.. تجمع احتجاجي وخطوات تصعيدية! - lb
قرار تربوي يدفع السياديين إلى الشارع.. تجمع احتجاجي وخطوات تصعيدية!

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

وزيرة التخطيط المصرية في الاجتماع الخاص للمنتدى الاقتصادي العالمي في الرياض: إيرادات قناة السويس انخفضت 50 في المائة بسبب اضطراب حركة الشحن في البحر الأحمر - lb
وزيرة التخطيط المصرية في الاجتماع الخاص للمنتدى الاقتصادي العالمي في الرياض: إيرادات قناة السويس انخفضت 50 في المائة بسبب اضطراب حركة الشحن في البحر الأحمر

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

اليونسكو تدرج أغنية شعبية من البوسنة والهرسك على قائمة التراث الثقافي غير المادي - lb
اليونسكو تدرج أغنية شعبية من البوسنة والهرسك على قائمة التراث الثقافي غير المادي

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

كأس العالم 2026... كريستيانو رونالدو يراوغ الجميع - lb
كأس العالم 2026... كريستيانو رونالدو يراوغ الجميع

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

عيد الأضحى 2025.. هل يجوز الاقتراض لشراء الأضحية؟ - eg
عيد الأضحى 2025.. هل يجوز الاقتراض لشراء الأضحية؟

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

تحركات أمنية لضبط بلوجر مصرية رقصت بطريقة خادشة للحياء - sa
تحركات أمنية لضبط بلوجر مصرية رقصت بطريقة خادشة للحياء

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

أمن العاصمة عدن يدشن المرحلة الثانية من العام التدريبي 2025 - ye
أمن العاصمة عدن يدشن المرحلة الثانية من العام التدريبي 2025

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

رونالدو يرحب بانضمام جيسوس إلى النصر على طريقته الخاصة - sa
رونالدو يرحب بانضمام جيسوس إلى النصر على طريقته الخاصة

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

رئيس مركز الداخلة يشارك ذوي الهمم احتفالية اليوم العالمي للمعاق (صور) - eg
رئيس مركز الداخلة يشارك ذوي الهمم احتفالية اليوم العالمي للمعاق (صور)

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل