أسرار النجمة أيشواريا راي في خسارة الوزن.. خطوات بسيطة ومُلهمة

بات التركيز اليوم على الصحة، التوازن، والعناية بالنفس أكثر من أي وقت مضى، فهذه أكثر الأدوات الشائعة لإثبات أن الجمال الحقيقي ليس في معايير المجتمع، بل في شعورنا تجاه أجسادنا، بحسب زهرة الخليج.

والنجمة الشهيرة أيشواريا راي باتشان التي ابتعدت عن التمثيل بعد ولادة ابنتها آراديا، واكتسابها بعض الوزن خلال الحمل، ما عرضها لانتقادات من قبل جزء كبير من الجمهور والإعلام، لأنها لم تفقد وزنها الذي اكتسبته خلال الحمل بسرعة.

لكنها دافعت في ذلك الوقت عن جسدها الممتلئ قائلة: «إنها تستمتع بالأمومة ولا تستعجل العودة لشكلها السابق»، واتخذت النجمة قرارها الصحيح، حيث استمتعت بوقتها مع الأمومة وجسدها الممتلئ، وبعد فترة قصيرة، فاجأت الإعلام والجمهور بمظهرها الجديد: جسم نحيف وأنيق بدون أي أثر للوزن الزائد الذي اكتسبته أثناء الحمل.

إليكِ لمحة عن حياة وأسلوب حياة أيشواريا راي باتشان، إذا كنتِ ترغبين في التخلص من الدهون بعد الحمل، والحصول على جسمٍ رائع مثلها.

أسرار خسارة الوزن لدى أيشواريا راي

تعتبر أيشواريا رمزًا للجمال والرشاقة، فقد تحولت من ملكة جمال إلى واحدة من أشهر نجمات السينما الهندية، بفضل جمالها، موهبتها، وانضباطها. أما عن طريقتها في الحفاظ على الرشاقة، وأهم أسرار خسارة الوزن لدى أيشواريا راي فهي:

- تتبع نظاماً غذائياً صارماً وتبتعد عن الأطعمة السريعة والمقلية.

- تركز على الفواكه، الخضروات، ومنتجات الألبان.

- تراقب السعرات الحرارية وتتجنب الوجبات الثقيلة.

- سرها في خسارة الوزن هو شرب الماء الساخن مع الليمون والعسل.

- تمارس المشي أو اليوغا بما لا يقل عن 45 دقيقة يومياً كتمرين مفضل يمنحها بشرة متوهجة وهدوءاً ذهنياً وجسماً صحياً.

- تفضل الخضروات المسلوقة، الفواكه الطازجة، والعصائر لضمان تغذية مثالية وصحة عامة.

- تفضل الأرز البني على الأبيض بسبب محتواه العالي من الألياف التي تساعد على تحسين الأيض وحرق الدهون.

- تتناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم بدلاً من وجبات كبيرة قليلة.

- يشمل نظامها الغذائي الفواكه، والخضروات الورقية، ومنتجات الألبان بكميات مناسبة لتلبية احتياجات الفيتامينات والمعادن.

- تحب أطباق الأسماك والدجاج على الطريقة المانغلورية إذ تجمع هذه النكهة بين المالح والحلو مع لمسة من الثوم.

كما ذكرنا سابقاً فإن أيشواريا اعتادت شرب كوبٍ من الماء الساخن مع الليمون والعسل يومياً بهدف الحصول على بشرة متوهجة.

كما أنها تشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً لتحافظ على الترطيب الجيد، ما يدعم الأيض وصحة البشرة والشعر، ويمنع الزيتية والبقع.

وبعيداً عن التمارين المكثفة في الصالات الرياضية، تفضل أيشواريا ممارسة اليوغا للحفاظ على صحة ومرونة الجسم، وتدمج اليوغا مع نظامها الغذائي الصحي مؤكدةً أنهما السر وراء وجهها وجسدها الرائعين. كما أنها تمارس تدريبات وظيفية وتمارين كارديو في المنزل.