النباتيين.. عناصر النظام الغذائي المتكامل

النظام النباتي أحد أفضل الأنظمة الصحية التي يمكن أن تتبعها، شريطة أن تعوض الفاقد من العناصر والفيتامينات التي يمكن أن تتواجد في اللحوم والبروتينات الحيوانية.

متابعات- الخبر اليمني :

مكونات النظام الغذائي النباتي المتكامل

– اللوز، أشهر المكسرات الصحية، يمكن استخدامه كوجبة خفيفة أو كزبدة الجوز.

– الجوز، أيضًا من المكسرات الصحية للقلب وللدهون الصحية بشكل عام للجسم.

– الفول السوداني، يمكنه أن يعزز من صحتك العامة ويحسن من أدائك الحركي والنشاط.

– العدس، الغني بالبروتين والألياف.

– الحمص، الغني بالبروتين الصحي، ويمكن تحميصه كوجبة خفيفة.

– الفاصوليا، أحد أهم أنواع البقوليات التي تعزز صحة الجسم.

– البازلاء الخضراء الصحية الغنية بالبروتين.

نصائح لتحسين النظام الغذائي النباتي

يجب عليك بين الحين والآخر أن تجدد في نظامك الغذائي وتزيد من نسبة البروتين والبقوليات والدهون الصحية لعمل خليط من الفائدة والصحة العامة لجسمك.