اخبار اليمن
موقع كل يوم -الخبر اليمني
نشر بتاريخ: ٧ أيلول ٢٠٢٥
بعض المكملات الغذائية الشائعة التى يعتمد عليها الكثيرون حول العالم لتعويض النقص فى وجباتهم اليومية، يؤدي الإفراط فى تناولها إلى مشكلات صحية خطيرة، تصل فى بعض الحالات إلى التأثير المباشر على الدماغ والجهاز العصبى .
ثلاثة مكملات غذائية أساسية هى الأكثر إثارة للقلق ، ضرورية للجسم فى جرعات محدودة، لكنها قد تتحول إلى مواد سامة إذا تم استهلاكها بشكل مفرط ودون إشراف طبى.
الزنك
يُعد الزنك من العناصر الضرورية لتعزيز المناعة والوقاية من نزلات البرد والسعال، إلا أن الإفراط فى تناوله على هيئة مكملات غذائية يوميًا ولفترات طويلة قد يؤدى إلى مشكلات صحية خطيرة.
وأوضح الدكتور باي بينج تشين أن تناول كميات كبيرة من الزنك قد يتسبب في تعطيل امتصاص النحاس في الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض مستوياته بشكل يضر بالحبل الشوكي، مسببًا أعراضًا مثل الخدر، الوخز، وصعوبة المشي.
كما أشار الطبيب إلى أن الجرعة الآمنة من مكملات الزنك لا يجب أن تتجاوز 25 ملج يوميًا، محذرًا من أن تجاوز هذه الكمية قد يسبب فقر الدم وضعف العظام إلى جانب مضاعفات عصبية خطيرة.
فيتامين أ
فيتامين أ، المعروف أيضًا باسم الريتينول، يلعب دورًا أساسيًا في صحة الدماغ، حيث يدعم تكوين الوصلات العصبية المسؤولة عن التعلم والذاكرة، كما ينظم الجينات المؤثرة في بقاء الخلايا العصبية، وخاصة في مناطق الدماغ المرتبطة بالوظائف الإدراكية مثل الحُصين.
لكن الإفراط في تناول مكملات فيتامين أ قد يؤدي إلى حالة مرضية تُعرف باسم 'الورم الكاذب الدماغي'، وهي زيادة في الضغط داخل الدماغ تُشبه أعراض الورم الدماغي. ومن أبرز الأعراض المصاحبة لهذه الحالة.. الصداع الشديد، النعاس، التهيج، الارتباك، الغثيان، فقدان الشهية، إضافة إلى مشاكل في الرؤية مثل الضبابية أو الرؤية المزدوجة.
ووفقًا للأطباء فإن الجرعة الموصى بها من فيتامين أ غالبًا ما تكون 1.5 ملج يوميًا فقط، ويُحذر بشكل خاص من تناوله أثناء الحمل إلا تحت إشراف طبي مباشر.
فيتامين د
يُعتبر فيتامين د من العناصر الحيوية لصحة الدماغ، إذ يساهم في التطور العصبي، وتنظيم الناقلات العصبية، وتقليل الالتهاب، إلى جانب دوره في الحماية من الإجهاد التأكسدي وإزالة لويحات الأميلويد المرتبطة بمرض الزهايمر.
لكن الجرعات العالية منه قد تؤدي إلى نتائج عكسية خطيرة، إذ يسبب تراكم الكالسيوم في الدم، ما قد ينعكس سلبًا على الدماغ. وأوضح الدكتور بينغ أن الأعراض قد تتراوح بين الارتباك، التعب، الاكتئاب، وصولًا إلى حالات ذهانية في بعض الأحيان.
لذلك، ينصح الأطباء بالحفاظ على التوازن وتناول الجرعات الموصى بها، والتي تبدأ من 10 ميكروجرامات يوميًا، محذرين من أن تجاوز الكميات المحددة قد يشكل خطرًا على الصحة العصبية والجسدية.
