×



klyoum.com
yemen
اليمن  ٢٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
yemen
اليمن  ٢٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار اليمن

»منوعات» شبكة الأمة برس»

الجرعة اليومية المثالية من الكافيين

شبكة الأمة برس
times

نشر بتاريخ:  الخميس ١٧ تموز ٢٠٢٥ - ١٦:١٣

الجرعة اليومية المثالية من الكافيين

الجرعة اليومية المثالية من الكافيين

اخبار اليمن

موقع كل يوم -

شبكة الأمة برس


نشر بتاريخ:  ١٧ تموز ٢٠٢٥ 

تعطي القهوة طاقة، وتؤثر على قدرة الشخص على التحمل، بل وقد تحسّن مزاجه. ولكن إذا تم تناولها بشكل غير صحيح، فقد تتسبب في اضطرابات النوم، وإرهاق الغدد الكظرية، والتسبب في الجفاف، بحسب صحيفة 'إزفيستيا'.

ووفقا لعميدة كلية العلوم بجامعة التعليم الروسية، إيرينا ليالينا، فإن شرب القهوة على معدة فارغة، وخاصة في الطقس الحار، مضر جدا. ومع ذلك، فإن للقهوة تأثيرا محفزا على الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية، ما يعني أن الدم يتحرك بشكل أسرع ويغذي جميع الأعضاء. كما يزيد الكافيين من إفراز الأدرينالين، ما يسرّع نبضات القلب، وبالتالي يجري الدم بشكل أسرع في أنسجة وأعضاء الجسم، فيشعر الشخص بنوبة من النشاط والحيوية.

وتشير الخبيرة إلى أن الكافيين يحفّز إنتاج الكورتيزول والدوبامين، وهو ما يفسر تأثيره المعزز للطاقة، والاعتماد النفسي على المشروب. وغالبا ما يستخدم الرياضيون الكافيين أثناء التدريب لزيادة القدرة على التحمّل والقوة. ولكن، إذا كان الشخص مرهقًا، فقد يؤدي الإفراط في تناول القهوة إلى تأثير معاكس، مثل إرهاق الغدة الكظرية وتطوّر التعب المزمن.

وبالإضافة إلى ذلك، تؤثر القهوة في عملية الهضم، فرائحة وطعم المشروب يحفزان تدفق الصفراء، ولكن القهوة نفسها تكثفها بسبب تأثيرها المجفف. لذلك، توصي الخبيرة بمراقبة كمية الماء المستهلك عند شرب القهوة بانتظام.

وتقول: 'يزيد الكافيين من إفراز هرمون المتعة – الدوبامين. ولهذا السبب يشعر معظم الناس بالمتعة عند شرب فنجان من القهوة، وهو السبب الرئيسي لإدمان هذا المشروب. ولكن عند شرب كميات كبيرة من القهوة، يختفي هذا الشعور وتبقى حالة الإدمان. والجرعة الأكثر أمانا هي 300 ملغ من الكافيين يوميا كحد أقصى، أي ما يعادل كوبين من القهوة'.

وتشير الطبيبة إلى أن الجرعة اليومية قد تختلف وفقا لوزن الجسم. فمثلا، يمكن لرجل يزن حوالي 95 كغم تناول ما يصل إلى أربعة أكواب، بينما يُنصح الأشخاص ذوو الوزن المنخفض بالاكتفاء بفنجانين فقط.

ووفقا لها، قد يؤدي تجاوز الحد المسموح به، خاصة عند الشعور بالتعب، إلى زيادة التوتر، وضعف التركيز، وضعف امتصاص الفيتامينات والمعادن. كما تؤثر القهوة سلبا في النوم، إذ تقلل من عمقه، وتسبب الأرق، وتجعل الراحة سطحية.

وتؤكد أن الإفراط في تناول القهوة في الطقس الحار خطير، إذ يؤدي تأثيرها المدر للبول إلى فقدان الجسم للسوائل. كما تزيد القهوة من تدفق الدم إلى الكلى وتُعطل امتصاص الصوديوم، مما يؤدي إلى الجفاف. لذلك، تنصح بشرب القهوة صباحا فقط، بما لا يزيد عن كوبين يوميا، وتجنب إضافة الحليب والسكر، لأن الأول قد يسبب التورم، والثاني ضار بالصحة.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار اليمن:

بعضها فقط يعمل... علماء يجربون 64 طريقة لعلاج الاكتئاب

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
19

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2098 days old | 465,945 Yemen News Articles | 21,253 Articles in Jul 2025 | 644 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 20 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الجرعة اليومية المثالية من الكافيين - ye
الجرعة اليومية المثالية من الكافيين

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

جالاتا سراي يقترب من اتفاق تاريخي مع نابولي على ضم أوسيمين - sa
جالاتا سراي يقترب من اتفاق تاريخي مع نابولي على ضم أوسيمين

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

 وسط الخبر يناقش: بين أثينا وطرابلس وبنغازي وأنقرة.. من يرسم حدود المتوسط؟ - ly
وسط الخبر يناقش: بين أثينا وطرابلس وبنغازي وأنقرة.. من يرسم حدود المتوسط؟

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

وزير الثقافة غسان سلامة يكشف رحلة زياد الرحباني الأخيرة مع المرض: رحل العبقري بصمت - lb
وزير الثقافة غسان سلامة يكشف رحلة زياد الرحباني الأخيرة مع المرض: رحل العبقري بصمت

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

فيصل بن فرحان يبحث التطورات الإقليمية والدولية في اتصال مع وزير خارجية المملكة المتحدة - sa
فيصل بن فرحان يبحث التطورات الإقليمية والدولية في اتصال مع وزير خارجية المملكة المتحدة

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

مقتل 3 من طاقم سفينة شحن تعرضت لهجوم في البحر الأحمر - ly
مقتل 3 من طاقم سفينة شحن تعرضت لهجوم في البحر الأحمر

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

بتصميم مذهل ومزايا احترافية .. فيفو تستعد لإطلاق هاتف Y400 5G - eg
بتصميم مذهل ومزايا احترافية .. فيفو تستعد لإطلاق هاتف Y400 5G

منذ ثانية


اخبار مصر

البيت الأبيض: ترامب فوجئ بقصف سوريا ويؤكد تصاعد دموية حرب غزة - qa
البيت الأبيض: ترامب فوجئ بقصف سوريا ويؤكد تصاعد دموية حرب غزة

منذ ثانية


اخبار قطر

روسيا تعلن فرض قيود بشأن حركة الطيران في مطاري سانت بطرسبرج وقازان - eg
روسيا تعلن فرض قيود بشأن حركة الطيران في مطاري سانت بطرسبرج وقازان

منذ ثانية


اخبار مصر

قرار عاجل من الأعلى للإعلام بشأن مها الصغير.. وإحالة الواقعة للنيابة العامة - eg
قرار عاجل من الأعلى للإعلام بشأن مها الصغير.. وإحالة الواقعة للنيابة العامة

منذ ثانية


اخبار مصر

 التنمية الاجتماعية : دعوة اجتماع الهيئة الإدارية المنتخبة للاتحاد النسائي باطلة - jo
التنمية الاجتماعية : دعوة اجتماع الهيئة الإدارية المنتخبة للاتحاد النسائي باطلة

منذ ثانية


اخبار الاردن

رئيس هيئة الأركان المشتركة يستقبل السفير البولندي. - jo
رئيس هيئة الأركان المشتركة يستقبل السفير البولندي.

منذ ثانية


اخبار الاردن

لغز اختفاء أميري برج لندن يعود إلى الواجهة: هل نجا فعلا نجلا الملك إدوارد الرابع؟ - ly
لغز اختفاء أميري برج لندن يعود إلى الواجهة: هل نجا فعلا نجلا الملك إدوارد الرابع؟

منذ ثانية


اخبار ليبيا

تقارير: عرض سعودي لفينيسيوس بـ 350 مليون يورو - jo
تقارير: عرض سعودي لفينيسيوس بـ 350 مليون يورو

منذ ثانية


اخبار الاردن

بيع موزة في مزاد علني مقابل 6.2 مليون دولار .. فيديو - sa
بيع موزة في مزاد علني مقابل 6.2 مليون دولار .. فيديو

منذ ثانية


اخبار السعودية

مباحثات بين الكويت وعمان حول المستجدات الإقليمية والدولية - kw
مباحثات بين الكويت وعمان حول المستجدات الإقليمية والدولية

منذ ثانيتين


اخبار الكويت

الفريق إبراهيم جابر يقف على حجم الدمار الذي طال بنك السودان المركزي - sd
الفريق إبراهيم جابر يقف على حجم الدمار الذي طال بنك السودان المركزي

منذ ثانيتين


اخبار السودان

أداء مميز.. كارولين عزمي تتألق في الإعلان الدعائي لمسلسل فهد البطل - eg
أداء مميز.. كارولين عزمي تتألق في الإعلان الدعائي لمسلسل فهد البطل

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بعد بحث يومين.. العثور على تمساح أثار ذعر أهالي أبو صير بالبدرشين (صور) - eg
بعد بحث يومين.. العثور على تمساح أثار ذعر أهالي أبو صير بالبدرشين (صور)

منذ ثانيتين


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل